行動できない、継続できない自分は、変えられる
思うように行動できない
継続できず３日坊主になってしまう
やりたいことが前に進まない
悪い習慣をやめられない
良い習慣を身につけられない
そんな悩みを【３ヶ月】で解決するプログラムを実施します。
無理をする必要は全くありません。
気合いを入れて頑張ることも不要です。
安心して、楽しみながら、自分の成長を喜んでいく。
そういう【喜び】をベースとした習慣化こそが本物の力になります。
実行力・継続力・集中力が低下し続ける私たち
現代社会は、過剰なドーパミン刺激に溢れています。
例えば、スマホ、ゲーム、お菓子、SNS、YouTube…
これらは全て脳にとって【超刺激物】です。
過剰なドーパミンに触れると、脳はそちらに気を取られ、
本来やりたいこと、やるべきことに取り組むことが難しくなります。
過剰なドーパミン分泌が当たり前になることで、
身体を動かすこと、勉強、副業、家事、読書など、そこまで大きくドーパミンを分泌させないものに、
「退屈だ…」「つまらない！」
と感じやすくなっています。
すると、今までできていたことができなくなったり（読書ができない、運動が続かない、長編映画が観れないなど）、
明らかに自分にメリットがあることでも、なかなか実行&継続ができなくなってしまいます。
今後、時代はさらに進み、僕らはより「楽に刺激（ドーパミンを急激に上昇させるもの）に触れられる」ようになります。
そうなれば、
・本来やるべきことに取り組む力
・実行力
・集中力
・良い習慣を身につける力
はさらに失われていくことになります。
本プログラムでは、社会の変化によって失われてしまった、
・良い習慣力
・実行力
・自己コントロール力
・継続力
・集中力
を高めるための専門プログラムです。
悪い習慣をやめ、良い習慣を身につける
たったそれだけでメンタルは改善し、人生まで大きく変わっていきます。
良い習慣を身につけることはそれだけでも素晴らしいことです。
ただ、良い習慣を身につけることにはそれだけに止まらない、
『メンタルを向上させる効果』
があります。
メンタルを変えていくのに最高の方法は、
【自分が決めたこと（習慣にしたいこと）で成功体験を積むこと（習慣にすること）】
だからです。
「自分の力で自分を変えることはできるんだ」
「私は自分が取りたい行動を取ることができる」
「だからこれからもやりたいことを実現できる」
そう思えるようになり、人生に対する積極性や主体性、本物のエフィカシー（自己効力感）を得られるようになります。
例えば、もしも「運動」を習慣にできたとしましょう。
運動すれば、
* 集中力・注意力の向上
* やる気の向上
* 意思決定能力の向上
* 疲労耐性の向上（体力向上）
* 虚弱（すぐ疲れる。病気になりやすい）の改善
* 睡眠の質向上による日中のパフォーマンス改善
* 創造性の促進
* ストレス軽減
* 何歳でもやりたいことができる
* ストレス耐性の向上
* うつ・不安症状の改善
* 自己肯定感・自信の向上
* 情動の安定
* 心血管機能の改善
* がんの予防
* 筋力・骨密度の維持
* 免疫力の向上
* 代謝の改善と体脂肪の減少
* 脳の健康促進（認知症予防）
* 消化・腸内環境の改善
といったメリットを全て享受できます。
運動というたった１つの習慣を持つだけで、あらゆる分野に良い影響が波及し、人生全体が向上していくことになります。
こういった人生全体に良い影響を及ぼす習慣のことを、
キーストーンハビット
と呼んだりしますが、それくらい【たった１つの良い習慣】は人生に好影響を及ぼします。
それだけでも素晴らしいことですが、本プログラムが目的としているのはそれだけではなく、
「自分の力で自分を変えることはできるんだ」
「私は自分が取りたい行動を取ることができる」
「だからこれからもやりたいことを実現できる」
という【本物の自信】を手に入れることです。
たった１つの習慣を身につけるということは、メンタルを劇的に変える効果があります。
なぜなら、新しい習慣を身につけるには、
・本音の願望にアクセスできる自己理解力
・変化を拒む本能を上手に乗り越える力
・「めんどくさい」を乗り越える力
・願望に意識をフォーカスできる力
・適切なハードルを設定する力
・できない自分を励ます自己受容力
・ゴールへの高い臨場感を維持する力
・結果目標と行動目標を使い分ける力
・行動それ自体の中に喜びを感じられる力
・継続できるように行動をデザインする力
などが必要になるからです。
ゼロから新しい習慣を身につけるには、様々な力が必要です。
これは逆に言えば、たった１つの良い習慣を身につけることに取り組めば、
上記の力全てを手に入れられる
ということでもあります。
本プログラムが「習慣」に注目しているのは、それが理由です。
自分にとってベストな習慣を見つけ出し、それを本当に身につけていく過程の中で、
【最高のメンタルトレーニング】が実践できます。
自信は知識や情報だけでは絶対に手に入れられません。
本物の自信（自己効力感）を得るには、
自分が決めたことで、成功体験を積むこと
が必要なのです。
