12月度メンタルジム募集開始!

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今から12月度のメンタルジム募集を行います。

 

期間は、11月28日(木)〜12月1日(日)まで。

 

11月度ジム開始は、12月2日(火)です。

 

12月のトレーニング日程は、

 

大阪 12月14日(土)

東京 12月21日(土)

 

になります。

 

お申し込み後、すぐにジムがスタートしますので、お楽しみに。

ジムの詳細確認&お申し込みは以下からどうぞ。

 

メンタルジムお申し込みはこちらから。

 

 

以下では、

これまでジムで行なってきたトレーニングの紹介、

ジムでトレーニングされた方が出された結果や成果、

音声やリアルトレーニングについての説明などを記載したいと思います。

 

11月にジム内で配信した内容


 

 

まず、11月にジムで配信した内容を紹介します。以下のような内容を配信しました。

 

 

・ケーススタディトレーニング「職場の上司が変わり雰囲気にも変化が起こったとき、どうする?」

・気持ちを明るくしたいときは、質の高い質問を自分にすること

・良い○○が良い思考を作る

・現在起こっていることが〜〜からのメッセージだとすれば?

・〜〜を身につけるために起こっているという捉え方

・その〜〜になることで、どんな力をつけられる?

・ケーススタディトレーニング「子供がやんちゃをしでかした!さて、どうする?」

・ビリギャルのお母さんはギャルの娘の問題で学校に呼び出されたとき、どう思ったか?

・問題を直視しているのにワクワクする方法

・実例「〜〜な部分に意図的にフォーカスを合わせることで、ネガティブなことを自然にしなくなった!」

・〜〜する姿勢や〜〜にフォーカスを当てる力

・古くからの知り合い、アドラー心理学講師〜〜さんの声かけ

・難しいことにチャレンジする人と、チャレンジを怖がる人の違いは「〜〜の違い」だけだった

・日本サッカー界歴代トップの安定感を誇る男のメンタル術

・トップアスリート長友佑都選手が【連載「〜〜は約束されなくとも〜〜は約束されている」】を始めたワケ

・やってみたいことがあるときに一歩踏み出しやすくなるコツ

・状態の良いときの自分をイメージする時間を持とう!

・やりたいことを明確にし、一歩踏み出すための質問集

・自分の本音の願望を知る質問集

・今すぐ豊かな気分を作る質問集

・目指す力と、受け入れ・認める力の関係性

・質問「自分と他人に厳しくなってしまうとき、どうすればいいのか?」

・理想力の素晴らしさと、受容力の素晴らしさ

・理想力100・受容力0の人だとどうなるか?思考実験

・感情的に否定感なく現状を変えられた理由

・〜〜力のエネルギーを伴いながら〜〜に向かっていく力

・入塾テストで0点だったギャルに先生は何と声をかけたか?

・〜〜してみることの効果

・理想力と受容力で状態を高めるイメージトレーニング

・理想は【自分や他者を〜〜ため】ではなく【自分や他者を〜〜ため】に存在する

・〜〜を示して〜〜するか、〜〜で〜〜をくじくか

・脳科学で分かった効果的なメンタルトレーニング法

・何度も繰り返すことで脳に回路が生まれ、楽にできるようになる

・質問「つい他人のせいにしてしまうとき、どうすればいいのか?」

・状態を高める真髄は、自分で〜〜を整えること

・一度も甲子園に行ったことがなかった野球部監督が甲子園に行けたのは、選手ではなく〜〜が変わったときだった

・「〜〜!と声を枯らして叫ぶよりも、〜〜を変えることが大切だったんだ…」

・人と組む、チームで動くときにメンタル的に気をつけること

・脳は省エネを望むからこそ

・自分にできることに意識を向けるトレーニング

・自分の存在自体に価値を感じる2つの方法

・自分に安心感を感じながら、願望に向かっていく

・存在に価値を感じられないのは「〜〜」しているから

・存在価値は、全てのコミュニケーションレベルを上げる

・言葉のふしぶしに温かさをにじませる方法

・価値を感じる本質は「〜〜」にあり!

・〜〜を理解するには、【〜〜】のことを考えよう!

