人間関係の課題を解決する方法として非常に重要なのが、
自分で自分の気分を上げられること
です。
これは一般的にはあまり重視されない部分ではあります。
というのも、
「相手にも問題があるわけなので、相手に変わってもらいたいし、相手に変わってもらうための方法が知りたい！」
と、どうしても感じるからです。
その結果、「どういう言い方をするか」「どうコミュニケーションするか」に注目してしまいます。
わかります。
もちろん言い方などの【言語】的な部分も大事です。
ただ、人間関係においては【非言語】も重要で、
・自分の機嫌はどうか？
・相手に対してどういう認知を持っているか？
・自分はどういう「正しさ」を持っているか？
などによってコミュニケーションの質は大きく変わってきます。
特に重要なのが、自分で自分の機嫌を取れるようになると、
他者に対する【期待値】が下がることです。
実は、期待値を良い意味で下げられる能力があればあるほど、
人間関係は良好になり、人間関係におけるストレスも減ります。
良い意味で期待しないとは、他者に一定の言動を要求しない、ということだからです。
逆に、期待が高ければ高いほど、他者に対する要求や、一定の言動を求める気持ちが増します。
そうなればなるほど、期待を裏切られることも増えますし、
一定の言動を期待されることは他者にストレスを与えます。
『コントロールされようとしている感』を感じてしまい、
そのお互いのストレスが関係性を悪化させるわけですね。
例えばわかりやすいのは、めちゃくちゃ束縛する人です。
そもそもなぜ束縛するのか？というと、
相手に特定の行動を取らないように縛ることで、自分の不安を解消したいから
です。
「相手が特定の行動を取るor取らないことをしてくれないと、自分の不安を解消することができない」
だから、束縛するわけです。
つまり、自分で自分の状態を整えることができていない、ことを意味します。
もちろん恋人やパートナーがいるとき、一定程度の制約は生まれるでしょう。
ただ、それが【過剰】になるのは、
自分の感情（今回の場合、不安など）を自分で整えることできないから、なんですね。
そして結局は、過剰な束縛によって相手は不自由や息苦しさを感じ、離れてしまいかねません。
つまり、不安から生まれる行動をとり続けた結果、不安が現実化してしまうわけです。
こういうことが古今東西、起こり続けてきました。
自分で自分の状態を整えることができれば、
「そもそも幸せ」と感じることができます。
他者に期待しないことがなぜできるかというと、結局、
そもそも幸せ
だからです。
逆に、そもそも幸せでなければ、他者の特定の言動で自分の状態を上げる必要性が生まれます。
そうすると、同時に、
「なぜこうしてくれないのか」
という他者への不満やフラストレーションを感じるようになるんですよね。
不満やフラストレーションが溜まると、コミュニケーションの質は一気に低下。
なぜか他者と争いが生まれたり、不調和を感じる状態に。
自分の状態を自分で整えるとはどういうことかいうと、
自分の力で自分の気分を明るいものにできること
です。
気分の向上を自分の力で実現できる。
それが【メンタル力】でもあります。
イケジムやパーソナルトレーニングではその力を鍛えていってもらっていて、
自分の気分を明るくできるとは、明るい考え方、明るい思考、明るい認知にアクセスできることを意味します。
・明るい考え方
・明るい思考
・明るい認知
と言われても抽象的でよくわからないかもしれません。
だからこそ、ジムの場合だと、
メンバーの具体的な事例、悩み事、実際の場面をどんどん取り上げながら、解説します。
例えば最近あったのは、
「転職したばかりの会社で、上司の声かけやフィードバックが非常に厳しい」
という状況。
このとき、上司に対する期待が高ければ、上司に変わってほしいと願いかもしれません。
ただ、上司は変わらないので、不平不満を強く感じる状態になってしまいます。
メンタルトレーニングでは、「どうすればその状況下でも良い状態を自分の内側から作れるか？」を考えたり、
コントロールできないことではなく、コントロールできることで解決策を考えていきます。
実際、上記の状況の中でも今より明るい気分や前向きな気分、傷つかないメンタリティを構築することは可能です。
コントロールできない他者ではなく、
コントロールできる【自分の考え方・思考・認知】の方を整えることで、
状況は変わってなくても明るい気分を感じられるようになる
ことによって、人間関係やコミュニケーションは向上していくので、ぜひ意識してみてもらえればと思います。
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