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他人へのイライラを根本的に消す方法【１６年のコーチ経験で判明】

池田潤 — Tue, 09 Jun 2026 08:03:02 +0000

（ラジオの文字起こし版です）

前回の動画にいただいたコメントの中に「他人にイライラしてしまうこの状態を、どうすれば改善できるのか」というご質問がありました。

今回はこのテーマについて、じっくりと解説していきます。

ご質問をくださった方、本当にありがとうございます。

まず最初にお伝えしたいのは、

僕自身もかつては他人に激しくイライラし、そのイライラが態度や言葉に出てしまい、周りの人を傷つけてしまう経験をたくさん重ねてきた、ということです。

元々は、かなり早口でまくし立てたり、相手のハッキリしていないところやできていない部分を厳しく指摘したりするような人間でした。

だからこそ「このままでは絶対にまずい…」とある時に痛感し、改善に取り組み始めました。

その道のりは、全然平坦ではなく、

かなりの紆余曲折や葛藤があり、「やろうとしてもできない」「またイライラして怒ってしまった」というプロセスを何度も何度も潜り抜けました。

そうして泥臭く考え、試し、実験を繰り返してきた結果、「これは間違いなく効く」と確信できる方法にたどり着いたのです。今日は、いくつかある方法の中から、最も本質的な1つをお話しします。

この「他人へのイライラ」というテーマは、私が運営しているパーソナルセッションやメンタルジム（イケジム）でも、本当に多くの方からいただく相談です。

そして、実際にサポートさせていただく中で、この悩みが見事に改善し、人生が好転していくケースを山ほど目撃してきました。

なので、最初にこれだけは断言させてください。

「イライラは、間違いなく改善できます」

ただし、その改善のプロセス（道中）では、「やっぱり難しいな」「頭では分かっているけれど実践できない」「あ、またイライラしちゃった」と思う瞬間が必ず訪れます。

でも、それで当然です。

最初から完璧にできる人はいませんし、プロセスの中で立ち止まることがあっても全く問題ありません。

一番大切なのは、諦めないことです。

過去の自分と比べて、ほんの少しでも良くなっている部分があるのなら、あとはもう「時間の問題」でしかありません。

ちょっとでも前進しているなら、進んでいる方向性は絶対に合っています。

なので、今日お話しすることも「中長期的なスパン」で捉えていただき、「少しずつできるようになればいいや」という気楽な感覚で聞いてみてください。

１. イライラが生まれる根本原因：「期待値のエラー」

ではまず、根本的なお話から始めましょう。

なぜ私たちは、他人に対して「イライラ」というネガティブな感情を抱いてしまうのでしょうか。

結論から言うと、イライラの原因はすべて「期待値のエラー」にあります。

「自分は相手にこうしてほしいと期待していたのに、相手がその期待に満たない行動をとった」、あるいは「期待外れの言動をしてきた」。

この【自分が抱いた期待】と【目の前の現実】の間に生まれるギャップこそが、私たちをイライラさせる正体です。

この「期待」という言葉には、いくつかのグラデーションがあります。

「相手にこうしてほしい」というストレートな願望

「普通はこうするべきだよね」という、いわゆる「べき思考」

「正しいやり方はこれだ」という、自分の中の正しさや価値観

これらすべてが「期待」に含まれます。

なので、イライラを解消するためのファーストステップは、「自分の認知（考え方や期待値）をメタ認知する（客観的に気づく）こと」になります。

ここは少し難易度が高い部分でもありますが、めちゃくちゃ重要です。

「あ、私は今、相手にこういう期待をしているんだな」

「でも相手がその期待に応えてくれないから、このギャップによって私は今、ネガティブな感情（イライラ）を感じているんだな」

という風に、自分の心の中で起きている構造を客観的に把握しようとする。

これができただけでも、実は人間の気持ちはすーっと落ち着いていくようにできています。

自分の期待や認知をメタ認知し、「なるほど、今こういう構造でイライラが生まれているんだな」と見抜くこと。これが何よりも大切です。

２. ギャップを埋める２つの選択肢と、脳の罠

期待と現実にギャップがあるからイライラする。

だとしたら、このギャップを埋める方法は論理的に考えて2つしかありません。

相手の行動を変えさせて、自分の期待通りにさせる（ギャップを埋める）

自分自身の期待値を整えて、現実に合わせる（ギャップを埋める）

この2択です。

かつての私もそうだったのですが、人間は誰しも、どうしても「1. 相手が変わってくれること」をファーストステップで望んでしまいます。なぜなら、その方が「自分の脳の消費エネルギーが少なくて済むから」です。

これは皆さんが悪いわけではありません。人間の脳の仕組みとして、「できるだけ省エネでいたい」「消費エネルギーを減らしたい」という強烈な本能的な願いが刻まれているのです。

一方で、「2. 自分の期待値を整えていく」というのは、非常にエネルギーを使います。

感情的な葛藤を伴いますし、自分の中の「正しさ」や「価値観」と真っ正面から向き合わなければなりません。

「自分の価値観だけがすべてではないよね」とメタ認知していく作業は、脳にとって非常に「めんどくさい」ことなのです。

だからこそ人間は、自分だけでなく誰もが「相手が変わってくれること」を先に望むようにできています。

しかし、ここで悲劇が起きます。

相手もまた、まったく同じ脳の仕組みを持っているということです。

つまり、相手も「こっち（あなた）が変わってほしい」「自分のことを理解してほしい」と望んでいる。

お互いが「省エネ（相手を変えること）」を望み合うからこそ、人間関係はぶつかり合い、喧嘩に発展してしまうのです。

この脳の仕組み（お互いが省エネを求めている構造）までをあらかじめ理解しておくことが、イライラに振り回されないための大きな前提となります。

その上で、私たちが選ぶべき唯一の建設的な方向性は、やはり「自分の期待値を整えていくこと」です。ここからは、そのための具体的なアプローチを2つお話しします。

３. アプローチ①：価値観と視点の拡大（好みの世界へ）

期待値を整えるための1つ目のアプローチは、「自分の価値観や視点を拡大していくこと」です。

自分が持っている「こうすべきだ」という狭い視点から抜け出し、世界を広く捉え直すことで、結果的に相手への期待値が整っていきます。

例えば、アメリカという国を考えてみてください。

アメリカでは「自分の意見をハッキリ言うこと」が非常に美徳とされますよね。

私は今、歴史を深く勉強しており、アメリカの設立や建国の歴史まで遡って学んでいるのですが、それを紐解くと面白いことが分かります。

彼らが自己主張を大切にするのは、それが「個人の自由」を守るための絶対的な防衛手段だからです。

「自分の意見を主張しなければ、個人の自由が脅かされてしまう」という強い感覚が、文化の根底に流れている。もちろん全員がそうとは言い切れませんが、一般的な傾向としてそういう背景があります。

