さて今日は、どうすれば根本的にメンタル状態を上げられるのか？について書いていきます。
まず最初に、メンタル状態を根本的に向上させていくのは、そこまでめちゃくちゃ簡単なこと、というわけではありません。
ここは押さえておく必要があります。
例えば、現在３５歳の女性がいるとしましょう。
大体のケースにおいて、現在のメンタル状態の原型となるようなものは中学や高校生のときから生まれていることが多いです。
もっと前であるケースもあります。
高校１年生が１５歳だとすると、２０年間、現在のメンタル、つまり思考のパターンを続けてきたことになります。
２０年間分の脳の神経回路の発達がそこには存在します。
脳にとってはポジティブかネガティブかは関係なく、ただ「使ってきたものを強化する」仕組みになっています。
なので、たとえその思考が自分の人生を幸せにするものではなかったとしても、
２０年間使ったら、２０年間分鍛え上げる
ことになります。
今からメンタル状態を変えていくとは、その２０年間分の脳の神経回路に変更を加えていくことを意味します。
例えば、「他者が評価や言動が気になりすぎる」という状態があるとします。
それは、
・自分で自分を満たす、認める
ことができず、
・他者の評価や言動で自分の価値を判断する
という思考状態を意味します。
何度も繰り返してきたことによってその思考は【信念化】していて、
瞬間的&反射的に「他者の評価が下がるとメンタルダメージを受ける」という状態になっています。
２０年間分のトレーニングによって、瞬間的&反射的に感情が生まれるようになっているんですね。
トレーニングをして良くなっていくとは、
その瞬間的&反射的な感情的反応がゆるんでいく
ということです。
つまり、自分の思い込みや思考の癖からだんだんと距離を取り離れることができるようになっていくということ。
例えば、書籍などで、
他者の評価は気にしなくていい
とよく書かれてあります。
それができればいいのはわかってるんだけど、それができないから困ってるんだよ！と感じますよね。笑
その通りです。
本に書いてあることは理想であり、目指すべきゴールでもあります。
でも、いきなりそこに辿り着くことは難しいですし、どうすればそう思えるようになるのかこそが知りたいところだと思います。
どうすればそう思えるようになるかというと、
自分の思い込みやこれまで抱いてきた思考と距離を置くことができ始めたとき
です。
最初の段階では、完全に自分の思い込みと自分自身が一体化しているところからスタートします。
なので、変えたいと思っているネガティブ感情も瞬発的に出てきます。
そこで「気づく」こと、第三者を交えて客観的視点で自分と向き合うことによって、
自分の思考と感じている感情の『関連性』に気づいていきます。
その取り組みを継続していくことで、だんだんと、
これまで抱いてきた思考を客観視できるようなります。
そうなると、本に書かれているようなこともだんだんと受け入れられるようになってくる。
つまり、『感情がついてくる』ようになるわけです。
ここはもう練習やトレーニングの領域に入ってきます。メンタルを良くするには絶対的にそういう期間が必要です。
先ほども書いた通り、２０年とかそのくらいの期間続けてきたことをやめる、ということだからです。
丁寧に自己理解を深め、言語化することによって『気づく』ことができるようになり、
自分を客観視する力がだんだんと身についてくる。
すると、これまでとは違う考え方や捉え方を受け入れる心の余裕が生まれてきます。
そうなったら、その新しい考え方や捉え方、認知を意識的に現場で活用していく。
そういうプロセスを経ることで、メンタルは根本的に改善が可能です。
ポイントになるのは、
過去から続く思考によって生まれる瞬間的&反射的ネガティブ感情に気づき、徐々に距離を置けるようになること
になるので、ぜひ押さえておいていただければと思います。
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