まずはお知らせから。
明日までイケジム１１月度募集を行います。
１０月度は、約７年ぶりに参加してくださる方がいるなど、再入会の方も多く参加くださいました。
成長した姿を見せてくださり本当に嬉しかったです＾＾
下記がイケジムの詳細になります。
：【イケジム１１月度募集】メンタルを鍛えて人生を次のステージに持っていく
では、本題へ。
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先延ばしとメンタルの関係
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さて今回は、行動の先延ばしについて書いていきたいと思います。
・やるべきことがある
・やりたいことがある
なのにスマホを見たり漫画を読んでしまって、行動できない。先送りになってしまう。
こういうことってありますよね。
なぜそんなことが起こるのか？
このことに関しては昔から研究されてきているのですが、
近年、非常に興味深いことが見えてきました。
先送りは一見、
・意志の力が弱い
・時間管理能力が低い
ことが原因だと感じます。
実際、そのような仮説をもとに研究も進んできました。
しかし、近年わかってきたのは、
先送り＝感情調整の失敗
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だということです。
感情調整って難しいですね。
要は、自分の感情を自分で整えることができなかった、ということです。
何かやるべきタスクがあり、
そのことを考えたとします。
例えば、
勉強、情報発信、仕事、掃除、書類作業、料理、提出物、調べ物、筋トレ、運動、LINE返信、婚活、起業、副業…
など。
そのとき、何らかのネガティブな感情を感じる。
（苦手意識、不安、自信のなさ、退屈など）
そのタスクのことを考えたり、
そのタスクを実行しようとすると、
ネガティブな感情を感じる。
そのネガティブ感情を解消するために『先送り』という手段を取る
という仕組みです。
やるべきことを考えたり実行しようとしたらネガティブになったわけなので、
そのことを考えない、やらないことにすれば、ネガティブな感情を避けられたことになります。
ただ、これは心理学的には『回避』による感情調整です。
緊急時などには非常に大事な選択肢なのですが、
もし、その「先延ばしにしたこと」が人生にとって重要なことだったら？
回避をしたわけなので、そのことは前に進みません。
前に進まないことで問題が問題として残り続けることもあります。
それは本当の意味で感情調整に成功したと言えるのだろうか…？
そういう話になってきて、
研究ではそれを【感情調整の失敗】としているわけです。
先送りに関係する感情は主に、
・不安
・自信のなさ
・苦手意識
・退屈感
の４つです。
どうでしょう。
先送りしがちな行動について改めて考えると、
４つの感情のどれかを感じていないでしょうか？
研究が示しているのは、
４つの感情を整えることができなかったとき、先延ばしが起こる
という事実です。
これは逆に言えば、
・不安
・自信のなさ
・苦手意識
・退屈感
この４つの感情を自分の力で整えることができれば、
先延ばしを終わらせ、もっと自由自在に行動できるようになるということでもあります。
例えば、自信のなさから先延ばしにしてしまう状態だとしましょう。
（自信のなさが関連しやすいのは、
仕事、勉強、副業&起業関連、キャリア、やりたいこと、お金、恋愛、婚活、などの分野です）
その場合は、
・自己肯定感の高い認知
・フォーカスを整えること
・成長マインドセット
などがあれば、自分で感情を調整できるようになります。
すると、自信のなさからくるネガティブな感情が緩和され、明るい気分を感じられるようになります。
このとき、その行動を回避するのではなく、その行動それ自体に対する認知を変えています。
なので、その行動を回避する必要がありません。
結果、人生が前に進むわけです。
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本当にやりたいことを形にすることができるようになります。
そのカギになるのが、
感情調整力（自分の感情を自分で整えられる）
です。
自分の状態を自分で整える力は日々のメンタル状態だけでなく、
行動できるかどうか
にも大きく関わっていて、その力の有無は人生全体に大きな影響を知らぬ間に与えています。
１１月度のイケジムも、
【自分のメンタルを自分で高める力】
をつけるためのトレーニングを行っていきます。
：【イケジム１１月度募集】メンタルを鍛えて人生を次のステージに持っていく
運営１０年を迎え、トレーニング内容も洗練されています。
自主トレーニングする際の具体的な方法の提示、効果がある取り組みも提案しているので、
ぜひ一緒に良くなっていきましょう！
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体験トレーニングのご案内
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体験トレーニングも実施しています。
イケジムがどんなものか？自分に合うか？などをご相談いただくことも可能なので、
お気軽にご受講ください。
必ずあなたに合った解決策があります。
一人で悩む必要はありません。
一緒に考えていきましょう＾＾