もし、この歴史的な背景や文脈を理解していれば、アメリカの人が強く自己主張している場面に出会ったとしても、

「あ、彼らにとっては個人の自由を守るために当然の振る舞いなんだな」という視点で見ることができますよね。

これこそが「視点の獲得」であり「視点の拡大」です。

私たちが他人の行動を見て「なんであんなことをするんだ」とイライラする時、私たちの視点からはそう見えても、相手の視点に立てば、

そうせざるを得ない「理由」や「過去の経験」「これまでに教えられてきたこと」など、様々な事情が必ず存在します。

その背景や事情を知ることができた時、相手の言動に対して「理解」や「共感」が生まれ、こちらのイライラは自然と整っていきます。

もうひとつ、分かりやすい例を挙げましょう。

「赤が好き」という人がいるとします。

そこに別の人が現れて「私は青が好きです」と言ったとしても、誰もイライラしませんよね。

「赤もいい色だけど、青もいい色だよね」と思えるはずです。これはお互いが【好みの世界】にいるからです。

しかし、もしあなたが「赤が正しい（赤正義）」という世界に生きているとしたらどうでしょうか。「青が好き」という人に対して、途端にイライラが湧いてくるはずです。

「赤が正しいのになんであなたは青なんか選んでいるんだ？」と、相手を責めたくなってしまう。

つまり、物事を「正しさ」という観点（白黒思考）でジャッジし始めると、そうではないものを選んだ人に対して、強烈なイライラが生まれる仕組みになっているのです。

だからこそ、自分の価値観や考え方を「正しさ」ではなく「これは私の好みなんだ」という感覚にシフトしていくことが重要です。

「私はこの考え方が好きだし、こういう生き方が好きだからこれを選んでいる」という感覚を持てていれば、

相手が全く違うものを選んでいても、「まあ、相手はそれが好みなんだな」とフラットに捉えることができます。正しさでジャッジしている時に比べて、イライラは圧倒的に激減します。

これも「新しい視点の獲得」です。

視点を広げることで理解できる世界が増え、相手を許せる（イライラしなくなる）ようになります。

そのために大切なのは、日頃から色々な人の話を聞く機会を持つことです。できれば「なぜその人がそういう考え方をするようになったのか」という背景やストーリーまで知れると、価値観はさらに広がります。

私の運営するイケジムでも、メンバー同士でかなり深い人生の話まで共有し合います。

そうすると、「本当に色々な状況の人がいて、それぞれの悩みや課題を抱え、その結果として今の行動や考え方が生まれているんだな」というデータが、自分の中にどんどんインプットされていきます。

すると、視点の拡大が自然と進み、「人には人の事情がある」ということが心の底から腑に落ちるようになります。

たとえ目の前の人の行動が理解できなくても、「きっとこの人にも、何らかの事情や背景があるんだろうな」という想像力が働き、イライラと適切な距離を置くことができるようになるのです。

４. アプローチ②：他人の言動を「価値ごと」にしない（自己肯定感）

そして、今回最も深くお話ししたい、2つ目のアプローチです。こちらの方がさらに本質的で、重要な内容になります。

そもそも、私たちはなぜ、他人にそれほど強い「期待」をしてしまうのでしょうか。

その原因を深掘りしていくと、ひとつの重要な真実に突き当たります。

それは、「他人の言動を、自分の勝ち負け（自己価値の証明）にしてしまっている」ということです。

言い換えると、「他者の言動によって、自分が非常に傷つきやすい心の状態になっている時、私たちは他者への期待値が異常に高くなる」という明確な傾向があります。

例えば、他人の何気ない言動に対して、いつも「傷つけられた」「悲しい」「惨めだ」と感じてしまう心の状態（かつての私がまさにそうでした）を想像してみてください。

そうなっている時、私たちは心の中で他者に対して、

「こういう行動をとってほしい（自分を安心させてほしい）」

「こういうことは絶対にやらないでほしい（自分を傷つけないでほしい）」

という条件を、大量に突きつけるようになってしまいます。

なぜなら、相手にその行動をとられてしまうと、自分がものすごく嫌な気分（傷つく、悲しい、寂しい、否定されたという強いネガティブな感情）に直面せざるを得なくなるからです。

だからこそ、自分の心を守る防衛反応として、「その行動を絶対にしないでくれ！」という相手への期待値（要求）が跳ね上がります。

こうして、「期待が大きすぎる状態」が自動的に作り出されてしまうのです。

つまり、「自分が、他人の言動に自分の価値を左右されない力（傷つかない力、自分で自分を認める力）」をどれくらい持っているかによって、相手への期待値の高さが連動して決まるということです。

この「自分で自分を認める力」こそが、いわゆる「自己肯定感」です。

一見、他人へのイライラを解消することと、自分の自己肯定感を上げることは、全く別の遠い話のように思えるかもしれません。

「なんで他人のイライラを減らすために、自分の自己肯定感を高めるトレーニングをしなきゃいけないんだ？」と不思議に思う方もいるでしょう。

しかし、これがめちゃくちゃ効くのです。

実際にカウンセリングの現場でも、自己肯定感を高めるアプローチを行うことで、他人へのイライラが根本から消えていったケースを私は数きれないほど見てきました。ここには非常に強い関連性があります。これは明確に断言できます。

５. 「頭では分かるけれどできない」の正体

多くの人間関係のメソッドでは、「他人に期待するのをやめましょう」「期待値を下げましょう」という表面的な解決策が語られます。

もちろん、それを聞いて「そうか、期待しなければいいんだ」と納得はするものの、大半の人が「頭では分かっているけれど、どうしても実践できない」という壁にぶち当たります。

なぜ実践できないのか。

それは、「なぜ自分がそこまで相手に期待してしまうのか」という一歩奥にある原因（自己肯定感の低さや、傷つきやすさ）にアプローチできていないからです。原因が残ったまま、表面上の期待だけを下げようとしても、心が拒絶してしまうのは当然です。

