世の中にはたくさんの自分の癒し方、目標達成術、コミュニケーション術、行動力アップのノウハウがあふれています。

本を読み、セミナーに通い、セッションを受け、自分を変えようとしてきた方も多いはずです。

しかし、なぜ多くのノウハウが身につかず、途中で挫折して元の自分に逆戻りしてしまうのか？

理由は極めてシンプルです。

「自己肯定感」と「自己効力感」が当時は足りていなかったからです。

どれだけ素晴らしいノウハウを手にしても、受け止める土台がなければ活かすことはできません。

行動の途中でネガティブに襲われ、エネルギー切れを起こし、結果として「学んでも変われない」というループに陥ってしまいます。

人間関係の問題も、自己肯定感の問題に行き着きます。自分で自分を無条件に認められないことから、他者評価への恐れが生まれ、ストレスが増加。メンタルがネガティブになります。

だからこそ、順番が大切です。

新しいノウハウやスキルを足す前に、まずは「自己肯定感」と「自己効力感」を高めること。 心の土台こそ重要です。

この２つさえ手に入れてしまえば、行動の途中で立ち止まることも、他人の目を恐れることもなくなり、あなたの持っている力は１００%発揮されるようになります。

AI時代ですから、やり方や方法は簡単に手に入ります。

本当に重要なのは、そのやり方を実行できる自分になること。

継続して取り組める脳とメンタルを手に入れることです。

人生を劇的に変える「本物の自信」

今回手に入れていただくのは、人生のあらゆるブレーキを解除する「２つの自信」です。

「自己肯定感」＝ どんな自分もOKですでに価値がある【心の安全基地（無条件の自己承認】

「自己効力感」＝ 自分ならできる、現実を動かせるという【心の推進力（行動のエンジン）】

この２つが揃って初めて、人は「本物の自信」を手にします。

どちらか一方では、本物の自信にはなりません。

自己肯定感だけある状態 ➔ 心は穏やかだが、挑戦する勇気が出ず、現実が動かない。めんどくさいと感じることが多く、実行や継続が難しい

自己効力感だけある状態 ➔ 行動して成果は出るが、常に「結果を出さねばならない」という恐怖に怯える。対人関係のネガティブ感情（恐怖、不安、怒り）が増加

自己肯定感があるからこそ、失敗を恐れずに安心して一歩を踏み出せる。 自己効力感があるからこそ、行動が淡々と積み上がり、現実の成果となって返ってくる。

この２つが揃ったとき、自分を責めたり顔色を伺うために使っていた膨大なエネルギーはすべて「自分の人生を最高に楽しむためのもの」へと一気に変換されます。

ぜひまずは、下記の診断記事にて、あなたの自己肯定感と自己効力感のレベルを診断してみてください。

【自己効力感診断】あなたの隠れた突破力を測定する２４のチェックリスト

当てはまるほど未来は明るい！あなたの伸びしろがわかる【自己肯定感レベル診断】

あなたの「ボトルネック」は具体的にどこにあるのか？

上記の記事で示した診断シートで全体像は見えたとして、

「自分は具体的にどの思考のクセが一番のボトルネックになっているのか？」

「自分の現状の場合、何から手をつければいいのか？」

を一人で見極めるのは、極めて難しいことです。

（ボトルネック＝全体の流れをせき止めている、解消すべき急所）

なぜなら、自分を縛っている思考のクセほど「自分にとってはあまりに当たり前すぎて、無意識の盲点（スコトーマ）になっている」からです。

そこで今回、あなたと１対１で直接対話し、あなたの心のボトルネックをピンポイントで特定する場を用意しました。

【４０分間】自己肯定感＆自己効力感 パーソナル診断セッション

オンライン（Zoom）にて、あなたのお話をじっくり伺いながら、現在の「自己肯定感」と「自己効力感」の状態をプロの視点から直接診断します。

パーソナル診断で行うこと、提供させていただくものは以下です。

① 正確な現状把握

感覚や思い込みを排し、あなたの自己肯定感・自己効力感・メンタルの現在地を客観的に可視化します。

② 自信を持てない原因の完全解明

自分に自信が持てないのは、気合や根性の問題ではありません。あなたの自己肯定感と自己肯定感が低下している真の原因を正確に突き止めます。

③ あなた専用のロードマップ（解決策）

何から手をつければ現実が最速で好転するのか。自己肯定感・自己効力感の現在地を踏まえ、最優先で取り組むべきアプローチを明確にします。

④ 変化を起こすための『本物の自信再構築ブートキャンプ』のご案内（今後の指針）

もし「一時的なモチベーションではなく、揺るぎない土台を築き上げたい」と感じられた場合は、ブートキャンプの概要とあなたに最適な進め方を共有します。

【無料４０分パーソナル診断】お申し込みはこちらから

【募集要項】

・実施形式　 オンライン（Zoomによる個別対面セッション）

・所要時間　４０分間

・参加費　無料

・募集人数： 先着７名様限定　※お一人ずつ丁寧に対話するため、対応できる人数に限りがあります。枠が埋まり次第、受付を終了します。（これまで２０〜５０万円規模の本格的な講座・自己投資を検討されてきた方や、根本解決を目指す方に向けた設計となっています）

「何年、何十年も変われなかった人が変わってきた」圧倒的な実績

１６年間対人支援に関わり続け、累計１万人以上の相談に対応。今もほぼ毎日クライアントとセッションを重ね続けています。

実際にセッションを受けていただいた方からは、

・セッションをいくら受けても変われず、自己肯定感で悩み続けた６０代の方も「生涯、抱えて続けていた悩みがここで解決した」との声

・５０万円を超える高額コーチングを受けたが全く変化がなかった方から「ようやく自分の本当の問題を理解できた。解決策も見え、実際に解決できた」との声

・４０代後半になって「もう変われないのでは」と不安になっていた女性から「以前までの自分とは別人のようになれている」との声

などの声を多数いただいています。

実際の受講者様の声も記載させていただきます。

「受講後、自分自身が目指すビジョン、ワクワクする未来や思考をはっきりと描くことができるようになりました。

また、高い目標を掲げながら困難に追求し続ける意味を見出し、ゴールを再設定し続ける貪欲さを身につけることができました。

実際の行動面では、マーケティングの仕事面では「売上1億円突破」という大きな成果を達成し、強い自信を得ることができました。

社内での年間MVPも獲得できました。

私生活では、体力向上、睡眠改善など「戦略的に休むこと」への意識をスキルとして定着できました。

これによって、仕事もプライベートも大きく改善しました。

勉強面でも、AIを活用し、学習スピードを劇的に上げる仕組みを構築でき、仕事と試験勉強を高い次元で両立できるようになりました。

仕事面だけではなく、１日のトータルとしてパフォーマンスを上げ続ける取り組みができたので、人生全体として何歩もステップアップすることができました。

３０代男性　H様」

「知らない人とZOOMで話すことは、本当に恐ろしいこと。すごく勇気のいること。

コーチがどんな人か分からない為に「拒絶されたらどうしよう」「笑われたらどうしよう」と不安になる気持ちわかります。

でも、私はあの時、本当に勇気を出して良かった。

もし何もしなければ、ずっと苦しいままの人生で終わったかもしれないし、「あと何年このままなんだろう」「どうしたらこの暗いトンネルから出られるんだろう」と何年も思っていました。

逆に、セッションを受けて合わなければ、その時はそのままの私から何も変わらないだけ。

失うものは何もない。

私は「まずは無料カウンセリングだけ受けて、イケジュンさんの人柄を見てから決めよう」と思って受けましたが、勇気をだして本当に良かったです。

止まっていた人生が動き出した感覚があります。

人生の方向を一緒に整理してもらえたこともそうですし、一年の間イケジュンさんに支えて貰えたことが本当に心強かったから。

何か苦しいことやトラブルがあっても「イケジュンさんがいる」こう思えたことがかなりメンタルを下支えしてくれたと思います。

ずっと同じところで燻っているなら、人生を変えたいと思っているなら、本当におすすめしたいです。

４０代女性　M様」

「変わりたい」と思いながらも、一歩を踏み出す瞬間は誰だって緊張するし、迷うものです。

でも、安心してください。

無理に自分をよく見せる必要も、うまく話そうと構える必要は一切ありません。

あなたがこれまで抱えてきた想いや、言葉にならなかったモヤモヤをただありのまま持ってきてくだされば大丈夫です。

ここで小さく踏み出した一歩が、数ヶ月後、数年後のあなたを大きく変えるスタート地点になるよう診断します。

肩の力を抜いて、お気軽にお越しください。

【無料４０分パーソナル診断】お申し込みはこちらから

昨日の【自己肯定感レベル診断】に続いて、【自己効力感診断】も作りました！

自己肯定感のときと全く同じで、「イエスの数」を数えていただきます。

イエスが多ければ多いほど、これからの未来がめちゃくちゃ明るいことを意味します。

向上できる伸び代がたくさん存在するからです。

今はまだ本来持っているあなたの力が発揮されていない、ということになるので、

自己肯定感&自己効力感を上げることで、これまでとは全く違う現実が展開されていく余地がまだまだすごくあります。

「あなたはマジでそんなもんじゃない」ということです。

イエスが増えるたびにワクワクしてOKです。

下記が診断項目になります。

ぜひチェックしてみてください。

自己効力感診断

１ 行動・着手における問題

１　「どうせ自分には無理だ」と感じが湧き、最初の一歩が踏み出せない、重く感じる

２　失敗や拒絶を恐れ、リスクのない現状維持にとどまり続けてしまう

３　準備や情報収集を繰り返し、「インプット過多」になって実践を先延ばししてしまう

４　アイデアややりたいことは頭にあるのに、行動に移せないまま時間が過ぎていく

５　「めんどくさい」「後でやろう」という抵抗感が強く、行動を先延ばしにしてしまう

２　継続・推進力における問題

６　トラブルや想定外の壁にぶつかると、心が折れてやる気が下がり、諦めやすい

７　「やり切る自信」がなく、新しく始めたことが中途半端・三日坊主で終わってしまう

８　行動すること自体に強い精神的負荷（重い抵抗感）を感じ、エネルギーを大きく消耗する

９　達成や前進に楽しさをあまり感じられず、困難に強いストレスを感じてしまう

１０　モチベーションなどの感情次第になる傾向があり、感情が乱れた瞬間に行動が止まる

３　目標設定・未来の可能性における問題

１１　目標を設定しても「本当に達成できる」というリアリティが持てず、どこか他人事のように感じる

１２　「本当にやりたいこと（本音のゴール）」を掲げられず、妥協した小さな目標ばかり選んでしまう

１３　過去の実績や現在の能力の範囲内でしか未来を描けず、ブレイクスルーを想像できない

１４　「自分の力で人生をコントロールしている」という感覚が薄く、環境や外的要因の波に翻弄されやすい

１５　人生の大きなビジョンを描こうとすると、「どうせ実現できないし…」と無意識にブレーキがかかる

４　意思決定・主体性における問題

１６　自分の判断に確信が持てず、「他人の正解」や「誰かのお墨付き」を求めてしまう

１７　批判や反対意見を恐れ、本音ではなく「無難で当たり障りのない選択」を選んでしまう

１８　うまくいかないとき、環境や他人のせいにしたくなる「被害者意識」が無意識に湧いてしまう

１９　自分の選択に責任を持つのが怖く、決断を他人に委ねたり先送りしたりしてしまう

５　現実変容における問題

２０　行動量が不足し、スキルが身につかず、現実の成果や変化が生まれない

２１　「挑戦しない ➔ 能力がつかない ➔ ますます自信を失う」という負のスパイラルに陥りやすい

２２　同年代や他人の活躍を見ては焦りや劣等感を抱き、動けない自分に失望感を感じる

２３　「自分はこの程度の人生で終わるのではないか」という漠然とした諦め感が心の底にある

２４　小さな一歩に価値を感じず、時間をかけてコツコツと物事に取り組むことができない

ということで、「イエスの数」はいかがだったでしょうか？

【２４〜１９個　伸び代MAXタイプ】

【１８〜１３個　ポテンシャル爆発タイプ】

【１２〜７個　ラストスパートタイプ】

【６〜０個　現実変革ステージタイプ】

となっています。

自己効力感（＝「自分ならできる」「現実を動かせる」という確信）が覚醒したとき、行動の重さや現実の停滞感は吹き飛びます。

診断項目の５つの領域がどのように反転し、どんな景色が広がるのかを言語化しました。

本物の自己効力感を手に入れた、未来の景色

１ 「思いついたら行動」ができる軽やかなメンタル

「やる前から無理かも」というブレーキが綺麗に消え、呼吸するように軽やかに動き出せる。

「失敗したらどうしよう」という怯えは消え去り、新しい挑戦を純粋な冒険のように楽しめるように。

準備やノウハウ集めに逃げ込む日々は終わり、最小限の準備でサッと現場に出て、手応えを掴みながら進んでいける。後回しの癖が完全に抜け落ち、思いついたことを形にしていく「心の軽さ」が日常になります。

【手に入る感覚】

行動への重い抵抗感がなくなり、「やりたいと思ったことは、やってみればいい」と思える圧倒的な身軽さ。

２ 「淡々とやり切る」ブレない推進エンジン

途中で予期せぬトラブルや壁にぶつかっても、心が折れて立ち止まることがなくなる。

「さて、どうやって突破しようか」と、ゲームの攻略法を見つけるように冷静に次の一手を打てるように。

モチベーションの浮き沈みに振り回されず、一度決めたことを淡々とゴールまで運び切る力が身につくため、三日坊主とは無縁。行動すること自体の精神的な負担が軽減し、驚くほど省エネなのに高出力で現実を前進させ続けられます。

【手に入る感覚】

「何が起きても、自分なら形にできる」という、自分に対する揺るぎない信頼感とタフネス。

３ 「心から望むビジョン」を自由に描ける能力

大きな目標であっても、どこか遠い絵空事ではなく「未来の確定した予定」としてリアルに感じられる。

世間体や「無難なライン」で妥協するのをやめ、心の底からワクワクする本音の夢を堂々と掲げられる強さが宿ります。

過去の実績や今の能力に縛られず、「これからの自分が生み出すブレイクスルー」を信じられるからこそ、非連続な大ジャンプも可能に。環境に振り回される生き方を終え、「自分の手で人生を切り拓いている」という確かな手応えを毎日実感できる。

【手に入る感覚】

未来を描くことへの制限が外れ、人生を真っ白なキャンバスのように自由にデザインできる爽快感。

４ 「自分の選択」を正解にしていく圧倒的な軸

誰かの正解やお墨付きを探すのをやめ、自分の価値観に従って迷いなく決断を下せるようになる。

周囲の目や批判を恐れて当たり障りのない道を選ぶのではなく、「自分が納得する道」を選び、堂々とその旗を立てられるようになります。思い通りにいかない場面に出くわしても、誰かのせいにすることなく、「ここからどう変えていくか」だけにフォーカスして状況を動かしていける。

【手に入る感覚】

「自分で決めた選択を、自分の力で正解にしてみせる」という、揺るぎない主体性と覚悟。

５ 現実的に動き続けられる本物の具現化力

フットワーク軽く動き出すため、行動量が自然と跳ね上がり、目に見えてスキルと結果が積み上がっていきます。

「挑戦する ➔ 結果が出る ➔ さらに自信が深まる」という黄金のスパイラルに入り、努力は苦痛ではなく、成長すること自体が快感に。誰かの活躍を見ても焦りや劣等感を抱くことはなく、「次は自分の番だ」と素直な刺激に変えられる。