・究極の〜〜を探す旅

・旅が楽しいかどうかは、存在価値を感じているかどうかで決まる

・一見幸せそうでも不幸せな理由、一見不幸せそうでも幸せな理由

・メンバー事例「気難しい人と意見の不一致があったにもかかわらず、すんなり話し合いをすることができました!」

・伝わるのは、自分がどういう状態で話しているか

・存在価値を〜〜させない話し合いと、存在価値を〜〜させる話し合い

・「〜〜」を重視する話し合いか、「ゴール」を重視する話し合いか

・メンバー事例「周りができる人だらけの環境の中で、今の自分を受け入れてもらい、その結果、向上心が生まれました!」

・上下やジャッジのない人間関係が、全てを変える

・〜〜の中で存在価値を感じること

・ビーチでのんびりすることを優雅に楽しみながら高いスキルを誇る外国人たち

・今起こっていることを「〜〜」だと考える方法

・過去と現状は「〜〜」だからこそ意識を向けやすい

・「〜〜」や「未来の〜〜」に意識を向ける練習

・過去に意識を向けやすくなってしまう質問

・この質問をすると、過去に意識が向いちゃいます!

・今できることや未来に意識を向けやすくなる質問

・ケーススタディトレーニング「もし流れるプールで浮き輪に乗ってぷかぷか浮かぶことにワクワクしているけれど、監視員さんとの関係性がうまくいっていないなら」

・自分の本音や願望を明確にする、〜〜トレーニング

・〜〜トレーニングは、自分の気持ちを整理する方法として使える

・自分の課題を整理することの大切さ

・段階的に状態を上げることがなぜ重要か?

・小さな一歩を愛する力が大きな一歩につながる

・筋トレYouTuberカネキンさんを観に行ったときの話

・スポーツの祭典スポルテック大阪で突如勃発したメンタルトレーニングとは?

・超具体的に、自分の本音はこうやって発見する!

・メンタルを強くする具体的な質問集

・ワクワクする〜〜を見つけよう!

・それがワクワクしないのか?〜〜がワクワクしないのか?

・何年もコンテンツを作り続けられるのは、ワクワクするやり方でやっているから

 

などです。

 

12月もこういった形でコンテンツをどんどん提供しながらメンタルトレーニングしていただきます。

 

これまで実施してきたトレーニング


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まずは、ジムで行なってきたトレーニングの紹介から。

ジムはすでに5年目であり、全てのトレーニング内容を紹介することはできないのですが、

その一部を下記に記載しておきます。

こういったトレーニングをこれまで実施してきました。

 

・高い自己概念を手に入れるトレーニング
・自分の価値を自分で認めるトレーニング
・自分の願望に許可を出すトレーニング
・できる力を伸ばすトレーニング
・大丈夫力を伸ばすトレーニング
・周囲の評価に惑わされずに自己評価を保つトレーニング
・結果が求められる場面でもパフォーマンスを発揮するトレーニング
・目の前のことに集中するトレーニング
・他者を味方であると認識するトレーニング
・肯定的な部分に意図的にフォーカスするトレーニング
・周囲の人たちを味方であると認識するトレーニング
・前向きな解釈力を鍛えるトレーニング
・自分のフォーカスを整えるトレーニング
・自己概念を高めるトレーニング
・恋愛を成就させるトレーニング
・部下の力を引き出すトレーニング
・穏やかな状態で在るトレーニング
・自分と他者の可能性を信じるトレーニング
・子供に力を発揮させるトレーニング
・自分は大丈夫と思えるようになるトレーニング
・他者を励まし自信をつけさせるトレーニング
・他者の目を気にすることなくやりたいことをやるトレーニング
・具体的なやり方と向き合えるようになるトレーニング
・肯定的な明るいストーリーを語るトレーニング
・気分を上げる解釈力を身につけるトレーニング
・妄想に囚われず状態を整えるトレーニング
・ワクワクすることを大切にするトレーニング
・やりたいことに許可を出すトレーニング
・自分の基準を上げるトレーニング
・過去に囚われないトレーニング
・身近な人との関係を向上させるトレーニング
・他者に良い影響を与えるほど自分の状態を高めるトレーニング
・望ましい状態にフォーカスを合わせるトレーニング
・意図的にフォーカスをコントロールするトレーニング
・状況に左右されずに状態を整えるトレーニング
・段階的に状態を整えるトレーニング
・明るいストーリーを自分と他人に語るトレーニング
・自分の在り方を選択するトレーニング
・状態を整える2つの力を鍛えるトレーニング
・思考を整えるトレーニング
・良い状態をブラさないトレーニング
・できること、できないことを明確にするトレーニング
・男性に力を発揮させるあげまんで在るトレーニング
・チームに結果を出させる状態を作るトレーニング