さらに、「頭では分かっているけれどできない」という現象について、もうひとつお伝えしたいことがあります。

他のカウンセリングやセラピーをあちこち受けても変われず、私のところに足を運んでくださるクライアントさんのうち、なんと90％以上の方が、「自分が他人の言動に自分の価値を賭けてしまっている（勝ち負けにしている）」という構造を、そもそも言語化できていません。

「言語化できていない」ということは、実は「頭では分かるけれどできない」のではなく、「まだ頭の段階でも、本当の意味では理解できていなかった」ということなのです。

今回の場合で言えば、相手はまったく悪気なく、ただ何気なくその言動をとっただけかもしれません。

それなのに、こちら側に「自分には自信がない」「自分には愛される価値がないかもしれない」という心の影（信じ込み）があると、相手の行動を自分のフィルターを通して勝手に解釈してしまいます。

「今、私のことを馬鹿にしたんじゃないか」

「私のことを軽く見ているんだ」

「私のことを大切に思っていないに違いない」

相手の真意は分からない（あるいは全く違う）にもかかわらず、自分の心が自動的にそう「感じて」しまう。馬鹿にされた、大切にされていないと「感じて」しまっているからこそ、

目の前の相手に対して強烈な「イラッ」という感情が湧き上がってくるのです。

この状態にある時、イライラを止めようとして「相手の言動をすべてコントロールする（悪いことを言わせない、やらせないようにする）」というのは、物理的に不可能です。

私たちが努力すべき方向は、相手の口を塞ぐことではなく、「自分自身の受け取り方（解釈の癖）を整えていくこと」。つまり、自己肯定感を上げていく取り組みそのものです。

自分を高める取り組みを重ね、自己肯定感が育ってくると、相手が仮にどんな言動をとったとしても、こちらの心は傷つかなくなります。

感情的なダメージをまともに受けない状態を作ることこそが、他人へのイライラに対する「究極の根本解決」になります。

「条件付きの自己価値（何かができたら自分を認める）」から、「無条件の自己価値（ありのままの自分を認める）」へとシフトしていくこと。本物の自信をつけ、自己受容を深め、自己肯定感を高めていくこと。

このトレーニングを進めていくことで、私たちは本当に、根本的な意味で相手に対するイライラをコントロールできるようになります。

そもそもイライラしなくなっていきますし、もし一瞬イラッとしたとしても、それを相手にそのまま感情的にぶつけることなく、一旦「間（ま）」を置いて、自分で自分の感情を整えてから、冷静にコミュニケーションをとることができるようになります。

この「感情を整えてから繋がる力」が身につくと、パートナーシップや職場の人間関係など、中長期的なすべての人間関係が劇的に良くなります。

さらに、子育てをはじめとするあらゆる場面でも、ものすごく強力に効果を発揮します。私自身も、この力を身につけておいて本当に、心の底から良かったなと感じる瞬間が日常に溢れています。

最後に一朝一夕にはいかないからこそ

ただし、最後にあらためてお伝えしますが、この心の状態は、明日明後日にいきなりできるようになるという類のものではありません。

冒頭でもお話しした通り、そのプロセスの中では、「やっぱりムカつくものはムカつく！」「どうしてもイライラしてしまう！」という日がたくさんあって当然です。

ですから、一朝一夕で完璧にできるようになる必要はまったくありません。

「進むべき方向性はこっちなんだな」というコンパス（羅針盤）を頭の中に持ちながら、少しずつ、一段ずつ進んでいければそれで満点です。ぜひ、そういう長期的な意識で、ご自身の心と付き合ってみてください。

今回は「他者に対するイライラ」をテーマに、そのメカニズムと根本的な解決策をお話しさせていただきました。

もし、聞いていく中で分からないところや、さらに深く聞いてみたい質問などがあれば、ぜひコメント欄に気軽に書き込んでくださいね。皆さんの質問から、また新しいお話ができるのを楽しみにしています。いつも動画をご視聴いただき、本当にありがとうございます。

最後にひとつお知らせです。

私は現在、個別の「無料体験トレーニング」というものを行っています。30分間、オンラインで直接私とお話しさせていただく時間です。

今皆さんがリアルに直面している人間関係の課題や、これから実現していきたいライフスタイルなどを丁寧にヒアリングさせていただき、私の視点から「今の状態なら、こういう解決策やメンタルトレーニングが有効かもしれません」という具体的なご提案やサポートをさせていただきます。

もし「自分の期待値の癖を知りたい」「根本的にイライラ体質を抜け出したい」と興味を持ってくださった方は、概要欄のリンクから、ぜひ一度無料体験トレーニングをお気軽に受講してみてください。

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【無料】行動力を爆上げするメンタルトレーニングの秘密はこちら

