池田潤 OFFICIAL BLOG &#187; 池田 潤

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

なぜ高額コーチングでも変われないのか？【マニュアルと流派の限界】

池田潤 — Fri, 19 Jun 2026 00:25:54 +0000

ここ最近、立て続けに、

「高額のコーチングを以前に受けたのだけど変われなかった」

という方達が相談に来てくださいました。

ちょっとこれはさすがに書いた方がいいなと思ったので、その原因について書いていきます。

努力の方向性こそが重要

それぞれの手法は、単体で見たときに素晴らしいものです。

手法自体に問題は全くありません。

ただ、それが、

その人にベストなアプローチかどうか

は深く考える必要があります。

その人の現状に即していないアプローチ法を取ってしまえば、どれだけ頑張っても成果は出ません。

努力することの前に、努力の方向性こそが重要です。

僕は【判断こそ大事】と言っています。

方法自体を知ることは誰でもできる時代です。

ですが、

「どの方法で取り組むべきか」

の判断はめちゃくちゃ難易度が高いです。

受講者は専門家ではないので、その判断ができるわけではありません。

判断が難しい中で、今話題になっている人や情報を見て、判断が難しいからこそ有名なものや知名度があるものを選ぶ。

でも、そもそもその選択自体が本当にベストなものなのかどうか。

そこに難しさがあるということです。

そして、そこを間違ってしまえば、

残念ながら成果は出ません。

例えば、有名なコーチングの手法で、

現状の外側にゴールを設定する

など、自己効力感を高めてゴール達成するものがあります。

それ自体が優れた手法であることに疑いの余地はありません。

極めて有効に機能するケースはもちろんあります。

ただ同時に、

研究によって、むしろ悪影響が出る人も存在することが報告されています。

研究自体はたくさんありますが、特に有名なところだと、

ドイツの心理学者カルステン・シェルムリー教授らの研究です。

彼らの研究によれば、多くのクライアントがコーチング過程においてネガティブな影響を経験していたことが報告されています。

具体的には、

精神的苦痛、気分の落ち込み、自己不信の増大、人間関係の悪化、プレッシャー増加

などが挙げられています。

そして他の心理学研究では、

高すぎる理想のゴールが、場合によっては強い心理的ストレスの原因となり、

「なぜ自分はできないのか」

「やはり自分はダメな人間だ」

といった自己否定や自分責めが起こりやすくなる、といったことがあります。

その結果、バーンアウトや抑うつ状態に繋がる可能性が指摘されています。

また、あまりにも結果重視になることで結果で自分の価値を判断するようになってしまい、

日々の行動（プロセス）に対する幸福度や充実感が急落。

「行動できているけど、つらい」

「結果は出たけど、しんどい」

という状態に陥る可能性があることが学術分野から指摘されています。

さらに、人間は自分のメンタルを保つという目的で、あえて心理的盲点（スコトーマ）を作っている面があります。

しかし、コーチが強力なフィードバックなどによって無理にスコトーマを外そうとすることで、

向き合い切ることができずにメンタルが悪化することがあります。

流派という枠組みの限界

これはコーチングだけに限らないのですが、

・流派という枠組みの限界

が存在すると僕は考えています。

例えば、クライアントが「行動できない」という状況に陥った時、認知科学コーチは、

「未来への臨場感が足りないのだ」

「自己効力感が低下しているからです」

と言うでしょう。

しかし、本当にそうでしょうか？

そうである場合もあるし、そうではない場合もあるというのが現実です。

行動できない原因は多岐にわたります。

プライベートの人間関係で何かがあったかもしれない。体調が悪いのかもしれない。

睡眠の問題を抱えているかもしれないし、

他者評価が気になるという心理的課題を抱えている可能性も十分にあります。

自己効力感の前に自己肯定感や癒しが必要な方もたくさんいます。

でも、何かの流派に属していると、

クライアントの課題をその流派の枠組みの中で解決しようとする

ことになります。

コーチ自身の脳に「自分の手法にこだわる」というスコトーマ（心理的盲点）が発生している状態です。

そこをメタ認知することが大事ですが、

ただ、メタ認知したとしても組織に属しているわけなので、他の観点でアドバイスできるわけでもないという難しさがある。

これが【流派の限界】です。

〇〇心理学など、全てのものに当てはまります。

それぞれが素晴らしく、価値あるものであることは疑いようもありません。

多くの流派がこの世界に素晴らしい知見と気づきを与えてくれていて、

僕自身、そのことに深い感謝の気持ちを持っています。

しかし、もしクライアントが抱える課題が、その流派の枠組みの中で解決できるものではなかった場合。

それでも、その流派の枠組みの中で解決しようとしてしまいます。

理由は、組織に属するコーチやカウンセラーは、その組織のマニュアル通りに対応することしか許されていないからです。

その手法で解決できると信じたい、という気持ちも働きます。

本来はこれら全てに意識的で、メタ認知できていて、言語化できていることが必要です。

しかし実際には、こういったところまでメタ認知し、自覚し、コントロールできているケースは残念ながら非常に少ないです。

その結果、

受講者にとってベストなアプローチ法を提案できない

という状況が起こります。

これが、

成果が出ないセッション

です。

具体的には、

・土台ができていないのに無理に行動を促す

・自己肯定感の問題なのに自己効力感を高めようとする

・フィジカルの問題なのにメンタルだけに注目する

・行動が必要な分野なのに過去だけ扱う

のようなミスマッチが起こるということです。

本当に必要なのは、分断されたアプローチではなく統合アプローチです。

自己肯定感だけ。自己効力感だけ。

過去だけ。未来だけ。

感情だけ。行動だけ。

そうやってそれぞれの分野を細分化し分断していること自体に限界があります。

フィジカル（睡眠・運動・食事）を整えながら、

過去の傷を癒やし、自己肯定感を高め、

その上で価値観に基づく未来のゴールを描く

こういった統合的アプローチができるという前提で、

あらゆる観点から受講者の状態を判断し、

適切なアプローチを【判断】していく。

単一のアプローチ法しか取れない場合、

そのアプローチがたまたまバッチリ合う人だった場合には成果が出ますが、

そうでない場合、成果が出るどころか、

逆に苦しくなることまで起こり得ます。

（良心的なところは、あなたはうちの手法には合っていないと思います、ということでお断りすることがあります。それは対策として非常に有効です）

大事なのは、

あなたにとってベストなアプローチを選択すること

です。

その【判断】が何より大事です。

その人の現状に合うステップを着実に実行していくことさえできれば、

人は本当に良くなっていきます。

過去にうまくいかなかったとしても、それはあなたに能力がなかったからではありません。

単にアプローチ法とのミスマッチがあっただけです。

ぜひそんな観点も押さえておいてもらえればと思います。

今回は以上です。

無料メルマガでは、イケジュン自身の挑戦（情報発信、ボディメイク、健康管理、読書、勉強）&最新メンタル研究や、

クライアントとのセッションを通じて見えた【再現性のある自分を変える方法】をリアルタイムで配信しています。

・ここでしか読めない実践済みのリアルなノウハウ
・１６年の現場経験にもとづく「本当に成果が出る方法」

を随時配信しているので、よかったら下記から読んでみてください。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

