スマホ１つでいつでもどこでもメンタルを整え鍛え、

・理想のメンタル
・理想の行動力

を手に入れる。

スキマ時間でメンタル強化が可能になる【オーディオトレーニング】を発売します。

僕はメンタル専門ジム『イケジム』を１０年間運営してきたのですが、

この１０年で最も力を入れ継続していたのが『オーディオ（音声）」の提供です。

なぜオーディオに力を入れてきたのか？

それはオーディオがメンタルを整え鍛えるツールとして【最も効果的】だからです。

メンタルを整え鍛える【最も効果的】な方法

そもそもメンタルが低下する根本的な原因は、

ネガティブな認知&思考

にあります。

（人によっては過去から続く根深いものもあります）

認知と思考が変われば、メンタルも行動力も変わる。

僕の１６年のトレーナー経験から、これは間違いない事実です。

ただ一旦ネガティブな考えが浮かぶと、そこから抜けることができず、どんどんネガティブになっていく傾向が脳にはあります。

自分の脳だけで考えると、どうしても明るい気分になるような思考が浮かばない。

脳の仕組みとして、そういうことが容易に起こり得ます。

だからこそ、

明るく前向きな気分になれる認知にアクセスできる

ことが大事になります。

なぜ僕がオーディオトレーニングを最重要視してきたかというと、

オーディオ（音声）は【いつでも身近にあるスマホ】を【メンタルを整える思考にアクセスするツール】にするからです。

いつでも、聴くだけでメンタルが整い鍛えられる

また、何度も前向きで明るい気分になる思考に触れ続けると、

脳がその認知を長期記憶化します。

脳の神経回路を強固にして、自然に明るい気分になる思考が頭に浮かぶようになっていきます。

何度も何度も【自己肯定感の高い思考】【自己効力感の高い認知】に触れることで、

自然にメンタルは向上していくのです。

オーディオはスマホで簡単に、いつでもどこでも聴けることから、

継続がめちゃくちゃ簡単

です。

この継続の簡単さこそ、僕がオーディオを重視してきた大きな理由で、

メンタルの取り組みを継続することができれば、間違いなくメンタルは向上します。

具体的には、

無理なく、頑張ることなく、自然に前向きな考えが浮かぶ

そういった状態になることができます。

周囲の人の影響をシャットアウトできる

さらに、メンタルに影響があるのが「周囲の人間関係」です。

物理的に近くにいる人の影響を僕らはどうしても受けてしまいます。

日常の人間関係の影響は非常に大きく、そのせいでメンタルが落ち込み変われない。

こういうことは非常によくあるのですが、

オーディオトレーニングでは、スマホで音声を聴くことで周囲の人と脳内で距離を取ることができます。

身近な人の影響で過去の感覚に引き戻される

そういった状況を回避できるのが【オーディオトレーニング】です。

月１回の関わりなどだけでは、周囲や身近な人の影響の方が大きく、結局変わることができません。

イケジムが多くの成果を上げてきたのは、間違いなくオーディオの継続配信があったからです。

スマホだからこそ、いつでも、どんな状況でもアクセス可能。

オーディオトレーニングによってスマホをメンタルを整えるツールとすることで、

変革スピードは格段に向上させることが可能になります。

意志に頼らず、仕組みの力でトレーニング

オーディオトレーニングが有効なのは、３ヶ月間に渡ってメンタルについてのコンテンツが自動的に届くことで、

『仕組みを力を使いながら』いつでもどこでも継続的にトレーニングできる

からです。

メンタルを変えるには、一定の期間が必要になります。

残念ながら、１回のセミナー、１回の読書でメンタルは変わりません。

完璧な筋トレをしたとしても、それが１回だったら、筋肉はつきませんよね。

それと全く同じで、メンタルに変革を起こすには継続的な取り組みが必要です。

でも、自分の意志の力には限界があり、意志の力だけで継続は困難。

オーディオトレーニングは、

・自動的に届く
・３ヶ月に渡って継続

という【仕組み】の力によって、メンタルに真に変革が起きるトレーニングが可能になります。

オーディオトレーニング概要

今回提供するオーディオトレーニングのコンテンツについてですが、

・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）

・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）

・１８時に音声配信　２日後、４日後の午後１２時にメール配信。１週間後に音声配信→…

になります。

音声内容はイケジムで配信した４９０本以上の音声の中から厳選したものになっています。

ボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、

何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。

音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。

これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことが可能です。

オーディオトレーニング配信内容

Vol.１「本物の自己肯定感を手に入れるトレーニング」

・自己効力感アプローチと自己肯定感アプローチ
・自己効力感アプローチの利点、デメリットと限界について
・自己肯定感が育ちにくい社会的な理由
・ポジティブな感情が生まれる『認知の引き出し』を増やそう！
・自己肯定感アプローチの実践がメンタルを大きく変える
・ケーススタディ「人前でのスピーチに不安や恐怖を感じる場合の対処法」
・失敗を「〇〇」することのメンタル的効果
・できなかったときの対策と解決策を事前に考えておけばいい
・『できないこと』は本当に悪いだけのことなのか？
・失敗に対する心の守備力を鍛え上げる
・一般化ではなく〇〇化することが失敗への強い対策になる
・自己を肯定できる〇〇が失敗に対する耐性を高めてくれる
・本物の自己肯定感を持つと人間関係が変わる理由
・背伸びする必要性を感じないメンタルの育て方
・不安や恐怖それ自体を緩和するというアプローチ
・うまくいかないことを【〇〇】として受け取るトレーニング
・失敗を『モチベーション』に変えるメンタリティ
・苦手なことに挑んでいる自分を自分で評価する

Vol.２「心の守備力を鍛え上げるトレーニング」

・ケーススタディ「９回裏２アウト。１点リード。最後の守備をどんなメンタルで乗り越えるか？」
・〇〇マインド（自己肯定感の高い状態）で捉えたとき、どんな認知が生まれるか？
・たとえミスをしても気分が下がらない認知を〇〇する
・〇〇の概念を使いこなすと失敗に強くなる
・たとえ失敗してもモチベーション向上は可能な理由
・トラウマ化するかモチベーション化するかは選べる
・トラウマ的に物事を捉えないトレーニング
・メンバー報告「振り返りをするのが難しかったのですが、振り返りの意味や効果を知ることで、できるようになってきました！」
・価値ごとにしないことと振り返りをすることの関係性
・振り返りをすると価値ごとにしない力が磨かれる理由
・ケーススタディ「営業がうまくいくか不安なとき、どうするか？」
・うまくいかなかったときに実践する考え方を〇〇しておく
・失敗を回避したい感情さえも責めないことからスタートする
・メンバー事例「自分が伝えたいことを相手が納得してくれたり理解してくれたりしないとき、どうするか？」
・失敗へのダメージを減らす脳科学的方法
・失敗へのダメージは『〇〇感』で緩和する
・日々の成長と成功の記憶蓄積が『〇〇化』する力を育む

Vol.３「内発的良い状態を手に入れるトレーニング」

・メンバー報告「苦手意識があったプレゼンに対して『〇〇の問題』と考えることで、明らかに成長でき、良い評価を獲得できました！」
・〇〇マインドと〇〇マインドがそれぞれ行動に与える影響
・無意識の〇〇マインドがメンタル状態とパフォーマンスを下げる理由
・【体力は才能か？】体力に対する〇〇マインドの変容が自分を変える
・無意識の諦めを〇〇マインドに切り替えることの効果
・ケーススタディ「努力したにも関わらず、良い結果を得られなかったとき、どうやって状態を整える？」
・内的評価でメンタルを上げられるのが最強である理由
・結果に左右されないメンタル向上法を持つ
・短期の結果で一喜一憂せずに良い状態で行動を続ける方法
・主体的に、自分の内側からポジティブな感情を生み出すトレーニング
・ケーススタディ「SNSにおける近しい他者の活躍で、比較意識が活性化しやる気が低下したユウタの状態向上法」
・他者との比較、嫉妬が起きたときの状態の整え方
・内的評価を強化するトレーニング
・小さな喜びに目を向けることはなぜ重要か？脳科学的に解説
・イケジュン事例「毎日実行している〇〇トレーニング」
・〇〇に目を向けられるという【ハイレベルメンタル】

Vol.４「どんな状況でも自分でメンタルを整えるトレーニング」

・メンバー報告「今までやってこなかったプレゼンの機会に自ら手を挙げ、プレゼンしてきました！」
・メンバー報告「外的評価ではなく内的評価で自分を評価することができました！」
・結果目標の達成だけでなく〇〇の達成でポジティブ感情を感じることの効果
・自分で自分を評価できるメンタリティが行動力を高める
・内的評価を鍛えるトレーニング
・メンバー報告「一見ネガティブな状況でも、良い気分をキープするすることができました！」
・感情は外部の状況ではなく、内部の認知で決まる
・外部を変える前に、内部を変える
・認知的再評価を現場で活用するトレーニング
・「もし〜だったら」思考と、「せめてもの幸いは」思考
・事例「銀メダリストと銅メダリストのメンタルの違い」
・過去に対してポジティブな感情を抱けるようになるトレーニング
・後悔を使って最高の未来を構築する方法
・研究「〇〇したことがある人ほど最高の未来を構築できることが証明されました」
・後悔を〇〇のために使うと人生は悪化し、後悔を〇〇のために使うと人生は好転する
・メンバー報告「夏が苦手だったのですが、運動することで体力がつき、夏を楽しむ意識が生まれています！」
・体力とは何か？体力についての理解を深め、体を変える
・【体力＝〇〇の量と質】である
・運動することの〇〇の報酬を得るから、運動が続く
・体力がある人こそやりたいことが見つけられる

Vol.５「主体的フォーカス力で感情を整えるトレーニング」

・メンバー報告「メンタル的に負荷があった、イベントでの営業活動でしたが、結果的に１００%の成功確率でした！」
・メンタルを整える６つのステップについて
・どうすればメンタルを着実に向上させていけるのか？
・メンバー質問「価値ごとにしない力を鍛えたいとき、具体的にどうすればいい？」
・ネガティブ感情を感じることは『〇〇』である
・新しい認知思考解釈にアクセスする時間を取る重要性
・どうしても思考を整えることが難しいとき、どうすればいい？
・頭でわかっているけど感情がついてこないときの対処法
・感情が大きく揺れ動いたときは、一旦、思考を〇〇にする
・思考を〇〇にしてとにかく〇〇するトレーニング
・感情を整える際に絶対に押さえておきたい『感情のスケール』について
・あまりにもギャップがあるポジティブ認知にはアクセスが難しい
・意図的にフォーカスを整える力それ自体を鍛え上げる
・メンタルの安定は【意図的にフォーカスを向ける先を決める力】に比例する
・感謝にフォーカスできることがメンタルを向上させる『本当の理由』
・感謝を感じられる＝自分のフォーカスのみで感情を変えられる
・意図的なフォーカスコントロールのみで感情を上げるトレーニング
・なぜささやかなことでもプラス感情を味わえることが重要なのか？
・自分で自分のメンタルを上げるとは、フォーカスの力で『感情』まで変えられるということ

Vol.６「自己効力感で自分を満たすトレーニング」

・自分で自分を認める自己効力感トレーニング
・自分を認める形で自己効力感を上げれば、メンタルは底上げされる
・メンバー報告「強い苦手意識があった〇〇に取り組んで見ることで、メンタルの成長を感じました！」
・どんなことでも取り組んでみることでメンタルは鍛えられていく
・〇〇マインドの実践は、どんな風に感情と行動を変えていくのか？
・生まれつきと捉える前に、〇〇マインドで捉えてみるトレーニング
・目の前で何かが失われても良い状態を保つ方法
・たった１つの成功体験が【人生全体】を変えていく理由
・メンバー報告「いつもと同じ場面で、いつもと真逆の行動をとることができました！」
・事前に新しい選択肢をイメージしておくことの重要性
・メンタルを変える実践の場は「突然」やってくる！
・報告「自己効力感を高めることで、他人の目が気にならなくなりました！」
・試合本番で自分の実力を発揮できたメンタルの持ち方とは？
・報告「飲み会の場でも周りを気にせず、ただ自分らしくいたら、人が寄ってきてくれるようになりました！」
・なぜ、自分で自分を認める練習をすれば、他者評価が気にならなくなるのか？
・『評価の自家発電力』を鍛えよう！
・自分で自分を認め、評価することにドーパミンを分泌させる
・「自分で自分を認められる感覚を感じたいから、物事に取り組む」という感情
・どうすれば、運動やストレッチを続けることができるのか？
・ドーパミン受容体を増やせば、どんなことでも続けられる！

