【原則】自分の気分を自分で上げられるから、人間関係はうまくいく

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今日は「自分の感情を自分で整える」ことについて書いていきます。

 

最近、ロードマップ構築セッションの募集をして、どんどんセッションが始まっているのですが、

自分の状態を自分で整えることはやはり非常に重要なテーマだなと改めて思っております。

 

人生におけるほとんどの課題は「自分の状態を整えられないこと」から生まれていると言ってもよいくらいで、

 

特に対人関係でいうと、自分が不機嫌になること、状態が低下することはダイレクトに相手との関係に影響を与えます。

 

じゃあ、具体的にどうすれば自分の状態を自分で整えられるのかというと、抽象的に言えば、

 

・自分の認知に気づく力
・自分の認知を意図的に修正する力

 

の2つの力をつけていくことになります。

 

これはこのブログでよく言いますが、『知識を得ればできるようになる』という類のものではありません。

 

上記の力を【鍛えていく】ことになります。

 

例えば、具体的な例を挙げましょう。

 

LINEの返信が、ある人から返ってこなかった

とします。

 

ちなみに、以前にこんな記事を書いています。

 

:【既読スルーを気にしない】不安を根本的に解消するメンタル術

 

このことをどう捉えるか?これ一つでも【自分の状態を自分で整える】力が問われます。

 

今回、条件をあえて厳しいものにして!

 

大好きな人から返信が返ってこなかった

 

にしましょうか。

 

きちい。

 

この状況で【自分で状態を整える】ことにチャレンジしてみましょう。

 

これ、付き合っていない状態と付き合っている状態で話は変わってくるのですが、

 

付き合っている状態のときによく起こるのは、こういったことから「喧嘩」が起こることです。

 

というのも、付き合っている状況だと「相手に自分の思い通りに動くよう促すことが可能」だからです。

 

もし、自分で自分の状態を整えないなら、

 

返信するように相手を強制したり(積極的コントロール)

あえて不機嫌になることで返信を促したり(消極的コントロール)することができます。

 

(付き合っていない状態だと、そういうことはできませんよね)

 

なので、自分で自分の機嫌を取れない状態で、付き合っている人がいたり、パートナーがいると、

・喧嘩が起こりやすい

・喧嘩が頻繁に起こることで関係性が難しいものになる

ということにつながることがあり得ます。

 

こういった状況も、自分で自分の状態を整える力を磨くことで解決が可能です。

 

LINEの返信が返ってこない状況であれば、

 

・他の楽しいことに時間と意識を使う

 

ことが意図的にできることが重要です。

 

もし、恋愛相手との関係だけでしか状態を上げられないとなると、

「ずっとスマホを見続ける」

みたいな状態になりかねません。

 

そうなると、最悪、追いLINEをしてしまうことも。

 

片思いの場合だと、追いLINEをしてしまうことによって返信が返ってこなくなるということもあり得ます。

 

そうならないためには、

・他の楽しいことに時間と意識を使えること

が大事になります。

 

もしそれが現状ないのであれば、作る必要があります。作っていくこともトレーニングで行っていくことです。

 

そういったものがないと、恋愛やパートナーに感情的に依存してしまうことになり、

依存的になればこそ、関係性が破綻してしまうことにつながるからです。

 

さらに、認知で言っても、

 

・相手から好かれるかどうかと自分の価値は関係ない

・相手から返信が来なくても、どうせ幸せである

という認知を持っていることが重要です。

 

そういう風に思える認知を鍛えていくことが、自分で自分の状態を整えることになります。

 

今回は、LINEの返信が返ってこないという状況ですが、

日常生活にはあらゆる状況があり、状態が下がる要因は人それぞれ。

 

その具体的なあらゆる状況の中で、

 

相手が変わらなくても、先に自分の気分を自分で良くすることができる

 

そういう力をつけていくことでこそ、日々の幸福感は上がり、また相手との関係性も良くなっていくんですよね。

 

 

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