睡眠の質が良くなってからしばらく経つのですが、睡眠の質がよくなる恩恵が計り知れないので、書きたいと思います。
こちらのnote記事の方に僕が実践したこと、実践するのがおすすめなことを詳しく書いています。
「夜中に目覚める」を繰り返した男が【至福の８時間睡眠】を手に入れるまで
僕にとって一番効いたのは「カフェイン断ち」で、今も基本的にデカフェを飲んでます。
本当に助かっているのは、現代はデカフェがおいしいことです。技術が進んだのでしょう。
もしデカフェがまずかったら、カフェイン断ちは不可能だったと思います。
それくらいコーヒーが好きだからです。
デカフェにしたことで、何の抵抗感もなくコーヒーを飲めるライフスタイルになったのはマジででかい。
僕のように「マジでコーヒーが好きなんだけど、カフェインは断ちたい」という方はぜひ、豆から挽きましょう。
僕は全自動ですが、豆から挽けば、デカフェはさらに美味しくなります。
「え？もうこれでええやん」
ってなります。あえてカフェイン入りコーヒーを飲む必要がなくなります。
僕自身、カフェインを取りたいと思ったことは一度もなく、ただコーヒーの味が好きなだけ。
そういう人にとってカフェインは邪魔なだけなんですよね。ということでデカフェがマジでおすすめです。
カフェインの話があまりにも長すぎるわけですが、
睡眠の質が上がったことで仕事量が明らかに増えました。１日中仕事ができるんですよね。
厳密には、僕はお昼にジムに筋トレに行きますので１日中ではないんですが、もし行かない場合は本当にずっとしていられるのでは、と感じます。
終わった後も、「何もできない…」という感じではなく、余力を残している感じ。なので、夜もやろうと思えばできちゃう。
睡眠の質が低いときは、これができないんですよね。どうしてもすぐに疲れてしまう。
集中力も気力も、保たない。
結果、作業量が落ちちゃって、色々と後手後手に回ってしまう。
睡眠の質が上がることで、先手を打てるようになりました。先回りしてやっておこう、と感じられて、
仕事に追われる感覚が軽減。この感覚はストレスを本当に緩和してくれます。
睡眠は結構難しい分野でもあるんですが（色んな要素が絡むので）、
取り組む価値はマジである、リターンの半端ない投資先なんで、ぜひ意識と労力を投資してみてくださいね。
「夜中に目覚める」を繰り返した男が【至福の８時間睡眠】を手に入れるまで
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