妥協や諦めの人生から完全に抜け出し、理想の現実を次々と具現化していける実感が得られます。

【手に入る感覚】

「頭で思っているだけ」の人生は終わり。「思い描いたことを、そのまま現実にできる自分」に出会えたときの胸が高鳴る高揚感。

２日間にわたってお届けした、【自己肯定感】と【自己効力感】の２つの診断。

実際にチェックしてみて、いかがだったでしょうか？

「自己肯定感」＝ どんな自分でもここにいていいという【心の安全基地（存在の土台）】

「自己効力感」＝ 自分ならできる、現実を動かせるという【推進力（行動のエンジン）】

この２つは、どちらか片方だけでは機能しません。

土台（自己肯定感）がないままエンジンをふかせば、焦りとプレッシャーでいずれパンクしてしまいます。

逆に、エンジン（自己効力感）がなければ、安心感はあるものの現実が一歩も前に進みません。

ですが、この２つが揃った瞬間、あなたの人生のブレーキは外れます。

自分を責めたり、顔色を伺ったりするために消耗していたエネルギーが、すべて「望む現実を形にするための推進力」になる。

そして、この「２つの心のOS」を根本からアップデートし、揺るがない自信を手に入れる【本物の自信再構築プログラム】の募集詳細を、いよいよ今週公開します。

小手先のポジティブ思考や気休めのノウハウではなく、日々の感覚・感情・行動、そして手にする現実を根底からひっくり返すための実践プログラムです。

ぜひ楽しみにしていてください。

メンタル状態を整える、現実を動かす。その際、極めて重要になるのが、

「自己肯定感」という心の土台（OS）です。

多くの人は、人生を好転させようとするときに「スキル」や「行動力」「ノウハウ」を足そうとします。

ただ、土台である自己肯定感がグラついていると、行動しようにも体が重く、どんなに成果を積み上げても「まだ足りない」と焦燥感に追われ、

どんなに人間関係を良くしようとしても「顔色を伺う疲弊」に変わってしまいます。

逆に言えば、自己肯定感さえ根本から整ってしまえば、成果・人間関係・感情・人生の選択における悩みのほとんどは、ドミノ倒しのように一気に解決へと向かいます。

自己肯定感とは、単に「ポジティブ思考になること」ではありません。

自分自身に対する絶対的な安心感を持つことです。

今回、あなたの現在の心の土台がどうなっているか、客観的に現在地をチェックできる

【自己肯定感レベル診断】

を用意しました。

下記は、あなたの自己肯定感レベルを可視化するための質問です。「イエス」の数が多ければ多いほど、無意識に自分をすり減らしているサイン。

ですが、落ち込む必要はまったくありません。

イエスの多さは「改善すれば、人生に強烈なインパクトをもたらす伸びしろ」そのものだからです。

イエスが多ければ多いほど、未来は明るすぎてマジ太陽。

あなたの人生にどれだけの伸びしろが眠っているか、ぜひ宝探しの気分でチェックしてみてください！

１　成果・評価における問題

１　他者からの評価や数字が落ちた瞬間、自分の存在価値が否定されたように感じる

２　成果を出しても「運が良かっただけ」と受け取れず、いつかメッキが剥がれるのではという恐怖を感じる

３　結果を出した瞬間はホッとするが、翌朝にはまた「まだ足りない」と焦燥感に追われる

４　「役に立ち続けなければ見捨てられる」という恐怖から、終わりのない頑張りレースを走り続けてしまう

２　人間関係・コミュニケーションにおける問題

５　相手の表情や声のトーンの些細な変化に過剰反応し、「怒らせたのではないか」とビクビクしてしまう

６　嫌われることや見捨てられることを恐れ、NOと言えずに理不尽な頼まれごとを引き受けてしまう

７　自分の本音や違和感を言えず、相手の機嫌や顔色を伺うことに脳のリソースとエネルギーを浪費する

８　他人と自分を比較しては、劣等感を抱いたり、優越感で安心しようとしたりする

９他者の言動が「自分をないがしろにしている」ように感じ、イライラや怒りを感じやすい

３　自己認識・感情における問題

１０　褒め言葉は「お世辞」と撥水加工のように弾くのに、批判や否定的な意見は深く吸い込んで引きずる

１１　自分ができることに価値を感じられず、常に「ないもの」「改善点」を見てしまう

１２　うまくいかなかったとき、行動の改善ではなく「自分という人間そのものがダメだ」と自己否定する感覚がある

１３　少しでも時間が空くと「生産的なことをしなければ」と焦り、休むことに罪悪感を抱いてしまう

１４　誰かと過ごすと疲れやすく、一人になると、脳内反省会が始まってさらに脳が疲弊する

１５　「自分がどうしたいか」が分からず、他人の期待や世間体を満たすことを無意識に優先する

１６　自分を証明するための過度な自己アピールや見栄を張ってしまい、本来の自分とのギャップに苦しむ

４　自己犠牲・境界線における問題

１７　職場や家庭で不穏な空気が流れると、「自分が場を和ませなければ」「自分のせいでこうなったのでは」と責任を感じる

１８　相手が不機嫌そうにしている理由を直接聞けず、相手の機嫌を取るような態度を無意識に取ってしまう

１９　自分が犠牲になって我慢することで場が丸く収まるなら、その方が楽だと考えて自己犠牲してしまいやすい

２０　他人の頼み事やトラブルには必死に対応するのに、自分の課題や夢は後回しにしがちである

５　低い自己評価における問題

２１「自分なんて」という無意識の引け目から、相手から軽く扱われたり雑な態度を取られたりしやすい

２２声が大きく強気な人、高圧的な人を前にすると、反射的に委縮して頭が真っ白になってしまう

２３理不尽な扱いを受けたり理不尽な要求をされても、怒るどころか「自分が上手く立ち回れないからだ」と自分を責めてしまう

２４「嫌われたくない」「波風を立てたくない」という恐怖から、相手の無礼や失礼な態度を笑って受け流してしまう

【診断結果】あなたの現在地と未来の明るさ

◆ イエスが【 １９〜２４個 】だったあなた 【称号　人生激変！伸びしろMAXタイプ】

心理学的解説： 心と脳のメモリの大半が「自己防衛」や「無意識のブレーキ」にフル稼働している状態です。自分の価値を外側の条件で証明しようと必死に戦ってきたため、常にエネルギーが漏れ出しています。裏を返せば、これだけの負荷を抱えながら今日まで日常を維持してきた「凄まじい内なる馬力と忍耐力」を持っている証拠です。

未来の景色： 自己肯定感が根本から整った瞬間、これまで自分を縛り付けていた強烈なブレーキが一気に外れます。「他人の顔色」に使っていた膨大なメモリがすべて自分の本音や才能に全振りされるため、周囲が息をのむほどのV字回復とブレイクスルーが待っています。あなたの伸びしろ、宇宙規模でマジ太陽です！

◆ イエスが【 １３〜１８個 】だったあなた 【称号　大解放秒読み！ポテンシャル爆発タイプ】

心理学的解説： 表面上は日常をしっかりコントロールできているものの、心の奥底で「無意識の緊張や我慢」を日常的に積み重ねている状態です。エネルギーの収支バランスがマイナスに傾きやすく、ふとした瞬間にどっと精神的な疲労感が押し寄せます。

未来の景色： 自分を縛っている「思考のクセ（無意識の制限）」を外してあげるだけで、せき止められていたエネルギーが本来の方向へドッと流れ出します。余計な力みが抜け、心に圧倒的な余白と安心感が生まれるため、「毎日が心地よく、安心で、自分の意志で軽やかに動ける感覚」が手に入ります。その結果として、未来が輝きすぎて、これは太陽拳か？クリリン？と錯覚します。

◆ イエスが【 ７〜１２個 】だったあなた 【称号　安定ベース！ラストスパートタイプ】

心理学的解説：基本的な心の土台は安定しており、自分軸を保てている場面が多い状態です。ただし、特定のトリガー（特定の状況や強い負荷がかかった瞬間）において、過去の防衛パターンが作動し、部分的にブレーキがかかってしまいます。

未来の景色：その「特定の場面だけで発動する最後のブレーキ」を丁寧に外してあげることで、あなたの心の土台は完全な一枚岩になります。どんな状況でもエネルギー漏れが一切起きなくなり、本来持っている実力と魅力を１００%の純度で発揮し続けられる最強の状態が訪れます。未来がまぶしすぎて目が開けられません！

◆ イエスが【 ０〜６個 】だったあなた 【称号　盤石のベース！現実変革ステージへ突入タイプ】

心理学的解説： 心理学的に見ても、自分軸が太く通り、他者の課題と自分の課題を完全に切り分けられている状態です。「ありのままの自分」を深いレベルで受容できており、心の安全基地がすでに確立されています。

未来の景色： 土台が整っているあなただからこそ、ここからは「自分の可能性をどこまで広げられるか」「社会や周囲にどんなインパクトを与えられるか」という、自己効力感・現実変革のネクストステージへ軽々と飛び込めます。自分だけでなく周りをも明るく照らす「歩く太陽」として、人生を最高に面白く動かしていきましょう！

イエスの数の多さは、未来の明るさそのものです。

ここから、自己肯定感が高まったときに体験することになるその未来を覗きにいきましょう。

自己肯定感が根本から整ったとき、日常の「解像度」と「心の軽さ」は劇的に変わります。

これまで自分をすり減らしていた５つの領域がどのように反転し、どんな景色が広がるのかを言語化しました。

本物の自己肯定感を手に入れた、未来の景色

１　焦燥感からの解放と、確かな自信

数字や評価に揺らがない「心の土台」を構築できる。

成果が出ても出なくても、自分の価値は１ミリも損なわれないという絶対的な安心感がある。他者からの評価は単なる「データ」「１つの見方」として冷静に受け止められる。

自分の実績を素直に誇れる感覚。

「運が良かっただけ」と無用に自分を卑下することなく、「よく頑張った」と自分で自分を素直に称賛できる。「本当の自分を知られる恐怖」が消え、等身大の自分で堂々と行動できる。そのままの自分で一歩踏み出せるようになる。

「まだ足りない」と精神的に追われる朝ではなく、「今日も自分のペースで進もう」と静かな充実感とともに目覚める。

【手に入る感覚】

たとえ役に立たなくても、自分にはここにいる価値がある。他者に自分を証明し続けるためのエネルギーを純粋に「やりたいこと」へ注げるようになる。その結果、本当に望む成果を出すことができる。

２　「顔色伺い」から「対等で心地よいつながり」へ

「相手の課題」と考えられるようになり、境界線が引ける。不機嫌な人がいても「それは相手の課題」と切り離せ、無駄にビクビクしたり脳内エネルギーを奪われたりしない。

恐れのない「NO」が自然に言える。断っても関係は壊れないと知っている、関係性に対する恐れがないため、無理な頼まれごとは笑顔で軽やかに断れる。

他者との比較レースの完全なる終了。他人の成功を心から祝福でき、誰かを見下して安心する必要もなくなる。「人は人、自分は自分」という絶対的な住み分けができる。

【手に入る感覚】

人と会った後に襲ってくる脳内反省会がゼロになり、誰といてもリラックスして自分らしく過ごせる圧倒的な気楽さ。

３　「自分という最大の味方」を手に入れた安心感

褒め言葉をそのまま受け取れる感覚。相手の好意や称賛を「ありがとう」と疑いなく心に染み込ませることができる。

うまくいかない時も「やり方を変えればいいだけ」と冷静に対処でき、人間性そのものを責める自己否定のループが止まる。

休むことへの純粋な快感。何もしない時間を「豊かな充電時間」として罪悪感なく味わい尽くせる。

「自分がどうしたいか」が明確に見える。世間体や他人の期待ではなく、自分の内なる本音に従って人生の選択ができる。

【手に入る感覚】

見栄を張る必要も、自分を大きく見せる必要もない。だからこそどんなことも自分責めにつながらない。失敗、低い評価、動けない。そんなことで揺らぐはずもない真の自己受容力を持てる。

４　境界線を持ち、自分の人生を生きる自由

場の空気を無理にコントロールしない勇気。沈黙や不穏な空気を怖がらず、他人の感情の責任まで背負い込まなくなる。

自己犠牲という名の逃げ道が消える。自分が我慢して丸く収めるのではなく、お互いが納得できる建設的な解決を選べる。

自分の夢や課題を優先にできる。他人のトラブル処理に追われる日々を脱し、自分の人生を前に進めるための時間と情熱を取り戻せる。

【手に入る感覚】

「いい人」をやめられた圧倒的な解放感と、自分の人生を自由に、葛藤や罪悪感なくただまっすぐに進むことができている強烈な実感。

５　搾取されない存在感と自然なリスペクト

自然と漂う凛とした存在感。「自分を大切にしている空気」が無意識に相手に伝わり、雑に扱われたり軽く見られたりすることがなくなる。

高圧的な人を前にしても揺らがない軸。声が大きい人や威圧的な相手に対しても委縮せず、落ち着いて対等に対話できる。

不当な扱いには毅然とした態度を取れる。理不尽な要求に対して、笑って誤魔化すことなく「それは受け入れられません」と静かに、しかし明確に境界線を示せる。

【手に入る感覚】

周囲から大切にされ、リスペクトされるのが「当たり前の日常」になる心地よさ。

いかがだったでしょうか。

もしチェック項目の多くにイエスがついたとしても、焦る必要は本当にありません。

むしろ「これだけ生きづらさを抱えながら、今日までよく一人で戦ってきた」と、まずはご自身を労ってあげてほしいと思います。

そして、後半でお伝えした５つの景色。

これは決して選ばれた特別な人だけのものではなく、心の土台（自己肯定感）さえ根本から整えば、誰にでも訪れる日常です。

これまで自分をすり減らすために使ってきた膨大なエネルギーを、これからは「自分の人生を心から楽しむため」に使っていく。

そのための具体的な道筋を、言葉にしました。

こうした「ブレない心の土台」を根本から再構築し、一生モノの自信を手に入れるための新しいプログラム【本物の自信再構築プログラム】を、

今週中にお届けできるよう最終準備を進めています。

小手先のポジティブ思考や一時的な気休めではなく、日々の感覚や行動、人間関係そのものを根底からひっくり返すための実践的なプログラムです。

募集枠には限りがありますが、まずは今週中にこちらのブログで詳細を案内します。

「もう自分をすり減らすのは終わりにしたい」

「あの明るすぎる未来を、自分の現実として手に入れたい」

そう感じた方は、ぜひ今週の配信を楽しみにお待ちいただければ嬉しいです。

あなたの人生の伸びしろを、一緒に解放していきましょう。

無料メルマガでは、イケジュン自身の挑戦（情報発信、ボディメイク、健康管理、読書、勉強）&最新メンタル研究や、

クライアントとのセッションを通じて見えた【再現性のある自分を変える方法】をリアルタイムで配信しています。

・ここでしか読めない実践済みのリアルなノウハウ
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お気軽にご参加ください＾＾

僕らはまだまだメンタルを磨くことができますし、より良い状態を手に入れることが可能です。

コーチング&メンタルトレーニングは人生のあらゆる分野で役立ちます。

・あらゆる目標達成
・メンタル状態の向上
・ゴール設定&やりたいこと発見
・仕事における課題解決
・勉強へのやる気を高い状態で維持する

・人間関係の課題解決
・パートナシップの問題
・コミュニケーション
・子育て

・スポーツにおける成果を出す
・パフォーマンスアップ

などに対応することが可能です。

「自分の課題は解決できるかな…」と感じる場合も、無料体験でお話しを聞くことができますので、まずはお気軽にご相談ください。

：無料３０分間セッション（体験パーソナルトレーニング）を受講される方はこちらから

コーチング&トレーニング受講者の実績

目標達成

会社で給料アップ、月収１００万円達成、月収３００万円達成、月商５００万円達成、好きな仕事で年収１０００万円達成、副業で月収３０万円達成、数ヶ月の副業活動で月の利益１０万円超え、副業の売上が１０倍、本の出版決定、２冊目の本の出版決定、「監修」として本の出版決定、テレビ出演決定、会社内で優秀社員として表彰された、夢だったプロ野球選手との仕事ができるようになった、アニメ「ポケモン」のOPムービーを担当することになった、会社で「月間MVP」に選ばれた、YouTubeチャンネル登録者５万人超え、YouTubeチャンネル登録者同じく５万人超え、Youtubeチャンネル登録者２万人超え、YouTubeチャンネル登録１万人超え、YouTubeメンバーシップにて月商５０万円超え、コーチとしての転職に成功、コーチとしてクライアントを獲得することができた、塾経営者として生徒を志望校に合格させることができた、塾講師として生徒を志望校に合格させることができた…etc

人間関係

職場の人間関係が劇的に改善、社内で苦手だった人との関係が改善した、職場での人間関係ストレスがなくなった、旦那さんにより愛されるようになった、相手を尊重しながら自分の意見を言えるようになった、人生で初めて恋人ができた、恐れていた上司を恐れなくなった、不登校の子どもが学校に行くようになった、不登校だった子どもが学校で優秀な子として表彰された、子供にどう接すれば力を発揮させられるのか分かった、冷戦状態だった夫婦関係の改善、子供の笑顔が格段に増えた、母親として子供への接し方が向上した、自分の意見を相手に伝えられるようになった、自分を表現することを恐れていたけど、自己表現を自由にできるようになった、親子関係が劇的に修復…etc

メンタル向上

自分が心からやりたいことが見つかった、安定的に副業に取り組めるやる気が手に入った、コーチング能力の圧倒的な向上、生徒を志望校に合格させる力の向上、自分に自信を持つことができ心が安定した、緊張するプレゼンの場面でも力を発揮できた、高圧的な上司に対しても意見を言えるようになった、物怖じせず行動できるようになった、自分に自信を持てるようになった、仕事でミスをしたけどすぐに気持ちを切り替えられミスを挽回できた、小さなことで落ち込むことがなくなった、失敗をむやみに恐れなくなった、学校の先生として子育てに悩むお母さんの相談に回答できるようになった、クライアントに結果を出させるコーチング力が向上した、ファシリテーターとしてのファシリテーション能力が向上した、人前で話す力が劇的に上がった、結果が出ない時期も未来に結果が出ると信じて物事に取り組めるようになった、成績が上がらない生徒に具体的にどういう接し方をすればいいのか分かった、

自分の意見と自分の価値を分離できて、意見が言いやすくなった、他者の自分に対する有益な助言を素直に受け取れるようになった、自分を責めることが格段に減り、穏やかな心の状態を手に入れた、自分を犠牲にすることが多かったけど、自分を大切にできるようになった、状態が下がったときに具体的に何をすれば良いのかがよく理解できた、子供に対する肯定的な声かけができるようになった、私は大丈夫なんだと思えるようになった、会社内で肯定的な声かけができるようになり部下との関係が良好に、他人のネガティブなエネルギーに影響されなくなった、周りが自分をどう見ても、自分には価値があるのだと思えるようになった、自分のやりたいことに対してテンポよく行動できるようになった、逆境中だったけど、今自分がするべきことに集中することができ、状況が好転！、ワクワクすることに熱中できていて毎日が楽しい、状態が下がった人に対する具体的で現実的なアプローチ法を身につけることができた、彼氏彼女が状態が悪いときに支えてあげられる具体的な技術が身についた、今まで漠然としていた、状態を整える力の全貌と方法と知ることができた…etc