：【無料でメンタル勝者になる】無料メールトレーニング講座はこちら

失敗が怖くて動けない人へ｜強い不安の整え方【経験談と心理学】

池田潤 — Thu, 18 Jun 2026 06:09:27 +0000

「あー、すいません！ごめんなさい！はい、はい、そうですよね。。。」

１０代の頃の池田潤は、あまりにも失敗を恐れていました。

特に人生初バイトである「とんかつ屋」で働いたときはそのピーク。

店長があまりにも鬼で、今であればあまりのパワハラ具合でSNSで拡散されてしまっていた恐れがあるほど。

当時の僕が最も嫌だったのは、失敗がバレて人から怒られること。

人からの評価が下がること。馬鹿にされること。

当時、自分のことを馬鹿にしていて、だからこそ「本当の自分がバレたら馬鹿にされるから、隠さないといけない」と強く思っておりました。

「バレたら終わりやで！」おれ！と思っていて、

おっちょこちょいなところ、抜けているところ、天然なところがあるところはとにかく隠そうとしていました。

第一印象的には「できる」と思われることも中にはあり、だからこそギャップでガッカリされることは日常茶飯事。

とんかつ屋なんかはまさにそうで、鬼店長が露骨に「お前、何やってんだよ」という顔をされ、

実際に言葉にも出されたときは、心がポッキー並みに折れました。

かなりポキポキだったと思います。

失敗を恐れる。評価が下がることを恐れる。

そのデメリットを身をもって味わい続ける人生を送ってきた自分だからこそ、

「失敗を恐れるメンタルを改善することにはとんでもない価値がある」

こともわかります。

この記事では、

あまりにも失敗を恐れ、人からの評価をものすごく気にしていた男でも、失敗への恐怖を乗り越えられる具体的な方法について書いていきます。

イケジュンが体験した失敗を恐れるデメリット

実際、失敗への恐怖でお腹いっぱいだった僕は、失敗を恐れるデメリットを全て味わってきました。

主に、以下の３つが大きなデメリットです。

①メンタルが非常に厳しい

まず一つ目は、メンタルが厳しい、です。

「厳しいって」と感じることが多く、とにかくメンタルヘルスに良くないです。

とんかつ屋で働いていたときは浪人をして勉強していたのですが、勉強どころではありませんでした。

明日のバイトでミスしないかどうか、怒られないかどうかばかりが気になり、勉強が手につかない。

不安、恐れ、焦り、緊張、ネガティブ、スティーブ、こんぶ。

あらゆる感情が自分に襲い掛かります。

勉強するためにバイトしていたのに、勉強が手につかないなんて本末転倒です。

「このままだと、０回戦敗退や。受験の勝負の舞台にすら立てへんで…」

と思って震えていました。

失敗が怖い。失敗によって評価が下がることが怖い

この状態は日々のメンタルを著しく低下させ、

働くこと、仕事をすることに対してネガティブな感情を感じます。

ただ逆に言えば、失敗を恐れなくなれば、それだけで仕事するのが楽になる。行動するのが楽になる。

そうすれば、成果も出ますし、人生は楽しくなっていくとも言えます。

② パフォーマンスが劇的に下がる

恐れている状態は、脳の機能を下げます。

例えば、好きな人に嫌われたくない！と思うと、「あわわ…」となることがあるかもしれません。

何を話していいかわからない。言葉が出てこない。緊張する。

これは「コミュニケーションのパフォーマンスが下がっている」状態。

パフォーマンスが下がると成果も出ません。

その原因は「嫌われることへの恐れ」「ミスへの恐れ」です。

恐れが強くなればなるほど、パフォーマンスが下がり、ミスする確率は爆上がり。

つまり、好きな人が「アディオス」してしまう可能性が高くなります。

寂しいです。

僕の場合、とんかつ屋でのパフォーマンスは著しく低くて、

実際、あそこまで「ドジな奴」になってしまったのは、恐れの気持ちが強すぎたからだと思っています。

冷静に落ち着いてやればできることも、とにかくビビっているので、できない。頭が回らない。

１つのことをやると、他を忘れる。

飲食店において「マルチタスク」は重要な能力。できる限り効率よく回すために色々考えないといけないのですが、失敗を恐れるメンタルではそれができない。

脳の前頭葉の機能が実際に低下してるんで、仕事が全然できないんですよね。

そうやってパフォーマンスが下がることでさらに成果が得られなくなること。

それが失敗を恐れている状態の大きなデメリットです。

③ とにかく行動できなくて『機会損失』の嵐

失敗が怖いと、とにかく行動ができません。

１０代の頃の僕は、

機会損失の王

になっていて、キングレベルで機会損失を積み重ねていました。

「あのとき、行動しておけばよかった…」

の後悔の原因になるのも、失敗への恐れなんですよね。

とんかつ屋で起こった「恐怖を乗り越えた瞬間」

ではここから解決策について考えてみましょう。

とんかつ屋において、僕がメンタルが向上した瞬間があります。

それは意外なことに、「他者評価が地に落ちた瞬間」です。

もはや誰もが「池田は仕事ができない」と認識し、僕の評価は落ちるところまで落ちました。

逆に言えば、「もうそれ以上落ちることはない」というところまできたわけです。

その瞬間に気が楽になりました。

なぜなら、もう自分には隠すことがないからです。

そのままの自分がそのままの自分として認識されたわけですから。

ある意味、周囲の人が「ありのままの池田潤を受け入れた瞬間」でもあります。

諦めた、という言葉でもいいですが、いずれにせよ、他者が僕に期待することがなくなったわけです。

これはある意味、

・自分の全てをさらけ出せた

状態でもあり、

・他者からの期待がなくなった

瞬間でもあります。

そこから僕は、

「もう落ちることはないんだから、一つ一つの仕事をできるようになっていこう」

という心持ちになれました。

たとえ失敗しても「まあ池田だったらそうだろう」と認識されるのでガッカリされることもありません。

逆に、少しでもできるようになったら、

「おお、やればできるじゃん」

みたいになっていく。

この瞬間から、僕の評価は、

減点方式ではなく加点方式に変わっていきました。

すると、メンタルが楽なり、目の前の仕事に没頭しやすくなりました。

この経験において重要なことは以下です。

・そのままの自分を出せるようになった

・自分に対して過剰な期待をしなくなった

・期待に応えなければと思わなくなった（そもそも他者が自分に期待しなくなったので）

・その結果、減点方式ではなく加点方式で自分を評価できるようになったこと

今の自分にOKを出し、過剰な期待を整える

僕はそもそも手先が器用な方ではなく、また要領もよくありません。