Vol.７「感情調整スキルを身につけるトレーニング」

・心の守備力と完璧主義の関係
・完璧主義は「〇〇への恐れ」から生まれる
・「他者に完璧に評価される」ことを目指すことでメンタルは低下する
・完璧主義＝自己効力感アプローチの極み
・「完璧に評価されなくていい」という心理的手放しでメンタルは変わる
・事例「うまくいったのに、上司にどう思われたかを気にしてしまう男」
・事例「発信したいけどできない…に潜む『失敗への恐れ』」
・なぜ、取りたいと思っている行動を取れなくなるのか？
・メンバー報告「中断してしまっていたランニングを徐々に再開することで、中断前より走れるようになりました！」
・事例「完璧な演技が求められるスポーツで、完璧主義は機能するのか？」
・先延ばしはなぜ起こるのか？その心理的メカニズム
・先延ばしとは『〇〇の失敗』である
・ネガティブ感情、不安、退屈に対処することで先延ばしは克服できる！
・なぜ僕らはスマホを気づいたら見てしまうのか？
・イケジュン事例「大嫌いだった『たたむ』が好きになったワケ」
・苦手なことに対して感情を調整するトレーニング

Vol.８「拒絶される恐怖を克服するトレーニング」

・メンバー報告「言いにくい場面でもあえて言ってみたら、すごく得することができました！」
・ほんの少しの勇気を持つだけで現実はガラリと変わる
・「言ってみる」ことのすごい効果
・ほんの小さなことで自分で評価すれば、できることは拡大していく
・小さな成功体験を評価していくことの半端ない効果
・代理経験を通して「小さな幸せ」の圧倒的な力をインストールする
・拒絶される恐怖を克服するトレーニング
・最強の心の守備力を手に入れる全てのプロセスを知ろう
・否定や拒絶に対する恐れが生まれる心理学的理由
・イケジュン事例「複数人になると一切話すことができなかった頃の話」
・イケジュンはどうやって「人間関係で頑張りすぎてしまう」状態を克服したのか？
・否定や拒絶を恐れる気持ちが「そのままの自分でいられない」状態を作る
・素の自分でいる、頑張らない自分でいる力を身につける方法
・事例「ハンバーガーはおかわりできますか？と聞いてみた」
・たった２日で拒絶への恐れを克服した科学的に効果がある方法
・たとえ拒絶されても楽しくいられるメンタル
・『恐怖心』から『好奇心』へ

Vol.９「拒絶を価値ごとにしないトレーニング」

・メンバー報告「提案を拒絶されてショックを受けたのですが、また提案しようと思えています！」
・ショックを採用するか、スッキリ感を採用するか
・普段からのポジティブフォーカスがいざというときの解釈を決める
・全く同じ出来事でも解釈によって未来の行動は変わる
・事例「何の連絡もせず、いきなり企業に飛び込んで、１日だけ働かせてもらえないかお願いしてみた」
・３回の経験が教えてくれた『拒絶の真実』とは？
・拒絶は「１つの〇〇」に過ぎない
・お願いに対する反応は相手によって天地の差が出る
・相手の反応は『自分の価値』ではなく『〇〇の〇〇』の反映である
・ハリーポッターの著者ローリングは１２回の拒絶にあっていた！
・全ての編集者が１億冊売れる本を見抜けるわけではない
・価値を見抜ける人に出会うまで、行動を続ける
・事例「通りすがりの人にりんごを渡したら、受け取ってくれるか？チャレンジ」
・「拒絶には上限の〇〇がある」とは？
・拒絶を恐れなくなると自分らしくいる力が倍増する理由
・そのままの自分でいるには、拒絶を恐れなくなればいい
・普通でいられるようになると、相手をそのままでいさせる力も上がる
・「器の広さ」は拒絶を恐れないことで実現できる理由
・「相手にも〇〇はある」という見方がメンタルを変える

Vol.１０「他者に左右されない力を鍛えるトレーニング」

・脳に再学習させることがメンタル変革の重要要素
・脳の再学習＝〇〇×〇〇
・事例「メールの返信が先送りになっていった理由」
・先延ばしは〇〇の失敗によって起こる
・拒絶する恐怖を克服するトレーニング
・適切に拒絶できるからこそ『自分の人生』を生きられる
・事例「断ることへの恐怖からキャパオーバーした話」
・【拒絶する恐怖】の正体は【〇〇される恐怖】だった
・断ったときの〇〇が怖いから、僕らは断れない
・事例「あまりにも断り上手な男ジョーダン」
・断り上手な男ジョーダンは、〇〇上手でもあった
・断り上手になる具体的な２つの方法
・メンバー報告「日常生活のとっさの場面で、真正性の高い行動ができるようになってきました！」
・拒絶の恐れの緩和は、真正性の高さを生む
・真正性高くいられる能力のある人ほど、人から評価が高くなり、関係が深まる
・拒絶に対する自己効力感アプローチと自己肯定感アプローチ
・メンバー報告「予期せぬ他者の反応を前にしても、いつも通りの自分でいようと考えられました！」
・相手の主観はコントロールできない【〇〇の〇〇】である
・相手のネガティブ感情に責任を追わないトレーニング

Vol.１１「メンタルと身体を強化するトレーニング」

・報告「本番で力を全く発揮できない感覚があったのですが、トレーニングの結果、８割の力を発揮できるようになりました！」
・メンタルを強くするとはどういうことか？原理原則を解説
・【脳は一つ】日常の些細な場面でのトレーニングが超有効である理由
・『負荷のことを好きになる』ことが重要
・負荷を嫌うのではなく、負荷を愛する
・ごく些細な消費活動がここまで脳とメンタルを変える！
・コントラストの４段階
・「コントラストを嫌う」から「コントラストを自ら求める」へ
・「失敗したいまである」というメンタル
・「失敗する可能性があることだからこそ面白い」と感じられる状態の具体的な辿り着き方
・コントラストを『理解する』ことが、メンタルを劇的に変える
・コントラストを『活用する』ことで行動力が上がる
・身体は意図的に体力を低下させている！？身体の原理原則を解説
・行動活性化を脳科学的に説明すると、こうなる
・行動活性化をさらにうまく活用する方法
・最強の身体とメンタルを手に入れる科学的なトレーニング方法
・最も過酷な状況で働くシークレットサービスの心身強化法
・小さな成長に価値を感じられる脳の作り方
・アンドリューヒューバマン博士が伝える「小さな成長に喜びを感じることの価値」
・マイクロ報酬は具体的にどのように脳を変えるのか？

Vol.１２「外的要因に左右されないトレーニング」

・メンバー報告「未来の望ましくない状況に対して、適切に対処することができました！」
・コントロールできない領域の中でも、コントロールできることに集中する
・考えすぎ、気にしすぎは【〇〇】を判断できる力の向上で改善する
・不安に思っていることが『〇〇』な状態を作る
・本物の大丈夫力とは、どういうものは？手に入れる方法も解説
・メンバー報告「相手のあり方に関わらず、自分のあり方を貫き通すことができました！」
・メンバー報告「相手の期待に応えず、断ることで自分を優先することができました」
・相手がどうであれ、誰であれ、自分らしくいる力を鍛える
・相手のペースに巻き込まれないメンタルの作り方
・相手のペースに巻き込まれないからこそ、疲れないでいられる
・どんな場所でも自分らしくいる、そのままの自分でいる力
・メンバー報告「娘のネガティブな認知を整え、ポジティブな認知を伝染させることで、やりたいことを実現できました！」
・相手の影響を受ける側ではなく、影響を与える側になる
・まず自分がポジティブな認知を定着させることで、相手に良い影響を与えられるようになる
・恐れや不安を克服する具体的な方法について解説
・ドーパミンは『モチベーションの普遍的な通貨』である
・【ドーパミンの消費】と【ドーパミンの投資】
・ドーパミン投資を行えば行うほど、ドーパミンベースラインが向上する
・ドーパミン量の向上は『やる気』『意欲』『行動力』『実行力』の全てを向上させる
・ドーパミンの投資とは、具体的に何をすればいいのか？