【メンタル弱すぎ系男子だった僕に刺さりすぎた】マジで効果があったメンタル向上法

池田潤 — Fri, 05 Jun 2026 07:35:38 +0000

僕は正真正銘のメンタル弱すぎ系男子だったんですが、

そんな僕に「刺さりすぎた」メンタルトレーニングがあるので紹介したいと思います。

「気にしい」を直したトレーニング

メンタル最弱系男子だった頃の僕は、とにかく「気にしい」でした。

「俺の言ったあの言葉、どんな風に受け取られた？」「今の目線って絶対に俺を『マジ無理なんだけど』って思ったやつだよね？」など、

毎日の日課が『気にする』ことでした。

ものすごく日課で、超一流アスリートが実践するルーティーンレベルで確固たる日課だったと思います。

そのパターンを何とか崩そうにも、あまりにもクリスティアーノ・ロナウドすぎて無理でした。

なので、改善は一筋縄ではいきませんでした。

簡単に。一発で。

無理でした。

長年の蓄積が脳にありますので、すぐに改善とはいきません。

ですが、同時に『すぐには無理だが、改善は可能』ということもわかりました。

気にしいを直すために有効だったのは、

最悪の事態にOKを出すトレーニング

です。

「気にしい」とは、そもそも何を気にしているか？

人から嫌われることだったり、迷惑をかけることだったり、ダメだと思われること、喧嘩になったり、不和になったり。

つまり、他者評価と他者との関係がネガティブになることを気にしている。

もし「別にそうなってもいいや」と思えたら、腹を括れたら、気にすることもなくなるのではないか、という発想です。

実際これは有効でした。

「こうなったら嫌だから、そうならないために頑張る」

のではなく、

「別にそうなってもいいから、頑張らない。今の俺でゆく」

そういう方向性でいくぜ俺は、今日から俺は、と思ったわけですね。

別にそうなってもいいとは、嫌われてもいい、迷惑をかけてもいい、ダメだと思われてもいい。

一つ一つの「そうなりたくない」を手放していきました。

もちろん、これも一筋縄ではいきません。十筋縄くらいはあったかと思います。

「とはいえ、やっぱ嫌じゃね？イケジュンさんよ」

と思う。やっぱ気になる。やっぱダメかも。

ここで、かの有名な「やっぱ嫌じゃねとの戦い」が始まるわけです。

歴史の教科書にも載っていましたよね。日本の歴史の中では長篠の戦いの次に有名なあれです。

織田信長も苦戦したそうですし、今年の共通試験でも出たと思います。

ただ、そこで諦めずに、ひとまず「もしそうなっても構わないとしたら、それはなぜだろう？」と考えました。

すると例えば、

・この人間関係だけが全てではない
・人間関係は本質ではなく仕事や価値提供が本質
・最悪の場合、誰かやどこかに相談すればいい
・今できなくても未来できるようになる

など、そういう風に考えるだろうな、と思い始めます。

だとすればを使うことで、自分の認知だけでなく、自分の視点とは離れた別の視点で考えられるようになりました。

で、最初は感情がついてこないんですけども、だんだんと感情もついてくるようになったんですよね。

そうやって、

「気になるあれが起こったらどうしよう」ではなく、「気になるあれが起こっても大丈夫」にメンタルと脳を転換していきました。

これがめっちゃ効きまして、徐々に気にしいな自分に別れを告げることができました。

別れる時は、ちょっぴり涙が頬をつたったかもしれません。

行動できない自分を改善したトレーニング

メンタル最弱のときのわたしは、とにかく行動できませんでした。理由はいくつかあります。

・めんどくさい
・なんか怖い、ビビる
・自分なんかがやっていいのか
・どうせうまくいかない

これらの思いの【ブレンド】でした。

一つのネガティブ感情が原因というより、上記の感情全てがMAXレベルでぶち込まれている状態。

「いや、そのブレンドコーヒー、色んな豆ぶちこみすぎて濃すぎるし、もはやどんな味かわからへんで！」

と感じるくらいのブレンドぶり。

そんなに豆が大量にぶちこまれていたら、

「ははん、これはブラジルやね。あと、インドネシアも入っとる」

とはわからないじゃないですか。何が何だかわからない。

当時の僕も、自分が感じている感情がよくわかりませんでした。

とにかく、なんかネガティブ。

ネガティブ感情を感じるから、動けない。

僕は当時、それを「直感」だと解釈していました。

「俺の直感が、これをやるべきではないと感じているぜ」

という解釈をしていたんですけども、実際にはそうじゃなくて、

・めんどくさい
・なんか怖い、ビビる
・自分なんかがやっていいのか
・どうせうまくいかない

という４つの感情のブレンドだったんですよね。

そのブレンドのことを神聖な直感だと勝手に解釈して、やらない理由にして、動けない自分を正当化していました。

その状態を改善するためには、当然、上記の４つの感情をクリアする必要があります。

これもやっぱり十筋縄です。いや、それ以上です。

というのも、「行動」には色んな感情が関わります。

感情に加えて、体の状態も関係します。

阻害要因となるファクターが多いんです。

なので、「行動できるようになる」ことには結構なハードルがある。

同じ行動、同じルーティーンとなっている行動はできます。

でも、新しい行動、ルーティーンから外れる行動、未来への積み上げ、変革を起こす行動。これらのハードルはかなり高く、さらにそれを「続ける」となると、またハードルは上がります。

ただ、僕は数年かけて上記の感情を全てクリアしました。

そこから行動力が上がり、本を５冊出版したり、イケジムを１０年継続したりなど、そこで生まれた行動力をもとに願望実現することができました。

一つ有効なトレーニング法を提案させていただくなら、

短期の結果に期待しないトレーニング（報酬の多角化）

がおすすめです。

短期の結果を期待しないとは、報酬を多角化することでもあります。

メンタル最弱時の僕にとっては、とにかく『短期の結果』だけが全てでした。

結果ほしい。数字ほしい。評価ほしい。

その思いでいっぱいで、逆に言えば、それ以外のことには関心がありませんでした。

それはつまり、他のことが報酬にはなり得なかったということです。

短期の結果がとにかく欲しいんだけど、得られないときもある。得られないとガッカリする。どうせまた得られないんじゃないかと思う。

すると、どうせできない、やったって無駄だ、と思うので、動けなくなる。

短期の結果を気にしすぎると、動けなくなってしまうんです。

逆に、報酬の多角化ができるようになると、その問題が解決して行動力が上がります。

では、具体的にどうやってその「報酬の多角化」を行い、行動力を爆上げしていったのか？

ドロドロで濃すぎるブレンディなネガティブ感情を綺麗さっぱりクリアし、行動力を勝手にバグらせる『メンタルトレーニング』があります。

当時の僕のように「動きたいのに動けない」「結果が出ないとすぐ冷める」と悩む人が、ブレイクスルーを起こすための超実践的なステップです。

「もう、やらない理由を正当化する自分にサヨナラしたい」「自分の基準をガラッと変えて、ガシガシ行動できるようになりたい」

そう本気で思う方は、ぜひメルマガでその秘密を受け取ってください。次は、あなたのメンタルがアップデートされる番です。

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コミュ障の改善にめっちゃ効いた方法【見知らぬおじいちゃんとマブな仲になった実体験】