なので、そもそも僕はバイトを始めたら足を引っ張るであろうことは予想できることでした。

ただ、僕の中で「ワンチャン、いきなり活躍できるんじゃないか」といった思いもあって、

その思いと現実のギャップに打ちのめされていたところもあります。

そこで、

「まあ自分は最初全然うまくできないだろう。

その可能性が非常に高い。

でも、それが自分自身だ。それでいいんだ。

例えば、１０年やって飲食店の仕事が全然できないということはないだろう。

人よりも遅いかもしれないけど、一つ一つ着実に覚えていけばいい。

人よりも遅くなるであろうことは想定の範囲内。

人よりいきなりできることは期待しない。そこの期待値を整える。

自分は人の３倍やって人並み。

オーケイ。

だったら３倍やればいいだけだ。

そう考えれば気が楽だし、実際に人より３倍遅くても、メンタルダメージは受けなさそうだな」

これが、

・そのままの自分にOKを出す
・自分への過剰な期待を整える

です。

過剰な期待があるから、その期待が満たされないときにガックリくる。

失敗を恐れるとき、僕らは自分や結果に対して過剰な期待を持つことがあります。

そうではなく、

「まあうまくいかないこともあるだろう。そういうものだ」

という想定、期待値を持っておく。

すると、失敗しても、

「まあそうだよね」

と思えます。

「失敗は一定の確率で起こり得るし、それは自分だけじゃない。誰もが失敗する。

誰もが失敗するんだから、自分も失敗する。それは特別なことでもダメなことでもなく、そういうものなんだ」

そう考えることで、失敗に対して過剰なダメージを負うことがなくなります。

これをメンタルを鍛えるジム【イケジム】では、期待値の柔軟性と呼んでいます。

加点方式で自分を評価する

自分への過剰な期待を手放し、他者の期待に応える必要がなくなったときから、

自分の成長を自分で評価できる

ようになりました。

理由は、自分であれ他者であれ、期待に応えなければと感じている時はどうしても、

「できてはいても期待には届かないとき、届いていない部分（できていないこと）にフォーカスしてしまう」

からです。

期待に応えなければならないと感じれば感じるほど、減点方式で自分を評価しがちに。

一方、期待から解放されると、まだまだ十分ではないとしても成長したこと、前に進んだことを評価しやすくなります。

すると、プロセスの中で喜びを感じられるようになり、日々仕事をする中で得られる学びや気づきを喜べるようになる。

結果が出ない中でも良いメンタルを保てる。

これが「失敗を恐れないメンタル」につながります。

日々の成長の中で喜びや前進を感じることができれば、結果が出ない中でも自分を評価できる。

・行動できたことがよかった
・学びや気づきを得られたことがよかった

そう思えるメンタルのとき、人は失敗をことさら恐れることはなくなります。

高い自己肯定感と自己承認こそが解決策

まとめると、

今の自分にOKを出し、自分で自分を評価できること

このメンタルになったとき、失敗への恐怖を驚くほど軽減することができます。

逆に、失敗が怖いのは、

・今の自分はダメだと感じている（低い自己肯定感）
・自分のことを結果でしか評価できない
・他者の期待の応えなければと感じている
・自分への期待値に気づくことができず、過剰に高くなっている

からだと言えます。

今の自分に自分でOKを出せる高い自己肯定感。

自分で自分のことを評価することができ、結果と他者評価に依存していないメンタル。

この２つが手に入ったとき、失敗する恐怖がなくなっていることに気づくので、ぜひ意識してみてくださいね。

今回の結論は、

・高い自己肯定感
・自分で自分を認められる力

この2つを身につけること。ただ、これらは知識や情報だけで手に入るものありません。実践を通して、じわじわと体に染み込ませていくものです。

僕のメルマガでは、日々メンタルに関するエピソードを配信しています。

読み続けていただくことで「高い自己肯定感の感覚」が自然と掴めるようになり、自分を認めるスキルも着実に向上していく。

いわば、人生においての「メンタル勝者の立ち回り」が勝手に身についていくような感覚です。

そんな内容をすべて無料で、いつでも解除できる形でお届けします。よければ受け取ってみてください。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

：【本格的にメンタルを学べる】無料メールトレーニング講座はこちら

【不機嫌の直し方】自分の機嫌を自分で取るガチな方法を解説

池田潤 — Tue, 16 Jun 2026 22:00:05 +0000

「不機嫌はどうすれば直るのだろう？」

「どうしても不機嫌になってしまうとき、具体的に何をすればいい？」

不機嫌になりたくないと思っても、どうしても不機嫌になってしまうときってありますよね。

不機嫌を改善するために大事なのは、

・自分にとって必要な具体的解決策を持つこと

です。

この記事では、１０年以上コーチ&トレーナーとして活動し、メンタルを鍛える専門ジムを８年運営する筆者が、

不機嫌を改善する具体的な方法

について解説します。

この記事を読んでいただくことで、機嫌が悪くなったときに何をしていけばいいのかが明確になります。

では、本題へ入っていきましょう。

【この記事を書いている人→池田潤　コーチ・メンタルトレーナー。２０代で６万５千部のベストセラー含む５冊の本を出版（自分の武器を見つける技術、無愛想のススメなど）。９００名以上が参加した心を鍛え整えるジム「イケジム」を運営。コーチ・トレーナーとして心の状態&パフォーマンスを最大化するサービスを提供。京大法学部合格後、ブログを書き始め今に至る。趣味は、筋トレやボドゲ、読書。毎朝起きてカフェに行くのが日課】

自分の不機嫌パターンを見つけること

不機嫌を直し、自分で自分の機嫌を取るために大事なのは、

自分をよく知ること。

自分はどういうときに機嫌が悪くなり、

どういうときに機嫌が良いのか？の自分独自のパターンを知ることです。

人によってパターンは違うので、自分独自のパターンを知ることが非常に重要になります。

「自分はどんなとき、不機嫌になるのか？」

をぜひ一度振り返ってみましょう。

例えば、

コミュニケーションが少ない
コミュニケーションの質が低い
愛情を感じることができていない
ペットとの時間が少ない
自分の時間がない
ゆっくりする時間がない
人に否定的な言葉を言われたとき
LINEが返ってこないとき
健康的な食事を摂れていなくて、食事内容が乱れている
運動不足になっている
睡眠時間が短くて体や目などに疲れが出ている
仕事がうまく進まず、追われている感覚になって焦っている
お金の問題で不安になっていて、対応策を考えられていない