価格

オーディオトレーニングの価格は、

３ヶ月で３９,８００円

です。

メンタルを整え鍛えるオーディオトレーニングプログラム　お申し込みはこちらから

ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができません。

ぜひこの機会に手に入れてください。

【最後に】長時間音声の脳科学的メリット

音声は１本１時間なのですが、１時間の音声を聴くのにはメンタル的なメリットがあります。

過剰なドーパミン分泌を抑えることで、

集中力を取り戻すことができる

ことです。

現在、SNSやショート動画の隆盛などにより、私たちの集中力は著しく低下しています。

・やるべきことができない
・集中力が続かない
・めんどくさいと感じることが増えた

これは現代病の一つで、強すぎる刺激によって過剰なドーパミンが分泌され続けたことが原因です。

【１分弱の超刺激的なショート動画】

ではなく、

【１時間の音声】

で学ぶことが、スロードーパミンを活性化し、集中力を取り戻し、やりたいことに取り組める自分を鍛えるトレーニングになります。

１時間の音声が聴けるなら、当然、１時間の動画を観ることもできますし、

物事に高い集中力を持って取り組めるようになります。

オーディオトレーニングは様々な角度からメンタルを強化していきます。

ほとんどの人がショート動画に慣れ、本を読むことやじっくり腰を据えて学ぶことが苦手になっていく中、

１時間の音声をじっくり聴くことで【メンタルの差別化】を行い、

理想の現実を手に入れていきましょう！

メンタルを整え鍛えるオーディオトレーニングプログラム　お申し込みはこちらから

これまでメンタルジム【イケジム】では、４４２本（１本約１時間）の音声を配信してきました。

今回、２０２４年下半期（８月〜１２月）に配信したイケジム音声の中から厳選した１２本（３ヶ月間）を提供します。

全ての音声が、普段のブログやYouTubeラジオとは一線を画した濃い内容になっているので、ぜひ聴いてみていただければと思います。

以下、オーディオトレーニングの効果や内容について詳細をお伝えします。

音声が最強トレーニングツールである理由

「学び」という点で、音声は最強のツールです。

【繰り返す】ことが容易だからです。

メンタルを変えていくために必須になるのが【繰り返す】ことです。

繰り返すことで初めて脳の神経回路に変化が起こり、結果、感情にも変化が起こります。

例えば、最初は他者評価で自分を支えていたのが、だんだんと自分で自分を認められるようになる。

最初は「できない」と固く思っていたことについて、「できる」と思えるようになってくる。

自己肯定感の低い状態から、自己肯定感の高い状態に変化していく。

そういうことが脳の視点から見たときに、【何度も繰り返す】ことで起こってくるのです。

その際、音声であれば繰り返しが容易になります。

音声を聴くことは『何かをしながら』でも可能だからです。

疲れているときや忙しいときでもイヤホンさえつければ聴くことができます。

動画の場合、画面を観る必要がありますが、音声であれば画面を観る必要すらありません。

結果、目が疲れることもなく、ベッドに横たわりながら、目を閉じながらも聴くことができます。

本を読むことも「目」を必ず使いますし、継続して読もうと思うと、本を持ち運ばなくてはいけません。

それが負担になり、続かなくなってしまいます。

しかし、音声はスマホで聴けるので、目を使わず、スマホは常に持ち運んでいるもの。

結果、圧倒的に継続と繰り返しが簡単なのです。

また、眠りにくいときなども音声を流せば学びの時間に変えられますし、

音声を聴きながら寝落ちすることが多いです、という声もよくいただきます。

音声を聴いているとその内容に集中することができ、ネガティブ思考にならないので、

聴くだけで状態が整い、眠りやすくなるという側面があります。

メンタルを向上させるには繰り返しが必須で、繰り返すのに音声は最も適しています。

音声は聴いている間、その内容に思考を向けることになります。

ネガティブなことを考えている暇がなくなるので、音声を聴くだけで状態を整えることが可能です。

しかも、内容は「状態を上げる方法」についてのものですので、聴いているだけで思考が整い、意識が整い、感情が向上します。

あなたの日常の中に【状態を整えるための手段】が増えることになり、

聴いているだけで思考や認知が徐々に変化し、メンタルが変わっていきます。

つまり、メンタルを向上させる上でも音声は最も適したツールなのです。

だからこそ、今回、ベスト版オーディオトレーニングを提供することにしました。

成果が出た事例をベースにした具体的で再現性ある方法

オーディオトレーニング音声の特徴は、具体的な事例が豊富であることです。

実際にイケジムのメンバーの方からいただいた報告やリアルな質問をもとにコンテンツを作成しているため、

机上の空論であったり、抽象的なもの、実際には効果がない方法が紹介される、ということはありません。

メンバーの方がリアルに実践されて成果が出た方法、効果があった方法を提供しているので、

現場で実践することで着実に成果を出すことができます。

また、メンタル分野は、

「実際、現場で何から始めればいいかわからない」

「具体的にどうすればいいかわからない」

ことが起こりやすいものです。

だからこそ、読書や動画を観て学んではいるのだけど、実際の現実はなかなか変わっていかない、ということが起こります。

なぜジムにいる方達が変化していけるかというと、具体的に何をすればいいかを音声の中で示し、実践しやすくしているからです。

学び成長することで理想の人生は実現できる

これまで、多くの、

「コーチングやカウンセリングを受けたことがあるけど、変われなかった」

「色々と自分なりに学んできたのだけど、変化を実感できない」

という方のトレーニングを担当してきました。

その経験の中で、学んだのに変われない理由もまた明確になりました。

それは、

「方法に具体性がなかった」

ことでした。

教えられたこと、学んだことが抽象的なもので、自分の現場で実際に何をすることなのか。

今日何をするのか。今から何をすればいいか。

そこが『見えない』状態になっていたのです。

（または、最初の一歩のハードルが高すぎて実践できないままになっている、とい
うこともよくありました）

例えば、

・自分を大事にしましょう
・あなたには価値があります
・やりたいことをやりましょう
・他者評価を気にしなくていいです

などは全て抽象的です。

抽象的なので、具体的に何をすればいいかよくわかりません。

聞いたことはあるけど、イマイチよくわからない。

そういう状態の学びをいくら積んでも、現実が変わることは残念ながらありません。

「どこか抽象的で、わかったような、わからないような学び」

は僕らの心の状態も現実も変えることはないのです。

大事なのは、

学びを心の底から「そういうことか！」と理解できて、今日から実践するアクションが見えている状態であること

です。

イケジム音声は、具体的な事例を交えながら、今日何をすればいいのかまで明確にするからこそ、受講者が大きな変化を遂げていっています。

・言語化のレベル
・具体化のレベル

が他とは異なるために、受講生の成果に差が生まれています。

逆に言えば、それくらい具体性と効果が高い方法を知り、少しずつ実践できれば、僕らはどんどん良くなっていくことができる、ということです。

下半期ベスト版オーディオトレーニングの特徴は、

あらゆる分野に対応していることです。

・自己肯定感の向上
・行動力の向上
・コミュニケーション力の向上
・人間関係の課題解決

など、メンタルが関わる全ての分野について網羅しているので、

このオーディオトレーニングだけでメンタル全般を高めていただくことができます。

選りすぐりの「ぜひこの音声は聴いてほしい」というものを厳選した精鋭音声になっているので、ぜひ聴いてみてください。

オーディオトレーニング概要

今回提供するベスト版オーディオトレーニングのコンテンツについてですが、

・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）

・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）

・１８時に音声配信　２日後、４日後の午後１２時にメール配信。１週間後に音声配信→…

になります。

ボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、

何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。

音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。

３ヶ月間にわたってコンテンツが届きます。

これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことができます。

オーディオトレーニング配信内容

【他人に左右されないメンタルを作る】

Vo１「他者に左右されないメンタルを作るトレーニング」

・メンバー報告「俳優さんへのスタイリングがうまくいかなかったと感じましたが、状態を整えることができました！」
・ケーススタディトレーニング「うまくいかないと感じた場面を、どう捉える？」
・脳にとって印象が大きい「〇〇」だけで現実を捉えないトレーニング
・今後の人生で一切自分を責める必要がない理由
・なぜ、メンバーは状態が大きく下がり得る場面で、すぐに状態を整えられたのか？
・【〇〇の蓄積】が強靭で安定したメンタルを作る
・他者と比較しないメンタルの作り方
・事例「片腕がないのに野球がしたい！オリンピックで金メダルを取り、メジャーリーグでノーヒットノーランを達成した片腕ピッチャー」
・〇〇経験のインプットを自己効力感に変える
・人間の力を信じられると、自分の力も信じられるようになる
・〇〇という外発動機だけで自分を支えることの弊害と対策
・相手の〇〇に合わせず自分の主観を保つトレーニング
・相手が何を考え、どう捉えているか？を考えてもなお、自分の考え方を保つ
・メンバー質問「職場で周りの人のやる気がないのですが、このような状況のとき、どうすればいいでしょうか？」
・〇〇の調整と自分が在りたい自分でただ在るということ
・メンバー質問「新しいチャレンジに向けて、どんなメンタルトレーニングに取り組めばいいでしょうか？」
・参考資料「凡人が成功者になった方法」
・〇〇の発見が現実を変えるアプローチ法を教えてくれる
・事例「グルメインスタグラムを副業にしようと決心した女性は、どうやって夢を実現するか」
・事例「チャンネルを開設したばかりの不動産投資系ユーチューバー、ドゥリ氏の戦略」

Vol２「他者や状況に関係なく先に状態を整えるトレーニング」

・質問「教えるのが苦手な上司に教わるしかない状況の中で、どのように状態を整え教わればいいか？」
・他者の状態に関わらず先に自分の認知を整える
・相手に【〇〇を積ませる】という方法
・こちらの声かけやコミュニケーションは相手の〇〇体験となり得る
・〇〇マインドではなく〇〇マインドで自分と他者を見たときに生まれる思考
・周りの主観の影響を受けず、自分の認知を強化し広げていく
・相手の態度は自分の在り方次第で影響を与えられる
・〇〇マインドを応用して状態を上げる
・メンバー質問「任された仕事が興味のないものだった場合、どのように状態を整えパフォーマンスを上げればいいか？」
・目の前の仕事に興味を持てなくても高いパフォーマンスを発揮する方法
・事例「スポーツに携わりたかったのに、最もやりたくない仕事を任された男が、スポーツに携わるまでの道のり」
・最もやりたくない仕事を任されたとき、どう考え、どう行動したか？
・豊臣秀吉の状態の整え方と立身出世法
・それ自体型だけではなく【〇〇型軸】での『楽しみ』を見出す
・〇〇自体に楽しみを見出す
・複数の楽しみの軸を持つことの重要性
・事例「厳しい司法試験の勉強を乗り越えたメンタル術とは？」

【メンタルを強化する】

Vol３「段階的にメンタルを強化するトレーニング」

・メンバー質問「実践すればいいことを頭ではわかるのですが、いざ現場でやろうとすると難しく感じます」
・頭では分かっていても実践できないことを実践するには、どうすればいいのか？
・〇〇的トレーニング法のススメ
・〇〇なハードル設定でメンタルトレーニングを進める方法
・メンバー報告「ゲームの分野でメンタルトレーニングを意識することで、目標としていた状態に近づくことができています」
・【脳は１つ】どんな分野のメントレでもメンタルは向上させられる！
・〇〇的トレーニングを実行するための【運動&筋トレ】のススメ
・万能トレーニング【〇〇目標に集中して、〇〇を楽しむ】
・〇〇目標に集中し楽しむトレーニングを積むことで、仕事での状態が上がる
・結果が絡む世界で〇〇に集中する力
・短期の結果と他者評価をスルーして目の前のことに没頭する
・〇〇の問題と考えることがメンタルを安定させる
・メンタルダメージに注目せず、〇〇の改善に注目する
・〇〇に注目し続ける力
・〇〇の改善という【根本】に集中し続ける力
・〇〇に注目しないことが漠然とした自己否定につながる
・漠然とした自己否定はメンタルを低下させると判明
・コントロール感が増すことがストレス軽減につながる

Vol４「価値ごとにしないを極めるトレーニング」

・メンバー報告「漠然と自分を責めるのではなく、〇〇にフォーカスすると、自分が何をすればいいか見えてきました！」
・漠然とした〇〇を卒業するだけで状態は上がる
・具体的な〇〇と自分の〇〇に目を向けるということ
・一切の自己批判は不要である論理的な理由
・事例「運動を続けることができずに悩んでいた女性を変えたのは【具体的な対策】だった」
・不安や心配を減らすための根本的な方法とは？
・脳の『過剰反応』についての理解を深めよう
・脳の仕組みを知るだけで自己否定はやめることができる！
・自分を守ろうとしてくれている自分の脳を高く評価するということ
・もし過去と同じことが起こっても、以前と同じ対応にはならないから大丈夫
・〇〇マインドセットを持つことが過去をひきずらないメンタルを作る
・〇〇を通じて成長することに意識を向けよう
・メンバー質問「他者に指摘をするとき、どんなメンタル、どんな認知を持つことが有効でしょうか？」
・価値ごとにしないことを他者に適用するトレーニング
・価値ごとにしないコミュニケーションとは？

【行動できる脳を作る】

Vol５「エネルギーを最高レベルに高めるトレーニング」

・メンバー報告「全く新しいエンジニアの勉強をする中で成長マインドの重要性を理解しました！」
・マインドを変えることで神経伝達物質が変わり、感情が変わり、パフォーマンスが変わる
・エネルギーを根本的に高める具体的な方法とは？
・『〇〇の報酬』が継続力を高める
・〇〇がある人ほどポジティブな行動が取れる理由
・メンタルトレーニングを機能させるために疲労をとりエネルギーをあげる
・メンタルトレーニングを機能させるには【十分なエネルギーがある】ことが前提である
・いつまでも行動量&活動量を落とさないためのエネルギー向上法
・そもそも『エネルギー』とは何か？近年話題の〇〇について
・〇〇の機能向上こそがエネルギー向上そのものである
・『疲労』のメカニズムを徹底的に理解する
・「疲れやすい」状態は論理的に説明できる。だから改善できる！
・疲れやすいとネガティブになりやすい科学的な理由
・慢性的な〇〇分泌を止めよう！
・慢性的〇〇分泌によって〇〇が疲労すると起こること
・〇〇を抑えることが疲労を取り除く根本的な方法
・疲労を回復し、最高の状態を手に入れる方法
・筋肉とエネルギーの関係。筋肉内にも〇〇は存在する！
・疲れやすさ&筋肉不足&ネガティブ感情は全て関連している
・参考YouTube「Tools for Managing Stress & Anxiety　Andrew Huberman」