スマホ１つでいつでもどこでもメンタルを整え鍛え、

・理想のメンタル
・理想の行動力

を手に入れる。

スキマ時間でメンタル強化が可能になる【オーディオトレーニング】を発売します。

僕はメンタル専門ジム『イケジム』を１０年間運営してきたのですが、

この１０年で最も力を入れ継続していたのが『オーディオ（音声）」の提供です。

なぜオーディオに力を入れてきたのか？

それはオーディオがメンタルを整え鍛えるツールとして【最も効果的】だからです。

メンタルを整え鍛える【最も効果的】な方法

そもそもメンタルが低下する根本的な原因は、

ネガティブな認知&思考

にあります。

（人によっては過去から続く根深いものもあります）

認知と思考が変われば、メンタルも行動力も変わる。

僕の１６年のトレーナー経験から、これは間違いない事実です。

ただ一旦ネガティブな考えが浮かぶと、そこから抜けることができず、どんどんネガティブになっていく傾向が脳にはあります。

自分の脳だけで考えると、どうしても明るい気分になるような思考が浮かばない。

脳の仕組みとして、そういうことが容易に起こり得ます。

だからこそ、

明るく前向きな気分になれる認知にアクセスできる

ことが大事になります。

なぜ僕がオーディオトレーニングを最重要視してきたかというと、

オーディオ（音声）は【いつでも身近にあるスマホ】を【メンタルを整える思考にアクセスするツール】にするからです。

いつでも、聴くだけでメンタルが整い鍛えられる

また、何度も前向きで明るい気分になる思考に触れ続けると、

脳がその認知を長期記憶化します。

脳の神経回路を強固にして、自然に明るい気分になる思考が頭に浮かぶようになっていきます。

何度も何度も【自己肯定感の高い思考】【自己効力感の高い認知】に触れることで、

自然にメンタルは向上していくのです。

オーディオはスマホで簡単に、いつでもどこでも聴けることから、

継続がめちゃくちゃ簡単

です。

この継続の簡単さこそ、僕がオーディオを重視してきた大きな理由で、

メンタルの取り組みを継続することができれば、間違いなくメンタルは向上します。

具体的には、

無理なく、頑張ることなく、自然に前向きな考えが浮かぶ

そういった状態になることができます。

周囲の人の影響をシャットアウトできる

さらに、メンタルに影響があるのが「周囲の人間関係」です。

物理的に近くにいる人の影響を僕らはどうしても受けてしまいます。

日常の人間関係の影響は非常に大きく、そのせいでメンタルが落ち込み変われない。

こういうことは非常によくあるのですが、

オーディオトレーニングでは、スマホで音声を聴くことで周囲の人と脳内で距離を取ることができます。

身近な人の影響で過去の感覚に引き戻される

そういった状況を回避できるのが【オーディオトレーニング】です。

月１回の関わりなどだけでは、周囲や身近な人の影響の方が大きく、結局変わることができません。

イケジムが多くの成果を上げてきたのは、間違いなくオーディオの継続配信があったからです。

スマホだからこそ、いつでも、どんな状況でもアクセス可能。

オーディオトレーニングによってスマホをメンタルを整えるツールとすることで、

変革スピードは格段に向上させることが可能になります。

意志に頼らず、仕組みの力でトレーニング

オーディオトレーニングが有効なのは、３ヶ月間に渡ってメンタルについてのコンテンツが自動的に届くことで、

『仕組みを力を使いながら』いつでもどこでも継続的にトレーニングできる

からです。

メンタルを変えるには、一定の期間が必要になります。

残念ながら、１回のセミナー、１回の読書でメンタルは変わりません。

完璧な筋トレをしたとしても、それが１回だったら、筋肉はつきませんよね。

それと全く同じで、メンタルに変革を起こすには継続的な取り組みが必要です。

でも、自分の意志の力には限界があり、意志の力だけで継続は困難。

オーディオトレーニングは、

・自動的に届く
・３ヶ月に渡って継続

という【仕組み】の力によって、メンタルに真に変革が起きるトレーニングが可能になります。

オーディオトレーニング概要

今回提供するオーディオトレーニングのコンテンツについてですが、

・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）

・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）

・１８時に音声配信　２日後、４日後の午後１２時にメール配信。１週間後に音声配信→…

になります。

ボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、

何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。

音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。

これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことが可能です。

オーディオトレーニング配信内容

Vol.１「セルフイメージを極めるトレーニング」

セルフイメージを高めることが大事と言われる。それはわかるけど、具体的にどうすればいいのか？言い聞かせる？思い込む？本当に効果がある方法を解説。また、オートドーパミンとメタドーパミンについても解説。これを知るだけで行動力、継続力はレベチに。続けられる人のメンタルを最高解像度で理解できる音声です。

・メンバー質問「他人を気にしたり、他人の影響を受けないようになるためにどうすればいいですか？」
・メンバー報告「失礼な物言いに対して、やめてほしいと伝えることができました！」
・相手の自分に対する態度を変えさせる唯一の方法
・一時的な摩擦を恐れないトレーニング
・不機嫌な態度を出そうと思えば出せるようになる練習
・自分を愛する、大切にする力を鍛える具体的なトレーング法
・だとすればトレーニング「もし自分が大切な人を想うように、自分を愛しているとすれば、どうする？」
・自分のことを守ってやると決意しているとすれば、どんな選択肢を取るか考えてみる
・研究「アイデンティティプライミング。他人事のときと自分のごとのとき、脳は一体どうなっているのか」
・新しいセルフイメージを作るのに『〇〇』が重要な理由
・自分ごとになったとき初めて、人はその行動を本当に取ろうと思える
・行動ではなくセルフイメージから変えていく
・質問「スポーツは続くのですが、筋トレは続かない。どうすればいいか？」
・続けたいことをどんなことでも続けられるようになる方法
・オートドーパミンとメタドーパミン
・オートドーパミンの限界とメタドーパミンの可能性
・継続には『メタドーパミン』が欠かせない理由
・イケジュン事例「筋トレを継続できるのはメタドーパミンをフル活用しているから」
・イケジュン事例「歴史の勉強を毎日継続できているドーパミン的理由」

Vol.２「脳の未来予測を整えるトレーニング」

「変わりたいと思っても過去の影響があるから無理」そう感じる人を何人も変化に導いてきた、その具体的な方法を解説。過去が認知や未来予測に反映される状態こそ、変われないと感じる状態そのもの。でもそれは変えることができる。過去の経験、親の影響から解放され、全く新しいメンタルを手に入れる方法を西郷隆盛という歴史的事例も参考にしながら深く解説します。

・質問「過去からの強烈な自己概念やセルフイメージがある場合、どうやって変えていけばいいのか？」
・脳は過去の経験をもとに未来を〇〇する【〇〇装置】である
・メンタルを変えるとは【脳の〇〇】である
・予測が〇〇に偏っているからパフォーマンスを発揮できない
・僕らの〇〇は正確ではないというメタ認知
・まずは【身体予算】を整えることが重要である理由
・脳の最大の目的は思考や感情ではなく〇〇を整えること
・身体の調子が悪くなるとメンタルが悪化する超合理的な理由
・イケジュン事例「僕が持っていた誤った未来予測とは？」
・コミュニケーションの楽しさに気づいたのは、予測を修正できたから
・「どうせできない」は本当に正確な予測なのか？
・自分自身がどんな予測を持っているかをメタ認知する重要性
・事例「脳神経科学者の子供がうつになったとき、具体的に何から始めて直したか？」
・ケーススタディ「ミツバチに対する恐怖心を克服した具体的なステップ」
・メンバー報告「癖のある上司がいても、良い状態で働けるようになりました！」
・歴史的事例「人格者と言われる西郷隆盛は、生まれた時から人格者だったのか？」
・歴史的偉人も、成長マインドとコントラストの実践によって偉人になっていた
・周りとぶつかりまくってトラブルばかり起こしていた男が、最悪の敵と協力関係（薩長同盟）を結べた理由
・最初から完璧である必要はない。一つ一つ良くしていけば、驚くほどに成長できる

Vol.３「内的成功を達成するトレーニング」

僕らのメンタルは外的要因を影響を大きく受けます。さらに、外的結果が得られれば、内的な充足を得られると感じる。外的要因が僕らのメンタルを支配していて、だからこそ、成功や結果を得るプロセスが苦行になる。この状態は非常にパフォーマンスが低く、だからこそ結果も出ません。重要なのは、内的に先に成功すること。内的な良い状態を先に手に入れることでこそ、外的成功が手に入る。ではどうすれば、内的に成功できるのかを解説します。

・内的成功＝明るい気分×自己肯定感×自己効力感×感情調整力
・明るい気分を意図的に自分で作り出す方法
・明るい気分でいる決意が先、明るい気分でいる方法は後
・どんな外的状況でも良い気分でいられる人が実践していること
・【Invent on the way】感情のゴールが先。方法は後。
・なぜ人類は月に行けたのか？自分の基準に現実が後から追いついてくる
・イケジュン事例「肌荒れがしやすい体質の自分に対して明るい気分でいる考え方」
・ケーススタディトレーニング「この状況で、どう考えれば明るい気分でいられる？」
・どうすれば明るい気分でいられるか？と自分に質問する
・ケーススタディトレーニング「イベントにわざわざ行った時間をかけて行ったのに、参加できなかった。どう考える？」
・メンバー質問「どうすれば主体的な姿勢で人間関係を築けるようになりますか？」
・メンバー質問「どうすれば料理（自炊）が習慣になりますか？」
・理想の習慣を身につけ、なりたい自分になる方法
・イケジュン事例「お菓子とジュースが当たり前だった子供時代に身に付けたアイデンティティをどう変えたか？」
・今の自分の当たり前は生まれつきではなく「〇〇」で身についたもの
・固定マインドを乗り越えることが習慣化のコツ
・氷点下５０度から氷点下１０度。氷のままだけど４０度上がっていることを評価する
・他者と比べない意識を活性化する自己認識法
・小さなエビデンスを蓄積することがセルフイメージを変える

Vol.４「自己肯定感を高めるトレーニング」

自己肯定感は非常に曖昧な概念で、結局何をすればいいかもわかりにくいものです。この音声では、具体的に何をすれば自己肯定感を高めることができるか？その方法を解説します。世界的なメンタル権威の研究&視点を紹介しながら、メンタルダメージを受けることのない『鉄壁のメンタル』を構築する方法を解説します。

・内的成功のうちの『自己肯定感』を極めるトレーニング
・メンバー質問「自己肯定感を高めるには、具体的に何をすればいいのでしょうか？」
・自分を責めない思考、捉え方ができるようになる方法
・バケツの穴を塞ぐだけで自己肯定感は上がっている
・世界最高峰のメンタル専門医が語る「失敗から学んではいけない」の意味とは？
・自分にコントロールできる『ミス』と、自分にコントロールできない『失敗』
・自己肯定感を高めるのに『抽象的な議論』は不要
・自分には全く責任のないことでの失敗から〇〇を得ないトレーニング
・自己肯定感を上げるとは『過去の学習の〇〇』である
・子供の頃得た、機能不全の教訓を手放す
・「絶対こうに違いない」という自分の結論を客観視して冷静に分析する
・『反事実的思考』とは？自分の結論をメタ認知する力
・具体的な場面で「自分を責めない思考」を実践する
・ケーススタディ「周りと比べてできない状況に対して、どう考えるか？」
・ケーススタディ「ミスではなく失敗の場面で、自分を責めない思考を選択する」
・事例「拒絶を克服する練習を積んだ男が得た、自分を責めない思考」

Vol.５「攻略マインドでメンタルを高めるトレーニング」

目標達成のことを考えると気が重くなり、メンタルが低下する。だから目標を持つのも重荷。行動することも難しい。その状態を１８０度転換するためのマインドについて解説します。このマインドは２０２６年度の音声の中でも最重要マインドであり、これを知っているかどうかで人生が大きく変わってくるほどのインパクトがあります。良い状態と目標達成を両立し、疲弊せず、充実感と楽しさを感じながら願いを叶えるマインドについて。

・目標達成と良い状態を両立する方法
・研究「ゴールのことを考えるべきか？行動に集中すべきか？」
・〇〇目標フォーカスのパフォーマンスが異次元に高い理由
・勉強、ボディメイク、ダイエット、副業、語学、あらゆる領域で成果を出すメンタルマネジメント
・不安や恐怖を緩和しながら行動する方法
・なぜ、行動することがしんどくなってしまうのか？
・【〇〇マインド】で「成果」「行動」「気分」の共存が可能になる
・〇〇すると考えるだけで、あらゆるメンタル的メリットを得られる
・なぜ、井上尚弥はあらゆる成果を得てなお、ボクシングに取り組めるのか？
・ケーススタディ「忙しい中、副業で成果を出すために、どうメンタルをマネジメントするか？」
・未来のゴールがアイデアを連れてくる
・事例「読字障害の男が、なぜ４３歳で文字が読めるようになり、試験で満点近い点数を出すことができたのか？」
・〇〇マインドを使うと、結果ではなくプロセスの中で喜びを感じられる
・事例「ゲーム依存、高校中退。高校を中退した２人の息子が、ソウル大学（韓国トップ）に特待生と首席で合格できた理由」
・最悪の関係に陥った息子たちとの関係修復のため、父親がやったこと、やらなかったこと
・「勉強しなさい」と一言も言わなかったのに、「お父さん、勉強を教えてほしい」と息子たちが自分からお願いするようになったワケ
・未来のゴールへの臨場感が高ければ、必ず方法は見つかる
・他者に変わってほしいとき、自分を先に変えると、どんな奇跡が起こるのか？

Vol.６「認知的柔軟性でメンタルを高めるトレーニング」

メンタルが低下するのは、過去の経験によって学んだ認知が自動的に発動し、その結果としてネガティブ感情が生まれるからです。どうすれば、過去の経験の中で身についてしまった思考の癖を修正できるのか？その具体的な方法を解説。反芻思考を終わらせ、考え過ぎ、気にし過ぎを解消する本当の方法を知ることでメンタルヘルスを安定させることが可能になります。

・自動的に生まれるネガティブ思考の原因と対策
・脳の「〇〇」機能の理解が改善につながる
・過去のデータをもとに予測するというバイアスに気づく
・「これは脳の〇〇機能で生まれている感情だ」と考える
・なぜ読書がメンタル改善につながるのか？
・読書で脳の疲労が取れる科学的理由
・反芻思考（考えすぎる）を止める具体的なアクションプラン
・メンタル低下は怠けではなく脳の過活動（考えすぎ）から生まれる
・出てきた自動思考を責める必要は一切ない理由
・「自分の問題ではなく脳の機能」と理解することが自分を責めないこと
・「今の思考だけが全てではない」ことへの気づき
・確定できないことを想像の中で確定しない力
・自分がどんな思考バイアスに陥りやすいか把握しておく
・メンバー質問「新しい部署に移動になり、全く初めての仕事に取り組むことになりました。どんなメンタルが有効ですか？」
・「周りよりできない」環境における自動思考と、メンタルの整え方
・メタモーメントの実践法
・困難を成長マインドセットで解釈するトレーニング
・「できない」は本当に悪なのか？認知の柔軟性を高める練習
・物事を様々な視点から捉える力がメンタルの安定感を生む
・イケジュン事例「体脂肪を落とす取り組みをどんなメンタルで実践しているか」
・小さな〇〇が新しいセルフイメージを構築する
・未来の自分に強い臨場感を感じられるようになる具体的な方法

Vol.７「満たされた感覚を主体的に作るトレーニング」

僕らは、今満たされていないから、満たされるために行動します。しかし、それこそが望まない現実が生まれる原因です。先に自分を満たす。満たされた状態で行動する。だからこそ、人間関係も、仕事も、婚活も、全てがうまくいく。満たされた状態は感情的に安定し、奪うことよりも与えることに自然に意識が向くからです。与えたものが返ってくる世界で、自然により良い人間関係や現実がやってくるメンタルの作り方について解説します。

・メンバー報告「満たされた気持ちになることで、睡眠の質と量が改善しました！」
・自分自身で「満たされた感覚」を感じるトレーニング
・思考の力で自分を満たす方法
・ドーパミン駆動型の喜びだけになるリスクとは？
・セロトニン駆動の活性化で安定したメンタル状態を作る
・夜寝る前はドーパミンよりもセロトニンを分泌させよう
・強い刺激だけでなく〇〇でメンタルを整える
・研究データ「感謝の気持ちが活性化すると、目標達成率が上がる」
・「欠乏感を感じないと動けない」は科学的に誤解である
・今あるものの喜びを感じるほど、未来の喜びに向かっていける
・感謝が目標達成に効くのは「〇〇の解消」にエネルギーを使わなくなるから
・イケジュン事例「良き〇〇への記憶のロックがメンタルの安定につながる」
・ネガティブ解消へのエネルギーをポジティブ創造に向ける
・イケジュン事例「〇〇が子育てに与える影響」
・【〇〇感謝と〇〇的感謝】〇〇的感謝だけだとむしろメンタルが下がる理由
・良いことがなくても明るい気分になれる解釈力を鍛える
・イケジュン事例「GW中の悲劇を、イケジュンはどう解釈したか？」
・せめてもの〇〇思考と感謝の関係
・些細な喜びを味わえる力が未来のメンタルを安定させる
・メンバー報告「楽しみにしていた旅行だったのに飛行機が飛ばない！それでも良い状態を作ることができました」
・感情は出来事ではなく〇〇で決まる

Vol.８「心のダメージを根本的に軽減するトレーニング」

どうすれば心のダメージを軽減できるか？に特化した音声です。結果が出ない、嫌われた、反応がなかった、数字が上がらない。もし、そんな状況でも良い状態を維持し、高いパフォーマンスを発揮できたなら？非常に魅力的になりますし、行動を取り続けられるので結果も出ます。僕らの願いが叶わないのはメンタルにダメージを受けることで、良い状態で行動し続けることができなくなるから。その課題を解決するための音声です。

・メンバー質問「結果を気にせず、行動目標に集中したいのですが、どう考えればよいでしょうか？」
・結果が気になる理由を深掘ってみる
・「今の自分はOKではない」という思い込みを外すトレーニング
・「自分はすでにOKである」という感覚で技術を磨く
・「自己肯定感が高いとやる気が下がる」は【人類最大の誤解】である
・自分を一切責めずに『技術的に足りない部分』を磨いていく在り方
・ゲームの実力と自分の価値は無関係！全てにその感覚を持つ
・過去の経験による自己肯定感の低下を解決する方法
・過去抱いた誤解を【現在の知性】でほぐしていく
・自分の価値ごとにしない人は「仕事がうまくできない時期」をどう捉えるか？
・メンバー報告「昔だったらできなかった人前で歌うことが、自然にできました！」
・心理学の大御所アドラーが語った、人が変われない真の理由
・「傷つきたくない」こそ、人が動けない最大の理由である
・大丈夫力の向上が人生を変えていく論理的理由
・できる自信の前に「できなくても自分はOKだ」と思えるようになろう
・傷つかない自分を作る【知性の力】が行動を変えていく
・小さな成功体験は脳の神経細胞の構造変化を起こす