などですね。

上記はまだまだ一般的なので、もっと自分独自の具体的なパターンを出せれば良いです。

自分独自のパターンが出てきたら、具体的な対応策も考えます。

この記事を書くイケジュンの場合で言えば、不機嫌になるときは

・運動不足で体がだるかったり足のむくみを感じる
・ストレッチ不足で肩こりが発生している
・結果、仕事がうまく進まず、やることが溜まっている
・良いアイデアが浮かばず手をこまねている
・集中力不足で納得いく仕事ができていない
・自分のペースが乱れていると感じている
・コミュニケーションが否定的な感じになっている
・納得のいく食事が摂れていない結果、パフォーマンスが下がる
・ジム、カフェに行けていない

などです。

他にもありますが、概ね「仕事」に関わることが多いことがわかります。

僕は仕事に関する関心が高いことがここからも見えてくるわけですが、

基本的に人は、自分の価値観が満たされていないときに不機嫌になることが多く、

自分の価値観を満たす方向のアクションを取ることで機嫌は治りやすくなります。

僕の対応策としては、

・朝一番に運動する
・夜寝る前にストレッチをする

ということが非常に重要であることが分かります。

この２つを実施することで仕事を効率的に生産的に行うことができるので、

ご機嫌でいられる時間も長くなってくるからです。

こういう感じで、自分が不機嫌になるときのパターンを振り返ってみて、

できるだけそういう状況にならないようにする。

そのための具体的な対応策を考えること。

それだけでご機嫌でいられる時間が長くなり、

自分で自分の機嫌を取れるようになっていきます。

もしここまで読んで「本気で変わってみたい」と感じたら、下記のメルマガをぜひ読んでみてください。僕の発信のメインはこのメルマガです。「どう実践するか」「どう継続するか」まで細かく解説しています。

