「劣等感」はメンタルにおいて非常に重要なテーマです。

よく、劣等感は優越感では満たせない、と言われます。

 

多くの場合、劣等感を実際に感じている状態だと、どうしても「優越すること」「成果を出すこと」で感情を整えようとします。

 

ただ、現実問題として、じゃあ本当に優越できるのか？

そこが難しいことが多いんですよね。

劣等感を感じているということは、周りが優れていることが多いわけで、そしてその差は「積み重ね」によって生まれている。

ということは、すぐにその差を埋めることはできません。

例えば、転職したばかりであれば、周りよりもできない状況は最低でも数ヶ月。年単位でその状況が続いても全く不思議ではありません。

結果、メンタルが低下悪化してしまう状態が続くことになります。

 

そうなると、例えば職場とかビジネスの場とか習い事とか、そういうところに出向くのがキツくなる。

 

つまり、劣等感を優越感で補おうとするのは無理ゲーだということです。

無理ゲーだし、心理学的にも有効性が示されるどころか、悪影響があります。優越感は人を馬鹿にすることにもつながるからです。

 

では、劣等感というメンタルの課題を抱えているとき、何をすればいいのか？

 

心理学者のエリクソン氏が伝えているのが、

劣等感の特効薬は勤勉性である

ということです。

 

「勤勉性？サラリーマンになれということでしょうか？」と感じるかもですが、ノンノンです。

 

ここで言う勤勉性とは、自分が決めたことに取り組む、ということ。

 

他者が決めたことではなく、他ならぬ自分が、自分自身のために決めたことに、取り組む。

その取り組みこそが劣等感を癒すのだ、と。

 

まだよくわからないかもですね。

なんでそれが劣等感につながるの？まじ意味なさそう！と思うと思います。

 

エリクソン氏が提唱していることをさらにわかりやすくした言葉があります。

 

アロック・カノジア氏、通称「ドクター・K」が言っていることなのですが、僕の発信の中ではよく登場してもらっています。

数百万人の登録者がいる配信者であり、世界的な精神科医の権威です。

 

劣等感の克服について彼が提案しているのが、

「誰にも見られていないところで努力せよ」

です。

 

ポイントは「誰にも見られていない」こと。

宣言することもSNSでアップすることもなく、ただひたすら一人で努力する。運動でも掃除でも料理でも、分野はなんでもOKです。

 

つまり、他者評価を頼りにするな、他者評価を報酬にするな、ということです。

劣等感があると、他者より優れることによって他者から評価されることを求めます。

逆に言えば、それらだけに執着していて縛られているということでもある。

 

それらがなくても満足できる。それらがなくても報酬を得られる。自分が自分のことを認めることができる。

 

その能力を向上させるのが『勤勉性』であるということ。

 

比較して勝つこと、比較して負けること。もう、そのこと自体に囚われることをやめよう、という話ですね。

誰かと比べているから苦しいわけで、本来は、今自分ができることに集中すればいい。

 

発信をするにしても、今自分ができる発信をすればいい。

発信しながら自分自身も成長していけばいいし、過去の自分よりも良い発信ができるようになったならそれでいい。

 

そういうメンタリティを作っていくために、誰にも見られていないところで努力する。

 

ただ、そう聞くと、

「努力って、なんかきついなあ」

と思うかもしれません。わかります。

 

なので、ドクターKの提案も少し不完全なところがあるなと個人的には思っています。

努力するのがむずいケースもあって、その場合、「ああ、またできなかった」と落ち込んでしまう恐れがあるからです。

 

僕の言葉に言い換えるなら、

行動目標の達成を喜ぼう

になります。

 

「これをする」とまず決めます。ハードルは低くていいです。

できそうなことを設定しましょう。

 

そしてそれができたなら、その達成を喜ぶ。その達成に目を向ける。達成を達成として受け取る練習をしていきます。

 

行動目標の達成は誰にも評価されません。目に見える結果が出たわけじゃないからです。

だからこそ、良い。

他者評価が得られていないのに、自分を誇らしく思える。まさに自分で自分を認めています。

 

このトレーニングに継続的に取り組むことができれば、マジで劣等感は癒されます。

他者との比較がなくなる、平穏な心を手に入れることができる。

 

そうなったとき、真に目の前のことに打ち込むことができ、その在り方&取り組み方が望む現実を作っていくことになります。

 

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