Vol６「良い状態で行動できるようになるトレーニング」

・回復することと行動すること
・行動する際の「ストレス感」を減らす科学的な方法
・「やらなきゃ感」は短期的には行動できても長期的には続かない
・回復している時、体の中では劇的な変化が起きている！
・気の持ちようと脳科学。気の持ちようの重要性を科学が示す
・ノルアドレナリン優位状態とドーパミン優位状態
・長期的に高いモチベーションを保ち続ける動機付けとは？
・燃え尽きることが一切ない状態
・〆切が近い、プレッシャーがある。そんな中でも良い状態を保つ脳科学的手法
・日頃からの意識づけがいざというときに分泌される神経伝達物質を決める！
・〇〇が脳内で分泌されている状態こそ最強
・〇〇マインドを意識できている時、脳の中で何が起こっているのか？
・〇〇マインドを意識できているだけで、分泌される神経伝達物質が変わっている
・なぜサウナが好きな人は好んでストレスフルな環境に身を置くことができるのか？
・ストレス環境で状態が下がらない理由は『DHEA』にあり！
・『楽しむ』意識でパフォーマンスはこれだけ上がる！
・歩くとスマホの使い過ぎが劇的に減る科学的な理由
・歩くだけで〇〇と〇〇が分泌されて幸福感を感じ、ストレスが発散される！

Vol７「取りたい行動を取れるようになるトレーニング」

・メンバー質問「睡眠の量と質を高めるための行動の仕方について」
・そもそも何のためにそれをするのか、したいと思ったのかを明確にする
・【長期の〇〇】と【短期の〇〇】がガソリンになる
・睡眠の質と量を高めたくてたまらない！状態を作る
・〇〇マインドが強いと何事にもモチベーションを保てない理由を解説
・『自分にできることはある』という思いが高い意欲を生む
・無力感と〇〇マインドの関係
・『因果関係』の理解が強い動機付けを生む！
・セルフモニタリングすればするほど強い因果関係を感じられる
・やる気が出ないのは『〇〇』について強い実感を持てないから
・メンバー質問「どうしてもスマホを見てしまう状態を改善するには」
・なぜスマホを見る時間を減らしたいのか、その目的を明確にする
・なぜスマホを見てしまうのか、その原因を明確にする
・ノルアドレナリン&コルチゾール分泌が強いと、スマホを見る回数が増える
・取り組むべきことに「取り組みたい」と思えれば、スマホを見る回数は減る
・本来のやるべきことに対する〇〇&〇〇分泌を増やそう！
・メンバー質問「上司の期待通りの働きができないでいるとき、どう状態を整えればいいか」
・他者の期待で自分のゴールを決めないということ
・他者を無視して【自分のゴールを自分で決める】
・自分が決めたゴールだからノルアドレナリンではなくドーパミンが分泌される！

Vol８「実現したいゴールを実現するトレーニング」

・質問「仕事を辞め、自分のビジネスをする予定なのですが、どうすれば日々行動できるようになるでしょうか？」
・新しい挑戦する際に、ハイパフォーマンスで行動できるようになる方法
・心の内側からワクワク感が生まれるゴールを設定することの効果
・ワクワクするゴール設定は、どうすればできるのか？
・ワクワクするゴール設定ができない理由と対策
・最終的なゴールは下げずに【〇〇化】する
・イケジュン事例「もし自分が０から起業するとすれば、どんなメンタリティで臨むか？」
・〇〇目標と〇〇目標を極める
・欠乏感を感じることなく願望実現に向かうメンタル術
・結果が出ない現実に対するネガティブ感情を整える方法
・イケジュン事例「実際、イケジュンはどんな心持ちで日々情報発信を行っているのか？」
・質問「相手が高圧的なコミュニケーションを取ってくるとき、できることはありますか？」
・コミュニケーションの【引き出し】を増やそう！
・〇〇ボイスとは？先に声を変えることで相手に影響を与える方法
・表情やボディランゲージを先に変えてみることの有効性

Vol９「高いセルフイメージをキープするトレーニング」

・メンバー質問「今の会社に残るか、新しい会社に移るかを考えています」
・メンバー報告「同じ状況の中でも自分の意識を変えることによって全く違う状態で働くことができています！」
・セルフイメージを上げることで自分の内側から意欲を引き出す
・現実をリアルに変えていく仕事に対する意識の持ち方
・高いセルフイメージを持って動くとは、具体的にこういうこと
・ノルアドレナリンではなく〇〇や〇〇主導で行動する方法
・行動量は増えていてもメンタル負荷は格段に下がる方法
・事例「意識が先に変わることで行動変わり、その結果現実が変わった！」
・自分を成長させ実力を上げることにフォーカスすることで変わる現実
・事例「今いる会社でどんどんやれることをやっていたらアクションチュア（有名コンサル会社）にヘッドハンティングされた話」
・メンバー質問「高いセルフイメージをキープするには、どうすればいいですか？」
・うまくいっていない現状を目の当たりにしても良い状態でいる方法
・成長の〇〇化がセルフイメージのキープ力を作る
・高いキープ力を誇るメンタルを作る具体的な方法
・イケジュン事例「英語が聴き取れない状態で英語に対する高いセルフイメージをどうやって維持するか？」
・事例「逆転を許す可能性のあるランナーが出たとき日本最高峰ピッチャーはどう考えるのか？」
・ネガティブな予測だけでなくポジティブな予測にもアクセスしてみる

【人間関係を極める】

Vol１０「人間関係力向上トレーニング」

・メンバー質問「雑談ができるなど、人間関係&コミュニケーションについての能力をさらに鍛えたいです」
・一般質問「ZOOMでのミーティングなどで疲れを感じやすいのですが、何か良い対策はありますか？」
・人間関係で疲れを感じにくい自分の作り方
・コミュニケーションの向上は「〇〇力」で鍛えられる
・研究「投資家へのプレゼンの成果が高かったのは、そのままの自分でいられる力の高い人だった」
・「脳のリソース減少」「流暢性の低下」「感情の伝染」について改めて考える
・イケジュン事例「セッションや体験トレーニングにおける疲れを感じにくくなったメンタル的理由」
・緊張、不安、沈黙ばかりだったイケジュンが自分の大丈夫力の低さを乗り越えた具体的なトレーニング法
・良いときの自分を〇〇して、他の場面で〇〇する
・ほんの少しでも理想の自分を体現できている瞬間に強いフォーカスを当てよう
・だとすればトレーニングの実践の積み重ねが、〇〇力を鍛え上げる
・メンバー質問「過去への後悔の思いはどうすれば変えられますか？」
・メンバー報告「あまりやる気を感じられない周囲の人に対して、これまでとは１８０度異なるアプローチを取ることができました！」
・【〇〇】という考え方が万能である理由
・『意思決定の質の改善』『課題に対するパフォーマンス向上』『人生の充実感の向上』を手に入れるあまりに意外な方法
・科学が示したネガティブのポジティブすぎる力
・他者に内側から生まれる本気のやる気を提供する方法

Vol.１１「そのままの自分でいる力を鍛えるトレーニング」

・メンバー報告「書きたいと思い続けながら書けずにいた小説を、ついに書き進め始められました！」
・取りたい行動を取るための２ステップ
・やりたいこと（価値観に一致すること）かどうかを見極める方法
・自分の価値観を見極めるデータベースはすでにある
・１つ事象からより深く自分を理解する方法
・質問トレーニング「ツアー旅行は好き嫌い？その理由は？」
・価値観を見極めるためにオススメの最初のステップ
・とにかく極限までハードルを下げるという方向性
・めんどくさいの乗り越え方
・【めんどくさいことをやってみた成功体験記憶】の重要性
・「ただそのことを考えるだけでいい」という究極の低ハードルで行動力が上がった！
・忙しい日々の中で進めたいことを進める方法
・質問「雑談が苦手なのですが、どんな対策があるのでしょうか？」
・人間関係の課題は【〇〇力】こそが解決してくれる
・力まない、頑張らない、リラックスする、脱力する練習
・突発的に起こる会話においては【〇〇】が最強である理由
・〇〇的メンタリティは雑談（会話）を苦手にさせる
・会話を楽しむ心の余裕を持つ方法
・うまくいっているケースから学ぶ『セルフモデリングメソッド』
・イケジュン事例「そのままの自分でいられなかった自分が、どんな風に、どんな手順で、そのままの自分でいる力を鍛えたのか？」

Vol.１２「自分の力で感情を整えるトレーニング」

・メンバー報告「６〜７人からフィードバックを受ける環境の中でも以前よりも良い状態でいられ、気分を整えることもできました！」
・できるできないを〇〇にしない大切さとその方法
・「〇〇の問題である」「〇〇の問題である」と考えることで価値ごとにしない力は強化できる
・できない自分に直面したときの心の整え方
・〇〇マインドセットの源流が伝える「できない自分への対処法」
・「まだ知らないから入学したのであって、すでに何もかも知り尽くしているから入学したわけではない」
・ケーススタディトレーニング「他者から厳しいフィードバックを受けたとき、具体的にどうやって感情を整えるか？」
・他責思考から「〇〇」に意識を向け直す練習
・完成品より途上品
・状態の整え方の全容を再度確認しよう！
・感情整えマスターへの具体的な到達法
・思考との【〇〇】で状態は整えられる
・状態低下思考①「マインド〇〇」
・状態低下思考②「過度な〇〇」
・状態低下思考③「〇〇推論」
・自分の感情と思考を〇〇する能力の高さこそ、状態整え力そのもの
・感情が整えられないとき「〇〇の客観視」がうまくできていない
・自分の思考は〇〇ではない。〇〇と〇〇の切り分けで状態は整う
・思考に気づくための〇〇の役割と言語化のススメ
・『気づく→客観視→〇〇→新しい思考へのアクセス』をひたすら繰り返そう！
・その場で感情の乱れを整えるトレーニング