不機嫌と前提の深すぎる関係

上記の内容は「行動レベル」での機嫌の取り方でしたが、

ここからはより「心」「メンタル」についての話を書いていきたいと思います。

そもそも不機嫌になりやすい心の状態というのがあって、それが、

自分には価値がないのではないかという前提が強いとき

です。

自分には価値がないんじゃないか、自分はダメなんじゃないか。。そういう前提が強くなると、

日常の様々な場面で「あ、やっぱり自分には価値がないんだ…」という証拠を集めてしまいます。

集まった証拠の数だけ不機嫌になったり、そのきっかけを与えた人に対して不機嫌になってしまいます。

例えば、たまたま相手が自分に気づかずに、こっちは目を合わせて挨拶しようとしたのにスルーされたとしますよね。

そのとき、そもそも「自分には価値がないんじゃないかな…」と

心のどこかで思っていたりそういう前提があると、

「挨拶されないということは、やっぱり私のことが嫌いなんだ」

「私には関心がないんだ」

「私に魅力がないからスルーされるんだ」

という風に解釈してしまいます。

ただ実際には、本当に相手は他のことを考えていただけだった。

でも、それは相手に聞いてみないことには確認できないことだし、

「ねえ、あのときって私のことスルーしたわけ？」

なんて聞けないですよね。笑

そんな【確認作業】はなかなかできません。

結果、確認はなされないまま、「自分が相手の行動をどう解釈したか？」で判断することになります。

こういう風に、基本的に人間関係においては、

「自分がどういう想像するか」

「自分がどういう解釈をするか」

が大きな影響力を持っています。

そして、自分がネガティブな前提を持っていたりすると、どんどんその前提が現実化していく。

例えば、さきほどの「挨拶をスルーされた」状況においても、

「自分には価値がないからスルーされたんだ」という解釈を選択したら、

その後、相手に対してぎこちなくなりそうですよね。

自分から積極的に挨拶をすることは難しくなりそうだし、

話してもあまり仲良くなれない感じになるかもしれない。

結果、微妙に距離ができて、そこからどんどん距離が離れていく可能性が高いです。

職場で一緒とか、一緒に過ごす時間が長いならまだ挽回の可能性はありますが、

会う頻度がそれほど多くない場合には、

そこから本来つながることができた縁がつながらない、ということもあり得えます。
自ら距離を作り、自ら離れることを選択してしまう。

結果、思うように人間関係が構築できずに、

「やっぱり私は愛されていないんだ」

「私は価値がないんだ」

と感じるようになってしまうこともあります。

前提を変えるだけで、日常の機嫌が変わる

話を「機嫌」に戻すと、自分の前提がネガティブだと、

日常の様々な出来事をネガティブに解釈してしまって、不機嫌になる回数が増えてしまう

わけです。

自分の前提がネガティブであることによる不機嫌を直すためには、

まず、自分の中で生まれる感情が自分の前提から生まれていることに「気づく」ことから始めていきます。

メンタル的な改善の第一歩は、

気づく

こと。

これがすごく大事なことになるので、ぜひ押さえておいてください。

ネガティブな感情、不機嫌な状態がやってきたら、そこで一旦立ち止まって、

なぜ、不機嫌になっているのかな？

と考えてみること。

自分の不機嫌の原因に目を向ける、ということですね。

考えてみると色々な原因が出てくると思います。

特に、「他人が〜〜してくれないから」というのがまずは出てくると思います。

子供が〜〜だったら、彼氏が〜〜してくれたら、パートナーが〜〜してくれたら

という形でまずは「他人が」とか「結果が」という気持ちが出てきやすいです。

ただ、大事なのはそこからです。そこから、

他人が〜〜をしてくれないことで、自分が何を感じているのか？

というところまで見ていきます。

そうすると、

他人がかまってくれないから、愛されていないんじゃないかと不安だ

他人が元気に挨拶してくれないから、価値がないんじゃないかと不安だ

結果が出ないから、自分はダメなんじゃないかと不安だ

という風に、最終的には「自分の不安」がそこにあることが見えてくると思います。

他人や結果などの外側の状況が「きっかけ」となって、自分に対する不安を感じた

それが不機嫌の大元なんですね。

不機嫌の根っこは、自分に対する不安

つまり、結局は「根っこにある自分に対する不安」が不機嫌の原因なのです。

他人を変えようとする、コントロールしようとするというのは、

「きっかけを生まれないようにする」ということ。

例えば、他人がいつも自分を愛してくれたりかまってくれたら、

不安になるきっかけがない、ということになりますよね。

自分の内面を変えなくても、他人をいつもコントロールできるなら不安を感じなくて済む。よし、他人をコントロールしよう！

という方向での作戦。

そういう作戦を取るなら、

例えば恋人を強く束縛してみたり、他人に好き勝手させない

という方向に進みます。

でも、大原則として、他人を１００パーセントコントロールすることはできません。

人には人の人生があり、やりたいことがあります。

それが許されないと生き苦しくなり、人生を楽しめなくなり、どんどんパワーを失っていき、

当人のご機嫌を取ってあげるために、その人の人生を犠牲にしなくてはならなくなってくる。

そもそも「周囲をコントロールしてきっかけをゼロにしようとする」という方向性自体が事態を難しくさせています。

他人は自分の機嫌を取るために生きているわけではないからです。

大事なのは、

自分には自分の機嫌を取る力、他人はどうあれ自分で幸せになれる力があると気づくこと。

自分は自分でご機嫌になれるということを受け入れること。

不機嫌の治し方の根本は、

他者は関係なく自分で自分の機嫌を取れる力を身につけること

になります。

具体的には、

自分の不機嫌パターンを知り対応し、心理的な前提に向き合い気づき、新しい前提を取り入れていくこと

ができれば、機嫌を自分で上げていくことができます。

新しい前提を取り入れていくには、

自分にはすでに価値があるとしたら、この出来事に対してどう感じるかな？

自分は愛される価値があるとしたら、この出来事をどう思う？

自分は大丈夫だとしたら、どう行動する？

という質問を自分にしていくことで、新しい前提にアクセスし、

新しい言動をイメージすることを繰り返していきます。

ここは「トレーニング」が必要な部分なので、少しずつ取り組んでいけばOKです。

そうやって新しい前提、新しい感覚にアクセスするのが上手になってくれば、

自分の機嫌を自分を取ることができるようになっていきます。

関連する記事として、こちらの記事もオススメです。

メンタルを強くする方法７選【最強の心の手に入れ方】

自信をつける簡単な方法【科学的に効果が実証済み】

【メンタルを安定させるコツ】心の安定感を高める具体的な方法

この記事では全体像をお伝えしていますが、

「実際にどうやって日常で使うか」「どうやって習慣にするか」といった話は、メルマガの方で踏み込んで解説しています。

僕の発信のメインはこのメルマガです。

これからメンタルを整えていきたい方は、まずはこのメールトレーニング講座（メルマガ）から受け取ってみてください。

：【本格的にメンタルを学べる】無料メールトレーニング講座はこちら

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

【コーチングの限界】行動できても疲れ果てるのはなぜ？心が破綻する原因

池田潤 — Tue, 16 Jun 2026 06:09:58 +0000

世の中には、高額なコーチングやキャリア支援を受け、「現状の外側の高いゴール」を設定し、実際にアクションを起こしたにもかかわらず、

心の中が１ミリも楽しくない、むしろ疲弊していくという人が少なくありません。

「行動はできた。多少結果も出た。なのに、やりたくない、苦しい……」

これは決して、受講者の努力不足やモチベーションの低さが原因ではありません。

実は、現代のコーチングが構造的に抱えている「２つの限界」による必然的な結果なのです。

今回の記事では、成果と引き換えに心をすり減らしてしまう構造の裏側と、コーチングが「プログラム化・マニュアル化」されることで起きる弊害について、深く掘り下げていきます。

「強み」と「重荷」を混同させる構造的限界

例えば、多くのキャリアコーチングでは、「無意識にやってしまう得意なこと」をあなたの強みとして特定し、それを生かして未来のゴール（目標）を設定します。

しかし、ここに１つ目の大きな盲点があります。

それは、「無意識にやってしまうこと」が、本当に自分がやりたいこと（価値観）ではなく、

過去の恐れや不安から生き延びるために発達した「脳の神経回路（防衛本能）」であるケースもあり得るということです。

ここの見極めは非常に繊細で深い領域であるため、キャリアコーチの専門領域から外れています。

結果、そこの判断がうまくできないことがあります。

たとえば、子供の頃の機能不全な家庭環境や人間関係のトラウマから、

「常に周りの空気を読み、人の機嫌を察知し、相手の求める期待に完璧に応える計画を立てて具現化する」

という行動を無意識に取ってしまう人がいます。

これは脳の神経回路が人一倍使われてきたため、客観的には圧倒的な「得意分野」に見えます。

しかし、その根底にある動機は「そうせざるを得なかった恐怖」や「義務感」です。

この背景を無視したまま、

「それがあなたの強みだから、それを武器にして未来の目標に突き進もう！」

とアクセルを踏ませてしまうことがあります。

さらに、結果だけが成果の評価基準になってしまっていることも多いです。

その場合、メンタルはいつも『結果』を気にするようになり、

特に自己肯定感が低い状態である場合、結果に一喜一憂することでメンタルが非常に悪化します。

「コーチングを受けている期間中、実は日常生活ではすごく感情状態が悪い。結果は多少出せたけど、日々が苦しかった」

そういったことの原因になります。

その場合、キャリアや成果という意味では効果があったとしても、

家族や恋人に負担をかけることになったり、関係が悪化したり、子育てに悪影響が出たりするなど、人生のバランスが崩れます。

未来の目標から現在へ逆算する「逆算思考」を強く求めるため、日々の行動がプレッシャー（重荷）に変わってしまいます。

これは決して受講者が悪いわけではなく、そもそもの構造から生まれる問題です。

そもそも喜びには、

・結果型の喜び：数字や評価、目標達成を喜ぶ
・それ自体型の喜び：誰かと協力するプロセスや、好きな空間に触れること、行為自体に充足感を得る

の２つがあり、２つとも重要です。

結果を重視しすぎるあまり、【それ自体型の喜び（価値観）】をすっぽり置き去りにし、【結果型の楽しみ】へと追い立てる構造。

これこそが、「多少結果は出ても、全く楽しくないし疲弊する」という現象を生み出す正体です。

【マニュアル化の悲劇】流派の枠にクライアントをはめ込む

２つ目の限界は、提供されるサービスの「プログラム化・マニュアル化」にあります。

現在、多くのコーチングスクールや組織では、均質なサービスをスケールさせるために、しっかりしたメソッドやマニュアルが用意されています。

しかし、そのしっかりしたメソッドやマニュアルこそが、逆にクライアントを苦しめる障壁となります。

マニュアル化されたサービスは、「そのメソッド（流派）の枠組みの中にある問題解決法」しか提供できません。

たとえば、アドラー心理学ベースの流派、認知科学ベースの流派（コンフォートゾーンや臨場感、現状を超えたゴール設定などを扱うもの）など、それぞれに正義（理論）があります。

しかし、クライアントの人生の課題がその流派の想定外の領域にあったときでも、コーチはマニュアルの枠から出られません。

その組織に属しているわけですから、そこで提供されているマニュアルにない内容は伝えることができないし、扱うことが許されていないからです。

未来のゴール設定で現実が動かないのは、過去の傷（自己肯定感や自己受容）のフェーズを扱う必要があるから。

逆に、過去の感情ばかりを扱っていても、目の前の「フリーランスとしてどうやって仕事を取るか」という現実的なキャリア形成のフェーズには進めない。

本来、人間のメンタルやキャリアは「過去（カウンセリング領域）」と「未来・行動（コーチング領域）」を横断しながら、その時々のグラデーションに合わせてオーダーメイドで扱うべきものです。

