昨日もチラリと書いたのですが、
過去のことそれ自体を何度も繰り返し考える（思い出す）必要はない
ことはメンタルを向上させていく上で非常に重要です。
なぜ過去のことを何度も考えたり思い出さなくていいかというと、
自分は経験を積んだ時点ですでに成長しているから
です。
もう、その経験をした当時の自分ではなくなっています。
経験を通じて僕らは毎回成長して、気づきを得ているので、
もしその気づきにフォーカスして成長を感じられたなら、過去と同じことは起こりません。
このことを認識しておくだけでも違うのと、
過去のことを繰り返し思い出すのではなく、
もっともっと未来をイメージする時間を確保することが重要です。
何か望まない経験をしたのであれば、
【これから体験したいと望む経験】が同時に生まれています。
「次はこうしたい」
「次はこういうコミュニケーションを取りたい」
「次はこういう関係性を築きたい」
など、経験をもとに生まれた願望、そして成長した自分が実現できる未来。
そこにフォーカスを当て、そのイメージを何度も何度も繰り返し考える。
すると、その未来イメージが記憶化されていきます。
（脳は現実とイメージを区別できないため）
ポジティブな記憶が脳に刻まれたわけです。
これがまさにメンタルトレーニングで、
それができるようになると、自信が失われたり感情が低下することも減ってきます。
脳に最も記憶として残るのは【思い出す（想起）】ことをしたことです。
受験勉強でも、確認テストなどしたことはよく記憶に残ります。
記憶に残す最善の方法は【思い出す（想起）】ことなんですよね。
だからこそ、ネガティブなことを何度も思い出すのは、
ネガティブなメンタルトレーニングを繰り返し行っていることになります。
もしかすると、ネガティブな意味で、メンタルトレーニングの効果を実感している方もいるかもしれません。
ただ、それは【メンタルトレーニングに効果がある】ことの何よりも証明でもあります。
大事なのは、逆の方向、つまりポジティブな方向でメンタルトレーニングを積み重ねること。
そうすれば、これまで体感してきた効果を、より良い方向で実感することができるようになります。
もちろん、それが簡単なことであるということではありません。
脳にはネガティビティバイアスがあるので、頭でそうしようと思っても、
やっぱり脳がネガティブな方向に向いてしまいます。
ただ、だからといって、その脳の傾向に振り回されていると、感情的に非常に厳しいものがありますし、
なかなかメンタル状態もパフォーマンスも上がってきません。
だからこそ、ジムで筋トレをするように、脳を鍛えていく必要があるわけです。
脳の神経回路が変わり、記憶も変わってくると、
自然に生じる感情にも変化が起きてきます。
そうなると、行動にも変化が生まれ、現実も変わってきます。
結局、僕らの人生を左右するのはメンタルです。
メンタルがネガティブになれば行動もネガティブになり、現実もそうなっていきます。
逆に、メンタルさえ保つことができるなら、行動も前向きなものになり、
現実もメンタルと行動を反映したものに変わっていきます。
そのためにまずは、
過去のことを繰り返し考えるのでなく、
経験をもとに成長した自分が体現できる未来のあり方
をイメージするという、そいういう方向にシフトしていくことがオススメです。
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