サッカーや野球、音楽、楽器などには必ず、
「こういう練習をすると上達する」
「上達するためにはこの能力が必要」
という風に、練習メニューが存在しています。
その練習メニューをこなしていくからこそ上達していくわけですね。
実はこれはメンタルでも全く同じです。
メンタルにも実は上達メニューが存在します。
メンタルを向上させるには、具体的なトレーニングプランを実践すればOK。
なのですが、一般的にはそのようなイメージがほとんどないと思います。
その結果、多くの場合、自己流でなんとなくメンタルが向上しそうな方法を試すことになります。
例えば、
・とりあえず身近な人に相談する（専門家ではない）
・なんとなく本を読んでみる
・YouTubeで調べてみる
などですね。
ただ、それらによって『あなたに合わせた具体的なトレーニングメニュー』が得られるわけではありません。
特に身近な人への相談は、
野球をやったことがない人にバッティングのことを相談する
のと同じです。
なんとなくの解決策は得られるかもしれませんが、
実際には問題の本質に辿り着いていなかったり、残念ながら、解決策として不適切なものであることが９９%です。
また、サッカーや野球をイメージしてみていただくと良いですが、
情報を得たからといってそれが『実践できるか』というと、それはまた違った話になりますよね。
実際、やろうと思うと難しい。
これはどうしたらいいんだろう。こういう場合はどうすれば？などのことが出てきたり、
継続的に取り組めない、結局元に戻ってしまう、などのことが起こります。
これはもう、仕方ないことでもあります。
そんな風に、僕らが変わろうと思ってもなかなか変われないのは、
・自分に合わせた具体的なトレーニングメニューがないこと
・たとえ情報を得たとしても継続的な実践ができないこと
というこの２点がめちゃくちゃ大きいです。
サッカーや野球であれば、年単位の練習をすることで上達していく、というイメージを持てると思います。
ただ、メンタルになった途端に、そのイメージがなくなるんですよね。
メンタル（脳）はトレーニングしていくことで、だんだんと神経回路が発達していくものなのだ
というイメージが持てず、情報を得られれば変われるような気がしてしまう。
これは仕方のないことでもあるのですが、
現実はそうではないので、イメージと現実に乖離が存在してしまう。
例えばですが、メンタルトレーニングをしていくと、やる気を司るドーパミンの分泌量が変わってきます。
ドーパミン分泌が安定したり量が増えてくると、行動するのが楽になります。
メンタルトレーニングによって行動できるようになるというのは、具体的には例えば、
脳内で分泌されるドーパミン量が増えている
ということです。
そうやって「具体的に脳内で変化が起こっている」んですね。
ただ、その変化は一朝一夕で起こるわけではありません。
地道にトレーニングを重ねた結果として得られるもの。筋トレと似ています。
筋肉もそうですが、一度身につけば、メンタルの力もそう簡単に失われることはありません。
筋肉に関して言うと、マッスルメモリーといって、
ブランクがあったとしても一度筋肉がついた経験があれば筋肉を取り戻すのが速いことがわかっています。
つまり、人間はやってきたことをしっかりと覚えています。
ただこれは、ネガティブにも働きます。
ネガティブな認知、思考の癖、行動の癖もまた、しっかり記憶しています。
だからこそ、ただ情報を得るだけでは変わりません。
しっかりトレーニングを重ねて、脳に再学習させることが大切。
それさえできれば、僕らはいつからでも変わることができます。
実際、僕は５０代の方のトレーニングを担当することも多いですが、みなさん変化を起こしてくださっています。
・自分に合わせた具体的なトレーニングメニューがないこと
・たとえ情報を得たとしても継続的な実践ができないこと
この２つさえあれば変わっていけるので、ぜひ希望を持ってトレーニングしていきましょう！
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