コミュ障の改善にめっちゃ効いた方法【見知らぬおじいちゃんとマブな仲になった実体験】

池田潤 — Thu, 04 Jun 2026 04:33:03 +0000

とあるカフェがあるのですが、よくおじいちゃんに話しかけられます。

なんで？という感じなのですが、今では会うたびに「おう！」と言われるマブな関係です。

ただ、僕は昔、かなりのコミュ障でして、初対面の人と話すのはマジ緊張。

できるだけ避けたい。

軽く挨拶する程度の人なんてもっと深刻で、軽く挨拶するのがとにかくめんどくさい。

遠くに「あ、人おるやん」ってなったら、目的地への遠回りになったとしても避ける。挨拶をとにかく避ける。

己の体力が削られようとも。

それくらいコミュニケーションの機会を避ける傾向がありました。

ただ、今となっては、見知らぬおじいちゃんとマブダチです。←完全に言い過ぎ

なぜそうなったのか？というと、黙々とメンタルトレーニングを積んだからに他なりません。

僕自身、若いときは本当に色々なことができませんでした。コミュだけじゃなく。なので、トレーニングを通じて改善を図ってきました。

一応、元々できたわけではない証明としては、あらゆる質問に答えられることです。

イケジムというメンタルジムでは毎月オンラインQ&Aという質問会をやっているのですが、１０年間やってきて回答できなかったことは一度もありません。

なぜ質問に答えられるかというと、自分ができないところからできるようになるプロセスを歩んできたからです。

もしそうでない場合、「なんでできないの？え？」ってなるので、質問に答えられないんですよね。

読んでいただいている方が質問しているわけではないので証明になるかどうかかなり怪しいですが、一応書いておきます。

では、具体的にどういうプロセスにおじいちゃんとマブになったのか？

その秘密を解説しましょう。

続きは下記から。

未来に希望を持てないとき、どうすればいいのか？

池田潤 — Tue, 02 Jun 2026 04:58:23 +0000

今日は「未来に対する希望を持てない時、どうするか？」のリアルな解決策について書いていきたいと思います。

こういう話をする際、メンタルの話になりがちで、実際メンタルも大事です。

ただ同時に「現実的な解決策」もめっちゃ大事になります。

現実的な解決策がない状態で、メンタルや考え方だけでどうにかする、ではなく。

メンタルや考え方を使って『現実的な解決策』を見出す

こと。

僕がサポートをするときも、現実的な解決策を一緒に考える、提案することをします。

実際、セッションをしているとき、

「こういう方法はどうですか？こういう方向性で進んでいくと良さそうですよね」

と現実的な解決策を提案すると、一気に表情が明るくなる、といったことがよくあります。

漠然とした曖昧なものではなく、「こうやっていけばいい」という現実的な道筋。

それが未来に希望を持つ上でめっちゃ大事だということです。

ただ、未来に希望を見出せないときは、すでにメンタルが低下しています。

メンタルが低下していると、視野が狭くなり、そのことと向き合うこともできなくなる。

すると、現実的な解決策を考えることも難しくなり、現実的な解決策を考えられず思いつかないので、よりメンタルが低下してしまう。

現実的な解決策を考えるということは、そのこととの向き合うことでもあります。

でも、それがつらいから考えられない。

考えられないから現実的な解決策が見出せない。

結果、未来に希望を持てない。

こういうことが本当によくあります。

例えば、お金の問題。どうやってお金を得ていくか。

ここ、難しい問題ではありますが、今の社会では、めっちゃ選択肢があります。思っている以上にあって、視野を広げて考えていけば、取り組みの方向性も見えます。

結婚についても相談いただくことが多いですが、今月もパーソナルを受けていただいている方が結婚されることになりました。こうした例は多く、結婚についても色々と方法はあります。

健康状態についても、やれることは多岐にわたります。

「もうどうしたらいいんだ…」

「この状況で、もう打つ手はない…」

そう感じる気持ち、死ぬほどわかります。

僕もそう感じたことが何度もあります。

でも、その状況から打つ手が見つかり、状況が好転したことも何度もあります。

また、クライアントが「もうダメだ」と思っていたところから復活していくことを何度もみてきました。

まだまだ打つ手はあります。

まだまだやれることはあります。

諦める必要はありません。

もし難しければ、一緒に考えましょう。

３０分間話すことができるので、お気軽にご相談ください。

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【なぜ人間関係で疲れる？】頑張らない力で気疲れは劇的に軽減し、好かれるようにすらなる話

池田潤 — Mon, 01 Jun 2026 13:08:04 +0000

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「やりたくない」は本心？人生の判断を狂わせる『自己効力感低下』の罠

