今週、メンタルを整え鍛えるトレーニングジム【イケジム】の方では、
『疲労』
を大きなテーマとして取り上げました。
僕自身、疲労やエネルギーに関して重要なテーマだと捉えていて、
ここ最近、何冊も専門書を読んだり海外の専門家のYouTubeを観るなどして研究していました。
近年、慢性疲労を抱える人は増えています。
慢性的に疲れていて、その結果、パフォーマンスが低下している状態。
慢性疲労の状態はメンタルや思考にも悪影響が出ます。
・慢性疲労
・運動不足
・筋肉不足
・ネガティブ思考
ここには密接な相関関係があることもわかっていて、
あまり運動せず筋肉が落ちていると、疲れやすくメンタルもネガティブになりやすくなります。
（もちろん運動や筋肉以外にも様々な要因があります）
ただ『疲労』にはメカニズムがあり、疲労する理由があります。
ということは、解決策も明確に存在します。
ですので、
・なんとなく疲れが取れない
・ちょっとだるい気がする
・寝てるのに寝足りない
・行動量が増やせない
といった状態は解決可能です。
それらはメンタルにも大きな影響を与えることから、ジムでは今後も定期的に、
・疲労を根本的に取る
・エネルギーを高める
ことについて最新の科学的なデータを元に、具体的なトレーニングプランの提供を行います。
僕が提供したいのは、
『自分史上最高の状態を更新し続けること』
であり、その結果として、
『願望を実現すること』。
そのために必要な情報やトレーニングプランを全てジムで提供していきます。
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【疲労】と『疲労感』は違う
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疲労について重要なのは、
『疲労』と『疲労感』は違うことです。
例えば、締め切り間近の仕事があって、徹夜したとしましょう。
徹夜をしているそのときって、
あまり疲れを感じなかったりしませんか？
つまり『疲労感』はないわけです。
しかし『疲労』していないわけではありません。
なので、やるべきことが終わった瞬間から一気にドッと疲れがきて…
ということになりますよね。
もしくは、数週間、数ヶ月単位のプロジェクトがあって、
その期間は頑張りきれたのだけど、終わると、一気に疲れを感じ、
人によっては【燃え尽き】を感じます。
なぜこういったことが起こるかというと、
ストレスは疲労感を軽減する
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
からです。
「潤さん、お待ちなさい。
それはおかしい。
ストレスがあると疲れますよ。
疲労感が軽減するわけないじゃないですか！
お待ちなさい！」
と言いたくなると思います。
しかし、これは原始時代を考えるとわかりやすいのですが、
例えば、原始時代、野原をテクテク歩いているときに、
ライオンが現れてガオー！してきたとします。
そのとき、
「あ、ライオンさん！すいません、
今僕疲れてるので、
あんまりガオガオしないでもらえますか？」
と言って、
「わかったガオ＾＾」
「ちょ、まだガオガオ言っとるやーん！笑」
というほのぼのとしたやり取りが生まれるかというと、生まれません。
そんなやり取りをする暇なく、襲いかかってくるでしょう。
つまり、そういう状況では、
疲れている場合ではない
～～～～～～～～～～～
わけです。
疲れてるなんて言ってられないので、
ストレス源（今回はライオン）があるときは『疲労感』を感じないようにします。
つまり、ストレスを感じると、
脳は『疲労感』を意図的に消します。
その方が短期的に生存確率が上がると判断するからです。
最大のポイントは、
『疲労感』が消えているだけで、
【疲労】は蓄積されているということです。
現代社会におけるライオン（ストレス源）は例えば、
様々な心理的なプレッシャー
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
です。
それらがあるとき、ストレスを感じているとき『疲労感』は軽減されています。
なので、ある特定の期間中は頑張れます。
仕事など、やるべきことがあると、
「なんか頑張れちゃう」
のは『疲労感』を軽減する仕組みが体には存在するからです。
しかし【疲労】していないわけではありません。
疲労感が消えているだけで疲労は蓄積しているので、あるとき限界を迎えます。
・なぜかやる気が出ない
・集中が続かない
・好きだったことへの好きが薄れる
・寝入りが悪い
・目覚めが良くない
などは疲労のサインです。
（１つ１つ、なぜそれが疲労のサインなのか科学的な説明が可能です）
【疲労】と『疲労感』は違うことを認識し、
根本的に疲労を取る
～～～～～～～～～
ことによって私たちの心身の状態は整い、パフォーマンスを上げることができます。
ここ詳しく話すとめっちゃ長くなるので、今日はこのくらいにしておこうと思うのですが、
（ジムでは６０分の音声でも足りませんでした。笑）
すごく大事なことなので、ぜひ押さえておいていただければと思います。
最近また体験トレーニングを受講いただくことが増えていて、
先日受講した方から、
「今日は貴重なお時間ありがとうございました。
３０分があまりにもあっという間で、
あんなに濃い時間になるとは思いませんでした。
今の私に必要なアドバイスを丁寧に
頂いて、思わず胸が熱くなりました」
といったメールをいただきました。
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