ジムメンバーの農家さんがわざわざシャインマスカットを送ってくださいました！
（現在は収穫期のためお休み中）
まじで実が大きくてビックリ。味も超美味しいです。
実はいただく前から自分でスーパーで買ったりしていたのですが、
こちらの方が格段に美味しかったです。毎日バクバク食べてます。
バクバク食べても全然減りません。笑
僕は食事もかなり気を遣っている方で、果実の摂取量は意識的に増やしてます。
季節の果実を食べる感じなのですが、秋は巨峰やマスカット、これから迎える冬はみかんやりんごをたくさん食べる予定です。
果実をどんどん食べたい！という願望を抱いているところで、「送りますよ〜」と連絡がきたので、驚いたし嬉しかったです。
当然これは商品なわけで、シャインマスカットといえば高価ですから、そんなものを手間をかけてわざわざ送っていただいたことにも感謝。
この方は脱サラして自ら農家になった方で、そうやって人生を転換して美味しいマスカットを作られているのはすごいなと思いました。
ということで、食事の話になったので、食事関連のことについて書くと、
メンタル（脳）を整える上で腸の環境が大事ということが言われ、だんだんと浸透してきました。
ヤクルト１０００もそうですが、腸活的な商品はどんどん出ています。
僕自身、腸活は完全に実践しています。
意識していることは下記。
・加工食品は極力食べない
・食物繊維をたくさん摂る
・タンパク質を摂る
・野菜と果実の摂取量を増やす
・基本的に玄米を食べる
です。
例えばお昼ご飯はスーパーにテクテク歩いていって（運動量確保）、野菜を買います。
特に最近は、焼き芋を買ってほぼ毎日食べてます。食物繊維量の確保ですね。
あとは、きのこ系（椎茸、えのき、舞茸、なめこ、しめじ）も毎日食べてます。
で、自炊です。
焼いたり煮たりする程度で味付けも適当ですが、加工食品を食べなくなってから状態も良いのを感じています。
鶏肉なんかは良い感じで焼いてステーキにすれば、加工食品より普通に美味しいですし、健康的です。
僕は３６歳なので、食事や運動、睡眠などに気を配る必要がある年代になっています。
今後もやりたいことはたくさんありますし、エネルギー高くいたいということが強いモチベーションになっていて、
食事に関しては問題なく継続できています。
今後も食事に関しては色々と研究しながら実践していきたいと思います。
また何かわかったり感じることがあったらこちらのブログでもシェアしますね。
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