池田潤 — Mon, 01 Jun 2026 04:26:08 +0000

メンタル、特に自己概念にまつわるを向上させていくとは、基本的に、

・自己肯定感を上げる
・自己効力感を上げる

という２軸を両方高めていくことになります。

自己肯定感が低い時は、

・『獲得型』恐怖（すごいと思われたい）
・『拒絶防御型』恐怖（嫌われたくない）

という２つの恐怖に操られている感覚になります。

そこから、頑張りすぎる、気にしすぎる、考えすぎる、という症状が生まれます。

その症状を改善するためには、根本的に自己肯定感を上げること。

つまり、自分で自分を認め、他者評価に対する優先順位や価値を下げていける状態を作ります。

それができれば、相当、人生は楽になります。

実際、僕は多くの方をそのテーマでサポートさせてもらってきて、相当深刻と言える状態からでも改善していく場面を何度も見てきました。

５０代、６０代の方も「変われた」と感じてもらえるところまで改善しています。

次に自己効力感ですが、これもマジで大事です。

特に今は副業や新しいことを始める方も多いですが、行動には自己効力感がバチクソ関わります。

自己効力感の高さで結果は決まる、と言っても良いです。

自己効力感とは、「できる」と思える力のことですね。

例えば、副業をするにしても、自己効力感が高いとエネルギーが違います。

うおー！みたいな感じでできたり、必要なことを粛々とやっていけるようにもなる。

未来に対して臨場感が高いので、まだそうじゃない現実に違和感があり、その違和感解消のために動ける、という感覚。

自己効力感が低いときのパターンは、

「立ち止まりやすい」「考えこみやすい」

「やりたいことなのかどうかを考えやすい」

「やっぱりやらなくてもいいんじゃないかと考えやすい」ことです。

ここの判断は非常に重要です。

ただ同時に、極めて繊細な領域でもあります。

実際、本当に価値観と合わず、本当にやらなくていい場合もあります。

一方で、自己効力感が下がっていることで、できると思えず、やっているとネガティブな感情を感じることもあります。

自己効力感低下の結果として、「やらなくてもいいか」という『諦め』の感情が生まれているということですね。

『諦め』というと、よくないと感じる。

あきらめたとは思いたくない。

だから人は「やりたいことではなかった」と考えたい。

やらないことこそが正当なことなのだと考えたい。

そういう気持ちが生まれます。

ぶどうを取れなかったキツネが、「あのぶどうはどうせすっぱいんだよ。そもそも俺はあのぶどうは欲しくなかったんだ」と言ったのと似た心理ですね。

「やらなくてもいいんじゃないか」

という思考自体は同じなのですが、動機が違う。

ここの判断がめっちゃ重要です。

例えば、もし仮に自己効力感の低下が真の原因なんだけど、「価値観と違うから」という理由づけをしてしまっている場合。

AIにもそういう風に聞いてしまったりします。

「これ、合わないと思うし、やらなくてもいいんじゃないかと思うんだけど、どう思う？」と。

すると、AIはそれに応えて、その考えを正当化する理由づけを丁寧にしてくれます。

そうなると「そうだよね、やめとこう」となるわけですが、

本当は自己効力感の低下が問題。

それはやりたいことなので、その後の人生でもずっと気になる、やっぱりやろうかなと感じる、といったことが起こり続けることになる。

ここは『判断」の話にもなってきます。

やるか、やらないか。続けるか、続けないか。

その判断で人生は変わるわけですが、判断のためには正確な現状認識が必要。でも、それが難しい。

どうしてもバイアスが入ったり、自己正当化が入ったり、無意識の恐れや不安が介入してくる。

結果、正確に現状認識できず、そこから判断の質が下がり、判断の質が人生を決めるので、人生の質も低下してしまう。

そういうことがリアルに起こります。

重要なのは、

自己効力感の低下（できると思えない）が、「やりたくない」という気持ちを活性化することもある、ということです。

もちろん、

「ここはちょっと勝ち筋がないな」

と判断して撤退する。それが悪いということは全くなく、戦略的撤退は全然ありです。

大事なのは、正確な現状理解から判断する、ということ。

でないと、新しい領域でもまた同じことになり、低い自己効力感が足を引っ張り、色んな領域を転々とするということになってしまうからです。

これは逆もまた然りです。

自己効力感を高めていけば、やりたいことにドストレートで、超特急で向かっていくことができます。

そのときのパフォーマンスがバチクソ高い。

自己効力感の低下は「都度、立ち止まる」ことが起こることでパフォーマンスを下げ、成果を出せなくしてしまう一方、

自己効力感の高さは人生をどんどん前に進めていってくれます。

自己肯定感も大事だし、自己効力感も大事。

この２つを高めていくことで一つ一つの判断の質が上がり、判断の質の向上が人生を変えていきます。

自己効力感について、メルマガの方で高め方も含めより本格的に解説しています。無料です。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

：【６月度募集】メンタル向上専門オンライントレーニングジム

やりたいこと論の、結論が出ました。

池田潤 — Sat, 30 May 2026 03:23:32 +0000

まずはお知らせから。

明日までイケジム６月度の募集を行っています。

また今回、プレゼントがあります。

イケジム５月度の音声で、

・オートドーパミン
・メタドーパミン

という新概念について解説しました。

これは完全に僕が作った言葉なのですが、

２０２６年の中でも個人的に最も興奮した構造化&言語化でした。

この概念を知るだけで、

・なぜ続けられないか？
・なぜやるべきことができないか？

その全てを理解し解決することが可能になります。

この概念を知っているかどうかで人生が変わると言っても言い過ぎではないと感じていて、

ぜひ聴いていただきたい。

なので、６月度に入会いただいた方には上記の音声を特別にプレゼントします！

マジで面白い内容になっているので、ぜひ聴いてみてください。

（ちなみにオンライントレーニングなどに参加できなくても大丈夫です。

音声配信と文章、イケジュンへのメールやLINEでの質問で参加されている方は全体の４分の３ほどいらっしゃって、そういった参加形式が多数派です。

音声などのコンテンツ目的の参加、全く問題ありませんのでお気軽にどうぞ）

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やりたいこと論に結論出ました
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では本題へ。

人生においては「判断」が大事になると前回書きました。

この判断が最も大きな影響を及ぼすのが、

仕事選び

です。

どんな会社、職種を選ぶか。はたまた個人事業か。やるにしても何をやるか。

仕事選びは『判断の集大成』的な部分があります。

選択による影響力が非常に大きい分野です。

当然、できるだけ良い選択をしたい、良い判断がしたいですよね。

では、良い判断ができるためには何が必要なのか？

１正確な現状把握ができること

２必要な視点を持っていること

です。

僕は日々「やりたいこと」についてのリサーチと研究を重ねてきたのですが、

今月、ついに『結論』が出たと感じています。

「やりたいこと」にまつわる全ての疑問、悩みに答えることができる言語化の仕方を生み出すことができました。

・そもそもやりたいことは存在するのか？

・強みとは何か？あるならどう見つける？

・「好き」「得意」とはそもそも何か？

・天職とは結局のところ何か？

・仕事を選ぶとき、何を重視すべきか？

・やりたいことがないと感じるとき、どうすべき？

・結局、自分は何を選べばいいのか？

これらの全ての疑問にスッキリ回答することができるフレームワーク、考え方、理解の仕方が爆誕しました。

もし僕の発信に、

「わかりやすい」「理解しやすい」

という感覚を感じていただける場合、

今回の言語化も腑に落ちるものになっているはずです。

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最新研究との大きすぎる乖離
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やりたいことに関する世界中の論文、理論、研究をリサーチし考察する中で思ったのは、