価格

ベスト版オーディオトレーニングの価格は、

３ヶ月で３９,８００円です。

ただ、期間限定キャンペーンとして、１２月１６日（月）まで、

２９,８００円（１万円OFF）

の特別価格でご提供します。

１２月１６日以降は通常価格になりますので、ご注意ください。

ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができません。

ぜひこの機会に手に入れてください。

【お申し込みはこちらから】ベスト版オーディオトレーニング

最後に

これまでブログやYouTubeで様々な発信をしてきました。

ですが、イケジム音声はそれらの発信とは一線を画したより本格的なメンタルトレーニングになっています。

これまでブログ、メルマガ、YouTubeのコンテンツを楽しんでいただいたり、役に立っているという方にとっては、ピッタリの内容になっているはずです。

特に何が違うかというと、やはりジムメンバーのリアルな声、質問、報告をもとにしていることから生まれる、

具体性と実践性

です。

よくお声としていただくのは、

「ここまで明確に言語化されたものを聴いたのは初めて。全ての内容が新鮮だ」

という声です。

リアルな現場からの声をもとにしてコンテンツが作られることによって、

よくあるありきたりな内容ではなく、一人一人の課題を真に解決する実践的な内容になっています。

期間限定でお安くなっていますが、音声はメールで届き、いつでも好きなときに何度でも聴いていただくことが可能になっています。

永久保存版として保管しておいていただくと、いざというとき、悩んだとき、壁にぶつかったとき、どうすればいいかわからなくなった時に役に立つはずです。

人生の中で出てくる心の状態に対する課題に、あらゆる角度から解決策を示しているので、現実の様々な分野の課題を解決する策が得られます。

ぜひこの機会にオーディオトレーニングの効果を体験してみてください。

【お申し込みはこちらから】ベスト版オーディオトレーニング

これまでメンタルジム【イケジム】では、３９５本（１本約１時間）の音声を配信してきました。

今回、その中から２０２３年に配信したイケジム音声の中で「これはぜひ聴いてほしい」と思うものを厳選したオーディオトレーニングをご提供します。

全ての音声が、普段のブログやYouTubeラジオとは一線を画した濃い内容になっているので、ぜひ手に入れてください。

以下、オーディオトレーニングの効果や内容について詳細をお伝えします。

音声が最強のツールである理由

「学び」という点で、音声は最強のツールです。

というのも、【繰り返す】ことが容易だからです。

メンタルを変えていくために必須になるのが【繰り返す】ことです。

繰り返すことで初めて脳の神経回路に変化が起こり、結果、感情にも変化が起こります。

脳科学も踏まえて詳しく解説すると、

脳にはセントラルエグゼクティブネットワークとデフォルトモードネットワークが存在します。

デフォルトモードネットワークは「これまで使い続け慣れ親しんだ神経回路」のこと。

わかりやすく言えば、過去から続く思考の癖、解釈の癖ですね。

このデフォルトモードネットワークを変えていくことがメンタルを変えるということなのですが、

デフォルトモードネットワークはめちゃくちゃ強固です。

一朝一夕で変化を起こせるようにはなっていません。

一方、セントラルエグゼクティブネットワークとは「意識的な思考」のことで、

何度も何度も意識的に思考を整えることで、だんだんとその思考がデフォルトモードネットワークに組み込まれていく。

つまり、最初は意識してやっていたことが、だんだんと無意識でできるようになっていく。

脳はそういう仕組みでできています。

例えば、最初は他者評価で自分を支えていたのが、だんだんと自分で自分を認められるようになる。

最初は「できない」と固く思っていたことについて、「できる」とだんだんと思えるようになってくる。

自己肯定感の低い状態から、自己肯定感の高い状態に変化していく。

そういうことが脳の視点から見たときに、【何度も繰り返す】ことでリアルに起こってくるのです。

何度も繰り返しセントラルエグゼクティブネットワークを活用できるかどうかこそが、変われるか変われないかを決めます。

その際、音声であれば繰り返しが容易になります。

音声を聴くことは『何かをしながら』でも可能だからです。

疲れているときや忙しいときでもイヤホンさえつければ聴くことができます。

動画の場合、画面を観る必要がありますが、音声であれば画面を観る必要すらありません。

結果、目が疲れることもなく、ベッドに横たわりながら、目を閉じながらも聴くことができます。

本を読むことも「目」を必ず使いますし、継続して読もうと思うと、本を持ち運ばなくてはいけません。

それが負担になり、続かなくなってしまいます。

しかし、音声はスマホで聴けるので、目を使わず、スマホは常に持ち運んでいるもの。

結果、圧倒的に継続と繰り返しが簡単なのです。

また、眠りにくいときなども音声を流せば学びの時間に変えられますし、

音声を聴きながら寝落ちすることが多いです、という声もよくいただきます。

音声を聴いているとその内容に集中することができ、ネガティブ思考にならないので、

聴くだけで状態が整い、眠りやすくなるという側面があります。

メンタルを向上させるには繰り返しが必須で、繰り返すのに音声は最も適しています。

また、音声は聴いている間、その内容に思考を向けることになります。

ネガティブなことを考えている暇がなくなるので、音声を聴くだけで状態を整えることが可能です。

しかも、内容は「状態を上げる方法」についてのものですので、聴いているだけで思考が整い、意識が整い、感情が向上します。

あなたの日常の中に【状態を整えるための手段】が増えることになり、

聴いているだけで思考や認知が徐々に変化し、メンタルが変わっていきます。

つまり、メンタルを向上させる上でも音声は最も適したツールなのです。

だからこそ、今回、ベスト版オーディオトレーニングを提供することにしました。

具体的な事例と真に効果のある方法

オーディオトレーニング音声の特徴は、具体的な事例が豊富であることです。

実際にイケジムのメンバーの方からいただいた報告やリアルな質問をもとにコンテンツを作成しているため、

机上の空論であったり、抽象的なもの、実際には効果がない方法が紹介される、ということが一切ありません。

メンバーの方がリアルに実践されて成果が出た方法、効果があった方法を提供しているので、

現場で実践することで着実に成果を出すことができます。

また、メンタル分野は、

「実際、現場で何から始めればいいかわからない」

「具体的にどうすればいいかわからない」

ということが起こりやすいものです。

だからこそ、読書や動画を観て学んではいるのだけど、実際の現実はなかなか変わっていかない、ということが起こります。

なぜジムにいる方達がどんどん変化していけるかというと、具体的に何をすればいいかを音声の中で示し、実践しやすくしているからです。

学びで自分を変える方法

これまで、多くの、

「コーチングやカウンセリングを受けたことがあるけど、変われなかった」

「色々と自分なりに学んできたのだけど、変化を実感できない」

という方のトレーニングを担当してきました。

その経験の中で、学んだのに変われない理由もまた明確になりました。

それは、

「方法に具体性がなかった」

ことでした。

教えられたこと、学んだことが抽象的なもので、自分の現場で実際に何をすることなのか。

今日何をするのか。今から何をすればいいか。

そこが『見えない』状態になっていたのです。

（または、最初の一歩のハードルが高すぎて実践できないままになっている、とい
うこともよくありました）

例えば、

・自分を大事にしましょう
・あなたには価値があります
・やりたいことをやりましょう
・他者評価を気にしなくていいです

などは全て、あまりに抽象的です。

抽象的なので、具体的に何をすればいいかよくわかりません。

聞いたことはあるけど、イマイチよくわからない。

そういう状態の学びをいくら積んでも、現実が変わることは残念ながらありません。

「どこか抽象的で、わかったような、わからないような学び」

は僕らの心の状態も現実も変えることはないのです。

大事なのは、

学びを心の底から「そういうことか！」と理解できて、今日から実践するアクションが見えている状態であること

です。

イケジム音声は、具体的な事例を交えながら、今日何をすればいいのかまで明確にするからこそ、受講者が大きな変化を遂げていっています。

・言語化のレベル
・具体化のレベル

が他とは圧倒的に異なるために、受講生の成果に差が生まれます。

逆に言えば、それくらい具体性と効果が高い方法を知り、少しずつ実践できれば、僕らはどんどん良くなっていくことができる、ということです。

オーディオトレーニング内容

今回提供するベスト版オーディオトレーニングのコンテンツについてですが、

・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）

・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）

・月曜日１８時に音声配信　水曜日金曜日の午後１２時にメール配信

になります。

かなりのボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、

何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。

音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。

これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことができます。

提供する音声内容

以下、ベスト版オーディオトレーニングにて提供する音声の具体的な内容になります。

Vol１.【揺るぎない自己肯定感を手に入れるトレーニング】

・メンバー報告「周りから厳しい言葉が飛ぶ環境の中でも、状態を崩すことなく行動することができました！」
・高い自己肯定感からくる言動&感覚を現場で実践したら、こうなった！
・学んだ知識を現場で活用するケーススタディトレーニング
・『自分の現場』という特殊な状況に、一般的な知識を当てはめる練習
・〇〇マインドを現場で使うと、実際にどんな感情が生まれるか？
・『〇〇』と『〇〇』に囚われないメンタルの作り方
・自分の価値ごとにしないことは、相手目線を取り入れることで実践しやすくなる
・【自分の〇〇にしない】と【ポジションチェンジ】の関係性
・「期待に応えられなかった」状況において、自信を失わない方法
・周りの評価が仮に下がってもダメージを受けないメンタルの持ち方
・『自分に対してのポジティブ〇〇』が高い自己肯定感を作る
・ポジティブな記憶がネガティブを一部化する
・期待を冷静に分析することで、状態は整えられる
・メンバー報告「厳しい声があったけれど、やる必要もない状況で、もう一度やらせてください！と言えました」
・全く同じ状況で「もう二度とやりたくない」ではなく「もう一度やりたい」と感じられた理由
・状況ではなく『認知』が感情が生んでいる
・感じている感情が変わるレベルでトレーニングするということ
・メンバー報告「サポートが整わず、ハードルが高い状況の中でも、自分ができることをやることで状況が好転してきました！」
・状態が良いとは、〇〇にだけ集中できるということ
・前頭葉の疲労が状態低下を作る
・感情的になりやすいのは『疲れている』から
・疲労困憊状態で筋トレはできない！回復がメンタルトレーニングの基礎である理由
・考えるだけでなく回復することでも認知は変えられる

Vol２.【本物の自信を身につけるトレーニング】

・メンバー質問「大丈夫力を鍛えるには、具体的に何をすればいいですか？」
・無条件に自分を認める力を伸ばす方法
・大丈夫力が低いとは「〇〇」と「〇〇」が喜びの〇〇になっているということ
・「〇〇」と「〇〇」以外の喜びの〇〇を作ること
・大丈夫力が高い＝〇〇を見出せる
・「自分から行動したら良い結果につながりました！」が大丈夫力強化にはつながらない理由
・〇〇マインドが大丈夫力強化につながる理由
・プロゲーマー梅原大吾「自分で自分を認めるということ」
・なぜ、人に馬鹿にされても取り組みを継続することができたのか？
・大丈夫の高さが継続力に繋がる理由
・結果が出ない時期、まだ力がない時期を乗り越える大丈夫力の高さ
・見失ってしまった自分のビジョンを再構築する方法
・イケジュン事例「９年間イケジムの運営をモチベーションを切らすことなく続けてきた方法」
・〇〇な価値観と〇〇な目標の両輪で『尽きないエネルギー』は手に入る
・心からワクワクするゴール設定をする方法
・イケジム代表事例「働くことに意義を見出せなくなった男が完全復活を遂げた方法」
・やりたいこと発見にも〇〇を活用する
・長期的に高いモチベーションを維持する【〇〇な価値観】の力
・〇〇からゴールを作れば、半永続的にモチベーションを保てる
・燃え尽き症候群を回避する自己理解の深め方
・〇〇な喜びを味わえることが大丈夫力強化につながる理由

Vol３.【最強の自己肯定感で行動するトレーニング】

・【〇〇パッション】という情熱
・やりたいことや価値観がどうしても見えないときの考え方
・研究「全く興味がなかった論文を集中して読めた人たちのメンタルの特徴とは？」
・興味ど真ん中ではない勉強でも熱中して打ち込めるようになる方法
・強い刺激物か、じんわり充実感が増すアクティビティか
・〇〇の面白さではなく、真の充実を感じられる行動を選んでみる
・メンバー報告「結果目標を持ちながら〇〇目標に集中することで、良い状態で行動でき、望む結果を得られました！」
・〇〇目標への集中が最強のメンタルトレーニングである理由
・〇〇できることに集中して状態を整える
・どんな困難なゴールにもリラックスして挑めるメンタル術
・メンバー報告「咄嗟のチャンスに対して、瞬発的に行動を起こすことができました！」
・【自動反応】が変わるレベルでトレーニングするということ
・突発的なチャンスにこそ、これまで積み上げてきたトレーニングが活きる！
・大丈夫力を高めると自然に行動力が上がる理由
・メンバー質問「結果目標を持つとパフォーマンスが下がる感覚があるのですが、どうすればいいか？」
・結果目標で状態が上がるメンタルと下がるメンタルの特徴
・【ポジティブの〇〇の蓄積】が結果目標で状態が上がるメンタルを作る
・そもそもワクワクできる脳を作るということ
・ワクワクできる脳と、不安を感じる脳の違い
・短期だけなく〇〇した〇〇目線で見られると、短期の結果に感情を振り回されなくなる
・ポジティブの記憶痕跡が不安を減らす
・メンバー報告「久しく参加していなかったZOOMに、〇〇目標への集中、〇〇の意義を意識することで参加することができました！」
・〇〇への集中が、高い行動力と高い大丈夫力を構築する