などです。

今後も、メンタル状態を整え願望を実現していくためのトレーニングをお届けしていきます。

 

トレーニングした方が得られた結果・実績


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次に、これまでトレーニングをされてきた方からいただいた成果報告の一部を記載させていただきます。

トレーニングをすることでどう変わるか?どういう成果を得られるのか?の参考にしていただければと思います。

 

会社で給料アップ
月収100万円達成
月収300万円達成
月商500万円達成
好きな仕事で年収1000万円達成
副業で月収30万円達成
数ヶ月の副業活動で月の利益10万円超え
安定的に副業に取り組めるやる気が手に入った
本業以外に副業でしっかり利益が出て生活が楽になった
本を出版決定
「監修」として本の出版決定
テレビ出演決定
夢だったプロ野球選手との仕事ができるようになった
会社で「月間MVP」に選ばれた
YouTubeチャンネル登録者5万人超え
YouTubeチャンネル登録者同じく5万人超え
Youtubeチャンネル登録者2万人超え
生まれて初めて恋人ができた
大好きな人の恋人になることができた
教員採用試験に合格
志望校合格
コーチとしての転職に成功
コーチとしてクライアントを獲得することができた
自分の好きなことを仕事にすることができた
職場の人間関係が劇的に改善
世界規模の企業に転職成功
就職活動にて、某有名大企業に就職成功
自分らしく働ける理想の会社に転職成功
不登校の子どもが学校に行くようになった
不登校だった子どもが学校で優秀な子として表彰された
好きなことを仕事に、を本当に実現
自分主催のイベントを継続的に開催
デパートなどあらゆる場所で自分の商品を販売できるようになった
最悪だった親子関係が劇的に修復
旦那により愛されるようになった
子供にどう接すれば力を発揮させられるのか分かった
まず自分が安心する、まず自分が信じることができるようになった
冷戦状態だった夫婦関係の改善
コーチング能力の圧倒的な向上
生徒を志望校に合格させる力の向上
塾経営者として生徒を志望校に合格させることができた
塾講師として生徒を志望校に合格させることができた
学校の先生として子育てに悩むお母さんの相談に具体的に回答できるようになった
クライアントに結果を出させるコーチング力が向上した
ファシリテーターとしてのファシリテーション能力が向上した
人前で話す力が劇的に上がった
自分を表現することを恐れていたけど、自己表現を自由にできるようになった
自分に自信を持つことができ、心が安定した
自分の活動が雑誌に掲載された
緊張するプレゼンの場面でも力を発揮できた
就職活動中の面接でリラックスした状態で臨め、力を発揮でき、内定を掴み取った
高圧的な上司に対しても意見を言えるようになった
物怖じせず行動できるようになった
自分に自信を持てるようになった
仕事でミスをしたけど、すぐに気持ちを切り替えられミスを挽回できた
小さなことで落ち込むことがなくなった
結果が出ない時期も未来に結果が出ると信じて物事に取り組めるようになった
成績が上がらない生徒に具体的にどういう接し方をすればいいのか分かった
空気を明るくする力が上がり、職場が明るく楽しくなった
自分の意見と自分の価値を分離できて、意見が言いやすくなった
他者の自分に対する有益な助言を素直に受け取れるようになった
前向きな思考が普通に浮かんでくる自分に驚いている
自分を責めることが格段に減り、穏やかな心の状態を手に入れた
自分を犠牲にすることが多かったけど、自分を大切にできるようになった
状態が下がったときに具体的に何をすれば良いのかがよく理解できた
分かった気になるだけ、何となく良さそうなことを知るだけでなく、現実的・具体的に何をすればいいか明確になった
子供に対する肯定的な声かけを本質的な理解から具体的にどうすればいいかまでよく理解でき、実践できるようになった
私は大丈夫なんだ、と思えるようになった
会社内で肯定的な声かけができるようになり部下との関係が良好に
他人のネガティブなエネルギーに影響されなくなった
周りが自分をどう見ても、自分には価値があるのだと思えるようになった
子供の笑顔が格段に増えた。お母さんとして子供に何をしてあげられるのか?が分かった
自分のやりたいことに対してテンポよく行動できるようになった
逆境中だったけど、今自分がするべきことに集中することができ、状況が好転。逆境を脱した
自分が本当にワクワクすることが何なのか分かった
ワクワクすることに熱中できていて毎日が楽しい
状態が下がった人に対する具体的で現実的なアプローチ法を身につけることができた
彼氏彼女が状態が悪いときに支えてあげられる具体的な技術が身についた
今まで漠然としていた、状態を整える力の全貌と方法と知ることができた
初めてのバイトでうまくいかないことがあっても気持ちを切り替えることができた

