最新脳科学の知見から「理想の自分になる方法」が分かったのでシェアします。
昔から「セルフイメージが大事」と言われてきました。
ただ、具体的にどう高めればいいか？日々実践レベルで何をやればいいか曖昧だったり、『アファメーション』が推奨されてきました。
実際、アファメーションは有効ですが、どこか実践に抵抗があったり、効果を信じきれない、やりきれない。という問題はあったように思います。
ただ、今回、アンドリュー・ヒューバマン博士とDr. Masud Husain博士の対談の中で、非常に興味深い内容が出てきました。
：How to Improve Motivation & Overcome Procrastination
これは実際に、僕のパーソナルトレーニングやイケジムというメンタルジムでも長年取り組んでいただいて成果を出してきた方法です。
どんな内容かというと、
「身体の動き&行動が先にあって、それを観察した脳が後からセルフイメージを組み立てる」
というものです。
一般的には「セルフイメージから行動が生まれる」と言われます。
だからこそセルフイメージを変えようという話になるのですが、逆もまた然り、だということです。
行動することでセルフイメージが作られる
ということ。行動とセルフイメージの関係は一歩通行ではなく。
つまり、理想の自分の親和性の高い行動を選択していくことでセルフイメージを変えていける、ということです。
（例えば、実際の僕のクライアントの例だと、長年引きこもりだった状態から、僕パーソナルで話すことからスタートし、ほんの１ミリずつ外に出ていき、今となっては「知らない人が集まる趣味のコミュニティ」が生きがいになっている人がいます。
その人は内向型だったというよりも、経験の中で自信を失い、セルフイメージが固定化したことが引きこもりの原因でした。行動を通して固定化されたセルフイメージがゆるんでいき、行動を通して新しいセルフイメージが確立したことで人生を変えていかれました）
「行動によってセルフイメージを変えていける」ことは、【世界で最も有名な習慣本】だと言って過言ではない『Atomic Habits』でも語られていることです。
「習慣を身につけるとはアイデンティティ（セルフイメージ）そのものを変えることであり、アイデンティティを変える方法は、行動を変えることだ」
という主張が本の中にあります。
ポイントは「小さな行動でいい」ということです。
というのも、大きな行動はセルフイメージから外れすぎるので実行できないからです。実行できないので、セルフイメージも変わらない。
ただ、小さな行動であれば違和感なく実行できます。
例えば、僕は今、金融経済の勉強を毎日しているのですが、正直、過去の自分からすると信じられないことです。
というのも、数学に苦手意識があり、数字が嫌い。それが僕のセルフイメージだったからです。
全く興味もなく、やりたいことでもありませんでした。
ただ、他の分野で「できないことができるようになる」ことをメンタルトレーニングとして進め、実際にできるようになったことで、
「俺は、今できないこともできるようになれる」
というセルフイメージが作られていきました。
結果、「今はできないけど、できるようになったら達成感を感じられることは何か？」を無意識に探すようになります。
そこで白羽の矢が立ったのが金融経済でした。
正直、奥が深すぎて生涯かけても理解しきれるわけではないのかもしれません。
でも、行動を通してセルフイメージを高めてきたことで「だからこそいいんだ。やり甲斐がある」と思えるようになりました。
そこから少しずつ耳勉を始めます。Airpodsをつけ、暇があったら経済情報を聴くようにしました。
今回ここでお伝えしていることを僕自身実践を続け、すると、やはりセルフイメージが変わってくることを実感できました。
「自分は金融経済に興味がある、ウォール街系男子だ」
と感じられるようになってくる。
経済金融情報を得ることに違和感がなく、本屋に行けば、経済誌を読むように。
これが【自己変革の具体的な方法】です。
セルフイメージを変えたければ、理想のセルフイメージの自分がやるであろうことを、めちゃくちゃ小さく実行する
これです。その積み重ね、実績、エビデンスを見て、脳は、
「ああ、俺はそういう男なんだ」
とセルフイメージを更新してくれます。
もし「自分もセルフイメージを書き換えて、理想の自分になりたい」と思ったら、今この瞬間にできる最初の【極小の行動】をとってみてください。
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