Vol４.【行動力を爆上げするトレーニング】

・メンバー質問「SNSでの発信をしようと思うのですが、方向性がまだ見えていません。どうすればいいでしょうか？」
・自分の願望&価値観&今後の方向性を明確にする方法
・【他者に対する〇〇】で自己理解は深まる
・自己理解を最大限深めるための具体的なトレーニング法とは？
・イケジュン事例「もしイケジュンが今の仕事以外の仕事をするなら、何をするか？」
・複数の仕事を【天職化】できる理由
・事例「３つの職業の全てでハイパフォーマンスを発揮する女性」
・「こと」が見出せないときは、「〇〇」を手がかりにしよう！
・イケジュン報告「新しいことにチャレンジ！ゲーム配信者と一緒に超ハイレベルな試合に参加してみました」
・新しいチャレンジをする際に、実際に感じた感情について
・不安や心配に対して、具体的にどう対処するか？
・不安や心配を感じることこそが現状を変える可能性を秘めている理由
・不安を感じにくいメンタルを作るトレーニング
・トレーニング「やってみたいけど、不安や心配を感じることに取り組んでみる」
・メンタルがどんどん強化される【〇〇トレーニング】
・〇〇目標への集中がメンタルを軽く強くする
・自分で自分を評価できるという自信があれば、一歩踏み出せる
・〇〇領域を拡大することが人生の幅を広げてくれる
・事例「ゲーム主催者&配信者から具体的なフィードバックが返ってきた！」
・何度も繰り返したことは無意識レベルでできるようになる
・無意識レベルでできるようになったことが現実を変える
・事例「人前でのスピーチが大の苦手だった男性が〇〇トレーニングによってどう変わったか？」

Vol５.【先に良い状態になる力を鍛えるトレーニング】

・「先に良い状態になる」ことが成功につながる科学的な理由
・幸福感が良いアイデア、行動力、健康増進を増加させる
・ネガティブ感情が人の視野を狭める生物学的理由
・ネガティブ感情があるとき、僕らは良いアイデアにアクセスすることが難しくなる
・明るい気分が客観的な認識を強化してくれる
・ポジティブな認知にアクセスできる状態を作ろう！
・最強トレーニング「〇〇を味わうこと」
・【自分で自分を満たす】超簡単な方法
・幸せの表面積を増やすことが【自分で自分を満たす】ことにつながる
・幸せの表面的を増やすことがパフォーマンスを上げる脳科学的理由
・やる気が出ないのは「〇〇」だけに反応する脳になっているから
・幸せの表面積が増えると継続力が上がる
・成長の余地がほとんどないプロゲーマーが競技を継続できる理由
・難しいこと、結果が出づらいことに対してもやる気を出す方法
・小さな成長、小さな成功に反応できる脳を作る
・主体的にトップダウンで喜びを見出すトレーニング
・受動的快楽全盛期のスマホ時代に、主体的に〇〇を生み出せること
・受動的な喜びではなく、主体的な喜びを活性化する
・自ら楽しみを見出す意識が行動力と継続力を強化する
・シェイピング「まずは日常の小さな喜びに目を向ける」
・イケジュン事例「ささやかな喜びに目を向けると、こうなった」
・ドーパミンデトックスの効果

Vol６.【人間関係をマスターするトレーニング】

・脳のドーパミン状態を正常化する方法
・勉強、運動など取り組みたいことに取り組める『脳』を作るということ
・メンバー質問「自分を大事にすることと、相手を理解することを両立したいのですが、難しいです」
・メンタル分野で『シェイピング』を活用する
・シェイピングを使ってヨコの関係をマスターする
・「いきなり完璧じゃなくていい」からこそ、メンタルは向上する
・ハーモニー志向についての確認
・自分を出せないのは「拒絶されることへの恐れ」を抱いているから
・拒絶される恐れを取り除いていくトレーニング
・「怒りの感情」を許可し、表現することもできる力
・他者との距離が縮まらないメンタル的な理由と解決策
・仲良くありたくて相手に合わせているのに、相手に合わせようとするからこそ仲良くなれないジレンマ
・メンバー質問「軽く扱われることを改善したいのですが、自己主張することと良い状態でいることの両立が難しい」
・適切に自己主張し堂々としている自分と、明るくご機嫌な自分の両立法
・タテの関係の上に行くのも下に行くのも防ぐ方法
・権力志向、コントロール志向、攻撃非難という防衛戦略
・タテの関係の「上」に立つことで自己価値を保とうとするあり方の整え方
・正しさでのジャッジ、裁く感覚、他者責めが出やすいときの対処法
・勝ち負け思考、ステータス争いに気づく練習
・末長く続く、長期的な良い関係性の築き方
・人間関係で『真の勝利（真の豊かさ）』を得るということ
・自分で自分を認め満たせることが万能の解決策である理由

Vol７.【他者評価に左右されない自分を作るトレーニング】

・ヨコの関係を「カレーとラーメン」でシンプルに解説します！
・相手が何を食べたいか？を前に、自分が何を食べたいかを感じよう
・自分も楽。相手もストレスゼロ。な【適切な自己主張】の仕方とは？
・『〇〇する』『〇〇に並べる』という伝え方をマスターする
・質問「他者の機嫌やどう思っているかが気になりすぎるとき、どうすればいいですか？」
・他者評価に左右されない力を身につけるトレーニング
・他者評価や機嫌を気にしすぎると、人間関係がうまくいかなくなる理由
・自分の本当の魅力が伝わる方法
・他者評価を割り切ることで、他者評価を得ることができる
・「好かれたがらないから好かれる」メンタル的理由を論理的に解説
・具体的にどうすれば、他者評価を気にしない自分になることができる？
・事例「自分に自信が持てず、意見も言えなかったジュディスが変わっていった具体的なプロセス」
・人間関係版『コントロールできることに集中する』
・認知&フォーカスを整えて、小さな実践をしやすくする
・『小さく実践』することで他者評価に左右されない自分は作れる
・ジュディスが顧客に自分の意見を堂々と言えるようになった方法
・メンバー事例「デットクス中で、エネルギー枯渇状態。うまく話せるかわからなかったのですが、そのままの自分で参加しました！」
・大丈夫力が高いとは、具体的にどういう状態か？
・大丈夫力を高めるには、大丈夫力の高い行動を小さく実践すること
・相手と全く反対の意見を主張したにも関わらず、相手が「全くもってその通りです！」と１００%意見を変えた理由
・全く異なる意見を、対立せず、喧嘩せずに相手に理解してもらうコミュニケーション力
・プラスの感情で行動するには？
・感情のエネルギーを充電する方法

Vol８.【動じることのない鋼のメンタルを手に入れるトレーニング】

・メンバー質問「他者評価を得られないことに慣れることは有効なトレーニングでしょうか？
・イケジュン事例「１５年間、情報発信という他者評価に晒される世界で生きてきた結果、分かったこと」
・【〇〇】×【〇〇】の往復運動でメンタルは強くなる
・うまくいかなかったことは自己肯定感を高める最高の機会である
・オンライントレーニングで負ければ負けるほどメンタルが向上する理由
・成功すればメンタルがポジティブになり、失敗すればメンタルが強くなる
・成功しても失敗してもメンタルにはプラスである理由
・失敗を自己肯定感&大丈夫力を鍛える機会にする方法
・ケーススタディトレーニング「１回自分の商品を販売したら売れなかった。２回目の商品販売を心からワクワクしながらする方法は？」
・自己肯定感を高める機会は日常の中に溢れている
・過去の記憶に未来を左右されなくなるには？
・一般化と一部化を理解することが未来へのワクワク感を高める理由
・瞑想、マインドフルネスとメンタルトレーニングの共通点
・呼吸に意識を向ける要領で、明るい認知に意識を向ける
・気づき→整えるの往復運動がメンタルトレーニングである
・メンバーの報告「SNSでの動画発信を１００日続けることができました！」
・圧倒的継続力の秘訣
・メンバー報告「忙しい日々の中で『〇〇』ことを思い出すことで状態が上がってきました！」
・４つのエネルギーを管理することでエネルギーを高め維持するトレーニング
・自分の４つのエネルギーが現在どうなっているかチェックしよう！
・エリカの事例「あまりにも多忙すぎる超エリート弁護士が、エネルギー枯渇状態を脱した具体的な方法とは？」
・感情のエネルギーを補給することで感情のタンクを満たそう

Vol９.【自分・他者・集団を成功に導くトレーニング】

・ケーススタディ「営業部隊を最強集団にするメンタルトレーニング」
・個人と集団の行動力を高める方法とは？
・望む成果を出せるようになる行動デザイン術
・シェイピングができないと固定マインドに陥ってしまう
・僕らが「自分には無理だ」という固定マインドになってしまう理由
・事例「なぜ、部下を低く評価し続けていた上司が１８０度物の見方を変えることができたのか？」
・『ダメ社員』がいるのではなく『ある特定の行動が弱化されている社員』がいるということ
・他者を低く評価せず高く評価できるようになる方法
・他者を勇気づけるコミュニケーションが自然にできるようになるフォーカス術
・メンバー報告「息子のダイエットを成功させることができ、リバウンドもしていません！」
・他者の目標達成を成功に導くためのコミュニケーション法とは？
・何が心理的なハードルになっているかは人それぞれだからこそ
・質問「旦那が全然家事を手伝ってくれないのですが、どうすればいいですか？」
・他者にしてほしい行動を増やしてもらうために、僕らは何ができるのか？
・「僕は生まれつき皿洗いができない人間なんだ！」という奇想天外な考えを本当に抱いてしまう心理的理由
・難しい仕事は普通にできるのに、単純作業である家事をすることにあまりにも自信を持てない旦那的理由
・自分の主観で他者のハードルを決めつけないトレーニング
・事例「日本の歴史を塗り替えたサッカー選手三苫薫のご両親はどんなコミュニケーションを取っていたのか？」
・三苫薫選手の子供時代、サッカーの試合の応援に出向いたご両親の【応援スタイル】
・良いプレーができず、試合に負けてしまったときの迎えの車でお母さんが三苫選手にかけた言葉

Vol１０.【セルフマネジメント力を高めるトレーニング】

・人間の行動を司る【５つの原理原則】とは？
・ポジティブな結果によって行動が増える『〇〇』
・ネガティブな結果によって行動が減る『〇〇』
・変化が期待できずに行動が減る『〇〇』
・未来のリスクを最小限にする『〇〇』
・即時結果と遅延結果
・すぐには結果が出ない行動をどうやって持続させるか？
・取りたい行動を自由自在に取れるようになる方法
・１年後の試験に向けて、今日からワクワクしながら勉強に取り組む方法
・イケジュン事例「浪人決定直後から安定的に勉強し、スランプゼロで試験本番を迎えられた理由」
・なぜ、ノートに書くことは科学的に有効な方法なのか？
・遅延結果が出るまでの期間に〇〇を散りばめよ！
・セルフマネジメントとは、遅延結果が出るまでの期間に〇〇を散りばめることである
・行動目標を柔軟に調整する力
・〇〇目標の達成を祝福するトレーニング
・イケジュン事例「雨でも暑い日でも散歩を続けられる理由」
・『〇〇』することで取りたい行動を取れるようになる理由
・〇〇が苦手な人には〇〇思考がオススメ
・人生のどん底にあった作家が、たった１本の歯をフロスしたことで状態が回復したワケ
・片付けがしたくてたまらない！メンタルの作り方

Vol１１.【セルフマネジメントを現場で活かすトレーニング】

・セルフマネジメント力を『現場』で生かす練習
・ケーススタディトレーニング「新しい家のボロボロの裏庭を理想の裏庭に片付ける。どうやって理想を現実にする？」
・行動を小さくする以外の、行動の〇〇を散りばめる！
・心から望む理想を本当に実現するために
・ケーススタディトレーニング「セルフマネジメントでダイエットを成功させるには？」
・ダイエットの最中に『〇〇』をどれだけ散りばめられるか
・自分の現場に合わせて最良のアイデアを生み出すトレーニング
・行動の『〇〇要因』を書き出して明確にする
・行動の〇〇要因の明確化とそれに対する〇〇を立てることで、行動力は上がる
・自分特有の【行動の〇〇】を明確にしよう！
・完璧主義的思考から解放され、行動量を増やせるようになる方法
・完璧主義が行動の〇〇要因になる理由
・なぜ、物事を先送りにしてしまうのか？その根本原因を解説
・〇〇結果を散りばめるトレーニング
・〇〇結果の具体的なアイデアを考えてみよう！
・行動の改善とは【〇〇の改善】である
・Todoリストによって『回復上手』になれる理由
・〇〇が集中力を爆上げしてくれる！その理由を科学的に解説
・『注意の残留』を防ぐ具体策