Vol.９「結果を恐れず一歩に集中するトレーニング」

やりたいことや夢はあるけど、現状と距離がありすぎてやる気を失う…。理想とのギャップに心が折れてしまい、行動することができなくなることがあります。しかし、小さな一歩に想像を絶する価値があります。小さな一歩にどれだけの価値があるか理解できると、たとえ理想は遠くとも、最高の状態で行動でき、勢いが生まれ、本当に理想が近づいてくる。世界的な事例２つを紹介させていただきながら結果を恐れず楽しんで行動する方法を解説します。

・メンバー報告「面接を〇〇のつもりで受けたら、その場で合格をもらえました！」
・結果と他者評価の罠を乗り越えるメンタルマネジメント
・「感情のゴール」を設定するという方法
・「本番を〇〇のつもりで受ける」というマインドの効果
・〇〇目標にフォーカスすることでパフォーマンスが異次元に高まる理由
・不安や恐怖に脳のリソースを奪われず、目の前のことに100%集中するメカニズム
・事例「インド・ムンバイの海岸を埋め尽くす5,400トンのゴミという絶望的な状況」
・巨大な問題を前に「行動することがしんどくなってしまう」認知の歪み
・結果の大きさと今日の一歩を混同して「意味がない」と錯覚してしまう罠
・行政や周囲を一切責めずに「自分にコントロールできる最小の行動」に集中した結果
・「〇〇だけゴミ拾いをする」という選択
・批判ではなく楽しむマインドとSNS発信が巻き起こした奇跡
・周囲の住民、学生、スラム街の人々から映画スターまでをも巻き込んだプロセス
・2年間でビーチを復活させ、20年ぶりに絶滅危惧種のウミガメを呼び戻した軌跡
・世界的に評価されて国連から表彰されても、一切ブレない男のマインド
・「表彰されても目の前のゴミは自動で消えない」という目的を見失わない姿勢
・事例「主婦が書いた手紙で、国が動いた」
・理不尽に囚われた人々を救った「普通の主婦たちの手紙」
・批判ではなく相手を「気にかける」エネルギーが持つ力
・名もなき人々の「小さな一歩」の積み重ねがノーベル平和賞へ繋がったワケ
・プロセスそのものを楽しみ、自分の行動目標の価値を正しく認識する重要性
・他者を変えたいとき、まず自分が先に変わることで起こる奇跡

Vol.１０「自分の強みを活かし&育てるトレーニング」

「やりたいこと論」に結論が出ました。なぜ、やりたいことがわからないのか？やりたいことがないとき、どうすればいいのか？自分の強みとは何なのか？この音声を聴いていただければ、その問いに対する答えが全て手に入ります。自分の進みたい道、やっていきたいことがわかり、自分が強みも理解できることで、あなたにとって最高の道を選択できるようになります。やりたいこと、強みに関する議論はこれで終わりにして、実際に最高の人生を歩み始めましょう。

・やりたいこと論の最終結論
・〇〇マインドセットと〇〇マインドセット
・〇〇マインドセットの導入で人生が変わる理由
・見つける&発見派と育てる&開発派のパフォーマンスを違い
・壁にぶつかっても取り組めるメンタル、折れるメンタルの違い
・向き不向きとは具体的にどういうことなのか？
・向いているとは、脳の神経に〇〇があるということ
・向き不向きの解像度を高めることで自分の方向性がわかる
・どんな〇〇を使ってきたかで『向き不向き』は決まる！
・研究「幼少期に〇〇な子はタイピングの習得が早い」
・使ってきた〇〇という視点で自分を分析する
・今「向いていない」と感じることは本当にできるようにならないのか？
・強み＝【〇〇×〇〇】
・〇〇を持っていることに対してはエネルギーが生まれる
・得意と好きで生まれる４つの象限マトリクス
・イケジュン事例「強みであった勉強法指導をやめて、メンタルに特化した理由」
・価値観は人生経験のコントラストから生まれる
・報酬予測誤差に対する認識がメンタルダメージを防ぐ
・取り組む対象に対する期待値を柔軟にすることの重要性
・もしイケジュンが、今から全く新しい仕事をするとしたら、どんなメンタルで取り組むか？

Vol.１１「ドーパミンピボットで自分を動かすトレーニング」

運動、ダイエット、勉強、副業。やりたい、やるべきだとわかっているのにできないのはなぜか？それはドーパミンが「今この瞬間の快楽」だけで出る脳の状態だからです。重要なことは、ドーパミン源を別のもの、それらの行動を取る意欲が湧くものにピボット（移動）することです。ドーパミンピボットの概念を知ることで、あらゆる「取りたい行動」を取ることができ、「続けたいこと」を続けられるようになり、成果を手に入れられるようになります。２０２６年の最重要概念になります。

・ドーパミンピボットで自分を思い通りに動かせるようになる
・メンバー質問「ダイエットでなかなか成果が出ないのですが、何が問題でしょうか？」
・〇〇の中でドーパミンを分泌できるように『ピボット』する
・自分マネジメント力をつけるトレーニング
・ドーパミンの出所をコントロールすることで行動を整える
・ダイエットが難しいのはドーパミンの源が「食べること」になっているから
・筋トレが続く人はドーパミンピボットに成功した人である
・なぜ、重いものを持つという苦しいことを嬉々として継続できるのか？
・『空腹でいることに〇〇を感じる』状態
・なぜ買い物でストレス発散してしまうのか？ドーパミンに対する理解を深める
・節約に対して〇〇が出る状態が、無駄遣いをしない状態である
・ケーススタディ「いきなり成果が出ない類の分野に、どう持続的に取り組むか？」
・質問「こうすべきが強い相手と、具体的にどう関わればいいか？」
・メンバー事例「他者からネガティブなフィードバックを受けたとき、どう考える？」
・事例「２０年間の絶縁状態を２０分間で解決した心理学者」
・心理学者が定めた、たった１つのルールで関係が激変したワケ
・最悪の関係だった２人が、帰り道に１枚のパンを分け合って食べた理由
・意見の対立があったとき、どうすれば穏やかに解決できるか？

Vol.１２「コミュ力メンタルを向上させるトレーニング」

なぜ、１対１なら問題ないのに、複数になるとコミュニケーションが難しくなるのか？そこにはメンタルにまつわる大きな理由があります。その理由を理解することで、人間関係、コミュニケーションのレベルは一段も二段も向上し、楽になります。また、適切な自己主張力は人間関係で必須ですが、なぜ僕らは適切に自己主張できず、自分を犠牲にしてしまうのか？についても解説。人間関係&コミュニケーションの問題を根本的に解決します。

・メンバー質問「一対一なら大丈夫なのですが、複数相手のコミュニケーションに難易度の高さを感じます」
・なぜ、複数相手だとコミュニケーションの難易度が上がるのか？
・複数だと、脳の〇〇が増加する
・会話のターン制からリアルタイムの椅子取りゲームへ
・一対一か複数かで、会話の目的が変わる
・〇〇の増加がパフォーマンスを下げる
・どんな問題でも良い状態で解決するための思考法
・〇〇の抑制こそが複数相手のコミュニケーションを改善する
・どう思われるかを気にしない自分になっていく方法
・「〜でなくてもいい」の頻度を増やすとメンタルは向上する
・良いことを言えなくていい、よく思われなくていい
・メンバー報告「イタリアとスイスに旅行したら、日本に比べて自己主張がすごく求められる環境でした」
・「言わなくてもわかってほしい」と感じる理由と、そこから生まれる課題
・なぜ僕らは、適切に自己主張することが苦手なのか？
・適切に自己主張することで関係性向上&ストレス低下が起こる理由
・他者に対するネガティブ感情は自己主張しないことで増幅する
・なぜ、ヨーロッパ、アメリカでは自己主張することが当たり前なのか？
・「言わなくてもわかってほしい」が通用しにくくなっている時代背景
・価値観の多様化が起こした人間関係の新しい在り方
・他者に対するネガティブ感情を溜めないトレーニング

価格

オーディオトレーニングの価格は、

３ヶ月で３９,８００円

です。

ただ、期間限定価格として、７月２７日（月）まで、

２９,８００円

で提供します。（１万円OFF）

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ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができません。

ぜひこの機会に手に入れてください。

【最後に】長時間音声の脳科学的メリット

音声は１本１時間なのですが、１時間の音声を聴くのにはメンタル的なメリットがあります。

過剰なドーパミン分泌を抑えることで、

集中力を取り戻すことができる

ことです。

現在、SNSやショート動画の隆盛などにより、私たちの集中力は著しく低下しています。

・やるべきことができない
・集中力が続かない
・めんどくさいと感じることが増えた

これは現代病の一つで、強すぎる刺激によって過剰なドーパミンが分泌され続けたことが原因です。

【１分弱の超刺激的なショート動画】

ではなく、

【１時間の音声】

で学ぶことが、スロードーパミンを活性化し、集中力を取り戻し、やりたいことに取り組める自分を鍛えるトレーニングになります。

１時間の音声が聴けるなら、当然、１時間の動画を観ることもできますし、

物事に高い集中力を持って取り組めるようになります。

オーディオトレーニングは様々な角度からメンタルを強化していきます。

ほとんどの人がショート動画に慣れ、本を読むことやじっくり腰を据えて学ぶことが苦手になっていく中、

１時間の音声をじっくり聴くことで【メンタルの差別化】を行い、

理想の現実を手に入れていきましょう！

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メンタルが良くならない最大の原因

メンタルが良くならない最大の原因、それは

【あなたにとっての改善への道筋（ロードマップ）が明確でないこと】

です。

現在、スマホやAIの情報によって、方法自体にアクセスすることは容易になりました。

調べれば、あらゆるメンタル向上法にアクセスすることができます。

しかし、それらのほとんどは今あなたが取り組むべきものではありません。

人にはそれぞれのメンタル的な課題があります。

メンタルの課題は多岐にわたり、非常に複雑です。

フィジカルの課題が絡むこともあり、そうなればさらに問題解決は混迷を極めます。

「どの方向性で、どんな一歩から、どのように始めるか」

この【判断】こそが重要です。

もし、あなたに合わない方法を選択してしまえば、

残念ながら、どれだけ努力しても成果は手に入りません。

その方法は、今のあなたに本当に必要なものではないからです。

努力する前に大切なのは、

どんな方向性で、どんな順番で、どんな方法で努力するかを判断することです。

僕は今まで１６年間にわたって、パーソナルで、メンタルジムで、直接クライアントと接してきました。

中長期で関わらせていただき、年単位でサポートさせていただいている方もたくさんいらっしゃいます。

その中で多くの事例を見てきて、

最適なロードマップの構築こそが、人が変われるかどうかを決める

ことを確信しています。

世の中に存在する全ての手法は、素晴らしいものです。

ですが、今のあなたに必要かはどうかはわかりません。

今のあなたに合わない方法を選択してしまうことこそがメンタル改善向上がうまくいかない最大の原因です。

ですが、「自分は今何に取り組むべきか」その判断が非常に難しい。

今の時代の問題は、

方法や解決策が存在しないことではありません。

どの方法や解決策を選べばいいかわからないことです。

どれだけ大量の優れた情報や助言を手に入れたとしても、

大量にありすぎて、決められない。

決めても、他の情報が目に入り、ブレる。

「本当にこれでいいのか？」という疑いが頭から離れず、

一つの方法を成果が出るまで続けられない。

そうやって判断がそもそもできなかったり、ブレたり、誤ってしまえば成果は出なくなり、

時間や労力、場合によってはお金も無駄になってしまいます。

人生において、時間の損失ほど痛いものはありません。

本当は「迷う時間」は必要ありません。

何をすればいいか迷う時間は、人生の損失です。

もう、時間、労力、お金を無駄にするのは終わりにしましょう。

判断ができないから、成果が出ない。

これは逆に言えば、

今のあなたに合う方法さえ正確に判断できれば、あなたは良くなれるということでもあります。

今回のロードマップ構築セッションでは、トレーナーである池田潤が最新のAIも活用しながら、セッションを通して、

あなたの課題を解決し、メンタルを向上させ、理想を現実にする最適なロードマップを構築します。

今のあなたが、どんな方向性で、どんな一歩から、どのように進めるべきかの判断を具体的に提供します。

また池田潤の１６年間の経験から生まれる知見にプラスする形で、最新AIを駆使してセッション内容のログを取り、あらゆる角度から【分析】。

プロのトレーナーとのセッションだからこそ、引き出されるものの次元が全く違うものになります。

全ての質問、全ての反応、全てのフィードバックに意味があり、

その結果、１人でAIと対話するだけでは絶対に出てこない、

あなた自身の価値観、課題、思考パターン、思考の癖、問題の根本原因と解決策がセッションの中で引き出されます。

そこから生み出される分析によって、より精密で効果的なロードマップが出来上がります。

今回、セッションの提供だけでなく、

・あなたの心理的な課題
・身につけるべき力

を全て診断しレポートにまとめた、

完全オーダーメイド型レポート

を提供します。

一人で自己分析を進めるだけでは辿り着くことができない、最新の技術を駆使したあなた専用分析レポートです。

・今どんなメンタル要素がネックになっているか
・あなたの強みはどこにあるか
・問題の根本原因は何か
・解決策としてあなたに最適なものはどれか

これらを１枚のレポートにまとめ、提供します。

イケジュンとの対話の中で明確になったものが文章化されることで、より深く腑に落ち、現場で実践しやすくなります。

いつでも読み返すことができるので、振り返りやリマインドにも最適な一生モノの財産になるはずです。

無料３０分間ロードマップセッション

今回、あなたが今どのステップにいて、何から取り組むべきなのか。

その具体的な【判断】を一緒に行う「３０分間無料ロードマップセッション」を人数限定で募集します。

３０分間、あなたの現状と本気で向き合い、全神経を集中させてベストなロードマップを提示します。

お一人お一人の状況を事前にしっかり拝見したいので、専用のフォームから現在の課題などについてご入力いただきます。

「これ以上、アプローチのミスマッチで遠回りしたくない」

「自分にベストなルートを明確にして現状を変えたい」

そう本気で願うの方からのご応募を、お待ちしています。

▼３０分無料ロードマップ構築セッション応募フォームはこちら

受講者様には、こちらから別途メールを送らせていただきますのでご確認ください。（毎月人数限定で募集します。定員オーバーの際にも、その旨をこちらからご連絡させていただきます）

お問い合わせは、

mail@junmethod.com

へどうぞ。

行動できない、継続できない自分は、変えられる

思うように行動できない
継続できず３日坊主になってしまう
やりたいことが前に進まない
悪い習慣をやめられない
良い習慣を身につけられない

そんな悩みを【根本的に】解決するプログラムを実施します。

無理をする必要は全くありません。

気合いを入れて頑張ることも不要です。

安心して、楽しみながら、自分の成長を喜んでいく。

そういう【喜び】をベースとした習慣化こそが本物の力になります。

実行力・継続力・集中力が低下し続ける私たち

現代社会は、過剰なドーパミン刺激に溢れています。

例えば、スマホ、ゲーム、お菓子、SNS、YouTube…

これらは全て脳にとって【超刺激物】です。

過剰なドーパミンに触れると、脳はそちらに気を取られ、

本来やりたいこと、やるべきことに取り組むことが難しくなります。

過剰なドーパミン分泌が当たり前になることで、

身体を動かすこと、勉強、副業、家事、読書など、そこまで大きくドーパミンを分泌させないものに、

「退屈だ…」「つまらない！」

と感じやすくなっています。

すると、今までできていたことができなくなったり（読書ができない、運動が続かない、長編映画が観れないなど）、

明らかに自分にメリットがあることでも、なかなか実行&継続ができなくなってしまいます。

今後、時代はさらに進み、僕らはより「楽に刺激（ドーパミンを急激に上昇させるもの）に触れられる」ようになります。

そうなれば、

・本来やるべきことに取り組む力
・実行力
・集中力
・良い習慣を身につける力

はさらに失われていくことになります。

本プログラムでは、社会の変化によって失われてしまった、

・良い習慣力
・実行力
・自己コントロール力
・継続力
・集中力

を高めるための専門プログラムです。

悪い習慣をやめ、良い習慣を身につける

良い習慣を身につけることはそれだけでも素晴らしいことです。

ただ、良い習慣を身につけることにはそれだけに止まらない、

『メンタルを向上させる効果』

があります。

メンタルを変えていくのに最高の方法は、

【自分が決めたことで成功体験を積むこと（習慣にしたいことを習慣にすること）】

だからです。

「自分の力で自分を変えることはできるんだ」

「私は自分が取りたい行動を取ることができる」

「だからこれからもやりたいことを実現できる」

そう思えるようになり、人生に対する積極性や主体性、本物のエフィカシー（自己効力感）を得られるようになります。

この本物の自信を感じられている状態こそが、真に自由な人生を生きられている状態です。

自信がなければ、やりたいことが制限されます。なりたいものになれると思えません。

自分がやりたいことができない。なりたいものになれない。

これこそが【不自由】な状態です。

好きな時にスマホを触れる。好きなときに寝れる。好きなときにゲームができる。

僕らはそういった状態を自由だと捉えてしまいますが、実はそうではありません。

自分が取りたい行動を自分に取らせることができない。

それは、なりたい自分になれない、ことを意味します。

なりたい自分になれないことほど不自由なことはありません。

これは僕自身が人生経験を通じて痛感したことです。

真の自由とは、自分が取りたい行動を取れること。なりたい自分になれることです。

それを可能にするのが「習慣にする力」です。

たった１つの習慣がメンタルに与える効果

たった１つの習慣を身につけるということは、メンタルを劇的に変える効果があります。

なぜなら、新しい習慣を身につけるには、

・本音の願望にアクセスできる自己理解力
・変化を拒む本能を上手に乗り越える力
・「めんどくさい」を乗り越える力
・願望に意識をフォーカスできる力
・適切なハードルを設定する力
・できない自分を励ます自己受容力
・ゴールへの高い臨場感を維持する力
・結果目標と行動目標を使い分ける力
・行動それ自体の中に喜びを感じられる力
・継続できるように行動をデザインする力