 

などです。ジムでは、それぞれの方の状態を整える力を向上させ、願望実現をサポートをさせていただきます。

 

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ジムコンテンツ


 

ジムで提供する内容は、主に以下の3つになります。

 

・週に1本(1時間)の音声トレーニング
・月に1度のリアルトレーニング(大阪・東京開催)
・ジム限定メールマガジン

 

です。

以下で、音声トレーニングとリアルトレーニングについての詳しい説明をしていきますね。

音声トレーニングについて


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音声トレーニングは、ジムのメインコンテンツ。

毎週月曜日に1本の音声(1時間)が届くのですが、この音声にて、トレーニングの内容や方法、様々なことを語ります。音声トレーニングの効果については以下です。

 

・高い自己概念で日常を過ごすことができる

 

音声を聴くことで、セルフイメージを上げ、自己概念を高め、状態を整えることができます。日常の中にいると、コントロールできない状況や、他者の意識や言葉によって、自分の意識が下がることがありますよね。自己概念が無意識のうちに下がってしまったり、その下がった状態からアクションをしてしまい、望まない結果になってしまった、ということは誰もが経験のあることだと思います。私たちは、ある状況があったときに、その状況をどう捉えるか?その状況に対してどういうアクションを取るかを選択することができる。その選択をより良いものにすることで、現実も望むものになっていくわけですが、その際に大事なのが、自分の状態や意識を整えること。日常の中で無意識のうちに下がってしまった状態を整え、より良い状態でその状況と向き合い、その状況を肯定的に評価したり、具体的な解決策を見出していくこと。また、今の現状をさらに良くしていきたい場合にも、最高の状態とは何なのか?自分ができ得る中で最善は何なのか?と高い基準で考えられるようになるので、より自分をレベルアップさせられるようになります。

例えば、状態を整えた上で部下とコミュニケーションする。上司と接する。そうすることでお互いの関係が良くなり、社内の雰囲気も良くなる。子供に対して「絶対できる」という意識を持つことで、本当に子供ができるようになる、成長する。恋人との関係も、まず自分が状態を整えることによって良くなった。こういうことがジム内では起こっています。

今の自分の現場において、より良い意識で過ごすこと。そうすることでリアルに、現実的に、トレーニングをすることで良くなっているという実感を得ていただくことができ、変化を感じていただくことができます。

 

・実践的なメントレの全貌を学べる

 

音声は知識の伝達という意味でも優れたツールです。知ることは学びの全てではありませんが、知ることなしには何をどうしていいか分からないですよね。まずは「知る」こともすごく大事なことで、知識の伝達を音声を使って行なっていきます。ジムの音声を聞いているだけで必要な知識に関しては全て手に入れていただけるので、ただ音声を聞いていただくだけでOKです。それだけで必要なメントレ、ノウハウ、トレーニング内容に関してはコンプリートしていただくことができます。

 

・状態を整える具体的なツールとして活用

 

音声を状態を整えるためのツールとして使っていただくことができます。人間の脳や思考というのは、一度に一つのことしか考えることができません。何かに集中しているとき、例えば、仕事、料理、掃除、ゲームなどに意識が向いているときは、ネガティブにはなりませんよね。あるものに意識をフォーカスさせているときは、状態はニュートラルになります。なので、音声を聴いていただき音声に集中することで、状態を整えることができます。余計な思考がなくなり、音声の内容が前向きで明るい気分になるものであることからも、状態を整えるための使用の効果を高めます。

 

・トレーニングの反復のために使う

 

