なんとなく毎日が充実しない。満たされない。僕自身、そういう日々を過ごしていたことがありました。
具体的には、２５〜２８歳とか、そのあたり。ある程度自分の仕事の型が見つかり、回るようにもなっていた時期だったと記憶しています。
そのときの自分は「最低限のことをやって、それでよし」という感覚でした。
頑張ろうとしていたのだけどやる気がそこまで出ず、願望はあるはずなんだけど、やりきれない。
そういうどこか不完全燃焼というか、モヤモヤがある状態。
今振り返って思うのは、そのときの僕はスマホによく時間を使っていて、「とりあえずの暇を埋める」ことが多かったこと。
とりあえず気持ちを満たしたい、という動機で始める行動が多くて、やってみると、それだと気持ちが本当の意味では満たされないことがわかりました。
今となっては、自分自身で実験することができてよかった、とも思っています。やってみたからこそ「これはよくないやつやで」と実感できました。
今の時代、環境的によりそういう時間の過ごし方がしやすくなっています。マジで誘惑は強烈だな、と。
とりあえず気分を満たすためのコンテンツが溢れまくって、レベルが上がる一方です。
でも、僕もやったんでわかるのですが、それを続けるとじわりじわりとメンタルが下がっていきます。
とりあえず気持ちを「満たして」いるはずが、なんということでしょう、中長期の視点だとメンタルが削られていくんですよね。
これは、クイックドーパミン&スロードーパミンという観点からも解説が可能です。
何に時間を使うかも大事ですが、今は「何に時間を使わないか」をまず考えることが必要な時代環境になっています。
そこから抜け出す一つのきっかけになったのが「筋トレ」でした。
筋トレして体を変えるという目標。自分の価値観に合致する活動。中長期で自分のためになること。
結局、そういったものが心を真の意味で満たされることに気づかせてくれました。筋トレは短期的には疲れますし、めんどくさいです。
ですが、「今日も俺はやったぞ」という達成感を与えてくれます。脳内で幸せホルモンも出ます。すると、その日１日がいい気分になる。
イケジュンが持つ「健康」「パフォーマンス」「かっこよさ」といった価値観にも合致しています。
結局、一時の気分を上げるコンテンツ消費よりも、そういった活動こそが真の意味でメンタルを上げてくれる。
ジャンクフードを食べると、一時的にお腹は満たされるけど、その後気持ち悪くなったり、長く続けると病気になる可能性がある。
新鮮で良質な食材を食べると、普通に美味しいし、中長期で体も良い状態になっていく。そう例えられるかもしれません。
今はそこに「読書」も追加されています。
読書で知識を得ていくこと、視点を獲得していくこと自体が好きなことですし、スロードーパミンの分泌につながります。もちろん中長期で仕事の役にも立ちます。
イケジュンにとっては、
・読書
・筋トレ
・散歩
・サウナ
このあたりが「新鮮な食材での食事」で、短期でも中長期においても自分を喜ばせてくれ、メンタルを底上げしてくれる取り組みです。
なんとなく満たされない、充実しない。そういうときはまず、
とりあえず気分を満たすためのコンテンツ消費を減らす
のがおすすめです。
具体的にはYouTube、X、TikTok、Netflixなどを観る時間を減らすということですね。とりあえず気分を満たすと、その後、気分が低下したり、さらにやる気がなくなります。
コンテンツ消費をするなら、
・文章
・音声
いずれかがおすすめです。また「中長期で役に立つ」ものであれば、より充実感を与えてくれます。
もちろんエンタメを否定する気は一切なく、僕も映画は観ますし、エンタメも楽しみます。
ただ、比重、割合が大事だなと思っていて、たまのエンタメはメンタルにも良いのですが、その比重が日常で大きくなりすぎると、
・虚しさ
・退屈
・空虚感
が生まれやすくなり、メンタルが低下する可能性も出てくる。
そういった観点で時間の使い方を整えていくと、毎日に充実感が生まれ、より良い状態を手に入れることができるはずです。
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