などが必要になるからです。

ゼロから新しい習慣を身につけるには、様々な力が必要です。

これは逆に言えば、たった１つの良い習慣を身につけることに取り組めば、

上記の力全てを手に入れられる

ということでもあります。

本プログラムが「習慣」に注目しているのは、それが理由です。

自分にとってベストな習慣を見つけ出し、それを本当に身につけていく過程の中で、

【最高のメンタルトレーニング】が実践できます。

自信は知識や情報だけでは絶対に手に入れられません。

本物の自信（自己効力感）を得るには、

自分が決めたことで、成功体験を積むこと

が必要なのです。

あなたにとってベストな習慣を本当に習慣化できれば、

あなたは自分のことをもっと信じられるようになります。

なぜ、悪い習慣をやめられず、良い習慣を続けられないのか？

僕はこれまで、

・筋トレ
・１日約１万歩歩く
・徹底した食事管理
・読書
・勉強
・英語学習
・情報発信
・ストレッチ
・サウナ
・コールドシャワー
・約１０年間イケジムの運営（週１本１時間の音声配信、週２本のコラム配信）
・１６年間フリーランスとして活動

などをゼロから習慣化してきたのですが、それは、

・習慣をデザインする技術
・自分を動かすメンタル術

などの【スキル】を身につけていたに過ぎません。

元々自制心が強いとかそういうことではなく、

実際、スキルが未熟な頃は、何度も習慣化に失敗しています。

継続できるかどうか、行動できるかどうか、やるべきことができるかどうかは、

生まれつきの才能や資質の問題ではありません。

継続のスキル
習慣化のスキル
行動のスキル

これらを身につけることで改善することができます。

ただ、これらを身につけるには知識や情報だけでは足りません。

①本音のゴールを設定すること（やりたいことの自己理解）
② 小さく実践すること
③ 実践した内容を振り返ること
④ 振り返りから改善策を考えること
⑤ 無理のないハードルを設定すること
⑥ うまくいかなかった要因を分析すること
⑦ 分析結果を踏まえて、改善策を考えること
⑧ 改善策を実践し、その結果を振り返ること

といった【振り返り】【分析】【改善策の考案】に取り組んでいくことが必要です。

実は、これが難しいのです。ここに最大の壁があります。

上記のように試行錯誤するのは大変です。

僕らは日々忙しく働いたり、家事をしたりしています。

その中で、いちいちそうやって考えたり向き合ったりすることには高いハードルがあります。

また、

「なぜうまくいかなかったんだろう？」

と考えたとしても、本質的な原因分析は専門的な知識も必要になりますし、

最も効果的な解決策を見出すことも実際のところなかなかできません。

情報や知識を探すことにも時間がかかりますし、それらが見つかったとしても、

「自分自身と向き合う」「試行錯誤する」というプロセスは必須になります。

まさにそこに大きな壁があるのです。

その課題を解決するのが今回のプログラムです。

僕がトレーナーとして一緒に習慣化の伴走をさせていただき、

・本音のゴール（やりたいことや価値観）の明確化
・課題の分析と解決策の提案
・一緒になって振り返りを行う
・トレーナー視点でのフィードバック
・あなた専属のパートナーになって協力して進んでいく
・疑問を一切残さない質問回答
・１００%の納得感による実践サポート
・実践しやすくなるハードル設定
・一緒に進むことによる『継続』の支援
・一緒に進むことによる『楽しさ』の支援

といったサポートを行います。

実際に僕はこれまで１６年間、他者をサポートする仕事をしてきて、様々なクライアントの変化を見てきました。

僕が実際に経験してきたのは、

定期的なセッションによって明らかに変化のスピードが上がるという現象です。

・ネガティブ思考改善
・コミュニケーション改善
・メンタルトレーニング
・セルフイメージ改善
・悪習慣をなくす
・副業
・運動
・生活習慣の改善
・昼夜逆転生活の改善
・食事管理
・スキル習得
・資格試験
・勉強
・語学学習
・転職活動
・引越し
・ダイエット
・筋トレ
・スマホ使用時間減らす
・ゲームの時間を減らす
・行動力向上

こういったあらゆる分野でクライアントは成果を出してきました。

実際に、アメリカ訓練開発協会（ASTD）の研究において、

・やろうと決心する　２５%（目標達成率）

だったのに対して、

・進捗を報告するアポイントを他者と取る　９５%（目標達成率）

という圧倒的な成果の違いが報告されています。

コーチがつくことによって、１人でやろうと決心するときに比べて、実に７０%も達成率が向上しています。

また、本プログラムの特徴は、

みなさん「全く無理をしていない」「頑張っていない」ことがです。

習慣化は無理をしたり、頑張ってするものではありません。

もっと楽に、もっとポジティブに、もっと楽しく行っていくものです。

このパラダイムシフトを体験してほしいと思っています。

また、いつもいただくのは、

「一緒にやっていくことが楽しかった」

という感想です。

一人で進めると、なかなか成長を実感できなかったり、誰からもフィードバックをもらうことができません。

ですが、人と一緒にやれば、成長の実感、フィードバックを得ること、解決策の提案、人とのつながりの実感など、様々な「楽しさ」を実感いただくことができます。

「楽しい」という感情は、習慣化する上で非常に大切な感情です。

楽しさを感じながら取り組んでいただくことで、

無意識レベルでできるくらい、やらない方が不自然なくらいにまで習慣化し、そうなれば、一人でも全く問題なく続けることができるようになります。

受講をお勧めしたい人

・思うように行動することができないと感じている方
・自分に自信を持つことができない方
・何かを達成する、やり切ることが難しく感じる方
・新しいチャレンジをしてみたい方
・毎日に閉塞感や停滞感を感じている方
・やってみたいことはあるが具体的に動けない方
・やった方がいいことはわかっていてもなかなか実行できない方
・悪いと思っている習慣をやめることに難しさを感じている方
・身につけたいと思っている習慣をなかなか身につけられないと感じている方

本プログラムで手に入るもの

・あなたの人生を加速させる習慣
・行動する力
・実行力
・自己コントロール力
・やるべきことに取り組める力
・願望実現できる自信
・良好なメンタル状態

【無料】習慣化マスターセッションを実施します

今回、無料習慣化マスターセッション（４０分間）を実施します。

このセッションで、

・あなたの状態について徹底ヒアリング

・必要な知識や方法の伝達

・あなたの願望や価値観を明確

・あなたに合った『行動デザイン』を提案

をさせていただきます。

セッションを実施する理由は、「丁寧に一人一人と向き合いたい」からです。

人がたくさんいると、話せないこともあると思います。

でも、一対一であれば、より深く話し合うことができます。

深く話し合うことができるからこそ、解決策の精度も高くなります。

このセッションだけで今のあなたにとって必要な知識、方法、アクションプランを手に入れていただくことが可能です。

セッションを実際に受けていただき、効果を感じていただいてから、

ご希望の方にのみ、僕と一緒に習慣化を実践していくのプログラム（３〜６ヶ月）のご説明をさせていただきます。

残り３名で募集は終了します。

お申し込みは下記からお願いします。

【残席３】習慣化マスターセッション申し込みはこちらから

よくある質問

Q「自分にできる気がしない、自信がないのですが、それでも受講して良いのでしょうか？」

もちろんです。そのように感じる方に向けたプログラムになります。自分では「できない」と感じていたとしても、僕にはこれまで多くの人を「行動」に導いてきた経験があるので、あなた以上にあなたを信じることができます。

具体的なノウハウもたくさんあり、必ずあなたにとって有効な方法が存在します。自分に自信を持てない、できるかどうか不安だ、という場合にこそ、本プログラムを利用いただきたいと思っています。

できないことがあっても責める否定することは一切なく、今を受け入れながら、無理な頑張りなく進めていきますので、どうぞご安心ください。

Q「決めたことを実践するのが苦手で、イケジュンさんと決めたことも実践できるかどうか不安なのですが、受講して大丈夫でしょうか？」

もちろんです。その状態を少しでも良くしていく、実行力、行動力を高めていくために本プログラムはあるので、最初からできている必要は全くありません。

できないからできるようにするのであって、できないと感じることが多い方にこそ受講いただきたいと思っています。

できないことがあっても全てはデータになります。その情報をもとに、解決策改善策を考えていきます。できなかったことは大切な情報で、「この方法だと難しい」ということがわかった分、前に進んでいます。自分を責める必要も否定する必要もありません。

そんな風に「うまく実行できなかった」ときの考え方、メンタルの整え方についても学んでいただくことができます。

Q「習慣化以外のメンタルの相談をしても良いのでしょうか？」

はい、習慣化や実行力がメインの内容にはなりますが、それ以外の内容についてもご相談可能です。

というのも、なんらかの原因でメンタルが低下することが、習慣化を妨げていることも非常に多いからです。

そこを解決することこそが実行力を高くする本質的な方法になることもあります。ですので、そのとき感じている他の課題についても実際、聞くことになります。

脳は一つでつながっていて、メンタル状態を上げていくことが習慣化や実行力の向上において大事になるので、習慣化以外の話も遠慮なくご相談いただければと思います。

たった１つの習慣を【身につける】とメンタルと現実は変わる

たった１つのこと。

たった１つの自分が決めたことを、やり遂げる。

習慣として身につける。

それができたなら、あなたはこれからの人生、何でもできます。

【自分が決めたことを習慣にする力そのもの】を身につけたからです。

僕はよく言うのですが、【脳は１つ】です。

脳は１つなので、ある分野における成功体験は他の分野にも波及します。

たった１つのことで成果を出せるだけで【本物の自信】が身につきます。

・できる気しかしない
・やれる気しかしない

こういった高いエフィカシーは『実際に体感すること』『経験を通じて体感できるようになること』によって身につきます。

自己肯定感を上げたい。自己効力感を上げたい。

でも、知識は得たけど、実際には身についていない。

それはなぜかというと、経験による学び、現場においての実践が得られていないからです。

本プログラムでは、

・セッションの時間

・セッション間の日常での実践

という２つのフェーズを繰り返しながら、経験から学んでいきます。

セッション時間だけでなく、セッションとセッションの間の２週間が非常に重要です。

もし経験の中で、たった１つの習慣を身につけることができたなら、それは、

自分の思うように行動することができる

自分の願いを具現化することができる

その能力を手に入れたことになります。

その能力は、今後の人生において非常に役立つ能力になるはずです。

このプログラムを実施できること、心から楽しみです。

ぜひ一緒に【理想の自分を実現する力】を手に入れましょう。

【残席３】習慣化マスターセッション申し込みはこちらから

人間関係&コミュニケーションについての専門講座、【最強コミュ力養成プログラム】開講します。

人間関係やコミュニケーションにおいては、特有のメンタル的な課題と解決策が存在します。

今回の講座では、それらに特化した専門的な内容の知識についてお伝えし、セッションを通じて対話しながら、一緒にトレーニングをしていくことで望む結果を手に入れていただきます。

今回のプログラムで解決する課題は、

・どう思われるか気になり、状態が下がってしまう
・人間関係で不安や緊張を感じやすい
・なかなか言いたいことが言えず、心に不満やストレスを感じる
・職場の上司に対して恐れを感じ、職場に行くのが億劫
・相手に変わってほしいのだけど、全然変わってくれない
・夫婦のコミュニケーションがうまくいかない
・子供にどんな声をかけてあげればいいのかわからない
・もっとコミュニケーションが上手になりたい
・結婚したいけれど、なかなかうまくいかない
・夫婦関係をより良いものにしたい
・子供にどんな声かけをすればいいのかわからない

など、人間関係、コミュニケーションに関するもの全般です。上記の例だけでなく、人間関係やコミュニケーションに関するものであれば解決&実現可能です。

得られる結果の例は、

・人間関係&コミュニケーションの悩みを根本的に解決できる
・不安や緊張、心配などの感情で悩まなくなる
・自分に対して本物の自信を持つことができる
・どんな人数の前でも自分らしく堂々と振る舞うことができる
・人から軽く扱われることがなくなり、大事にされるようになる
・どんな人に対しても言いたいことを言うことができる
・人間関係の中で自分を犠牲にすることがなくなる
・他者評価に左右されずメンタルが安定する
・好きな異性の前でも普通でいられるようになる
・恋愛がうまくいくようになる
・他者への怒りやイライラを自分で整えられる
・相手に共感し理解を示しながら相手の話を聞くことができるようになる

といったものになります。

ただ、オンラインのプログラムと聞いて、

「これまで何度も変わろうと思ったけど、結局、変われなかった。今回も同じことになるんじゃないだろうか」

「本当に効果があるの？」

と感じるかもしれません。

ここでは、なぜ本プログラムや僕が提供しているサービスで人が変わっていくのか。他とは具体的に何が違うのか。詳しく解説していきたいと思います。

最新研究が認めた本当に変われる方法

 
「これまで色々と学んできたのだけど、実際のところなかなか変化を実感できない」

ということは、残念ながらメンタル分野で見られる状況です。

というのも、僕のところにはよく、

「コーチングを受けてみた」

「カウンセリングを受けてみた」

「他の講座を受講してみたことがある」

それでも変われなかった方が来られます。

そういった方が最後の最後、僕のところに来られるというケースが非常によくあります。

そして、そういう方々が実際に変わっていかれます。

なぜそんなことが起こるのか？

なぜ他では実現できなかった結果を得られるのでしょうか？

セッションだけの限界

まず人が変わっていく上で、『セッションだけ』という形式は限界があります。

というのも、セッションだけで脳の根本変化は起こらないからです。

メンタルを変えていくとは、脳の神経回路を変えていくことに他なりません。

思考の癖、過去の習慣を根本的に変えていく必要があるのですが、月１回のセッションだけでは限界があります。

大事になるのは、日常の現場における【新しい意識の実践】です。

日々少しずつ、無理なく実践していくからこそ、セッションで伝えられた内容、気づいた内容が本当に自分のものになっていきます。

ただ、多くの場合、カウンセリングなどのセッションにおいて、アクションプランは設定されません。

「話を聞いてもらって終わり」ということがほとんどです。

話を聞いてもらって、共感してもらって、何となくの抽象的な解決策を教えてもらって、終わり。

そのときその瞬間、少し気持ちが楽になるかもしれません。

しかし、根本的な変化は起こらず、同じような課題がまた現場で出てきてしまう。

カウンセリングを受けたりコーチングを受けるのは「そのときちょっと気分が楽になる」ことを目的としているわけではないはずです。

そんなことのために高いお金を払っているわけではありません。

本当に変わりたくて、本当に良くなりたくて参加したのに、望む結果が得られない。

それは「セッションだけ」という形式、そのセッションの中で明確で具体的な【実践可能なアクションプラン】の設定がなされていないことが原因です。

知識だけの限界

同じ理由で、知識伝達だけでも人は変わることはできません。

今、世の中には情報が本当にたくさん存在します。

以前よりも明らかに情報は増えていますし、その質も高まっています。

しかし、情報の量も質も高まったのにも関わらず、世界的にメンタル状態は悪化しています。

情報に最も触れる機会の多い「若者のメンタル」が悪化傾向にあるというニュースを見たこともあるのではないでしょうか。

それはつまり、情報や知識だけでメンタルが向上するわけではない、ということです。

先ほども書いたように、メンタルの変化のためには【脳の神経回路が新しく出来上がること】が必要です。

しかし、知識だけではインパクトが足りず、忘れてしまったり、頭だけの理解になってしまって、感情を変えるだけの力を持ち得ません。

だからこそ、ただYouTubeを観るだけ、ただ本を読むだけでは現実は変わっていかないのです。

YouTubeを観る、本を読むことは比較的簡単にできます。

その簡単なことでメンタルが変われば、どれほど楽でしょう。

心のどこかで、ただそれだけでメンタルが変わってくれないだろうか、と思う気持ちも非常によくわかります。

それくらい簡単なことで変われればいいですよね。

ただ、脳の仕組み上、残念ながらYouTubeを観るだけ、ただ情報を得るだけで変われるようにはできていないというのが現実です。

メンタルを向上させるためには、小さな実践を通じて脳に【再学習】をさせていくことが大切になります。

実際に人間関係の研究によっても、適切な方法で脳に再学習をさせた方は実際にメンタルの向上が起こることがすでに世界的にも証明されています。

変わる方法は明確に存在していて、その方法を実践するだけで僕らは本当に変わることができるのです。

知識×対話×実践＝本物の変化

人が変わっていくためには、

・必要な知識を十分に得ること
・メンタルの仕組みを理解すること
・自分にとって本当に必要な解決策を知ること
・その解決策を少しずつ実行に移すこと
・定期的に進捗状況を確認し、必要な修正を行うこと

が大切になります。今回のプログラムでは上記が全て実行できるように構築されています。

まず、人間関係やコミュニケーションについて必要な知識を音声と文章でお伝えします。

音声は１週間に１本、約１時間。

文章も週に２本お届け。

そこでお伝えしている知識さえ知っていただければ、知識としては十分です。

人間関係におけるメンタルの仕組みを理解いただくことができます。

さらに、２週間に１回という短いスパンで一対一の個別セッションの機会を設けています。

トレーナーである僕とじっくり対話をして、あなたの現在の真の課題は何で、どんな解決策が有効なのかを明確にしていきます。

さらに、セッション後からどんなことを具体的に実行していくのかという『アクションプラン』を設定します。

セッション終了後から、次回２週間後のセッションまでの間に実行いただくことを明確にすることによって、メンタルは向上していきます。

実際にやってみて、たとえば難しいところやわからないところがあれば、逐一メールやLINEで相談可能ですし、２週間後には次回のセッションがあるのでそこで解決&修正することが可能です。

