よく書くことですが、結局僕らの状態&パフォーマンスを左右しているのは、
認知
です。
目の前の現実をどう解釈しているか、ということですね。
例えば、ジムでよく伝えることで、
目の前の結果と自分の価値は関係ない
というものがあるのですが、
この認知が定着するだけでもパフォーマンスは上がります。
状態が下がるときは、
目の前の結果と自分の価値が関係あると強く認知してしまっています。
例えば、数字もそうですし、
他者評価もそう。
他者評価もある意味「結果」です。
数字が低い、他者評価を得られない。
それによって、
「自分には価値がない」
と感じてしまう。
それは壮大な勘違いであり、事実ではない思い込みなのですが、
結局のところ、その認知を強く持っていることによって状態が下がるわけです。
逆に言えば、その認知を手放し別の捉え方ができれば、
一気に状態もパフォーマンスも上がります。
世界的な実験、最新の研究でその効果は証明済です。
ここで大事なのは、知識レベルで１回頭に入れただけでは、その認知は定着しないので、
何度も反復して繰り返すことです。
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認知の筋トレ
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僕らは肉体を高めるときは、
「１回では筋肉はつかないよね」
と思うのですが、
メンタルや脳についてはなぜか１回で済むと思ってしまいます。
なので、YouTubeを１回観たり１回本を読んだことで満足してしまい、
次から次へと新しいものを求めてしまう。
わかります。
刺激が欲しいですし、新しいものって楽しいですよね。
ただ、今回オススメしたいのが、
反復マニアになることです。
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反復マニアのススメ
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僕自身の感覚として、現在、
反復すること、繰り返すことが大好きです。
ルーティーンにして何度も繰り返すということに、
ものすごくワクワクします。
なぜなら、繰り返すことで脳が成長することが分かっているからです。
繰り返すと、脳は、
「あ、これは重要なことだからしっかり定着させないと」
と判断し、神経回路を太く強固にし、省エネで実行できるようにしてくれます。
逆に、新しいことを１回やるだけだと、
「あ、１回だけってことは、
これはいらないんだな。
だったら神経があることでエネルギーを無駄に消費するから、
忘れちゃえ！
（神経回路の刈り込み、プルーニングと呼ばれます）」
と判断して、エネルギー温存のために忘れようとします。
脳は、
どうでもいいこと（１回だけの学び）
は積極的に忘れようとし、
大事なこと（何度も繰り返されること）
は本気になって神経回路を強化します。
その仕組みを知っているからこそ、
１回の刺激ではなく、
繰り返すことに【価値】を感じることができる。
メンタルにおいても、基本となる部分を徹底することができれば、
それだけで状態は上がります。
ですが、多くの場合、本当に効果が出るところまで繰り返すことができません。
１回で取り組みをやめてしまう、
取り組みが中途半端になる、
成果が出る前に途中でやめてしまう。
その対策として有効なのが、
繰り返すことの価値を知ることです。
脳はその根本的な仕組みとして、
繰り返すことで成長する
ようにできているので、
本当に大事なメンタルの基礎基本を何度も繰り返し、
自分の中に定着させていきましょう！
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：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
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こちら韓国でも出版されました。
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