僕はずっと自分で仕事をしてきたのですが、仕事においてやはり重要なのが「意欲」です。

意欲が長期的に継続するかどうか。

日々の行動を取ることができるかどうか。それがベースになっていて、もし意欲が湧かない、やる気が出ない、ということになると、一向に仕事が進みません。

そして、進まなくても誰も何も言ってくれません。

誰にも注意されず、誰にも指摘されず、完全に自分自身で自分を管理する必要があるという環境で生きてきました。

その中で、やる気に関して見えてきた部分がかなりあるので、今回はそのあたりについて書いていきたいと思います。

【この記事を書いている人→池田潤　コーチ・メンタルトレーナー。２０代で６万５千部のベストセラー含む５冊の本を出版（自分の武器を見つける技術、無愛想のススメなど）。９００名以上が参加した心を鍛え整えるジム「イケジム」を運営。コーチ・トレーナーとして心の状態&パフォーマンスを最大化するサービスを提供。京大法学部合格後、ブログを書き始め今に至る。趣味は、筋トレやボドゲ、読書。毎朝起きてカフェに行くのが日課】

やる気が出る２つのアプローチ

やる気を上げるには主に２つのアプローチがあります。

・未来への臨場感を高める
・今を充実させる

この２つです。

この２つが満たされたとき、やる気は湧いてきます。

（もちろん心身の状態も影響しているのですが、今回はそこが大前提ということで、心身の状態が整っているという前提で書いていきます）

まず、【未来への臨場感を高める】ですが、例えば僕は基本的に運営しているイケジムを『世界最高峰』にすると決めています。

その理想が頭にあって、その理想に近づき続けるためのエネルギーが日々常にある状態です。

未来に対する臨場感が強いと、その未来に行きたいと感じるので、行動が「やりたいこと」になっていくんですね。

具体的には、僕の場合は、日々かなりの分量の研究資料に目を通しているのですが、そういう行動が自然に起こります。

これは意欲の高い状態ですよね。

なのでまず、自分の願望に対する臨場感を高めることが大事なポイントになります。

願望や未来に対する臨場感が低いと、なかなかエネルギーが湧いてきません。

ただ、未来への臨場感があったとしても、現実とのギャップがあまりにも大きくて、

日々やっていることが小さく感じてメンタルがギャフンしてしまうことがあります。

メンタルギャフン状態になると、やる気は出ません。

「こんなことして何になるんだろう…」

「意味があるんだろうか…」

という思いに囚われてしまうんですね。

例えば、情報発信をしていて、全然反応が得られないときなんかはその典型的な状況です。

理想の未来では、多くの人に認知され、仕事もうまくいっているはずなのに、現実はそうなっていない。

現実は全然そうなっていないから、未来への臨場感もことあるごとに薄れてしまって、やる気が安定しない。

理想の未来が現状とかけ離れていることは全く問題ではなく良いことなのですが、

かけ離れていることによって現実的な行動に対する意欲が湧かないのは問題です。

では、そのような状態のとき、どうすればいいのか？

それが、

今を充実させる

という方法です。

先ほど書いた、僕自身の読書や研究資料の読み込みについて考えてみましょう。

僕はイケジムを世界最高峰にすると決めていて、その理想に対する臨場感が非常に高いわけですが、

同時に、日々読書する中で小さな気づきや成長を感じることに楽しさを見出しています。

つまり、【未来への臨場感というエネルギー】と【今が充実している】という２つのエネルギーが同時に存在しているのです。

情報発信で言うなら、自分の明るい未来に臨場感を感じている状態で、

ある特定の１人のために文章を書くのはどうでしょうか。

不特定多数に向けて書くのではなく、イメージができるあの人に向けて書く。

読んでくれた１人の人生が少しでも良くなってくれればいいという思いで書く。

そうすれば、今この瞬間に充実感ややりがいを感じることができます。

今が充実するわけです。

あまりにも現状と未来のギャップが大きいとき、現状の足りていないところにばかり意識が向き、

結果、「こんなことしていて何になるんだろう…」と感じる。

そういうときこそ、

今を充実させることを考えてみる。

例えば、ゲームを考えても分かりやすいと思うのですが、

自分にとってほんの少し強い敵に挑むときが最も面白いもの。

強すぎる敵に挑むのは「どうせ無理だよ…」と感じてしまうので、マジつまらないです。

それと同じことが仕事など様々な場面で起こるもので、

今の自分にとってあまりにもハードルが高いことをやろうとしているから、やる気が下がっている可能性があります。

未来に意識があるのは良いことなのですが、それによって取り組みのハードルを上げすぎて、

レベル１０の主人公がレベル５０の敵に挑むようなことが起こると、やる気は上がらない。

なのでぜひ、

・未来への臨場感を高める
・今を充実させる

という２つの方法を試してみてほしいと思います。

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さて今回は現代によくある「どうしてもYouTubeを観てしまう状態」について書いていきたいと思います。