つまり、

・必要な知識を十分に得ること
・メンタルの仕組みを理解すること
・自分にとって本当に必要な解決策を知ること
・その解決策を少しずつ実行に移すこと
・定期的に進捗状況を確認し、必要な修正を行うこと

という人が変わっていくために必要なことを本プログラム内で実行し続けていくということです。だからこそ、本質的な変化を起こすことができます。

実際、最新研究によって判明していることがあります。

「コミュニケーションがどれくらい改善するか？」を表した【効果量】というものがあり、

数字が高ければ高いほど効果があることになるのですが、

一般的な精神治療法→0.56

抗不安薬→0.49

だったのに対して、

メンタルトレーニング→0.86

という数値だと報告されています。

つまり、一般的に活用される解決策よりも、実践を重視したメンタルトレーニングの方が明らかに効果があることが、

約１万３千人を対象とした調査データとメタ分析から証明されました。

メンタルトレーニングは、最新科学が導き出した変化のための最も効果が高い方法の一つなのです。

メンタルが向上するのはただただ楽しい

さらに、お伝えしたいのは、メンタルトレーニングは非常に楽しいということです。

苦行ではなく、とにかく毎日の充実感が上がります。

なぜなら、日々成長していること、変わっていることを実感できるからです。

本プログラムの期間中、

「自分が何に取り組めばいいかわかった」

「日々やることがあり、それをやれば未来が良くなることを感じられる」

ことによって、これまでよりも前向きな気持ちで、未来に対するワクワク感を感じながら日々を過ごすことができるようになります。

何より一番つらいのは、解決したい問題がありながらどうすれば良いかわからず、未来に前向きになれない状態です。

その状態で何か他のことをしようと思っても、本当の課題を放置していることを他ならぬ自分が知っているので、楽しみ切ることができないんですよね。

でも、本当の課題、本当に向き合うべきことに対してしっかりと解決策が見えていて、日々取り組むべきことに取り組めている。

そうであれば、「自分はできることをやっている」と思えるし、確かに前進していることを感じられるので、楽しみたいことを楽しむことができます。

仕事ですごく悩んでいることがあるとき、休日に心身共に休まった感覚を感じるのって難しかったりします。

月曜日が来ることを恐れる気持ちがありながら、土日を本当に心から楽しみきることはできない。

でも、仕事上の課題についても何をすべきかわかっていて、少しずつ良くなっていく感覚があれば。

「ああ、ただこれを続けていればいいんだ。そうすれば、よくなっていく」と思える。

そのときにこそ僕らは真のやすらぎを手に入れることができます。

真にストレスを感じていない状態になれるのです。

そのときのリラックス感、内側から湧き上がってくる安心感、未来に対するワクワク感は、言葉にすることができないほどポジティブな感情です。

そこに嘘偽りも、誤魔化しも抑圧も何もないことを他ならぬ自分が知っているからです。

ただただ、本当に安心している。

本当にワクワクしている。そういう状態になることができる。

それは、

・自分が何をしていけばいいかわかっている
・少しずつ良くなっていることを実感できている

ことによって得られる感覚です。

本プログラムではそんな感覚を得ながら取り組んでいっています。

ぜひその本物の安心感、本物のリラックス、本物のワクワク感を感じてください。

プログラム内容

個別オンラインセッション４０分　月２回（２週間に１回）

月に２回、ZOOMを使った個別オンラインセッションを行います。マンツーマンであなたの悩みや課題を聞かせていただいて、直接トレーナーである僕から解決策の提案をさせていただきます。

月に２回必ず個別に話し合う時間があることで、疑問点の解消、本当に自分に必要な解決策の明確化を行うことができます。学んだけれど変われない一つの大きな要因は、自分にとって本当に必要な解決策が何なのかがわからないことです。

書籍やYouTubeの情報はどうしても一般的なものになってしまい、今の自分の状況や状態において何をすればいいかまでは示してくれません。結果、自分にとって本当に必要なことが実践できずじまいになってしまうんですよね。

本プログラムではそういったことを防ぐために、月に２回のオンライン個別セッションを実施します。セッションの中でトレーナーが丁寧にヒアリングを行い、ベストな解決策を提案させていただくので、効果的な取り組みを日々行っていただくことが可能になります。日程についても、ご都合に合わせて柔軟に対応しますので、日程が合うか不安な方もご安心ください。

週に１回（約１時間）の音声配信

週に１本の音声を配信します。内容は、過去にメンタルジムで配信した音声の中から人間関係&コミュニケーションに特化した内容を厳選して配信します。

約１時間音声の中で、人間関係メンタルについての具体的なトレーニング方法についてお伝えし、その内容を実践いただきます。音声ですので、画面を見る必要はありません。画面を見る必要がないことで、いつでもどこでも聴いていただくことが可能になります。

移動中、家事中、料理中、散歩中、お風呂の中など、お好きなタイミングで音声を聴いていただき、トレーニングに取り組むことが可能です。音声の内容については、これまでメンタルジムの中で約９年間、延べ４００本近くの音声配信をしてきた中から、選りすぐりのものになります。人間関係、コミュニケーションの集大成となる内容をお届けしますので、音声の到着を楽しみにいただければと思います。

週２回のサポートメール

脳に再学習を起こしメンタル変えるには継続的な取り組みが必要です。ただ、日々の忙しさの中で、取り組みを忘れてしまうこともあると思います。取り組みができないことを防ぎ、継続的なトレーニングを可能にするのが、サポートメールです。週に２回のメールが定期的に届くことで、音声も合わせると週に３回の人間関係メンタルについてのコンテンツが届くことになります。また内容についても充実したものになっており、一般のメルマガ以上の読み応えのあるものになっています。サポートメールが届く日々が楽しみになるよう、「読んでいるだけで興味深く学びになる」ことを大事にしたサポートメールを送らせていただきます。

無制限の個別メールorLINEサポート

無制限に個別のメールもしくはLINEでのサポートをします。つまり、いつでも質問や相談を受け付けるということです。個別サポートを行っていくことによって「何をすればいいのか」「こういうときはどうすればいいのか」という疑問を全て解決することができます。

人間関係メンタルを高めることができないとき、こういったサポートが不足していて、疑問を解消できない、どうすればいいか分からない状態に陥っていることが非常に多いです。

本プログラムではそういったことが一切起こらないように、期間中、無制限での個別メールorLINEサポートを実施します。遠慮なく連絡していただいて、分からないことや聞きたいことが出てきたときには、その全てを解決していきましょう。

プログラム価格

一般的にパーソナルでサポートしていくサービス、

例えばダイエットを支援するRIZAPは２ヶ月で３８万円。

英語学習を支援するPROGRITは３ヶ月で５４万円です。

それくらいの価格帯が一般的ではあるのですが、

メンタル向上をサポートする本プログラムの価格は、

３ヶ月　２５万円

です。

PROGRITと比較すると半額以下の価格になっているのですが、

さらに今回、初の最強コミュ力養成プログラム開講記念として期間限定&人数限定で、

　２５万円　→　１５万円

（１０万円OFF）

とさせていただきます。

また６ヶ月の長期コースも用意しており、本来であれば６ヶ月５０万円のところ、

５０万円　→　２５万円

（２５万円OFF）

となります。

通常価格から半額になっており、半年という長期に渡ってトレーニングできる中で、RIZAPの２ヶ月分の価格よりも１０万円以上お安く受講することが可能です。

３ヶ月コース　１５万円
６ヶ月コース　２５万円

お好きなコースをお選びいただけるので、お好きなコースを下記よりお申し込みください。

（５万円×３回、５万円×５回のクレジット分割払いにも対応しています）

最強コミュ力養成プログラム３ヶ月コースはこちら

最強コミュ力養成プログラム６ヶ月コースはこちら

最後に

人間関係やコミュニケーションにおいては、【自分自身の状態】が非常に重要になります。

実際に研究においても、その人の状態が良かったり、魅力的に見えるあり方でいられていれば、人間関係上の困難が起こらない、コミュニケーションの問題が減ることが示されています。

今回のプログラムでは、人間関係の中でも良い状態でいられる力、自分自身が魅力的になっていく力についてもトレーニングしていきます。

そうすれば、ごく自然に人から大切にされたり、愛されたり、モテるようになる、ということも起こります。

自分自身が良い状態で在ること、魅力的な自分で在ること。その能力を鍛えていくことが実は『最強のコミュ力』の土台です。

・部下のパフォーマンスを上げられる上司になりたい
・チームの成果を出してあげられるリーダーになりたい
・クライアントに結果を出させるコーチになりたい
・子供が自分に自信を持ち、自己肯定感を育める親になりたい
・パートナーと長期的に良好な関係でいられる自分で在りたい

など、あらゆるケース、場面における人間関係&コミュニケーションの願望を実現させる。

今回、そんなプログラムとして『最強コミュ力養成プログラム』を作りました。

課題や悩みを解決することもそうですが、ぜひ一緒に高いレベルを目指していきましょう。

今回のプログラムは、悩みを解決するだけでなく、より良いものにする、コミュニケーション力を『自分の強みにする』ことまで可能な内容になっています。

「自分の強みがほしい」という方にとって、コミュニケーションの技術を身につけることは最適な方法になり得ます。

なぜなら、この社会で生きていく以上、人間関係は必ず発生し、コミュニケーションは生まれることになるからです。

人間関係力、コミュニケーション力はあなたの人生をサポートしてくれるものになります。

今回のプログラムを通じて、一生モノの力を提供します。

最強コミュ力養成プログラム３ヶ月コースはこちら

最強コミュ力養成プログラム６ヶ月コースはこちら

これまでメンタルジム【イケジム】では、４１２本（１本約１時間）の音声を配信してきました。

今回、その中から２０２４年１月〜３月に配信したイケジム音声をご提供します。

全ての音声が、普段のブログやYouTubeラジオとは一線を画した濃い内容になっているので、ぜひ手に入れてください。

（４月２９日（月）までの期間限定販売になります）

以下、オーディオトレーニングの効果や内容について詳細をお伝えします。

音声が最強のツールである理由

「学び」という点で、音声は最強のツールです。

というのも、【繰り返す】ことが容易だからです。

メンタルを変えていくために必須になるのが【繰り返す】ことです。

繰り返すことで初めて脳の神経回路に変化が起こり、結果、感情にも変化が起こります。

脳科学も踏まえて詳しく解説すると、

脳にはセントラルエグゼクティブネットワークとデフォルトモードネットワークが存在します。

デフォルトモードネットワークは「これまで使い続け慣れ親しんだ神経回路」のこと。

わかりやすく言えば、過去から続く思考の癖、解釈の癖ですね。

このデフォルトモードネットワークを変えていくことがメンタルを変えるということなのですが、

デフォルトモードネットワークはめちゃくちゃ強固です。

一朝一夕で変化を起こせるようにはなっていません。

一方、セントラルエグゼクティブネットワークとは「意識的な思考」のことで、

何度も何度も意識的に思考を整えることで、だんだんとその思考がデフォルトモードネットワークに組み込まれていく。

つまり、最初は意識してやっていたことが、だんだんと無意識でできるようになっていく。

脳はそういう仕組みでできています。

例えば、最初は他者評価で自分を支えていたのが、だんだんと自分で自分を認められるようになる。

最初は「できない」と固く思っていたことについて、「できる」とだんだんと思えるようになってくる。

自己肯定感の低い状態から、自己肯定感の高い状態に変化していく。

そういうことが脳の視点から見たときに、【何度も繰り返す】ことでリアルに起こってくるのです。

何度も繰り返しセントラルエグゼクティブネットワークを活用できるかどうかこそが、変われるか変われないかを決めます。

その際、音声であれば繰り返しが容易になります。

音声を聴くことは『何かをしながら』でも可能だからです。

疲れているときや忙しいときでもイヤホンさえつければ聴くことができます。

動画の場合、画面を観る必要がありますが、音声であれば画面を観る必要すらありません。

結果、目が疲れることもなく、ベッドに横たわりながら、目を閉じながらも聴くことができます。

本を読むことも「目」を必ず使いますし、継続して読もうと思うと、本を持ち運ばなくてはいけません。

それが負担になり、続かなくなってしまいます。

しかし、音声はスマホで聴けるので、目を使わず、スマホは常に持ち運んでいるもの。

結果、圧倒的に継続と繰り返しが簡単なのです。

また、眠りにくいときなども音声を流せば学びの時間に変えられますし、

音声を聴きながら寝落ちすることが多いです、という声もよくいただきます。

音声を聴いているとその内容に集中することができ、ネガティブ思考にならないので、

聴くだけで状態が整い、眠りやすくなるという側面があります。

メンタルを向上させるには繰り返しが必須で、繰り返すのに音声は最も適しています。

また、音声は聴いている間、その内容に思考を向けることになります。

ネガティブなことを考えている暇がなくなるので、音声を聴くだけで状態を整えることが可能です。

しかも、内容は「状態を上げる方法」についてのものですので、聴いているだけで思考が整い、意識が整い、感情が向上します。

あなたの日常の中に【状態を整えるための手段】が増えることになり、

聴いているだけで思考や認知が徐々に変化し、メンタルが変わっていきます。

つまり、メンタルを向上させる上でも音声は最も適したツールなのです。

だからこそ、今回、ベスト版オーディオトレーニングを提供することにしました。

具体的な事例と真に効果のある方法

オーディオトレーニング音声の特徴は、具体的な事例が豊富であることです。

実際にイケジムのメンバーの方からいただいた報告やリアルな質問をもとにコンテンツを作成しているため、

机上の空論であったり、抽象的なもの、実際には効果がない方法が紹介される、ということが一切ありません。

メンバーの方がリアルに実践されて成果が出た方法、効果があった方法を提供しているので、

現場で実践することで着実に成果を出すことができます。

また、メンタル分野は、

「実際、現場で何から始めればいいかわからない」

「具体的にどうすればいいかわからない」

ということが起こりやすいものです。

だからこそ、読書や動画を観て学んではいるのだけど、実際の現実はなかなか変わっていかない、ということが起こります。

なぜジムにいる方達がどんどん変化していけるかというと、具体的に何をすればいいかを音声の中で示し、実践しやすくしているからです。

学びで自分を変える方法

これまで、多くの、

「コーチングやカウンセリングを受けたことがあるけど、変われなかった」

「色々と自分なりに学んできたのだけど、変化を実感できない」

という方のトレーニングを担当してきました。

その経験の中で、学んだのに変われない理由もまた明確になりました。

それは、

「方法に具体性がなかった」

ことでした。

教えられたこと、学んだことが抽象的なもので、自分の現場で実際に何をすることなのか。

今日何をするのか。今から何をすればいいか。

そこが『見えない』状態になっていたのです。

（または、最初の一歩のハードルが高すぎて実践できないままになっている、とい
うこともよくありました）

例えば、

・自分を大事にしましょう
・あなたには価値があります
・やりたいことをやりましょう
・他者評価を気にしなくていいです

などは全て、あまりに抽象的です。

抽象的なので、具体的に何をすればいいかよくわかりません。

聞いたことはあるけど、イマイチよくわからない。

そういう状態の学びをいくら積んでも、現実が変わることは残念ながらありません。

「どこか抽象的で、わかったような、わからないような学び」

は僕らの心の状態も現実も変えることはないのです。

大事なのは、

学びを心の底から「そういうことか！」と理解できて、今日から実践するアクションが見えている状態であること

です。

イケジム音声は、具体的な事例を交えながら、今日何をすればいいのかまで明確にするからこそ、受講者が大きな変化を遂げていっています。

・言語化のレベル
・具体化のレベル

が他とは圧倒的に異なるために、受講生の成果に差が生まれます。

逆に言えば、それくらい具体性と効果が高い方法を知り、少しずつ実践できれば、僕らはどんどん良くなっていくことができる、ということです。

オーディオトレーニング内容

今回提供するベスト版オーディオトレーニングのコンテンツについてですが、

・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）

・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）

・月曜日１８時に音声配信　水曜日金曜日の午後１２時にメール配信

になります。

かなりのボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、

何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。

音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。

これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことができます。

提供する音声内容

以下、ベスト版オーディオトレーニングにて提供する音声の具体的な内容になります。

第１回「達成したいことを真に達成するトレーニング」

・達成したいことを本当に達成するトレーニング
・『やりたいこと』と『実現したいこと』の違い
・「やりたいこと」と「実現したいこと」を分けて考えることで〇〇は進む
・有限なリソースを注ぎ込むべきゴールの見分け方
・【自己〇〇ゴール】の設定が達成のカギを握る理由
・自己〇〇ゴール＝自分の〇〇にマッチしたゴール
・イケジュン事例「月収１００万円（結果）を弁護すること（行動）で達成するか、文章を書くこと（行動）で達成するか」
・価値観にマッチした目標を設定する方法
・ゴールの達成率を飛躍的に高める【〇〇ゴール】
・〇〇目標と〇〇目標。両方が大切である理由
・〇〇目標と〇〇目標。心折れずにゴール達成に向かえる目標の持ち方
・大きなゴールを掲げても心折れずに着々と進めるメンタルの作り方
・それでもやりたいことが分からない！とき、効果的な取り組み
・事例「１５歳のとき、親に無理やり選ばされた中華料理。それでも前人未到の結果を出し、中華料理界のトップまで登り詰めた男」
・〇〇パッション的取り組みで人生を変える
・最初からやりたいことや価値観が見えていなくても、最高の人生は送れる
・男の人生を激変させた、〇〇の言葉
・【自由】と【選ぶということ】。選ぶことで人生は始まる