あなたにとってベストな習慣を本当に習慣化できれば、
あなたは自分のことをもっと信じられるようになります。
なぜ、悪い習慣をやめられず、良い習慣を続けられないのか？
僕はこれまで、
・筋トレ
・１日約１万歩歩く
・徹底した食事管理
・読書
・勉強
・英語学習
・情報発信
・ストレッチ
・サウナ
・コールドシャワー
・約１０年間イケジムの運営（週１本１時間の音声配信、週２本のコラム配信）
・１６年間フリーランスとして活動
などをゼロから習慣化してきたのですが、それは、
・習慣をデザインする技術
・自分を動かすメンタル術
などの【スキル】を身につけていたに過ぎません。
元々自制心が強いとかそういうことではなく、
実際、スキルが未熟な頃は、何度も習慣化に失敗しています。
継続できるかどうか、行動できるかどうか、やるべきことができるかどうかは、
生まれつきの才能や資質の問題ではありません。
継続のスキル
習慣化のスキル
行動のスキル
これらを身につけることで改善することができます。
ただ、これらを身につけるには知識や情報だけでは足りません。
①本音のゴールを設定すること（やりたいことの自己理解）
② 小さく実践すること
③ 実践した内容を振り返ること
④ 振り返りから改善策を考えること
⑤ 無理のないハードルを設定すること
⑥ うまくいかなかった要因を分析すること
⑦ 分析結果を踏まえて、改善策を考えること
⑧ 改善策を実践し、その結果を振り返ること
といった【振り返り】【分析】【改善策の考案】に取り組んでいくことが必要です。
実は、これが難しいのです。ここに最大の壁があります。
上記のように試行錯誤するのは大変です。
僕らは日々忙しく働いたり、家事をしたりしています。
その中で、いちいちそうやって考えたり向き合ったりすることには高いハードルがあります。
また、
「なぜうまくいかなかったんだろう？」
と考えたとしても、本質的な原因分析は専門的な知識も必要になりますし、
最も効果的な解決策を見出すことも実際のところなかなかできません。
情報や知識を探すことにも時間がかかりますし、それらが見つかったとしても、
「自分自身と向き合う」「試行錯誤する」というプロセスは必須になります。
まさにそこに大きな壁があるのです。
その課題を解決するのが今回のプログラムです。
僕がトレーナーとして一緒に習慣化の伴走をさせていただき、
・本音のゴール（やりたいことや価値観）の明確化
・課題の分析と解決策の提案
・一緒になって振り返りを行う
・トレーナー視点でのフィードバック
・あなた専属のパートナーになって協力して進んでいく
・疑問を一切残さない質問回答
・１００%の納得感による実践サポート
・実践しやすくなるハードル設定
・一緒に進むことによる『継続』の支援
・一緒に進むことによる『楽しさ』の支援
といったサポートを行います。
実際に僕はこれまで１６年間、他者をサポートする仕事をしてきて、様々なクライアントの変化を見てきました。
僕が実際に経験してきたのは、
定期的なセッションによって明らかに変化のスピードが上がるという現象です。
・副業
・運動
・食事管理
・スキル習得
・資格試験
・勉強
・メンタルトレーニング
・朝活
・語学学習
・転職活動
・引越し
・ダイエット
・筋トレ
・スマホ使用時間減らす
・ゲームの時間を減らす
・ネガティブ思考改善
・コミュニケーション改善
・行動力向上
こういったあらゆる分野でクライアントは成果を出してきました。
みなさん「全く無理をしていない」「頑張っていない」ことが特徴です。
習慣化は無理をしたり、頑張ってはいけません。
もっと楽に、もっとポジティブに、もっと楽しく行っていくものです。
このパラダイムシフトを体験してほしいと思っています。
また、いつもいただくのは、
「一緒にやっていくことが楽しかった」
という感想です。
一人で進めると、なかなか成長を実感できなかったり、誰からもフィードバックをもらうことができません。
ですが、人と一緒にやれば、成長の実感、フィードバックを得ること、解決策の提案、人とのつながりの実感など、様々な「楽しさ」を実感いただくことができます。
「楽しい」という感情は、習慣化する上で非常に大切な感情です。
楽しさを感じながら取り組んでいただくことで、
無意識レベルでできるくらい、やらない方が不自然なくらいにまで習慣化し、そうなれば、一人でも全く問題なく続けることができるようになります。
受講をお勧めしたい人
・思うように行動することができないと感じている方
・自分に自信を持つことができない方
・何かを達成する、やり切ることが難しく感じる方
・新しいチャレンジをしてみたい方
・毎日に閉塞感や停滞感を感じている方
・やってみたいことはあるが具体的に動けない方
・やった方がいいことはわかっていてもなかなか実行できない方
・悪いと思っている習慣をやめることに難しさを感じている方
・身につけたいと思っている習慣をなかなか身につけられないと感じている方
本プログラムで手に入るもの
・あなたの人生を加速させる習慣
・行動する力
・実行力
・自己コントロール力
・やるべきことに取り組める力
・願望実現できる自信