とにかくYouTubeすごいよね今。数もそうだし、クオリティもそうだし、すごい時代になってきた。過去の時代と全然違う。YouTubeだけをみても本当に時代って変わってるなと実感せざるを得ない。２〜３年前とは状況が全然違う。

ただ何かが変わっていくと、当然ポジティブな面とネガティブな面があるもの。楽しみが増えたと同時に、時間や集中力がなくなっていくということもある。

基本的に、YouTubeの動画は面白いものがいっぱいあると思っていて、そこに関しては全く否定的じゃない。素晴らしいことだと思う。クリエイターの人にとっても良い環境だしね。寂しいときの孤独を癒す効果もあるんじゃないかな。

ただ、例えば勉強したいとか、個人的に目指しているものややりたいことがあるときに、どーしてもYouTubeに気を取られて…という状況も生まれていると思う。そこんとこは何とかしたい。ということで書いてます。

イケジュンも、YouTubeばっかり観ていたら文章書けない。笑。それはなかなか困ったことだ。ホント、世の中に面白いものが増えるのは良いのだけど、集中力の管理が大変なるでほんまに！と。そういうことなわけだよね。

で、今日は一つの簡単なアイデアをシェアしたいと思ってる。めっちゃ「簡単」だから、ぜひ落胆しない心の準備をよろぴく。

YouTubeを適度に楽しみながら時間と集中力を奪われない方法。それは、「今日やることを明確にしよう」というものだ。

結局、「今日何やるか」「今何やるか」が分かってないと、人は「とりあえず楽しいこと」に流れる。これはもう人間はそういう生き物だと思うし、その流れは全体として止まらないだろう。

今のYouTubeはテレビレベルの番組も多い。というかテレビと変わらないよね。というかテレビより番組数が多くて個人の趣味嗜好に合わせられるからすでのテレビを超えてるか。

エンタメ性、エンタメレベル。テレビはマス向けになるから、メリットがありつつ、限界もあると。

YouTubeはテレビをすでに超えてるんだけど、テレビって「とりあえずつける」ものだった。多分YouTubeもそういう存在になっているんだよね。とりあえず観るか、みたいな。

昔はもうちょっと学び意識が強かったと思うけど、今の視聴者の中に子供が多いことからもYouTubeはもはやテレビと同じ扱いになってるんじゃないか。

だから、今の「YouTubeを観る」という感覚は、昔の「テレビを観る」という感覚に非常に近いと思うし、番組の知的なクオリティという意味でもそうだと思う。

その感覚を一言で言うなら、「とりあえず」だ。とりあえず観るという感覚。

「とりあえず」が出てくるのって、特に何もすることがないというか、何をするのか明確になっていないときだと思うんだ。

何をするのか明確なときは、「とりあえず」という感覚はない。「とりあえず」と思うのは、何をするかが明確じゃないときだ。

そう考えると、自分がどこに向かっているのか、どこに向かおうとしているのかが明確じゃないと、YouTubeを観る時間が長くなるんじゃないか。これはイケジュンの勝手な仮説です。ただ、結構あり得るんじゃないかなと思う。

そう考えたときに、YouTubeを観る時間を減らしたいとなったら、YouTubeを観ないと決意するより、何をするかを明確にした方がいい。

やらないという決意、観ないという決意。うん。だいたい１日で破られる。笑。

何かをしないことも大事だけど、その空白をどうするんや、という話になってくるから。

結局、とりあえず観ていたわけだから、そのとりあえずが生まれる状況をなくせばいいわけで、結局それは「何をするのか、何に集中するかを決める」ということになる。

もちろん、隙間時間とか、休憩時間に見る分は全然OKだよね。冒頭にも書いた通り、この記事はYouTubeに対する否定性はない。面白いものが増えるのは良いと思う。ただ、時間と集中力を失うという側面には目を向けていたい、ということ。

