「何だかやる気が出ない…」そういうときによくあるのが、無力感を感じている状態です。
「無力感…？うーん、そんな風に感じているとは思えないですねえ、わたし」
と思うかもしれません。実際、もちろん感じていない人もいます。
ただ現代社会は、まじで無力感を感じやすいです。
例えば、AIの話もそうですし、物価高、世界情勢。
そういうものは僕らにはコントロールできないですが、そのコントロールできないことによって影響を受けますよね。
すると、「人生って、コントロールできなくね？」と感じ始め、自分の人生をコントロールできる感覚が弱まってしまいます。
人生に対する自己効力感が無意識的に低下してしまうわけです。
その結果、
・人生を前に進める活動全般
に対してモチベーションを失ってしまいます。
現代社会では、多くの人が無力感によってモチベーションを失う状態に陥っています。
メンタルトレーニング的には、この環境下においても「自分にコントロールできることをやっていけば、人生は良くできる」という感覚を失わないことが極めて重要です。
なぜなら、この感覚がなければ、そもそも人は動き出そうとは思えないからです。
「どうせやったって無駄だ」
「焼石に水なんじゃないか」
と感じている状態。
こう感じると、やる気は全然出なくなります。ある意味で、心が折れている状態です。
この「心が折れた状態」は、自分にはコントロールできないことによる影響を受けたときに強くなりやすいです。
今だと、AIの登場などによってそういったメンタリティになる人もいると思います。
この状態にもし陥っていたら、まずはそのことに気づくこと。
その上で、「コントロールできることをやっていく。そうすれば現実は変えられる」という感覚を鍛え直していくことが大切です。
例えば、昇進できるかどうかは上司が決めるものだとしましょう。
「どうせ上司が決めるんだよ」と思うと、無力感を感じます。
無力感を感じると、もし昇進を目指していた場合、仕事に対する情熱は感じられないでしょう。
ただそこで「今日の仕事のクオリティを最大限高める」ことにフォーカスできたなら、情熱は失われません。
自分にコントロールできないことに焦点を当てるのではなく、ただただ、ひたすら自分にコントロールできることに焦点を合わせていく。
その能力の有無によって、人生がどういう方向に進むかが大きく変わっていきます。
例えば、４人チームを組んで戦うゲームをやっているとします。自分以外の３人がものすごく下手で、それが原因で負けたとしましょう。
３人がどういうプレーをするかはコントロールできません。
「まじで勘弁してくれよ」となりますが、そこで気持ちが折れるとゲームも上達しませんよね。
その中でも「自分ができるベストのプレー」を追求し、成長していく。すると、ランクも上がっていきます。
恋愛や婚活においても、良い人に出会えるかどうか、選ばれるかどうかはわかりません。
大事なことは、できる限り出会える確率の高い場に行き、機会を求め、自分を磨くこと。自分がコントロールできることに集中していけば、成功確率を上げることができます。
メンタルが低下するのは、
「自分には人生をコントロールできない」
「自分は周りの影響を受ける存在であり、主体的に現実を作っていくことはできない」
と根本的に感じているときに、周囲の状況が悪化したときです。
周囲の環境や状況が自分の人生を決めると無意識に思っているからこそ、
状況が悪化したときに「自分にはどうすることもできない」と感じて、メンタルダウンしてしまう。
打つ手を考えることも難しく、八方塞がりだと感じる。
もし、「自分にコントロールできることをやっていけば、人生は切り開ける」と思っていたら、色んなアイデアについて思考することができます。浮かんだアイデアを実行に移すこともできる。
すると、実際に現実を変えることができて、「やっぱり自分の人生は自分次第で変えていける」という思いを強くすることになります。
これは、
「生まれつきだから変えられない」
「自分はこういう性格だから変えられない」
と思っていることにも当てはまります。
「自分には変えられない」と無力感を感じている状態が心が折れている状態で、心が折れると、良いアイデアも浮かびません。
他者から良い考えを提案されたり、たまたま出会うことがあっても、「自分には関係ない」と思ってしまいます。すると、変われない。
だからこそ、心が折れていないこと、無力感に支配されていないことが極めて重要なんですよね。
もし今からコントロールできることに集中して取り組み、状況や状態を変えられたなら、自己効力感はグンと上がります。
自分次第なんだ、人生は。と感じられるようになる。
ここはトレーニングによって伸ばしていくことができる感覚です。
すると、どんなことに対しても全般的にモチベーションを感じられるようになるので、ぜひ意識してみていただければと思います。
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