音声の優れているところは、何度も何度も聴くことができること。つまり、反復が簡単に可能であることです。何度も繰り返すこと。これはトレーニングする上で、効果を実感していただく上で最重要になってくるわけですが、音声を活用することで反復が簡単にできるようになります。また週に1本の音声をお届けするので、飽きることなくトレーニングしていただくことができます。教材のように渡しておしまいということではないので、毎月内容はアップグレードされ、違う切り口、違う具体例、違う事例やケーススタディからトレーニング内容を聞くことで、より理解が深まり、音声を聴くだけで何冊も本を読んだのと同等の知見を得ることができます。

 

・純粋にコンテンツを楽しめる

 

イケジム内のコンテンツは、池田潤が最も力を入れているコンテンツであり、毎週の音声や毎月のトレーニングにはブログやメルマガ以上の熱量が込められています。メンバーの方は単純にジム内のコンテンツを楽しんでおられて、「毎週の音声が届くのが楽しみです^^」という声をいただいています。純粋に楽しんでもらえること。これは私自身がすごく大事にしていることで、楽しいことはトレーニング効果を高める上でも重要なことです。そういう意識を持ってコンテンツやトレーニングを作成しているので、ジムのコンテンツそれ自体で毎日を楽しんでいただくことができます。

 

・いつでもどこでも気軽にトレーニングできる

 

音声の最も優れているところは、いつでもどこでもトレーニングが可能なところです。スマホさえあれば、どこでも聴くことができます。例えば、何か単純作業の最中、移動中、料理中などなど、好きなとき、好きな場面でトレーニングをしていただくことができます。反復をしていく際に「いつどこでも気軽にできる」というのは重要なことで、そういう意味で、音声という形の最も優れたところはそこにあると言えます。文章だと目が疲れたりすることもありますが、音声だと疲れることもありません。隙間時間を有効活用することもできます。動画になるとギガの問題だったり、通信制限のことが気になってきますが、音声だとその心配もありません。いつでもどこでも何度でもできることでトレーニング効果を高めることができます。

 

リアルトレーニングについて


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・直接コーチングやフィードバックを受けられる

 

リアルトレーニングでは、一人一人の話を聞く時間を設けています。ですので、直接のコーチングやフィードバックを受けられる機会があるのと、他の参加者の方のコーチング&フィードバックを聞くことも新たな学びとなります。様々な方の現実、日常生活の中での課題に対して、どう向き合い、どう解決していくか。そういう例をたくさん聞くことができるので、事例、ケーススタディとして学びが自然に蓄積されていきます。学びトレーニングしていく上で非常に重要なのは、具体的であること、具体的現実的な方法や手段をしっかりと手に入れること。抽象的な学びだけで終わってしまえば、ただ知識が増えるだけ、知っていることが増えるだけでなかなか現実の変化が起こってきません。リアルトレーニングでは、様々な現実的な課題に対して具体的にどういう風にトレーニングを活用すればうまくいくのか、を知ることができ、体感することができます。

 

・トレーニング内容を「体感」できる

 

自信を持つ感覚、自分を承認する感覚を実際に感じることができます。肯定的な雰囲気や、肯定的な言葉が使われる空間に身を置くことで自然に自己肯定感が養われていきます。その場にいるだけで、音声トレーニングで聞いた内容を実感することができ、身につくスピードが上がります。トレーナーもその場にいるので、正しいフォームをしっかりと確認しながら、成果の出る取り組み方ができるようになります。現場で、実際に、リアルに会って話ながらやっていくことで、トレーニング効果を高めていくことができます。

 

・肯定的な言葉を受け取ることができる

 

日常の中では、なかなか肯定的な言葉をあえて言われることは意外に少ないものです。ただ、人間は肯定的な言葉、前向きな言葉を受け取ることで、他者に対しても同じような前向きな言葉をかけられるようになってくるもの。ですので、たくさんの肯定的で前向きな言葉を受け取れば受け取るほど効果は高く、トレーニングでは、日常の何倍もの明るくて前向きで肯定的な言葉を受け取っていただきます。自分に対する明るい言葉だけでなく、他の参加者の方にかける言葉も聞くことになるので、日常の何倍、何十倍もの明るい言葉を受け取ることになります。結果、家族や会社、自分の現場にて、周囲の人に明るい言葉をかけやすくなり、日常のコミュニケーションの質を高めることができます。トレーニングを重ねれば重ねるほど自分の中にもだんだんと肯定的な言葉が増えるようになり、自分の思考も自然に前向きになっていきます。

