メンタルを変えていくとは、
脳の過剰反応に気づき、過剰さを修正していく
という言い方ができます。
僕らの脳は現実をありのままにはみていません。
「過去の記憶にもとづいて未来を予測する」ようにできています。
例えば、人から嫌われてショックを受けたことがあるとしましょう。
その過去の経験があると、
「嫌われる未来を絶対に避けなければ。またあのショックがやってきちゃう」
と脳が判断します。
その状態で「LINEが返ってこない」となると、
「嫌われたのではないか」と脳が判断し、不安という感情を生み出す。
ただ実際には相手は忙しくて返信できなかっただけで、待っていたら返信が来た、なんてことはよくありますよね。
つまり、
脳の解釈＝嫌われたに違いない
事実＝忙しかっただけ
この２つに乖離があって、その乖離の大きさが「苦しさ」になります。
メンタルの改善が難しく感じるのは、
脳の解釈はあくまで解釈なのですが、それが事実としか思えなくなっているからです。
例えば、「できない」「無理だ」。
これも脳の解釈です。
実際にはできる、できるようになる能力があったとしても、僕らは解釈を事実だと思い込んでしまう。
「役に立てないと嫌われる。そこにいてはいけない」
これも解釈です。
事実ではありません。
人それぞれ、過去の経験による脳の解釈があり、それが事実だと思い込んでいるがゆえに強いネガティブ感情を感じる。
僕の仕事は、クライアントの脳内で起こっていることを客観視し、
「それは事実ではなく解釈です」
と伝えることでもあります。
そうすることで、解釈にもとづくネガティブ感情、うまくいかない結果の原因になっている言動を修正していきます。
例えば、睡眠不足のとき、脳はタスクの難易度を１.５〜２倍難しいものだと考えることがわかっています。
これも脳の解釈です。
事実は、そのタスクはもっと簡単です。
そんなにめんどくさくないし、難しくない。
やればすぐできる。
だけど、脳は、
「めちゃくちゃ難しいはずだ」
と考え、それが事実だと思う。
こういう風に、僕らは現実を、
・過剰に困難なもの
だと考えやすく、そうとしか思えないことから苦しみが生まれるんですね。
この視点を持って自己理解を深めていくことが、メンタルを根本改善することにつながっていきます。
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