GWが明けましたね。
僕はよく「習慣化が途切れるのはイレギュラーが原因」と言います。
GWはまさにイレギュラーそのもの。いつものリズムが崩れ、せっかくやっていた運動も食事管理も全部が乱れることになります。
なので、イレギュラーの中でも最低限を死守することが大事なのと、
さらに大事なのは、イレギュラー後です。
つまり、今日です。
トゥデイ！です。
今日から通常の仕事に戻られる方も多いと思うのですが、今日しっかり再スタートを切る。
筋トレを続けていたなら、ジムに行く。
食事管理していたなら、食事に今日こだわる。
本を読んだり勉強していたなら、今日取り組む。
この再スタートが遅れれば遅れるほど、せっかく身についていた習慣が完全に切れることになり、
数ヶ月後にまた取り組みたくなったときに一からやり直さないといけなくなります。
今習慣にしたいことは、数ヶ月後もどうせ習慣にしたくなります。
長年思っていることであれば、なおさらです。
なので、もう、今日再スタートを切ってしまう。
今日リズムを戻す。明日ではなく、今日にしましょう。
僕も先ほどさっそく筋トレをしました。
現在、体脂肪を減らすチャレンジをしています。
１０〜１４%ほどを継続する。
持続的にその体脂肪率でい続けることが目標です。
短期で一気にやるなら、我慢すればいいのでできそうですが、継続的にそこでい続けるためには、脳やメンタルのことも考慮する必要があります。難易度が上がるわけですね。
その難易度の高さがいいな、と思ってやっています。
ただ、GWに完璧な食事はできませんでした。外出が多かったのが大きな原因です。
とはいえ、食べ過ぎることは１日もありませんでした。
この「最低目標の達成」はイレギュラーが起こった時に大事にしています。崩れるのは崩れるけど、崩れ切らない。
いかに崩れ切らないかを考えていて、そうすると、リカバリー&再スタートも速くなるんですよね。
ここからじっくり７月末あたりまでを目指して、じっくりゆっくり落としていって、それが自分のコンフォートゾーンという状態まで持っていければと思います。
メルマガを配信しています。
・世界最新メンタル&脳科学&心理学研究（海外）
・１６年のコーチ経験による実戦に基づくノウハウ
・パフォーマンスを最大化する実際に効果があった方法
・イケジュンの日常と日々の取り組みのシェア
など、様々な情報を得ていただけるので、ぜひ下記からお受け取りください。無料です。
３０分間の無料体験トレーニングにて、あなたに合わせた解決策の提案を行います。
相談したい、解決したいことがある方は下記から詳細をご確認ください。
：【３０分で解決策を提供】無料体験パーソナルセッションはこちら
LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。
YouTubeもやっています。
noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜（光文社）」 発売４日で増刷！