しかし、マニュアルに縛られたコーチは、クライアントが違和感を訴えても、

「高いゴールへの臨場感が足りないからだ」

「現状維持のバイアスが働いているだけだ」と、

自分たちのメソッドにクライアントの感情を無理やり当てはめようとします。

クライアントの中で起こっている問題を純粋に見ることができず、

自分たちのメソッドというフィルターで判断してしまうことで、問題の本質を見誤ってしまうのです。

そうなると、クライアントは心からの納得感を持って進むことができません。

違和感、本当にこれでいいのか感を抱えることになります。

結果として、セッションの時間はコーチの言う通りに脳内が刺激されて「そうなのかな」と元気になるものの、

現実世界に戻った瞬間、問題が解決されていないことに気づき、苦しくなってしまうのです。

サービス自体がコンフォートゾーンになり、メンタルと現実世界が全然変わらないという本末転倒な事態は、この「無意識のマニュアルの押し付け」から生まれます。

今、本当に必要なアプローチ

未来と結果だけを追うコーチングでは心が死んでしまう。

かといって、過去の感情だけを掘り下げるカウンセリングでは現実のキャリアが前に進まない。

多くの人にとって本当に必要なのは、そのどちらか一方に偏ったマニュアルではなく、

「自己受容（根本的なメンタルの土台）」と「キャリア（現実の行動デザイン）」を両輪で横断できる統合的アプローチです。

自分の過去の思考の癖を認め、地に足のついた自己評価（自己肯定感）を育てた上で、自分の「やりたいこと（価値観のエッセンス）」を現実の仕事に活かし願望実現していくこと。

流派の枠組みにあなたを合わせるのではなく、あなたの現実世界でのフィジカルな体験とデータを踏まえてメンタルを改善向上させていく。

それこそが、ブレーキとアクセルを同時に踏み続ける疲弊のループから抜け出し、心から納得できるキャリアを形成するための方法です。

無料メルマガでは、イケジュン自身の挑戦（情報発信、ボディメイク、健康管理、読書、勉強）&最新メンタル研究や、

クライアントとのセッションを通じて見えた【再現性のある自分を変える方法】をリアルタイムで配信しています。

・ここでしか読めない実践済みのリアルなノウハウ
・１６年の現場経験にもとづく「本当に成果が出る方法」

を随時配信しているので、よかったら下記から読んでみてください。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

：【メンタルを楽しく鍛えられる】無料メールトレーニング講座はこちら

「あの時ああすれば」の後悔から立ち直る方法｜後悔が希望に変わった【実話】

池田潤 — Sun, 14 Jun 2026 07:00:17 +0000

「あのとき、ああしてればなあ…」

メンタルトレーナーだから、そう感じることはないのではないか。そんな風に思われることがあります。

確かに、その思いをどう未来の希望に変えるか。コントラストとしてどう今の在り方に昇華するか。ということはやります。

なので、「ただただ後悔している」という【感情】を感じることはないかもしれません。

ただ、だからといって後悔していることがないというわけではありません。

【執筆者：池田潤（コーチ/メンタルトレーナー）１６年間で１万人以上の相談実績を持ち、メンタル専門ジム１０年運営で１０００名以上が受講。６万５千部のベストセラーを含む５冊の著書を出版。科学的根拠に基づいた「今日からできるメンタル強化」を専門としています。詳しいプロフィールはこちら】