・良好なメンタル状態
【無料】習慣化マスターセッションを実施します
今回、無料習慣化マスターセッション（４０分間）を実施します。
このセッションで、
・あなたの状態について徹底ヒアリング
・必要な知識や方法の伝達
・あなたの願望や価値観を明確
・あなたに合った『行動デザイン』を提案
をさせていただきます。
セッションを実施する理由は、「丁寧に一人一人と向き合いたい」からです。
人がたくさんいると、話せないこともあると思います。
でも、一対一であれば、より深く話し合うことができます。
深く話し合うことができるからこそ、解決策の精度も高くなります。
このセッションだけで今のあなたにとって必要な知識、方法、アクションプランを手に入れていただくことが可能です。
ただ、人数は７名限定とさせていただきます。
先着７名様分が埋まり次第、募集は終了となります。
（残席３名）
セッションを実際に受けていただき、効果を感じていただいてから、
ご希望の方にのみ、僕と一緒に習慣化を実践していく３ヶ月間（or６ヶ月）のプログラムのご説明をさせていただきます。
お申し込みは下記からお願いします。
【無料】習慣化マスターセッション申し込みはこちらから
（残席３名）
よくある質問
Q「自分にできる気がしない、自信がないのですが、それでも受講して良いのでしょうか？」
もちろんです。そのように感じる方に向けたプログラムになります。自分では「できない」と感じていたとしても、僕にはこれまで多くの人を「行動」に導いてきた経験があるので、あなた以上にあなたを信じることができます。
具体的なノウハウもたくさんあり、必ずあなたにとって有効な方法が存在します。自分に自信を持てない、できるかどうか不安だ、という場合にこそ、本プログラムを利用いただきたいと思っています。
できないことがあっても責める否定することは一切なく、今を受け入れながら、無理な頑張りなく進めていきますので、どうぞご安心ください。
Q「決めたことを実践するのが苦手で、イケジュンさんと決めたことも実践できるかどうか不安なのですが、受講して大丈夫でしょうか？」
もちろんです。その状態を少しでも良くしていく、実行力、行動力を高めていくために本プログラムはあるので、最初からできている必要は全くありません。
できないからできるようにするのであって、できないと感じることが多い方にこそ受講いただきたいと思っています。
できないことがあっても全てはデータになります。その情報をもとに、解決策改善策を考えていきます。できなかったことは大切な情報で、「この方法だと難しい」ということがわかった分、前に進んでいます。自分を責める必要も否定する必要もありません。
そんな風に「うまく実行できなかった」ときの考え方、メンタルの整え方についても学んでいただくことができます。
Q「習慣化以外のメンタルの相談をしても良いのでしょうか？」
はい、習慣化や実行力がメインの内容にはなりますが、それ以外の内容についてもご相談可能です。
というのも、なんらかの原因でメンタルが低下することが、習慣化を妨げていることも非常に多いからです。
そこを解決することこそが実行力を高くする本質的な方法になることもあります。ですので、そのとき感じている他の課題についても実際、聞くことになります。
脳は一つでつながっていて、メンタル状態を上げていくことが習慣化や実行力の向上において大事になるので、習慣化以外の話も遠慮なくご相談いただければと思います。
たった１つの習慣を【身につける】とメンタルと現実は変わる
たった１つのこと。
たった１つの自分が決めたことを、やり遂げる。
習慣として身につける。
それができたなら、あなたはこれからの人生、何でもできます。
【自分が決めたことを習慣にする力そのもの】を身につけたからです。
僕はよく言うのですが、【脳は１つ】です。
脳は１つなので、ある分野における成功体験は他の分野にも波及します。
たった１つのことで成果を出せるだけで【本物の自信】が身につきます。
・できる気しかしない
・やれる気しかしない
こういった高いエフィカシーは『実際に体感すること』『経験を通じて体感できるようになること』によって身につきます。
自己肯定感を上げたい。自己効力感を上げたい。
でも、知識は得たけど、実際には身についていない。
それはなぜかというと、経験による学び、現場においての実践が得られていないからです。
本プログラムでは、
・セッションの時間
・セッション間の日常での実践
という２つのフェーズを繰り返しながら、経験から学んでいきます。
セッション時間だけでなく、セッションとセッションの間の２週間が非常に重要です。
もし経験の中で、たった１つの習慣を身につけることができたなら、それは、
自分の思うように行動することができる
自分の願いを具現化することができる
その能力を手に入れたことになります。
その能力は、今後の人生において非常に役立つ能力になるはずです。
このプログラムを実施できること、心から楽しみです。
ぜひ一緒に【理想の自分を実現する力】を手に入れましょう。
【無料】習慣化マスターセッション申し込みはこちらから
（残席３名）