Vol１２.「感情を安定させるトレーニング」

・メンバー報告「新しいコミュニティでの人間関係を深めるために、新しい趣味に取り組んでいます！」
・メンタルがどんどん強くなる具体的な方法
・可能な範囲でコンフォートゾーンから出ていくと、心は強化されていく
・自分にとってちょうどいいハードルの重要性
・メンタル的な取り組みは、どんな分野から始めてもいい！
・成長マインドを身につける具体的な方法
・【メンタルは１つ】どんな分野に取り組んでも着実に状態は良くなる
・メンバー報告「娘が自分の価値ごとにしない捉え方をしていて、大丈夫だなと思えました！」
・改めて『認知』と『感情』の関係性について確認しよう
・代表事例「感情的なすれ違いの原因と対策」
・自動的に生まれてしまうネガティブ感情をどう整えるか？
・自動反応を意識し続け、気づき続けることでメンタルは変わる
・過去からの自動反応を終わらせる方法
・他者からの指摘に強く傷ついてしまう理由と対策
・他者の言葉に傷つかないメンタルは、どうすれば手に入るのか？
・【主観と客観】主観的な認知に気づき、客観的な認知ができることで感情は整う
・なぜ、他者に対して怒りの感情を感じてしまうのか？
・他者に対する怒りは「〇〇しない」ことで和らげることができる
・どうしてもネガティブな感情が出てきてしまう…を本当に改善するために
・【トレーニング】出来事、感情、そこにある認知を〇〇しそう
・〇〇する＝客観視する
・客観的な視点を強化することがメンタルを強化することである
・イケジュン事例「イケジュンは具体的にどうやって過去から続くメンタルの課題を克服してきたのか？」

価格

ベスト版オーディオトレーニングの価格は、

３ヶ月で３９,８００円です。

３ヶ月間継続的にコンテンツが届き続け、しっかりとメンタルを整えることが可能になります。

ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができず、聴くことができません。

ぜひこの機会に手に入れてください。

【お申し込みはこちらから】ベスト版オーディオトレーニング

最後に

これまでブログやYouTubeで様々な発信をしてきました。

ですが、イケジム音声はそれらの発信とは一線を画したより本格的なメンタルトレーニングになっています。

これまでブログ、メルマガ、YouTubeのコンテンツを楽しんでいただいたり、役に立っているという方にとっては、ピッタリの内容になっているはずです。

特に何が違うかというと、やはりジムメンバーのリアルな声、質問、報告をもとにしていることから生まれる、

具体性と実践性

です。

よくお声としていただくのは、

「ここまで明確に言語化されたものを聴いたのは初めて。全ての内容が新鮮だ」

という声です。

リアルな現場からの声をもとにしてコンテンツが作られることによって、

よくあるありきたりな内容ではなく、一人一人の課題を真に解決する実践的な内容になっています。

期間限定でお安くなっていますが、音声はメールで届き、いつでも好きなときに何度でも聴いていただくことが可能になっています。

永久保存版として保管しておいていただくと、いざというとき、悩んだとき、壁にぶつかったとき、どうすればいいかわからなくなった時に役に立つはずです。

人生の中で出てくる心の状態に対する課題に、あらゆる角度から解決策を示しているので、現実の様々な分野の課題を解決する策が得られます。

ぜひこの機会にオーディオトレーニングの効果を体験してみてください。

【お申し込みはこちらから】ベスト版オーディオトレーニング

・パフォーマンスを高めたいけど何をすればいいか分からない
・どうしても気分が下がってしまう
・学びたいけど忙しく、仕事で疲れてしまって時間が取れない
・メンタル面の課題を根本的に解決したいけど、具体的な方法が分からない

そんなことを感じたことはないでしょうか。

オーディオトレーニングは上記の課題を全て解決します。

メンタルを整え鍛えるジム『イケジム』ではこれまで約１０００名のクライアントと関わり、パフォーマンス&メンタル面のトレーニングを提供してきました。

今回、ジムの中だけで提供してきた【最新オーディオトレーニング】を公開し、

実際にパーフォーマンス&メンタルの課題を８年間に渡って解決してきた実践的な方法をお伝えします。

もし、あなたのパフォーマンス&メンタルが高まればどんなことができるでしょうか？

・やる気が無限に湧いてきて副業に全力で取り組むことができる
・昔から望んでいた、自由に旅ができるライフスタイルが現実になる
・年収１０００万円を達成し、買い物するときに値段を気にしなくなる
・理想の収入を得られるようになって、好きな家に住める
・どんな不安な時代でも本物の安心感とゆとりを持って生活できる
・心から惚れた相手が自分を愛してくれる恋人になる
・理想のパートナーと夫婦になって温かい家庭を築くことができる
・自信と余裕が全身から溢れ出る、最高にカッコイイ男になれる
・どんな状況でも動じない強靭なメンタルが身に付く
・人見知りが解消され、好きなイベントに気兼ねなく参加できる
・望む結果を得るまで行動を楽しんで続けることができる
・継続力が増して筋トレや運動を完全に習慣化できる
・会社内の人から尊敬を集め、一目置かれる存在になる
・勉強を当たり前に継続できるので試験や資格に当たり前に合格する

などのことが可能になります。

僕らの人生を変えるには、

・最高のパフォーマンスを発揮すること
・最高のメンタルを身につけること

が最も有効な方法です。

今回、オーディオトレーニングを通じて、

自分史上最高パフォーマンス&自分史上最高メンタル

を提供します。

実際にこれまでジムでは数えきれない数のクライアントの願望を実現してきました。

・月収１００万、２００万円、３００万円達成
・本の出版を達成
・人生で初めて恋人ができた
・YouTubeのチャンネル登録者０から３万人達成
・安定的に月収１００万円をキープし続けている
・会社内で優秀になりすぎて超優良企業にヘッドハンティングされる
・嫌いで仕方なかった仕事が好きになり、給与がアップし続ける
・離婚間近の最悪だった夫婦関係を改善し最高のパートナーシップを実現
・会社に行くだけで体調不良になっていた状態から、社内のエースに変貌
・ちょっとしたことですぐに疲れていた状態から運動の継続によって圧倒的健康体へ
・副業への取り組みゼロから、やる気で悩まなくなり継続的な取り組みができるように
・やりたかった「好きなことでお金を稼ぐ」を当たり前にできるようになり収入アップ
・自信が増し他者評価を気にしすぎるメンタルから脱却し、ストレスが圧倒的に減少
・苦手だったコミュニケーションで悩まなくなり、人との関わりが大好きになった

上記の結果は、自分本来のパフォーマンスを発揮し、最高のメンタルを実現することで可能になります。

なぜ、オーディオトレーニングが有効なのか？

パフォーマンス&メンタルを向上させる上で、オーディオトレーニングは非常に有効なツールです。

以下、オーディオトレーニングの利点について詳しく説明します。

オーディオトレーニングのメリット

・いつでもどこでも聴くことができる

音声の何よりのメリットは、いつでもどこでも聴くことができることです。耳は空いていることが多く、移動中、運動中、ランチ中、お風呂に入りながらなど、あらゆる時間が音声を聴いてトレーニングをする時間になり得ます。聴くことで意識を使うことになりますし、記憶にも残るので、現場での実践がしやすくなります。少しでも実践できれば脳の神経回路がさらに鍛えられ、どんどん身についていきます。音声の場合、聴いたその場で即実践も可能です。

・忙しい中でもトレーニングできる

移動中やながら作業をしながらでも聴けるという点で、オーディオトレーニングは忙しい人にとっても非常に有効です。忙しい中でも「耳は空いている」ことが多く、移動時間やランチの時間などをトレーニングの時間に当てることが可能です。隙間時間の活用をメンタル状態の向上に当てることで、パフォーマンスを格段に高めることができるようになります。

・聴くだけで状態が整う

状態低下の大きな要因に「考えすぎてしまう」ことがあります。人間の脳にはネガティビティバイアスというものがあり、ネガティブに意識が向きやすくなっています。だからこそ、ネガティブな考え事をどうしてもしてしまうんですね。その状態では、考えても考えてもなかなか明るく前向きな気持ちになれません。しかし、音声を聴けば、ネガティブ思考をストップさせることができます。音声を聴いているときは音声の内容に意識を集中させることになるからです。結果、音声を聴くだけで状態が整います。音声は状態を整えるツールとして最適です。

・何度でも繰り返すことができる

人の状態や行動が変わるのは、脳の神経回路に構造的な変化が起こったときです。ただ、神経回路の変化には「繰り返し」がどうしても必要で、１回何かを学んだだけでは意味がありません。知識を知ることは、状態や行動の変容を起こしません。大事なのは、そこから何度も繰り返し練習をすること。筋トレやスポーツのトレーニングと同様に、自然にできるようになるまでの反復練習が大切です。その点、音声であればセミナーとは違って何度でも自由に、好きなだけで反復することができます。移動中、家事をしながら、お風呂に入りながら、ランチを食べながらなど、隙間時間をトレーニングの時間として活用することができます。

・具体的な事例を取り上げながら解説

イケジム音声では、様々な具体的な事例を取り上げます。メンタル&パフォーマンス分野はどうしても内容が抽象的なものになってしまいがちですが、具体性があることでより理解が深まります。実際にメンバーの現場で起こったこと。結果が出たことを取り上げながら、その際のメンタル的な要因は何だったのかを言語化し、再現性のある形で実践できるよう解説しています。