第２回「メンタル全般を向上させるトレーニング」

・メンバー事例「以前まですごく気になっていた他者の態度に一喜一憂しなくなりました！」
・他者の態度に対する『〇〇』を下げるということ
・良い対応があろうがなかろうが良い状態でいるトレーニング
・〇〇を向ける先が明確であればあるほど、他者の態度や機嫌の〇〇は下がる
・自分にとって価値あるフォーカス先を作るトレーニング
・自分の人生に集中することで質の高い『〇〇力』が手に入る
・自分の人生に対するワクワク感の強化が人間関係を変える理由
・メンバー事例「他者に具体的な指示を出すことで、より簡単に動いてくれるようになりました」
・なぜ、〇〇にすることが大事になのか？
・具体化＝〇〇化。〇〇になればエフィカシーが上がり、行動力が上がる
・他者のエフィカシーを高める簡単な方法
・事例「家事をしないパートナーが進んで家事をするようになったコミュニケーション法」
・ほんの小さな成功体験の積み重ねがメンタルを変える
・成功体験&成功事例から学ぶという最強の方法
・ポジティブ記憶痕跡化を加速させる２つのポイント
・メンバー事例「インスタライブの２回目を実践でき、ブランクのあったウォーキングにも参加することができました！」
・２回目が人生を変える理由
・メンタルの向上は『〇〇』が可能である
・〇〇を駆使すればこそ、メンタルはどこまででも高められる！

第３回「突き抜けたメンタルを手に入れるトレーニング」

・メンバー質問「現場でメントレを実践する際、どうしてもこれまでの反応や思考が出てきてしまうのですが、どうすればいいいですか？」
・現場で【自動反応】が出てしまうときの具体的な解決策
・現場での実践のハードルを極限まで下げながら、本質的効果のある方法
・他者と比較した【〇〇評価】から過去の自分と比較した【〇〇評価】へ
・わかっているのにできないときの具体的な対策
・過去からの思い込みである自動反応には具体的にどう対処すればいいのか？
・〇〇の時期があるということ
・ケーススタディトレーニング「１塁にランナーがいるピッチャーの気持ちになって考えてみよう」
・やりたいかどうかは、プラスのイメージかマイナスのイメージかで決まる
・「もうピッチャーは嫌だ…」と思うか「ピッチャーをぜひやりたい！」と思うかは、イメージ&メンタルで決まる
・ポジティブイメージは『意図的に』作る必要がある理由
・１００回マイナスイメージが浮かんだら、〇〇プラスイメージを作る
・そもそもの感情をプラスにするトレーニング
・メンタルトレーニングが機能する状態を作るということ
・全てを自分でコントロールできない状況で、どうやって自分の状態を整えるか？
・人生があまりにも楽になるメンタルトレーニングとは？
・成果が出ないことが日常茶飯事な分野で、どうやって状態を整える？
・これができるようになれば【突き抜ける】ことができる！
・リアルな現場の感情的影響を減らす方法
・感情的になってしまったときの対策
・〇〇視点を持つだけでエフィカシーは高まる

第４回「自分で感情を整えられるようになるトレーニング」

・メンバー質問「本当にやりたいことなのかどう分からないとき、どうするか」
・ネガティブ感情の出所を見極めるトレーニング
・イケジュン事例「家庭科が大嫌いだった小学生時代のネガティブの出所を振り返ってみた」
・極端な【だとすれば質問】が自己理解を一気に深める
・いにしえのイケジュン質問「もし〇〇なのだとすれば、弁護士になる道を選ぶだろうか？」
・究極の質問たち「もし〇〇することが確定しているすれば、やりたいか、やりたくないか」
「もし他者が自分が作ったものを〇〇してくれると決まっているとすれば、やりたいか、やりたくないか」
「もし自分で自分のことを〇〇していて、〇〇が全くいらない状態だとすれば、やりたいか、やりたくないか」
・メンバー事例「それまでやっていたことにネガティブ感情を感じるようになった。これを続けるべきか、やめるべきか」
・客観的事実を明確にし把握した上で、選択する
・ネガティブの出所を見抜き、メンタルを整えられることで、取り組みを継続することができる
・リバウンドメンタリティの鍛え方
・メンバー質問「他者のネガティブなやり取りに状態が下がってしまうのですが、何かできることはありますか？」
・他者のコミュニケーションで状態を下げない具体的なテクニック
・話題をこちらから選択する力が重要である理由
・話題のコントールと自己犠牲との関係性
・自分が見本になることで他者の記憶データを肯定的にする

第５回「主体的に行動する力を高めるトレーニング」

・主体的に行動を起こせるようになる具体的な方法
・望む結果につながる〇〇目標への集中を極める
・事例「緊張や不安を感じる仕事のプレゼンテーションの場面での、〇〇目標への集中」
・メンバー報告「普段は人と接することがほとんどないのですが、新しい人との集まりに参加し、積極的に行動することができました！」
・主体的にどんどん行動することができたメンタル的理由
・セルフコンパッション（自分への慈しみ）トレーニング
・セルフ今パッションは、楽観的思考、幸福感、好奇心、知恵、主体的行動傾向、感情的知性、メンタルタフネス、人とのながりを向上させる
・抑うつ、不安、ストレス、完璧主義、恥の意識を緩和する科学的な方法
・研究「見知らぬ人に話しかけることの恐怖は妥当なものなのか？」
・取りたい行動を自由自在に取れるようになる方法
・リスクを感じる行動でもスムーズに実行に移せるようになるには？
・結果に対するネガティブな認知に気づき、整えること
・〇〇目標への集中が人間関係に『効く』理由
・他者の前でぎこちなくなることを防ぐ方法
・「色々なことを考え気にしてしまう…」への対応策
・ポジションチェンジトレーニングが行動力をアップさせる
・事例「長年ジェンに連絡していなかったことを後悔しているシェリルが勇気を振り絞って自分から行動を起こしてみた結果…」
・ネガティブに偏った想定を整えよう！

第６回「良い状態で行動できるようになるトレーニング」

・メンバー報告「〇〇に没頭することができて、作品が完成しました！」
・ネガティブの出所を見極めることでパフォーマンスは取り戻せる
・メンバー報告「すごく緊張しましたが、初めてオンライントレーニングに参加できました！」
・主観的に「負荷」を感じることに取り組むことがメンタルを向上させる
・負荷は主観で決める！他者との比較が一切不要な理由
・短期的に疲れることは長期的に疲れない身体を作る（短期で疲れないと長期で疲れやすい体になる）
・短期的に負荷を感じることは長期的に負荷を感じないメンタルを作る
・あえて短期的に「〇〇」「〇〇がある」ことに取り組むことの多大なるメリット
・『〇〇』『〇〇』にフォーカスすれば、心の状態が整い行動できる科学理由
・結果目標と〇〇目標の２つを持つ
・スランプ（メンタルの低下）は〇〇マインドで乗り越えられる
・事例「クラスの底辺の成績でストレス過多だった著者のメンタルが完全復活を遂げた『意識』とは？」
・メンバー報告「先月のトレーニングからYouTubeの投稿を毎日継続できています！」
・継続の秘訣は『〇〇軸』『〇〇軸』の２軸で考えること
・モチベーション（感情）は一定ではないことを見越して行動をデザインする
・行動の難易度に【柔軟性】を持つことで継続力を高める
・運動を継続するコツ

第７回「安定したメンタル状態を作るトレーニング」

・メンバー報告「〇〇思考を活用することで、良い状態で行動でき、結果が出ようが出まいが状態をキープできるようになりました！」
・新しい行動を起こすときの心理的プレッシャーを減らす方法
・全体像を把握しておけば、状態は整えられるようになる
・何度も繰り返しインプットすることの脳科学的効果
・現場で実践できるのは『記憶痕跡化』されたもの
・実践の前に記憶痕跡化を進めておくトレーニング
・結果に左右されずに取りたい行動を取れるようになるには？
・他者と比べない方法は『〇〇』を知ること
・今目の前にあるものだけでなく、〇〇に目を向ければ、比較思考は抑えられる
・進んでいる他者を『〇〇』だと捉えるトレーニング
・現在だけを見るのではなく〇〇を見ると状態は整う
・事例「ビジネスでやるべきことは『〇〇』を作る行動を取り続けること」
・事例「うたまろ石鹸の売上を上げるために、何ができるか？」
・ポジティブな行動を【継続】するときのポイント
・少ないネガティブを〇〇化せず、気持ちを引っ張られないこと
・うまくいく確率を上げる取り組みを『続ける』ということ

第８回「壁を乗り越えるメンタルを作るトレーニング」

・メンバー報告「厳しい環境の中でも、娘が９連続サービスでチームを逆転に導く大活躍をみせました！」
・消費と回復の原則を現場で活用するということ
・今の自分に「消費」が必要なのか「回復」が必要なのか見極める
・他者のパフォーマンスを高めるコミュニケーション術
・何を意識すれば他者の状態を高めることができるのか？
・【消費&ストレス】をポジティブに評価するトレーニング
・指摘することのメリットデメリットについて解説
・〇〇を伝える、注目することのメリットについて
・自信が育つと自主性が育つ理由
・メンバー報告「相手に期待をされても、自分が無理だと判断したことについては、相手の期待に応えることなく、自分を犠牲にせず、言いたいことを言うことができました！」
・相手が期待していることが分かりながらも適切に自己主張力する力
・他者を理解した上で、自分を理解してもらうための情報を伝える
・断る力と頼む力が比例がする理由
・断る力が低いと、頼む力も低下してしまう論理
・自分自身が気軽に断れるからこそ、気軽に相手に頼むことができる
・壁を乗り越えるメンタリティについて
・壁にぶつたかったときは「〇〇意識」と「〇〇マインド」で乗り越える
・目の前にある壁ではなく、壁を超えた未来を想像するトレーニング
・脳は１つ！どんな分野でもいいので壁を越える経験を積もう
・あのプロゲーマーが語る【〇〇マインドの真髄】
・他者は見てくれない自分自身の成長を他ならぬ自分自身で見ていく練習

第９回「自分で自分の状態を整えるトレーニング」

・自分で自分の状態を整えるとは、具体的にどういうことか？【思考編】
・ネガティブな状態に陥ったときの心の整え方とそのプロセス
・【特定の思考との〇〇】をゆるめることが状態向上につながる
・変われないとは『特定の思考との〇〇が非常に強い』ということ
・『〇〇』と『分離』を進めていく
・気づくことを繰り返すだけでメンタル状態は向上する
・気づき、観察する自分を強化する
・トレーニング「出来事、認知、感情について〇〇する」
・アウトプットすると【〇〇視】が進み、一体化からの〇〇が一気に進む
・メンバー質問「どうしても力のある人の意見に流されやすいのですが、どうすればいいでしょうか？」
・今自分がどういう状態なのかを言語化することから始めよう
・今の状態に正確に気づくことができたなら、ものすごく前に進んでいる
・無意識を意識化することで人は変われる
・他者の意見に流されない自分の作り方
・メンバー質問「どうしても人との比較をしてしまうのですが、どうすればいいでしょうか？」
・プロゲーマー梅原大吾の質問回答「他者よりもできることを自信の源にしていた視聴者に伝えたこと」
・比較優位を自信の源にすると、比較劣位で自信を失うという仕組み
・比較以外の軸で【喜び】を感じられると、比較しなくなる
・自分の内側に喜びの源泉を持つということ
・結果が関わる世界で、心の状態が安定させながら行動する方法

第１０回「状況に関わらず良い状態を作るトレーニング」

・メンバー質問「「気分が良くなる思考を自動化するまで持っていきたいが、結局忘れてしまう」
・なぜ、新しい学びが定着しないのか？脳科学的理由を解説
・神経伝達物質のエネルギー漏洩を起こさせないくらいの『反復』と『想起』
・ケーススタディトレーニング「この状況、あなたならどうする？」
・ケーススタディトレーニングの科学的効果と行う理由について
・脳の負荷をかければかけるほど、強く記憶痕跡化される
・イケジム代表事例「話を被せてくるヨルクに対して、ラーラは具体的にどう状態を整えるか？」
・内省と転換のバランス
・ケーススタディ「本業がタクシー運転手の男性がカメラマンになる道のり」
・自分の価値観を理解することで達成まで諦めずに取り組むことができる
・それの『何が』『どこが』好きなのかまで明確にするトレーニング
・価値観のエッセンスの具体的な例
・参考『純資産１５００億円の男アレックス・ホルモジが教える「達成の〇〇フェーズ」』
・全く新しいことを始めたとき、達成する人と挫折する人のメンタルの違いとは？
・人生は『結果が出ない』ときのあり方、心の状態で決まる！
・結果が出ない時期でも【幸せ】を感じるトレーニング

第１１回「最高の状態で願望実現するトレーニング」

・メンバー報告「第〇〇フェーズにいる時期でもYouTubeに取り組むことで、〇〇フェーズが見えてきました！」
・うまくいかない、結果が出ない時期でも良い状態を保つ方法
・全体像を俯瞰して見れば見るほど、状態低下は防げる
・達成の〇〇フェーズを人生に活用して現実を変える方法
・メンバー報告「しばらく打開策が見えなかったのですが、数ヶ月の取り組みで、ついに人間関係の壁を超えることができました！」
・ずっと気まずかった人との関係をよくするための第一歩
・「自分から先に良い状態で動く」の実践方法
・人間関係でも達成の〇〇フェーズの考え方は活用できる
・自然な会話ができるようになる方法
・自分の中で浮かんでいる話題に『抵抗しない』から、会話が続く！
・【セルフモデリング】会話が自然にできているときの自分を参考にしよう
・メンバー報告「ブランクのあったお仕事への第一歩を踏み出すことができました！」
・メンタル的に負荷がかかることに取り組むと急激にメンタルが強くなる理由
・戦略的にメンタルに適切な負荷をかけるトレーニング
・大きな負荷を乗り越えれば、小さな負荷はどんどん楽になる
・イメージトレーニングを上手に活用する方法
・イメージとは『過去や現在に囚われることなく未来を考える力』のこと
・過去や現在に囚われないために大切なこと
・イケジュン事例「タテの意識をヨコの意識に変える際に、実際に取り組んだこと」
・ポジティブな素材が多ければ多いほど、イメージトレーニングはしやすくなる

第１２回「「エモーショナルタンクを満たすトレーニング」

・メンバー報告「最悪の雰囲気だった職場が、最高の雰囲気の職場に変わりました！」
・雰囲気の悪い職場の中で、メンバーの方が主体的に行ったこととは？
・自分がその場の太陽になるトレーニング
・効果がある【方向性】で無理なく段階的に取り組むということ
・愛される人、大切にされる人、大事にされる人になる本当の方法
・先に自分からポジティブの種を蒔こう！
・『エモーショナルタンク』という視点
・その場に「いてほしい自分」になることが人生を変える
・【サッカー日本代表】若手主体の中で、なぜ大ベテラン長友佑都選手は代表に再度選ばれたのか？
・主体的にポジティブな影響を場に与えるトレーニング
・どうしても浮かぶネガティブ思考に対する対策について
・自分にとって最高の環境を意図的に作り上げる方法
・自分からポジティブの『種を蒔く』ということ
・エモーショナルタンクを満たす言動がナチュラルになる方法
・もっと大切にされたいとき、具体的にできること
・他者から愛され、大切され、必要とされる人に、結果的になる方法
・なぜあの人は、全く期待していないのに他者から大切にされるのか？
・ネガティビティバイアスに支配されず、明るい面を見られるようになるには？
・自然に明るく前向きな振る舞いができるようになるトレーニング

価格

ベスト版オーディオトレーニングの価格は、

３ヶ月で２９,８００円です。

オーディオトレーニングでは３ヶ月間継続的にコンテンツが届き続け、着実にメンタルを整えることが可能になります。

ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができず、聴くことができません。

また、最新版オーディオトレーニングは４月２９日で販売を完全終了します。

今後手に入れることができないものになるので、ぜひこの機会に手に入れてください。

【お申し込みはこちらから】最新版オーディオトレーニング

また今回、GW特典として、２９日（月）までにお申し込みいただいた方に、

最新の４月度分の音声を２本追加でプレゼントします。

【GW特別特典】追加音声内容

追加特典音声１「メンタル負荷を激減させるトレーニング」

・メンバー報告「頑張って第一歩を踏み出したのですが、、、」
・実際に一歩を踏み出したときに、望むような結果が出なかったとき、どうするか？
・【〇〇化して考えない】ことをマスターしよう！
・やっぱり【〇〇】を手放すのが最強である理由
・相手の課題と自分の課題を明確に分離する練習
・イケジュン事例「人生初！日本語が全く通じない韓国人プロゲーマーにコーチングセッションを実施しました」
・未知のチャレンジをするときにイケジュンが実際に意識したこと
・成長を意識すれば、人生の選択が変わる！
・どんな結果でも「〇〇が集まる」という思考を強化する
・『通訳付きコーチング』は、現実的に機能したのか？
・現役プロゲーマーに実際にコーチングをしてみて感じたこと
・ストレスを劇的に減らす、たった１つの取り組み
・同じ状況でも、感じる心理的負荷を減らす方法
・メンタルを安定させるために最重要なことととは？
・〇〇と〇〇の活性化がメンタルトレーニングに必須な理由
・メンタルトレーニングが機能する脳と、機能しない脳の違い
・感情脳（扁桃体）優位な状態を整える具体的な方法
・感情的になりやすいとき、脳には何が起こっているのか？
・コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を低下させるには？

追加特典音声２「「自分の価値ごとにしないを極めるトレーニング」

・メンバー報告「勤務先の移動があったのですが、そこで良い人間関係を築けています！」
・【〇〇目標】と【〇〇目標】を使いこなすことで良い状態を保てる
・他者との比較思考をやめる方法
・比較しないで自分の一歩に集中する力を養う
・本物の自己肯定感を手に入れるトレーニング
・メンバー報告「周りの人の方ができる環境に身を置きながら、自分の一歩に集中することができました！」
・『自分の価値ごとにしない』を実践する
・自分で自分を満たす方法
・事例「ブルース君の自己肯定感を高める、ある幼稚園のコミュニケーション法」
・具体的な自分で自分を満たす方法を見つける方法
・自分の機嫌が上がる「趣味」をどうやって作るか？
・メンバー報告「他者のネガティブ評価を自分の価値ごとにしないでスルーすることができました！」
・他者の自分に対する評価をスルーするための具体的な手順
・まずは自分で自分を許し受け入れることが【価値ごとにしない】ことの第一歩
・自分で自分を認め受け入れられると、メンタルダメージは激減する