やりたいことをやりきれなかったという思い

僕は小学校の頃からサッカーをやっていました。

小学生の頃はクラブチーム。中学以降は部活でやっていたのですが、正直、「もっとやれたよな…」と思っていました。

というのも、当時は僕のメンタルがあまりにも未熟で自分が思うようにプレーできなかったんです。

特に、気が強い人がいるときにダメでした。

僕は中学までは伸び伸びとプレーできていたのですが、高校に入ってから「萎縮する」感覚でプレーしていました。

というのも、キャプテンが非常に気の強い男で、さらに周囲にも何人か口も達者で気が強い人がいたからです。

全然悪い人ではなく、みんないい奴で、今でも好きです。仲も良かった。

ただ、僕自身が僕のメンタルの課題によって彼らに萎縮してしまっていました。

「ああ、ごめん…」

サッカーはチームスポーツ。自分のミスはチームに影響します。

さらに、気の強い子たちは「おい、いけだあ！」みたいな感じで言ってきます。

そこで落ち込み、強気にいけなくなる。

ボールが回ってくることが怖くなる。

僕は左サイドバックだったのですが、相手キーパーがボールを蹴る時「俺のところには来てくれるな」と思ってしまう。

（僕は手は右利きで足は左利き。ただ、本当は右ウイングで攻撃的なポジションをやりたかった。でも、メンタル的にそれを言えなかったし、できる自信もありませんでした）

そんな状態でいいプレーができるわけがありません。

・言いたいことが言えない
・すぐに遠慮してしまう
・自分は上手い！と思ってプレーできない
・自信を持てない
・ビビってしまう
・ミスをいちいち気にしてしまう

といったメンタリティでプレーしていて、中学の頃より試合中に緊張していたことを覚えています。

それも、サッカーとは関係ないところで、です。

サッカーとは関係ない「人間関係」の中でパフォーマンスを落としていた。

そのことについて、忸怩たる思いがある。

「俺は、もっとやれたんじゃないか…」

そんな思いが頭に浮かぶ時期がありました。

（特にW杯が開催される年。

…今年やん）

後悔は、最高の自己改善ツールになる

こういった後悔は悪いことなのか？

実はそんなことはない、と研究が示してくれています。

THE POWER OF REGRET（後悔の力）という本があります。

ダニエルピンク氏の本で、アメリカで著名な作家。

僕はアメリカに行ったことないんですけども、自称スタンフォード大学教授でアメリカとの付き合いは深いですので（←は？）、

まあおそらくピンクは友達ということになるでしょう。

後悔は未来の選択を良質なものにする

これがピンクが出した結論です。

あいつはほんと、いいこと言います。←友達ぶるのやめな？

僕がサッカーにおいて後悔しているのは、

「もっと良いメンタルで取り組みたかった」

というものです。

もっと自分に自信があって、成長マインドで、価値ごとにせず、極める気持ちで、ミスを恐れず、自己肯定感が高い状態。

僕は、そんなメンタルでサッカーがしたかった。

「そういうメンタルでやっていたら、大好きなサッカーでもっとやれたんじゃないか」

そんな思いが、頭から離れない。

だからこそ「メンタルの課題を全て解決する」と決意しました。

「もう、メンタルに足を引っ張られたくない。

メンタルに足を引っ張られて自分の力を出しきれない、

実現したいことを実現できないのは、うんざりだ」

心の底からそう思いました。

だから、本気で克服することを決意しました。

その決意から年月が経ち、３７歳の今。

当時克服したかったものは全て克服しました。

もうメンタルに課題を感じることはありません。

当時と同じことで悩むことはなく、

全てに解決策があり、その全ての解決策を実行できる。

そういう状態になることができました。

後悔の気持ちを原動力に、克服したかったものを全て克服しきった。

そのことに対して、いっぺんの後悔もありません。

「後悔することが苦しいのではない。

後悔を次に活かせないことこそが真の苦しみなのだ」

と今僕は感じています。

後悔の気持ちをもし「今もまだ感じる」のであれば、

その感情は、

『自分を変える（未来に活かす）』ことに本気で取り組むことで昇華できます。

３０代になって感じた後悔

サッカーにおける後悔に折り合いがついた。

だからもう後悔することはないか？というと、もちろんそんなことはありません。

３０代前半になって思ったのは、

「２０代、もっとやれたよな」

ということでした。

今度はメンタルのことというよりも、行動量。

もっともっと行動していれば良かった、ということに対して後悔を感じました。

僕がめんどくさい学を研究し、自称スタンフォード大教授になろうと思ったのは、その後悔があったからです。

「なぜ俺は、あのときうまく動けなかったのか？」

「なぜ、めんどくさいに負け続けてしまったのか？」

これからの人生、行動できないことで後悔したくない。

「後悔することが苦しいのではない。

後悔を次に活かせないことこそが真の苦しみなのだ」

この信念のもと、『行動できない』『継続できない』ことについて本腰を入れて取り組むことを決意しました。

そこから、肉体にも本腰を入れて取り組み始めます。

フィジカルの状態があまりにも悪すぎたことが、行動できないことの大きな原因だったからです。

フィジカルについて本気でモチベーション高く取り組めたのも、

強い後悔の感情のおかげです。

そういう意味では、後悔の感情に対して感謝の気持ちを感じています。

「後悔という感情があって良かった。後悔という感情を感じて良かった」

と思っています。

あなたには後悔していることはありますか？

その後悔は悪者ではありません。

大事なのは、その後悔をこれからの人生に活かすこと。

その思いを、これからの原動力に変えていきましょう。

もう同じことは繰り返さない。

あのときの経験を糧に、今、より良い選択をする。

そうすれば、後悔の感情はあなたの人生をサポートしてくれる最高の味方になってくれます。

「なぜ、あの時動けなかったのか？」

メンタルの課題をすべて克服し、３７歳になった今だからこそ伝えられる「折れない心」の作り方。自称スタンフォード大学教授の僕が、心理学と実体験をベースにした「メンタル向上法」を無料メルマガで公開しています。

「もう同じ後悔を繰り返したくない」

と感じたことがある方はまずはここから情報を取ってみてください。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