オーディオトレーニング内容

最新オーディオトレーニングでは、２０２２年１０月度・１１月度に配信した音声を提供します。

内容は下記の通りです。

第一回「メンタルが高まる認知を身につけるトレーニング」

・認知を整え状態を高めるトレーニング

・認知の癖に気づき、手放し、良い状態をキープする

・〇〇に評価したものが増えるのがメンタルの仕組み

・行動量、試行回数が増えるメンタルアプローチ

・イケジュン事例「短期で結果が出ない、有酸素運動、筋トレ、食事改善、ブログなどを継続できている理由」

・長期的な〇〇を〇〇して短期の〇〇をしないことで、良い状態で行動できる

・長期的な取り組みが必要なことほど【〇〇】を活用しよう！

・新しいことをやってみるときほど【〇〇の柔軟性】を意識する

・落ち込んだアンナを救った上司の認知的〇〇性を改めて解説

・ポジティブなコミュニケーションができるようになる秘訣

・【〇〇から現在を解釈する】練習

・現状だけでなく〇〇から今を眺めることで状態を整える

・うまくいかないことがあってもメンタルを保つ認知の仕方

・他者の〇〇マインドを〇〇マインドに変える声かけ

・場の空気を一気に明るくスピーチの秘訣

・ネガティブな認知を持っている他者に良い影響を与える繊細な方法

・相手が感情的に受け取りやすいメッセージの伝え方

・最新ストレス理論が教えるストレスを軽減する方法

・具体的な『ネガティブ認知集』

・根拠のない〇〇、〇〇化、自己〇〇に気づく

・今の気分を上げることが過去を癒す本質的方法である理由

・とにかく今幸せになれば、過去の癒しは自然に起こる

・ケーススタディトレーニング「認知を整えることで実際に心の状態を高めてみよう！」

第２回「プラス感情を内側から生み出すトレーニング」

・プラス感情を活性化させるトレーニング

・なぜ私たちはネガティブな思考をしてしまうのか？

・未来のプラスをイメージできる力がパフォーマンスを上げる

・過去の記憶とネガティビティバイアス

・５回中１回失敗するゲームで、初手失敗だったとき、どう考える？

・うまくいかなかった経験があってもプラス感情を生み出す方法

・ケーススタディトレーニング「一度うまくいかないことがあったとき、どう考え、どうやって状態を整えるか？」

・過去の記憶やネガティビティバイアスに支配されず、主体的にプラス感情を生み出す方法

・仕組みに気づけば、状態が上がる認知にアクセスできる

・ケーススタディトレーニング「数十年学んできたのに試験にまさかの不合格！どうやって状態を整える？」

・過度の〇〇化に気づくだけで自信を取り戻すことができる

・自己〇〇づけを手放す実践トレーニング

・ケーススタディトレーニング「子供のことで学校から呼び出された時、どうやってプラスの感情を生み出す？」

・自分の思考をポジティブにする質問

・ネガティブ思考をポジティブに切り替えるには【〇〇】を使えばいい

・考えすぎてしまうときに有効なフォーカスを向ける先

・科学的に証明された、心が強くなり、免疫力が上がり、逆境にも負けないようになるフォーカス先とは？

・「こうなったら嫌だな」ではなく「どうなったら嬉しいか？」を考える練習

・【寝る前のメンタル向上ルーティーン】について

・睡眠の質を高め、自律神経を整え、最高パフォーマンスを手に入れる方法

第３回「状態が上がるコミュニケーションを極めるトレーニング」

・メンバー質問「他者のコミュニケーションで状態が低下するときの対処法について」

・相手の言動で状態を下げないメンタルのコツ

・状態が低下しやすい環境の中にいても自分をサポートしてくれるもの

・自分の課題と相手の課題を〇〇するトレーニング

・何度も何度も繰り返すことで神経回路を強化する！

・神経回路を発達させておくことで「いざというとき」に良い状態でいられる

・現場で「〇〇（自分の〇〇ごとにする）」を起こさない方法

・「それだったらできそう！」と感じられるアイデアが出てくるまで諦めないこと

・できなさそうなアイデアで安易に納得しようとしないこと

・アイデアが出ないときは【〇〇】をしよう

・【新しい経験をする】と【過去のことを思い出す】という脳の機能

・考えすぎて状態が低下したときの具体的な対策

・ストレスをどう捉えるかでストレス度合いが変わる

・予想外のストレスがあっても良い状態でいられるメンタルの作り方

・なぜ筋トレする人は重たいもの（ストレス源）に好んで立ち向かっていくのか？

・ストレッサー自体が状態を低下させるのではなく、ストレッサーを〇〇かで状態が変わる

・メンバー質問「他者への声かけの具体的な方法について」

・事例「声かけで失敗してきた男、経営者ポールの事例」

・ディスカッションをするという大前提がもたらす効果

・メンバー質問「他者に変えてほしい行動があるとき、どう伝えればいいか？」

・ラーラとヨルクの事例を応用してアイデアを得る

・ただ自分がどう感じたかを伝えるというコミュニケーション法

第４回「小さな取り組みの変化で状態を整えるトレーニング」

・メンバー報告「現状、雰囲気の悪い会議に対して前向きに取り組めるようになりました！」

・無意識に当たり前になったことに気づくことで次の一歩が見えてくる

・イケジュン事例「何年も肩こりが継続したことで、肩こり首こりが当たり前化。そこからの逆転劇とは？」

・慣れ親しんだ我慢から一歩踏み出すことで見える世界

・〇〇マインドから〇〇マインドへの転換

・コミュニケーションをする前に、まず自分の状態を整える

・期待値の〇〇を身につけるトレーニング

・他者を受け入れるチカラ＝〇〇の〇〇性×〇〇マインド

・自分と他人を〇〇マインドで見ることで、状態は整う

・【小さな〇〇】がメンタルに与えるすごい効果

・現状がネガティブな状況でも、明るく前向きな気分になる方法

・メンバー質問「どうしてもネガティブな考えが浮かぶとき、どうすればいいですか？」

・【〇〇サクセス】で思考をポジティブにするトレーニング

・ネガティビティバイアスと〇〇サクセス

・ポジティブの【記憶〇〇化】でメンタルは変わる

・継続力が高くなるメンタルの作り方

・小さなポジティブにフォーカスできる力が、未来のイメージ力を作る

・未来に対して自然に希望を抱けるメンタルの作り方

・メンバー報告「本に書かれていることを実践してみたら、睡眠の質が良くなりました！」

・まず試してみるチカラ

・〇〇神経と睡眠の質の深すぎる関係

・〇〇を整えれば、入眠の早さ、睡眠の質、目覚めの良さ、その全てが改善する！

・最高の睡眠、最高の健康を実現してくれる〇〇を整えるために効果的な取り組みとは？

第５回「マイクロサクセスで状態を高めるトレーニング」

・取りたい行動を取れるようになるトレーニング

・メントレ、運動、ストレッチ、勉強、副業などに簡単に取り掛かれる自分になる方法

・【事例】「動けないという全く同じ状態からスタートしたけれど、全く違う結果になった２人の男」

・なぜ１人の男は成功し、１人の男は失敗したのか？

・とにかく「脳の〇〇」をオンにすることを大切にする

・本業がある中でも新しい行動を起こせるメンタルの作り方

・成長スピードは【〇〇を深める時間】が確保できるかどうかで決まる

・Do something differentできる人とできない人の違い

・大事なことは何度もインプットすることで自然に行動になる

・行動しては挫折する…の悪循環を終わらせる方法

・事例「１７年間ダイエットできなかった男が、引き締まった体と健康を手に入れた方法」

・１７年間もの期間、うまくいかないパターンを繰り返してしまった理由

・違いを作っている違いに気づく力

・〇〇と〇〇の原則と継続力の関係

・〇〇と〇〇の原則を信頼することが理想の自分を作る

・継続の鬼！プロゲーマー梅原大吾が語る「１０００時間勉強する方法」

・ワクワクするイメージを思い描けるようになるトレーニング

・イェール大学、ヴィクトリア大学が示した「〇〇サクセス」の絶大な効果

・〇〇サクセス習慣が人生を変える理由

・小さな成功に目を向けるだけで心の状態が上がり、行動量が増える

・質問「目上の人に肯定的なコミュニケーションをするには、どうすればいいですか？」

・元気がない、自信低下中の人にも効果抜群のコミュニケーション法

・他者と仲良くなりたいときに気軽に始められ成果が出る会話術

・簡単に他者と仲良くなる方法

第６回「プラスの未来を作り上げていくトレーニング」

・メンバー質問「食事管理を継続するための良い方法はありますか？」

・行動変容を促す【三種の神器】

・この３つの方法を使えば、取りたい行動を取れるようになる！

・事例「続かなかった勉強、運動が楽しみになった方法」

・自信がない人に自信を取り戻させるコミュニケーション術

・劣等生の成績がグングン向上した「意外すぎる」コミュニケーション法とは？

・逆転の発想で、自分と他者の自己効力感は上げられる！

・メンバー質問「女性との人間関係が難しいのですが、どうすればいいですか？」

・女性同士の人間関係の難しさの根源的理由とは？

・本能から生まれる無意識の感情に気づく力

・女性同士の人間関係を好転させる本質的な方法はこれ！

・メンバー質問「仕事でミスをしてしまい先輩に迷惑がかかってしまった。どうやって状態を整えれば良いか？」

・ピンチをチャンスに変える発想法

・自分を責めて最悪の気分になるか、気持ちをシェアして深い絆を作るか

・プラスの未来をイメージできる脳を作る！

・全ての経験をデータ化してプラスの未来に集約するトレーニング

第７回「先に良い状態で在るトレーニング」

・メンバー質問「１人のママさんとの関係がうまくいかないのですが、どうすればいいですか？」

・人間関係は【先に良い状態になれるか】で決まる

・良い状態に条件をつけないトレーニング

・先に良い状態でいられるからこそパフォーマンス高くいられる

・【特定の相手の言動&特定の相手の評価】が幸せのために必要という条件を外していく練習

・なぜ、沈黙が怖くなるのか？沈黙を恐れなくなる方法

・２００%という概念

・そもそも自分は〇〇だから他者評価を恐れる必要はない

・コミュニケーション法が使える状態、使えない状態

・【何を言うか】と【どういう状態で言うか】

・人間関係&コミュニケーション向上に『〇〇トレーニング』が万能である理由

・メンバー事例「状態を整えてから家に帰るようにすると、家庭内の雰囲気が良くなりました！」

・事例「先輩に迷惑をかけてしまった」を〇〇マインドで捉えるか、〇〇マインドで捉えるか

・状態を下げる原因になる〇〇マインドを活性化させない方法

・困難を前に意気消沈する子と、やる気が高まる子のメンタルの違い

・〇〇メモリーを育むことでメンタルが強くなる理由

・心理的安全性×〇〇メモリーの脳科学的効果とは？

・気持ちを上手に切り替えられる脳の作り方

第８回「成長体験と成功体験を味わうトレーニング」

・メンバー報告「できないと思っていたことができたことで、やりたいと感じることがどんどん増えています！」

・１つの〇〇体験がメンタルを大きく変える理由

・成長体験と成功体験を味わうトレーニング

・〇〇体験は人生の全ての分野にポジティブな影響を与える

・「未来は良くなる」と思えるようになる最初に一歩とは？

・現状だけに意識を向けず、未来にも意識を向けられると状態は上がる

・〇〇経験の効果を一段と高める方法

・喜びという感情記憶を蓄積するトレーニング

・プラスの感情記憶の蓄積がメンタルを変える！

・〇〇の感情記憶があるからこそ、未来にワクワクできる

・メンバー質問「ネガティブな発言をする人がいるときの対処法について教えてください」

・そもそもの人間関係に対する期待値を整えるだけで心は楽になる

・相手の言葉にエネルギーを持たさないトレーニング

・相手の言っていることがいつも〇〇だと思わないこと

・相手の言葉を自分の〇〇にしないトレーニング

・「ストレスが起こる前にトレーニングをしておく」ことの重要性

・いざストレス反応が出てからではなく、ストレス反応が出る前に対処しておく

・ストレッサーを〇〇化するだけで心は楽になる

・セントラルエグゼクティブネットワークとデフォルトモードネットワーク

・「頭では分かるけどそうは思えない」から抜け出し、真にポジティブな感情を感じる方法

オーディオトレーニングでは、『音声』さらに『音声を解説した文章』を提供します。

まず約１時間の音声が届き、その後、音声内容を解説した文章が２本届くという形になります。

２日おきに届きますので、継続的にトレーニングしていただくことが可能です。

音声→文章→文章→次の音声→…

という風に提供されていきます。

自動的にコンテンツが届く仕組みによって、パフォーマンスが整う環境が用意され、ごく自然にパフォーマンス&メンタルが向上していきます。

配信コンテンツ合計　音声８本（１本約６０分）　文章１６本

価格

定価２９,８００円です。

ただし、クリスマス&年末限定価格として、

１２月２８日（水）２３時５９分まで、

２４,８００円（５０００円オフ）

での提供になります。

お申し込みは下記からお願いします。

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追記

イケジムオーディオトレーニングでは「具体性」「実践性」を重視しています。

「これまで学んだことはあるけれど変化が起こらなかった」

「頭では分かっても実践が難しかった」

「具体的に何をすればいいのか分からなかった」

という悩みをこれまでたくさん聞いてきました。

その課題を解決できるようなものを作りたいという思いでオーディオトレーニングを作り、ジムで提供してきたのですが、

８年間の経験の中ではっきりと言えることは、パフォーマンスやメンタルは誰でも高めることができるということです。

データや研究に基づく明確な方法を実践することができれば、僕らは変わることができます。

ただ、多くの場合、「なかなか継続ができない」という課題も同時に存在し、

・方法が不明確もしくは適切でない
・継続できない

というこの２点が僕らが変化することを妨げていたと言えます。

逆に言えば、

・明確で適切な方法
・継続できる環境

さえあれば、僕らはまだまだ良くなることができる。

オーディオトレーニングは、その２つを提供します。

明確な方法を示し、自動的にコンテンツが届く仕組みによって継続を可能にすることによってあなたのパフォーマンス&メンタルを向上させ、望みを現実にしていきます。

あなたはどんな未来を望みますか？

最高の結果を得たとき、どんな現実が目の前に広がり、どんな最高を気分を感じているでしょうか？

その現実や気分を現実のものにしていきましょう！

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