既存の「自己理解系情報」には大きな欠点がある

ことです。

世界中の最新研究、僕個人の実体験、クライアントの成果と合致しない部分がある。

「そもそもの方向性、前提に問題がある」

状態なんですよね。

そういった欠点のせいで、

・人の可能性を狭めてしまう

・人生の迷路に迷い込んでしまう

ことが起こっています。

人生迷路に迷い込むことの何が良くないかいうと、

力を発揮することができないことです。

人は「選ぶ」ことができなければ、力は発揮できません。

選んでも、その選択に自信がなければ、本気でやりきれませんよね。

「本当にこれでいいのか？」

どうしてもそう感じます。

すぐに軌道修正したくなり、実際に軌道修正するのだけど、

その結果として、人生で積み上がるものがない。

武器と呼べるもの、社会的に強みと認識されるものがないと感じる。

この積み上がるもののなさが現実的にもメンタル的にも苦しみになってきます。

今回紹介するのは、そういった悩みを全て解決する考え方についてです。

今の時代、変化がバチクソすごいです。

その結果として、

「自分はどういう道に進むべきか？」

を考える機会が、歴史上、最も多くあります。

幕末で言えば、士族の特権がなくなり、武士だった人がいきなり、

「武士などない！終わり！解散！」

と言われ、アイデンティティの変更を迫られました。

彼らもおそらく、

「俺は何をやっていけばいいんだ」

「やりたいことをやればいいと言われも、どうすればいいんだ」

と思ったはずです。

それと同じような社会的変化が、

一度ではなく何度も訪れ得る時代です。

こんな時代は他にありません。

そのとき、正しい現状把握と必要な視点があれば、

自分が進むべき先を決めることができます。

「これがいい」と思える道を選ぶことができる。

画一的な社会規範がなくなった結果、

「好きに生きなさい」

と言われるようになりました。

でもそれは、明確な指針がないということであり、

正解を自分で決めなければならないプレッシャーを背負うということでもあります。

そんな今の時代に必要なのは、

１正確な現状把握ができること

２必要な視点を持っていること

です。

この２つがあるからこそ、

自分にとってのベストな道を自信を持って選ぶことができるようになります。

そんな迷いや不安のない状態が、

「人生に対する安心感」につながり、

リラックスできる能力にも波及していきます。

今回、イケジム６月度の音声にてその全てを公開&解説します。

・巷の自己理解で人生が迷宮入りする理由

・正解がない時代の『自分だけの絶対的指針の作り方』

・もう二度と「本当にこれでいいのか？」とブレなくなる現状把握の技術

・自分が進むべき先を迷いなく突き進む力を手に入れる方法

・「やりたいことがない」が全く問題ない科学的理由

・世界最新の研究はここまで進んでる！心が一気に楽になる「やりたいこと論」

・ブレずに人生が積み上がっていく人と、軌道修正を繰り返して消耗する人の決定的な違い

など、全く新しい視点を提供します。

６月度入会の方のみが手に入れられる音声になっているので、この機会にぜひどうぞ！

：【６月度募集】メンタル向上専門オンライントレーニングジム

募集は日曜日（３１日）で終了です。

お申し込み後すぐに、

オートドーパミン&メタドーパミンに関する音声を提供します。

【衝撃】人生は『判断の質』で決まる

池田潤 — Fri, 29 May 2026 07:39:58 +0000

今日は、

・安心感の重要性と難しさ
・睡眠の質をどう上げるか
・人生は「判断」で決まる

について書いていきます。

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安心できるは『現代必須の能力』
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今の時代、「安心」「リラックス」が希少なものになっています。

技術革新は基本的に、生活を便利にするものであり、問題を解決するために行うものですが、

他方で、歴史を見れば、

問題のボトルネックが移動する
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ことが常に伴ってきました。

簡単に言えば、

技術が進化してある問題が解決した結果、別の問題が起こる

ということですね。

今の時代だと、スマホの登場がわかりやすいです。

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TikTokが脳の天敵である理由
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情報が得やすくなった一方で、情報が多すぎて「安心」「リラックス」を失わせる側面も生まれています。

特に脳にとって。

例えば、脳はTikTokに代表される「次から次へと違う動画を観る行為」で疲弊します。

『超高速の意思決定』を連続で強いられるからです。

・観るべきか、次へ行くべきか

この意思決定を何十回、何百回とすることになりものすごく疲弊するんですね。

さらに、過剰なドーパミン分泌が起こった結果、脳はバランスを取ろうとして、

ドーパミンを受け取るセンサー（受容体）を減らします。

すると、

・無気力
・虚無感
・慢性的なモチベーション不足

が起こります。

これらの感覚は不快なので、感じないようにするために、また新たな刺激を求めてスマホを見てしまう。

これが理由がわからない「焦燥感」「慢性不安」「疲れだるさ」につながり、

そこから睡眠の問題にも派生します。

僕がパーソナルでよくご相談いただくのが、この「睡眠」についてです。

過去と比較したとき、睡眠の相談を受けることは明らかに増えています。

これはあくまでも僕のデータベースですが、

・パソコン仕事が多い
・マルチタスクが多い
・スマホ使用時間が長い
・運動不足
・自己肯定感が低い
・不安が強い

といった状態にあるとき、睡眠の問題が起こりやすいと感じています。

総じて、

メンタルと脳にとっての「安心」「リラックス」が少ないということです。

睡眠時に必要な副交感神経の活性化は安心やリラックス時に生まれるもの。

なので、安心感やリラックスが難しい場合、睡眠の問題が生まれてきます。

今や安心やリラックスは「伸ばすべき能力」です。

前回のメルマガでも書きましたが、

現代の環境は基本的に、脳に安心やリラックスを与えてくれるものではありません。

常に情報があって、常に刺激があって、スマホからネガティブなニュースも簡単に取り入れられる。

このような「環境」があるので、

意図的に安心やリラックスした時間を取ることができ、本当に安心感やリラックス感を感じられる能力が重要になっています。

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自己コントロールの必須能力化
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そしてここに、前回書いた、

自己コントール力

が関係してきます。

スマホ時間や就寝時間を整えられるかもそうですが、実は、

自分の思考や考えを自分で整えられる力も、自己コントール力の一つです。

不安なことは考えようと思えば、いくらでも考えることができます。

それをあえて「考えない」ことができるのが能力であり脳力なんですね。

ここはまさに脳の力になってくるので、メンタルトレーニングど真ん中のテーマになってきます。

今日からイケジム６月度の募集を開始するのですが、

６月度はこのあたりのテーマをより深掘りした内容についても解説します。

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良い『判断』が人生を変える
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メンタルや現実を変えていく上で必須になるのが、

現状認識
〜〜〜〜

です。

イケジムで音声配信を重視している一つの理由はここにあります。

「今、自分のメンタルがどうなっているか」

を正しく認識できるからこそ、成果を出すことができるようになる。

ここの精度が高ければ高いほど変化を起こすことができますし、

筋の良い判断もできるようになります。

正確な現状認識から生まれる、

『筋の良い判断』ができるかどうか。

それは人生を決定づけるほどの力を持っています。

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幕末に学ぶ【判断】の重要性
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例えば、幕末で言えば、　←急に？

幕府は外国勢力の強さと技術の高さを目の当たりにしていました。

一方、諸藩は直接外国に接しておらず、

外国の凄さを知りません。

ここに情報の非対称性と言われるものがあって（情報に差がある）、

諸藩は「外国を打ち払え！」という攘夷論を大真面目に唱えました。

朝廷さえもそれを支持します。

それが言えたのは、

「現実を正しく認識していないから」

です。

刀で勝てる、今の技術で勝てる、と思い込んでいる（現状を正しく認識していない）から言えるのであって、

幕府は「正確な現状認識」ができていたので（外国と直接関わる機会があり、有益な情報を得ていた）、

攘夷の実行を拒否し続けていました。

ちなみに、攘夷に反対していた藩もあり、その一つは薩摩藩です。

なぜ、薩摩藩は攘夷に反対するという【判断】ができたのか？

薩摩藩は鹿児島に位置し、日本の入り口になることが多く、他の藩よりも外国の情報を得られる環境にいたからです。

結果、薩摩藩の有力者がそこから新政府樹立の立役者になっていく一方、

現状認識ができず攘夷を唱え続けた人たちの多くは、

非常に厳しい人生の結末を迎えることになります。

（長州藩の話が興味深すぎるのですが、長くなるので置いておきます）

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判断の積み重ねこそが人生
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僕たちの人生は『判断』の連続です。

