近日中に【習慣】に関する新しいプログラムをリリースします！

近日中に新しいプログラムをリリースします。

テーマは、

【良い習慣を身につける】

です。

実はこれ、ずーと、やりたいと思っていました！

やりたすぎて、震えてます。

（コールドシャワーのせいやろ）

その理由を話しながらメンタルについて解説したいと思います。

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たった１つの習慣が全てを変える
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よく言うことですが、メンタルは知識や情報では変わりません。

大事なのは、

・日常での実践
・成功体験を積み重ねること

です。

もう少し具体的に言うと、

新しい脳神経回路を実際に使っていくこと

それによる成功体験を脳に学習させること

です。

情報ではなく「実践」と「経験」によって変わっていくのが脳であり、メンタル。

その「実践」「経験」をメンタルトレーニングでやっていくのですが、そのことを考えたとき、実は、

たった１つの良い習慣を身につけること

が最も効果的にメンタルを鍛えてくれる取り組みだということがわかります。

というのも、たった１つの良い習慣を身につけるには、

日常での実践が不可欠です。

情報や知識を得るだけということにはなりません。

また、取り組みの中で様々な困難に出会います。

・めんどくさい
・続けられない
・ゴールを見失う
・頑張りすぎてしまう
・完璧主義に陥る
・行動自体に喜びを感じられない
・小さな成長を喜べない
・大きく結果を出そうと無理をしすぎる
・結果が出ない時期に心が折れる

など、様々なメンタル的困難と出会い向き合うことになる。

つまり、たった１つの新しい習慣を身につけるためには、

・本音の願望にアクセスできる自己理解力

・変化を拒む本能を上手に乗り越える力

・「めんどくさい」を乗り越える力

・願望に意識をフォーカスできる力

・適切なハードルを設定する力

・できない自分を励ます自己受容力

・ゴールへの高い臨場感を維持する力

・実現できる信じられる自己効力感

・結果目標と行動目標を使い分ける力

・行動それ自体の中に喜びを感じられる力

・継続できるように行動をデザインする力

などが必要になるということです。

「必要になる」ということは、たった１つの良い習慣を身につけるだけで、

上記の力が全て手に入る
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ということでもあります。

例えば、「運動する」という習慣を考えてみましょう。

運動を習慣にできれば、

まず当然、運動によるメリットを享受できます。

* 集中力・注意力の向上
* やる気の向上
* 意思決定能力の向上
* 疲労耐性の向上（体力向上）
* 虚弱（すぐ疲れる）の改善
* 睡眠の質向上による日中のパフォーマンス改善
* 創造性の促進
* ストレス軽減
* 何歳でもやりたいことができる
* ストレス耐性の向上
* うつ・不安症状の改善
* 自己肯定感・自信の向上
* 情動の安定
* 心血管機能の改善
* がんの予防
* 筋力・骨密度の維持
* 免疫力の向上
* 代謝の改善と体脂肪の減少
* 脳の健康促進（認知症予防）
* 消化・腸内環境の改善

（運動のメリットはこれらだけではありません。

少なく見積もっても、最低これくらいのメリットはある、という感じです）

もし運動を習慣にできたら、

上記のメリットを全部受け取れます。

さらに、それだけではありません。

先ほども書いたように、

運動を習慣にするには、様々なメンタルの壁を乗り越えなければなりません。

だからこそ、もし運動を習慣にできれば、

・本音の願望にアクセスできる自己理解力
・変化を拒む本能を上手に乗り越える力
・「めんどくさい」を乗り越える力
・願望に意識をフォーカスできる力
・適切なハードルを設定する力
・できない自分を励ます自己受容力
・ゴールへの高い臨場感を維持する力
・結果目標と行動目標を使い分ける力
・行動それ自体の中に喜びを感じられる力
・継続できるように行動をデザインする力