 

・状態をメンテナンスできる

 

日常生活の中では様々なことが起こるもの。その中で状態が下がってしまうことや、良い状態にアクセスすることが難しくなってしまうこともあります。ただ、毎月トレーニングがあることで、悪くなる前に状態のメンテナンスを行うことができます。悪くなりきる前にメンテナンスを定期的に行うことで状態の回復が早くなりますし、どんどん安定するようになります。体を運動やストレッチなどでメンテナンスするように、心の状態を定期的なメントレによってメンテナンスすることができ、良い状態を維持することが願望実現や人間関係の向上につながっていきます。

 

・純粋に楽しめる

 

実際に今いるメンバーの方は、単純にトレーニングに参加するのが楽しいからという理由で参加してくださっている方も多くいます。これは自分自身も目指すところで、トレーニングにおいてはゲームを使ったオリジナル体感トレーニングを行なっていきます。そのゲームそれ自体が面白く楽しめるようになっていて、新しい楽しいことに毎回出会えるような、そんな時間になっています。「早く行きたいな」と、毎月のトレーニングが楽しみになり、人生の中で、日常の中で楽しみなことが増えたと感じていただけるようなものを目指しています。

 

 

ジムの詳細確認&お申し込みは以下からどうぞ。

 

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よくあるご質問への回答


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・リアルトレーニングに毎月参加できるか分からないのですが、大丈夫でしょうか?

 

はい。大丈夫です。もちろん参加いただいた方が効果をより早くより確実に実感していただけることは事実であり、可能なかぎりご参加いただければと思いますが、アメリカや北海道、沖縄などから参加者もいらっしゃいます。

そういった方たちもオーディオトレーニングのみでの参加で効果を実感していただいており、ジムコンテンツを楽しんでいただいているので、毎回参加できなくても問題ありません。

 

・オーディオトレーニングの1本分の長さはどのくらいでしょうか?

 

毎週、50分〜1時間ほどの長さになります。ちなみに、毎週月曜日の18時に配信させていただいています。

 

・スマホでも音声を聴くことはできますか?

 

はい、スマホで聴くことができます。ジムからメールが届きますので、そのメールに記載されているURLをポチっとクリックするだけで、スマホから簡単に聴くことが可能です。移動中や、作業中に聴いているという声を多数いただいているので、そういった活用の仕方もオススメです。

 

・参加者の年齢層はどのくらいでしょうか?

 

20代〜50代まで、幅広い年代の方にご参加いただいています。全体としては20〜30代の方が多い、という感じです。

 

・男女比はどのくらいでしょうか?

 

全体の参加者の比率は、男:女=6:4程度になります。

 

・参加されている方にはどういった方がいますか?

 

会社員、大学生、小学校先生、中学校先生、OL、主婦、プログラマー、歯科医、塾講師、営業マン、起業家、社長、公認会計士、自衛官、個人事業主、ピアニスト、プロスポーツ選手、大学院生、コーチ、職人、フリーター、などなど、様々な方が参加されています。

 

・イケジュンさんに質問することはできますか?

 

できます。ただ、個別の返信を約束するものではなく、コンテンツ内での回答、関連するコンテンツのご提供、オーディオコンテンツ内での質疑応答での回答、という形になります。また、リアルトレーニングに来ていただければ、そこでの質疑応答の時間で直接質問していただくことも可能です。

 

・休会・退会はいつでも可能なのでしょうか?

 

いつでも可能です。メール1本のご連絡で休会・退会することができますのでご安心ください。クレジットカード決済(Paypal)の場合は、Paypalにてお支払いをキャンセルしていただくことで、簡単に、いつでも休会・退会することができます。

 

・返金は行っていますか?

 

お客様都合における返金は、特別な事情がない限り行っておりません。

 

・コンテンツのクオリティはどうなのでしょうか?

 

現在の時点でジムは4年目ですが、これまでジムコンテンツに対するクレームは1件もいただいたことはございません。コンテンツのクオリティに関しては自信を持ってご提供させていただいております。

 

・現状、特に悩みという悩みがあるわけではなく、単純にジムコンテンツに興味があり、トレーニングを体験してみたいのですが、そういう理由で参加しても良いですか?

 

もちろんOKです。

 

 

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