その判断の積み重ねが今の人生であり、

判断の積み重ねが未来を作ります。

だから、判断の質を高めること、

筋の良い判断ができる自分になること

こそが人生を変えることだと言えます。

その際重要になるのが、

「どんな視点を持っているか」

です。

判断は視点から生まれます。

・今自分は何に取り組むべきか
・何を優先すべきか
・取り組みの内容はどうするか
・その方法は何を選ぶか

このあたりの正しい判断をするための視点を得ること。

その視点となる情報や知恵を得ることこそが、人生を好転させるカギになります。

イケジムでは音声配信を非常に大事にしています。

６月度も【筋の良い判断ができるようになる視点】を配信していくので、

ぜひ６月度のコンテンツをお受け取りください。

イケジム６月度募集詳細はこちらから

【華々しい成果の達成】力を発揮しきれないモヤモヤを解消するには？

池田潤 — Wed, 27 May 2026 04:33:18 +0000

自分の可能性を生かしきれている気がしない。そう感じることはないでしょうか。

実は先日、クライアントが「売上１億円」を達成したと報告をくださいました。「年間MVP」を社内で獲得したという報告も。

こういう「華々しい話」を聞いたとき、「自分も何かしたい」「何か誇れる成果が欲しい」と感じる。それができる気もするし、求める心もあるけれど、なぜかやりきれない。

実は、そういう悩みや課題を感じる方は多くいらっしゃいます。

実際、トレーニングでそういった華々しい成果を出された方も、モヤモヤしていたからこそ、解決策を求めて来てくださっています。

その状態は解決可能です。

可能性を生かしきれない。やりきれない。もっとできる気がするけど、継続できない。そこには「明確な理由」が存在します。

理由１「自分自身の価値観が明らかになっていない」

具体的なゴールや目標、達成すべきことは『価値観』から生まれます。

自分が何に価値を感じ、何を優先し、何になら熱を感じられるか。その価値観から具体的な達成することを決めていくことが大切です。

理由２「報酬に対するメンタルマネジメント」

何かをやろうとしたとき、いきなり成果が出るわけではありません。

一定期間、成果が出ない時期を過ごすことになることは多く、その時期に耐えられないことはよくあります。

対策としては、最近YouTubeラジオで話しましたが、報酬の多角化です。結果以外で報酬を得られば、結果が出ない時期を乗り越えることができます。

理由３「自己効力感の不足」

様々な領域で変化が起こっている時代の中で、過去のやり方そのままで成果が出づらくなっている分野もあります。

すると、成果だけが報酬になっていた場合、自己効力感が低下します。

つまり、成果を出せる自信がなくなる。

自己効力感、エフィカシーの低下は、そのまま行動力、継続力、心の熱を低下させることになります。

この場合の自己効力感の低下は、報酬の多角化ができていないことと連動しています。

唯一の報酬だった「結果」が得られないことで、その事実が自分の価値ごとになり、自己評価が下がる。

自己評価、メンタルの低下はそのまま熱や行動量に波及し、行動しなくなると『行動活性化』も使えないので、よりエネルギーが下がる。

そのループに入ってしまうことで、能力を発揮できないことはよくあります。

理由４「欠乏感と欠落感がベースになってしまう」

これは５月のイケジムで中心的に扱ったテーマでもあるのですが、欠乏感と欠落間がベースにあると、燃え尽きやすくなります。

メンタルにダメージを受けやすく、結果に一喜一憂する感覚が強くなるからです。

「力を発揮しきれていない」

と感じるときによくあるのは、取り組みが断続的になること。

『断続性』というのが一つのパターンで、要はメンタル的につらさを感じるので、行動の持続が難しくなる。

行動の持続ができないので、なかなか成果につながらず、

自分なりに頑張っていると思うのだけど、成果につながらない

という状況が生まれます。

実際、頑張っているんですよね。ただ、欠乏感と欠落感が強くある中での頑張りだからこそ、メンタルがきつい。

楽しくなかったり、負担感があったり、ストレスがある。

そういうことを続けるのは困難ですし、多くの場合「やらなくても大きな問題があるわけではない」ことなので、続きません。

それが【断続性】の原因であり、断続的になると成果がでず「力が発揮できていない」と感じることになります。

理由５「自己肯定感の不足」

自己肯定感とはメンタルの防御力です。

防御力が低い状態だと、安心して行動することができません。

力を発揮しきれていないと感じる時、「行動がうまくできていない」ことも多く、「失敗したらダメージを受ける」と感じている可能性があります。

自己肯定感が上がれば、失敗に対する耐性がつきます。

すると、頭に思い浮かんだアイデアを、とりあえず実行に移すことができる。

実行に移すことができているから「前に進んでいる実感」を感じられる。

では、解決策は？

力を発揮できていない原因として、

・ゴールのベースになる価値観が明確じゃない
・自己効力感の不足
・自己肯定感の不足
・報酬に対するメンタルマネジメント
・欠乏感と欠落感が強い状態

があると書きました。なので、解決策としては、これら５つを改善していくことになります。

・価値観の明確化
・自己効力感の向上
・自己肯定感の向上
・報酬に対するメンタルマネジメント
・自分で自分を満たす力をつける

これらができるようになったとき、

・とりあえず動くができる
・達成できると信じられる
・失敗にダメージを受けない
・心の熱量を高く保てる
・結果が出ない時期でも行動を継続できる

ようになります。

この状態こそがまさに『自分の力を発揮できている』と感じられる状態であり、この状態を作ることができたとき、

・売上１億円
・社内年間MVP

などの【華々しい成果】を出すことができるようになります。

実際、僕は上記の５つをベースにしてサポートさせていただきました。

メンタルを向上させるときはまず『正確な現状認識』が必須です。

なぜ力を発揮しきれないか？なぜモヤモヤするか？何が原因なのか？

その認識ができればこそ次に進めるので、ぜひ今回の内容を押さえておいていただければと思います。

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