やっぱり自分が大事にしたいものを大事にするってことが一番大事だから。そこが明確になっていれば、時間を奪われるということもなくなると思う。

結局、自分にとって大事なことを自覚できていて、その大事なことを大事にするために「今日何をしたいのか」が分かっていればいいんよね。

それができているなら情報源として面白いと思うし、エンタメとしての面白さもあるし、学ぼうと思えばかなり学べるコンテンツも多い。

イケジュンもYouTube観るし。ただ割と観るタイミングというのは決まっていたりして、ダラダラ観るということはないかな。例えば、文章を書いた後とか。バババーって書く。すると、疲れるんだよね。なんていうか「思考停止になりてえ…」と思ったりする。

そういうとき、ひたすら受け身になっていたいと思ったりするから、どうでもいいものを世の中を知る目的も含め観てみたりもする。どうでもいいものって面白いよね。笑。

瞑想とかもそうだけど、意識的意図的に思考停止に向かっていこうとするところがある。イケジュンの欲望の中には思考停止欲ってやつがあるぜ。
 

ただそれは、普段から結構思考しているからだったりするわけで、通常呼ばれる思考停止とは意味合いがちょっと違うのかなと。意識的選択的、分かった上で何かをするというのは結構大事なことだと思ってます。

ということで最後は余談になったけど、今日何をするのかを明確にする、ということをぜひお試しあれ。

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モチベーションが続きません…

おそらく、この言葉は今の仕事を開始してから１０００回以上はリアルに聞いている。

で、そういった人の私生活を見ていないから断言はできないのだけど、

おそらく、私生活の中で自分が目標とするような世界以外の世界に触れている時間が長いのではないかと思う。

つまり、好きなことではないことをしている、ということだ。

例えば、実は大して読みたくもない漫画を気分を良くするため、時間を潰すために読んでいたりしないだろうか？

それ、心底やりたいことじゃないだろう？

やる気が出ないのは、したいことをしていないときだ。

したいことをしていないとき、人のやる気は下がる。

やる気が下がるというか、もっと正確に言おうか。

目標世界への臨場感が下がる

これだ。

例えば、肉体を鍛えたい思ったとしよう。

そこにワクワクしているとする。心底。

なら、YouTubeでトレーニング映像を検索して観ていればいい。

トレーニングの情報を調べ、ハリウッド俳優のトレーニングをしている姿を観ていればいい。

作家になりたいのなら、徹底的に本を読み続けていればいい。

お気に入りの場所で、書けばいい。

極論言えば、それ以外のことをする必要はない。

これは超極論で実際には休憩や息抜きも必要ではあるけれど、中途半端なことをする必要はない。

それはしんどいのでは？と思うかもしれないが、好きなこと、やりたいことであるならしんどくはない。

大事なのは、その世界に浸りきることだ。

わざわざ大して興味のない他の世界に行く必要はない。

大して観たくもないテレビを観たり、読みたくもない漫画を読んだりするから、目標世界への臨場感が下がって、

臨場感が下がるほどに、やる気はなくなっていく。

やる気が下がるとは、目標世界への臨場感が下がる

ということだ。

覚えておいてくれ！

やる気が出ないのは、自分の好きな世界に浸りきってないからなんだ。

もっと浸るんだ。

群れて誰かの悪口を言っている場合じゃない。

好きな世界に浸りきれ。

それが、やる気を下げないコツだ。

もっと簡単に言えば、

本当にしたいことをしよう。

中途半端なことをしないことだ。

もっと、浸れ。

もっと、おぼれろ。

そうすれば、やる気は途切れない。

映画「ワイルドスピード」の世界観が好きだ。まもなく最新作「ワイルドスピード　アイスブレイク」が公開される。好きな俳優ジェイソン・ステイサムが前作では「最強の敵」として登場したが、今回は一転、味方になる。大好物の展開だ。観るしかない。

ということで、過去の主題歌を聴いて、その世界に浸っている。

ワイルドスピードに出てくる男たちはカッコイイから、俺も頑張ろう、と思えるんだ。

間違っても、自分が理想としないような世界に浸ることはない。

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いけじゅんBAR第２回「なぜ、大きな目標はあるのに行動できないのか？」