最新オーディオトレーニングは、４月２９日（月）で販売を完全終了します。

最後に

これまでブログやYouTubeで様々な発信をしてきました。

ですが、イケジム音声はそれらの発信とは一線を画したより本格的なメンタルトレーニングになっています。

これまでブログ、メルマガ、YouTubeのコンテンツを楽しんでいただいたり、役に立っているという方にとっては、ピッタリの内容になっているはずです。

特に何が違うかというと、やはりジムメンバーのリアルな声、質問、報告をもとにしていることから生まれる、

具体性と実践性

です。

よくお声としていただくのは、

「ここまで明確に言語化されたものを聴いたのは初めて。全ての内容が新鮮だ」

という声です。

リアルな現場からの声をもとにしてコンテンツが作られることによって、

よくあるありきたりな内容ではなく、一人一人の課題を真に解決する実践的な内容になっています。

期間限定でお安くなっていますが、音声はメールで届き、いつでも好きなときに何度でも聴いていただくことが可能になっています。

永久保存版として保管しておいていただくと、いざというとき、悩んだとき、壁にぶつかったとき、どうすればいいかわからなくなった時に役に立つはずです。

人生の中で出てくる心の状態に対する課題に、あらゆる角度から解決策を示しているので、現実の様々な分野の課題を解決する策が得られます。

ぜひこの機会にオーディオトレーニングの効果を体験してみてください。

【お申し込みはこちらから】最新版オーディオトレーニング

１ヶ月の短期集中オーディオトレーニングのご案内です。

メンタルジム【イケジム】では毎週約６０分の音声を配信しているのですが、

４月度の音声が非常に好評でした。

個人的にも、ぜひ聴いてもらいたいと思う内容になっていて、

このまま公開せず必要な人に届かないのはもったいないな…と感じたので、

必要な方に向けて、一般公開したいと思います！

販売期間は、５月２１日（日）までとなります。

この期間後は販売することはなく、この期間限定での販売になるのでご注意ください。

基本的な内容は４本の音声と、それぞれの音声について解説した２本のメール（合計８本）になります。

また今回特典として、２０２３年度の音声の中で「これは」と思う音声を１本追加で提供します。

ですので、音声は合計５本になります。

（音声→解説メール→解説メール→音声→…という流れで２日に１回コンテンツが届きます）

また、音声についての質問は無制限に受け付けますので、何か質問がある方は遠慮なくメールでご質問ください。

直接返信し、サポートさせていただきます。

オーディオトレーニングの特徴

いつでもどこでも何度でもトレーニング可能

何と言っても音声の良いところは、スマホとイヤホンがあればいつでも聴けること。「ながら聴き」が可能なところです。通勤中、移動中、運動中、家事中、お風呂タイム中、どんな時間も全てがトレーニング時間になります。ながら聴きを活用していただくことで効果的にメンタルトレーニングが進み、メンタルとパフォーマンスが向上しています。

スキマ時間でトレーニング可能

オーディオトレーニングの場合、トレーニングのために新たに時間を確保する必要がありません。スキマ時間でトレーニング可能なため、圧倒的に時間効率が良いです。忙しい人にとっても効果的な方法になります。あまりにも負担が大きいものは結局、続かないもの。続かなければ成果も出ません。いつでもスキマ時間でできる手軽さが継続につながり、継続することで望む成果を得ることができます。

気分切り替えツールになる

気分を切り替えるのに有効なのは、「他者の脳を借りる」こと。気分が上がらないときも、音声を聴くだけで状態を向上させることができます。音声を聴いているときは、他のことを考えることはできません。状態を上げることに特化した内容になっているので、その他の音声に比べ、状態は上げやすくなっています。一人で考えこんでしまうことで状態は低下し、なかなか別の考えを持つことは難しくなりやすいのですが、音声があれば簡単に別の思考にアクセスができ、気分を切り替え、思考の切り替えができるようになります。

繰り返し聴くことで脳を鍛えられる

一度手に入れていただければ、音声はあなたのものです。つまり、何度でも繰り返し聴いていただくことができます。何度も繰り返し聴いていただくことで神経回路は強化され、メンタルは向上していきます。学びが定着せず現場で実行できないのは、繰り返すことがないからです。頭ではわかっているけど、できない。そういったことが起こらないようオーディオトレーニングでは、音声を解説するメールも２回配信することによって、何度も繰り返し学べるように設計しています。また配信した音声は今後半永久的に聴くことができるので、何度でも繰り返しトレーニングすることが可能です。

【参加者限定特典】質問は無制限にOK

さらに今回のオーディオトレーニング参加者の方は、

無制限に質問していただくことが可能です。

通常、本やYouTubeなどでは、著者や発信者に直接質問することはできません。

しかし、今回のオーディオトレーニングに参加していただいた方は、僕に直接質問していただいてOKで、

質問できるからこそ、学んだ内容を現場で活かすことができますし、学びを自分のものにすることもできます。

どんな些細な質問でも大丈夫なので、お気軽にメールでご質問ください。

オーディオトレーニング内容

オーディオトレーニングの内容は以下になります。

Vol.１【パフォーマンスを圧倒的に高めるトレーニング】

自分が本当は取り組みたいことに『良い状態』で取り組めるようになるトレーニングを行います。また、同時に、自分のやりたいことは何なのか、どこを目指すのかを見定めるための具体的なトレーニング方法も公開。さらにそれだけでなく、他者のパフォーマンスを高める方法についても具体的な事例を紹介しながら解説。この１本の音声で、自分のパフォーマンスを高める方法、そして他者のパフォーマンスを高める方法を具体的に知ることができます。

・ケーススタディトレーニング「新しく、慣れない仕事。周りには自分よりもできる人ばかり。どうやって状態を整える？」

・基本となるトレーニングを何度も何度も繰り返そう！

・失敗や他者との比較で落ち込まないメンタルの作り方

・「今できないけれどできるようになりたいこと」をゴールにする練習

・『今できない』で落ち込まないどころか、やる気を高める方法

・完璧主義の緊張感&不安感から解放される秘訣

・○○ゴールからくる『充実感』と〇〇ゴールからくる『緊張感』

・〇〇の自分への臨場感を高めるトレーニング

・失敗の確率を大幅に減らすメンタルの持ち方

・具体的な【〇〇&エッセンス法】の取り組み方

・『〇〇のエピソード』を見出すことで自己理解は圧倒的に深まる

・自分のやりたいことを丸裸にする方法

・事例「仕事ができない部下に対して、どう捉え、どんなコミュニケーションを取るか？」

・〇〇の未来への〇〇感を高めることがコミュニケーション力を上げる

・自分で自分の価値観を見出すには、どうすればいいのか？

・ケーススタディトレーニング「マネージャーとしてやる気が見えない新人にどんな声かけをするか？」

・女子高生が【モチベーションモンスター】になった方法

・変えようとするな、〇〇せよ

・やる気ない、気力ない、動かない…。ないない尽くしのアルバイトが、たった１日で最優秀バイトに変貌した理由

・価値観へのアクセスの精度が高まれば、今この瞬間からパフォーマンスはうなぎ上りになる

・質問し相手から答えを引き出すコーチング技術を学ぼう

Vol.２【自己理解&認識力を鍛えるトレーニング】

自分の状態を整える鍵は『自己認識力』です。「あ、今自分はこうなっているな」と気づける力こそが、自分で自分の状態を整えるための最も重要な力になります。この音声では、イケジムの中でも最も重要な事例を紹介しながら、具体的に自己認識力を高めることはどういうことなのか？どうすればできるのか？を解説しています。人によってはこの回を【神回】と呼ぶ人もいるほど、重要な音声になっています。この音声の中で紹介しているトレーニングを実践していただくことで、自分の状態を自分で高める力は抜群に向上していきます。

・メンバー質問「頭では完璧主義は良くないと思っていても、〇〇マインドに切り替えるのが難しいと感じています」

・頭では分かっていてもできないを解決する方法

・学んだことを現場で実践できないときに脳内で起こっていること

・『自己認識力を鍛えること』が状態を高める力になる

・自己認識力＝今感じている感情と自分の認知の関連性を見抜く力

・ネガティブな感情に飲み込まれなくなるトレーニング

・現場で状態を整える力は、自己認識力を鍛えることで手に入る

・稀代の名著が最も伝えたいことは【〇〇】である

・〇〇できる力こそが自己認識力そのもの

・〇〇する力を鍛えれば、状態を整える力も鍛えられる

・過去から続く認知との一体化を外していく練習

・自分の認知に気づく鍵は「ネガティブ感情」にある！

・レオの事例「恋人の意向に常にアンテナを張ることの『思い込み』と生まれる『課題』」

・なぜレオは、相手が求めていることを常に考えてしまうのか？

・ハーモニー志向への対処と解決策

・過去から続く認知と距離を置くトレーニング

・認知を整える方法と、ホルモンを分泌させる方法の使い分けについて

・絶対に記憶痕跡化したい！イケジム代表事例「会議中に言葉を被せてくる相手に対しての感情と対応、その結末」

・コントロールできない他者ではなく、コントロールできる自分の〇〇を先に整える

・なぜ、当初ネガティブな印象しかなかった相手を高く評価することができたのか？

・感情の反乱を受けることなく良好なコミュニケーションを取る方法

・段階的に状態を上げていくことで、真逆（最高）の結末を迎えた事例

Vol.３【メンタルを最強化するトレーニング】

メンタルを強くする、強化するための具体的な方法について、様々な現実の事例に言及しながら解説しています。結果に一喜一憂しないメンタル、結果を価値ごとにしないメンタルを作ること。さらに、【Use it or Lose itの原則】を活用したジムメンバーの事例を紹介しながら、着実にメンタルを強くしていくための具体的な方法を解説。この音声を聴いてきただくことで、心の強さはどうやって作るのか？の『真の本質』を知っていただくことができます。

・メンバー報告「長期の視点を持って〇〇の柔軟性を持たせることで、良い状態での取り組みが可能になっています！」

・短期の結果に一喜一憂しないトレーニング

・【〇〇】が短期の失敗への受け取り方を決める

・落ち込んだときは【〇〇】を見直そう！

・挫折しやすいメンタルと、継続できるメンタルの違い

・事例「勝ち負けのある世界で『勝ち続けるため』にウメハラが考えてきたこと」

・自分の状態が整うと、人間関係&コミュニケーションもうまくいく

・メンバー報告「苦手意識のあった人前でのスピーチ。トレーニングしていくことで、自分のスピーチをインスタにアップできるところまで到達しました！」

・圧倒的な成長スピードを実現する【成長の〇〇化】の影響力

・行動がメンタルを強くし、強くなったメンタルが行動を生み出す『最強ループ』を起こそう！

・【消費と回復の原則】&【Use it or Lose itの原則】を使い倒して人生を変える！

・新しいチャレンジをワクワクしながらできるメンタルの作り方

・事例「なぜオリラジ中田敦彦は１日６〜８時間の読書をルーティーンにできたのか？」

・圧倒的な勉強量を毎日淡々と続けられる中田敦彦のメンタルの秘訣を解説

・【未来の記憶】を作るトレーニング

・３０キロのダイエット成功がスピーチ上達のカギだった！？

・メンバー報告「めんどくさいことを１つ乗り越えると、他のめんどくさいけどやった方がいいことができるようになっています！」

・マッコーリー大学&南メソジスト大学が証明した、行動力の具体的な鍛え方

・人生を変える『〇〇のマイクロドーズ』とは？

Vol.４【自分で先に良い状態を作れるようになるトレーニング】

先に良い状態になることで望む結果を出す。入社以来過去最高の営業成績を出し、絶対に追い抜けないと思っていた先輩の結果を上回ったメンバーの事例、副業の収入が本業を越えたメンバーの事例を紹介しながら、どうやってその成果を出したのか？を解説。そこで実際に使ったメンタルトレーニングを解説しながら、結果が出る前に良い状態を作り、その良い状態から望む結果を出す方法について詳しく解説しています。メンバーのリアルな事例が多数登場することで、学びの理解が格段に上がる回になっています。その他、人間関係やコミュニケーションにおける「先に良い状態になる」ことの効果と、その方法についても解説しています。

・メンバー報告「入社以来、過去最高の営業成績を叩き出すことができました！」

・なぜ、過去最高の営業成績を出すことができたのか？そのメンタルの秘訣

・技術だけでなく状態もレベルアップさせていく！状態が与える影響力とは？

・目に見えない脳波によって、僕らは影響を与え合っている

・実際に顧客とコミュニケーションする前にメンバーが実践した「セルフイメージ向上法」とは？

・メンバー報告「副業の収入が本業の収入を超えました！」

・ケーススタディトレーニング「５回連続で失敗…。。そのとき、どうやって状態を整える？」

・ケーススタディトレーニング２「自分は５回やってうまくいかなかったのに、他者は１回目で成功した。どうやって状態を整える？」

・他者と比較しないための具体的な思考法

・むしろポジティブで自信満々のなれる認知の仕方

・メンバー報告「お客様の話を受け入れ聞いてあげることで、良いコミュニケーションが実践できました！」

・メンバー報告「相手は不機嫌な状態でしたが、先に穏やかな状態でいることで、相手の機嫌が良くなって関係が修復しました！」

・ネガティブな影響を受けるというより、ポジティブな影響を『与える』ということ

・メンバー報告「退塾寸前の子が、親御さんとのコミュニケーションを変えたことで継続することになりました！」

・相手の自己変容を起こすコミュニケーションの技術

・なぜ、間違いなく正しいことなのに、相手の心に届かないのか？

・相手がこちらの伝えたいことを受け取ってくれるようになる方法

・『受け取れる器作り』から始めよう！

Vol.５【ポジティブの記憶痕跡化を極めるトレーニング】

イケジムのメンタルトレーニングにおいて最も重要と言っても良い『ポジティブの記憶痕跡化』について詳しく解説しています。実際にポジティブの記憶痕跡化を積み重ねていった結果、メンバーの心の状態、行動、現実の結果にどんな影響があったのか？その全てを公開し、トレーニング方法も紹介。人と比べてしまったときどうするか、やる気が出ないときどうするか？などの質問にも回答しつつ、メンタルが本当に強化されていく最強の手法【ポジティブの記憶痕跡化】を扱っていきます。

・メンバー報告「〇〇の記憶痕跡化を続けた結果、現実が変わってきています！」

・〇〇と〇〇の記憶痕跡化がメンタルの根本を変える理由

・メンバー報告「憧れのインスタグラマーとメッセージのやり取りをし、作品を直接購入できました！」

・日頃からの〇〇活動がいざというときに一歩踏み出す力になる

・トレーニング段階で〇〇をやっておくから、本番で力を発揮できる

・メンバー質問「人と比べてしまって状態が下がったとき、どうすればいいですか？」

・周りが結果を出していて自分がうまくいかないときでも良い状態を保つ根本的な方法

・〇〇の記憶痕跡化が比較による落ち込みを減らす

・失敗を成長の糧にできる脳を育むトレーニング

・「頭ではわかるけどできない」を根本的に卒業する方法

・他者の成功を自分の成功につながるデータとして受け取るには？

・ポジティブな記憶痕跡化が【万能薬】である理由

・メンバー質問「モチベーションを高くキープすることを難しく感じているのですが、どうすればいいですか？」

・モチベーションが下がって結果が出ない、結果が出なくてモチベーションが下がるの２つの方向性

・『〇〇への臨場感の高さ』でモチベーションは決まる

・なぜ、気づいたら〇〇への臨場感が下がってしまうのか？

・〇〇への臨場感を高めるインプット

・フォーカスのキャパシティとネガティビティバイアス

・意図的にフォーカスを向ける先を整える練習が大切な理由

提供コンテンツまとめ

・約６０分の音声５本
・１つの音声につき２本の解説メール（合計１０本）
・２日おきに音声→メール→メール→音声という流れでコンテンツが届く
・トレーニング期間中、無制限に池田潤に質問可能

オーディオトレーニング価格

価格は、

１９,８００円

になります。

・ジムの音声に以前から興味があった

・メンタルを強化する具体的な方法を知りたい

・より本格的にメンタルトレーニングしてみたい

・直接質問しながら学んでみたい

という方に非常にオススメです。

お申し込み受付期間は、５月２１日（日）までとなります。

イケジム４月度音声を収録したオーディオトレーニングのお申し込みはこちらから。

【短期集中】１ヶ月オーディオトレーニングに参加する

【全額返金保証制度】

受講後、もしオーディオトレーニングが合わないと感じた場合、

ご入金から２０日間以内であれば【全額返金】させていただきます。

実際に受けてみて違ったなという場合でも、お金は戻ってきますので安心してご参加いただくことが可能です。

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追伸

今回提供する音声は、イケジムの集大成が詰まった内容になっています。

全てのトレーニングが非常に効果の高いもので、

実際にジムメンバーの方が実践して、具体的にどう変わったのか？という事例も多数知ることができます。

メンタルが向上していくとはどういうことで、何を日々実践することなのか？

多くの場合、そこが具体化されていないからこそ、なかなか変わることができません。

僕のところには、色々と学んだりカウンセリングやコーチング、セミナーを受けたことがあるけれど、結局変われなかったという方が来られることが多いです。

様々な学びの中で変わることができなかったのには理由があります。

そのことを音声の中で伝えているトレーニング方法に触れることで実感して欲しいと思ます。

今回提供している音声は、永久保存版とも言える非常に濃い内容が詰まっているので、ぜひ聴いてみてください。

また、どんどんメールを送っていただいて大丈夫です。

あなたの願望を実現させていきましょう！

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