【メンタル不安定だった僕を救った神思考TOP5】マスターすればメンタルが強くなる最強思考ランキング

池田潤 — Fri, 12 Jun 2026 11:56:58 +0000

新しい動画をアップしました！

：【メンタル不安定だった僕を救った神思考TOP5】マスターすればメンタルが強くなる最強思考ランキング

無料メルマガでは、イケジュン自身の挑戦（情報発信、ボディメイク、健康管理、読書、勉強）&最新メンタル研究や、

クライアントとのセッションを通じて見えた【再現性のある自分を変える方法】をリアルタイムで配信しています。

・ここでしか読めない実践済みのリアルなノウハウ
・１６年の現場経験にもとづく「本当に成果が出る方法」

を随時配信しているので、よかったら下記から読んでみてください。

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。

【他人の成果に怯えない】SNSのキラキラに振り回されず「自分に集中する」最強メンタルハック

池田潤 — Thu, 11 Jun 2026 08:06:06 +0000

SNSのキラキラ情報を見て絶望…

SNSでたまたま目に入ったキラキラした情報。

うまくいっている他者の姿を見て、焦ったり、自分がみじめに思えてしまう。ありますよね。

今は、そういったことが起こりやすい時代です。

でも、そんなことは一切不要だと断言させてください。

マジで周りは関係ないです。

僕自身、「マジで周りは関係ない」ことを実感できる経験を積んできたので、今日はその話をシェアします。

自分の小さな成長こそ至福

僕はクライアントの課題を解決し、願望実現に導くことを生業としています。１７年目です。

その間、本当に様々な素晴らしい方を担当させてもらってきました。

その中で起こってきたことは、

自分自身の小さな成長の実感が楽しくて、その積み重ねで、びっくりするような成果も結果的に出る

という現象です。

SNSのキラキラをみる時、僕らは「成果」だけを見て、その「成果」だけが欲しくなります。

わかります。それは人間として自然な反応です。

一方で、成果だけをみると、自分の現状とのギャップが大きくて、嫌になっちゃいます。

僕は「全くの０からスタートする」クライアントの方も何人も担当してきました。現状とのギャップがあまりにも大きすぎる状態です。

でも、ノープロブレムです。

マジでプロブレムがノーなのですが、そういう状態からでも十分に変化を起こし、願いを叶えることができます。

「潤さん、それはさすがに言い過ぎですよね？今の僕のこのまなざしを見てください」

完全に疑いのまなざしですね。

でも、そのまなざしになる気持ちもわかります。

でも、言わせてください。ノープロブレムです。

モウマンタイ（無問題）と言ってもいいでしょう。

理由は、「結局やっていくのは、自分にとっての小さな一歩を踏み出すこと」だからです。

クライアントが「いや、そんなんじゃ小さ過ぎて意味ないのでは？」と感じるくらい小さな一歩を激推しするのがわたしです。

僕の仕事は、

「現状、クライアントが『それはない』と完全に意識の外にしてしまっていて、考えようとすら思えない方向性の解決策を、

『いや、これ、マジでおすすめです！』と暑苦しく語ること』

です。

あなたの願いとあなたの現状がどれだけ離れていても、構いません。大丈夫です。

「マジでこれアリのような一歩だけど、意味ある？」

くらい小さな一歩。それであれば、人は踏み出せます。踏み出せたなら、もうこっちのもんです。

そこからメンタルにおけるバタフライ・エフェクトが起きます。

一応、バタフライ・エフェクトとは何かと言うと、

「非常に小さな出来事や些細な変化が、

最終的に予想もしなかったような巨大な変化や影響を引き起こす現象」

です。

僕はこのバタフライ・エフェクトがメンタル分野で起こることを何度も目撃してきました。

この情報はネット上には載っておらず、完全に一次情報なので、調べても出てきはしません。

でも、僕自身が確かに経験し続けてきたこと。

何ヶ月も向き合い続け、共に歩んできたクライアントの身に実際に起こったことです。

そのプロセスを全て僕は目撃してきました。

小さく起こったさざなみが、自己肯定感、セルフイメージ、行動力、対人関係に良い影響を与え、最終的に、

全ての分野が好転していく

ことが起こります。

メンタルがめちゃくちゃ面白く、またコスパが最高峰なのは、

脳が１つであるがゆえに、ある分野での成長が、他の分野に波及するから

です。

この体感があると、どんどん楽しくなっていきます。

苦行ではなく娯楽としての自己成長の感覚が生まれます。

小さな一歩がバタフライ

今日は、この言葉だけ覚えて帰ってください。

あなたが踏み出す小さな一歩が、脳に、メンタルに好影響を与え、

そこから波及効果が生まれてきます。

大事なので、もう一度言います。

小さな一歩がバタフライ

もうSNSのキラキラで怯える必要はありません。

理由は、バタフライだからです。

自分自身の小さな一歩を楽しんでいきましょう。

無料メルマガでは、イケジュン自身の挑戦（情報発信、ボディメイク、健康管理、読書、勉強）&最新メンタル研究や、

クライアントとのセッションを通じて見えた【再現性のある自分を変える方法】をリアルタイムで配信しています。

・ここでしか読めない実践済みのリアルなノウハウ
・１６年の現場経験にもとづく「本当に成果が出る方法」

を随時配信しているので、よかったら下記から読んでみてください。

：【暇つぶしで人生終わりかけた】無駄なスマホ時間を激減させた方法をシェアします。

【実話】行動できなさ過ぎて絶望していた頃の話をします。

池田潤 — Wed, 10 Jun 2026 04:16:18 +0000

まずはお知らせから。

noteの方に、

暇つぶしで人生が終わりかけた話
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

を書きました。

マジで危なかったので、防ぐ方法も含めてチェックしてみてください。

では本題へ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
行動できなさすぎてヤバイ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて今日は、

僕が全く行動できなかった頃の話

をしたいと思います。

僕はドラクエのようにメンタルレベル１の状態からコツコツとレベルアップしてきたと思っているのですが、

行動力レベル１の時期が当然ありました。

そのとき僕が感じていた悩みと、その解決策について書いていきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本当にこれでいい？無限クエスチョン
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

行動できない理由はいくつもあるのですが、その中の１つが、

「自分がやっていることが正しいのか分からない」

ことでした。

例えば、塾とかだと、勉強するテキストも内容も、全部教えてくれますよね。

「これをやりましょう」

と提示してくれる。

実際僕も勉強法を教えていたときはめっちゃ提示していましたし、

それが仕事そのものでした。

すると、やるべきことは何か？という問いをもたなくていいので、めっちゃ安心なんです。

進む方向に疑いを持たなくていい状態。

（実際、これはかなり大事な『価値』で、

「これをやっていけばいい」という判断に価値があるんですよね。

情報が増えれば増えるほど、その価値は高まっていて、AI時代の価値の源泉の一つは【判断】だと考えています）

逆に、動きがとまりやすい、もしくは動けないのは、

「そもそも自分がやるべきことはこれで合ってるのか？」

という『疑い』が生まれている状態です。

その疑いは著しくパフォーマンスを下げますし、行動力、特に継続力を下げてしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これでいいという確信が持てない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

僕自身、

『自分がやっていることに確信が持てない状態』

に陥ることで動けなくなりました。

「あわわ、どう進めばいいんだよこれ…。

あっちか？こっちか？いや、そっちじゃね？」

とマジで感じていました。

「考え事をしているうちに１日が終わる」

ことがよくありました。笑

（ちなみに数週間、数ヶ月単位です）

で、何も前に進んでいないので、そんな自分に打ちひしがれるというか、嫌になってくるんですよね。。

体験したんでわかるのですが、

これはマジでパフォーマンスが低い状態で、どんどん時間だけが過ぎていってしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
イケジュンの後悔
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これは僕が感じる人生の後悔の一つです。

結構時間を無駄にしてしまったなと思うところがあって、

もちろんだからこそ身についた力もあるのですが、

もっと早く専門家に相談して、判断の質とスピードを上げるべきだったと思います。

人生において「時間」ほど大事なものはありません。

僕は現在３７歳で、もうすぐ３８歳です。

悠長なことを言っている暇はないなということで、今は時間短縮のためにお金を使うことを積極的に行っています。

他者の力もバンバン借ります。

全てを自分一人でやろうとして詰んだ男から伝えたいことは、

「もっともっと他者の力を借りよう」

です。

他者の力を借りれば、そこでつながりが生まれ、縁が生まれ、予想もしていないところから解決策に出会えます。

合理的な計算を超えた、偶然性や奇跡のようなものも、つながりの中でこそ生まれるものです。

一人だと、その合理性を超えた幸運に出会う可能性がほぼゼロになってしまう。

人の人生は、人との繋がりの中で変わっていくもので、

人との縁やつながりが得られず、むしろ失われることは、

AI（合理性）にだけ頼ることの大きなデメリットになり得ます。

人の人生は合理性だけで変わるものではなく、偶然性、運の要素、そういったものも絡むものです。

一人でなんとかしたくなる気持ち、マジで痛いほどにわかります。

僕はコミュニケーションも得意ではなかったですし、

「そういうの、なんか疲れる」

と思っていたのでまじでわかります。

自分のことを話すのも、抵抗がありました。

ただ、そこに一歩踏み出すだけで人生がガラリと変わる可能性は非常に高いです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それは『時代』の課題
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

話を戻して、

特に今の時代、価値観も多様化していて、方法も無限にあります。

その結果、方針を決められない。

仮に決めてもそれでいいか悩む。

具体的な方法をどれにすればいいのか分からない。

こういう状況に陥りやすくなっています。

もし「それあるかもねぎ」と感じる場合、

そう感じているのはあなただけじゃありません。

多かれ少なかれ、みんな感じています。

時代、環境がもたらしている感覚だからです。

他にも僕が動けなかった要因として、

・焦り、不安、自己否定がある

・ネガティブな思い込みがある

・達成できると思えない

・現実逃避アイテムが優秀すぎる

ことなどがありました。

なので、動けない気持ちがめっちゃよくわかるのですが、伝えたいのは、

自分を責める必要はない

ということです。

というのも、動けないのには動けない合理的、論理的、脳科学的な理由がちゃんとあるからです。

「自分がダメだから」ということではない明確な理由がある。

もちろん、とはいえ、自分を責めてしまうこともあると思います。

それもOKです。

自分を責めてしまう自分を責める必要もありません。

「そんなこともあるよね」です。

一つ一つクリアしていけば、

動ける自分になる

ことは可能です。

希望を持ってOKです。

僕の経験からもクライアントの経験からも、

一つ一つ着実にクリアしていけば動けるようになるし、願いを叶えることもできるようになります。

一緒に、着実に、願いを現実のものにしていきましょう！

チェケラ！　←は？

３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。

相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。

LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。

YouTubeもやっています。

noteも書いています。

本も出版しています。

こちら韓国でも出版されました。