今日はジムのオンライントレーニングの日です。
自己肯定感や自己効力感を高める時間にすることに加え、
今の課題は何で、どんな能力を伸ばしたくて、そのために何をするか？まで明確にする時間にします。
オンライントレーニングは毎月２回必ず実施しているのですが、参加回数が増えれば増えるほど、変化の精度とスピードは高くなります。
なぜかというと、『振り返り』『フィードバック』『状態向上』を頻度高くできるようになるからです。
変化が起こる起こらない。何が違うかというと、「これまでとは違うことができたかどうか」です。
・これまでと違う認知、捉え方、思考
・これまでとは違うアクション
を取ることができたときに変化が起こります。
ただ、振り返りやフィードバックがない状況だと、どうしても「過去と同じことを繰り返す」ことになってしまうんですよね。
例えば、最近あった内容で言えば、
・自分とは違う考えの同僚にイライラした
という事例があります。
このとき、イライラした自分を振り返り、なぜイライラしたのか？どうすればイライラしないのか？ではこれからどうするか？を考えることで人は成長します。
ただ、そういう『振り返る時間』を取ることが一般的にはありません。
結果、【イライラする状態】に変化を起こすことができない。
すると、他の場面でもイライラしてしまい、課題が根本的に解決されないままになってしまうのです。
他にも最近ジム内であった事例で言えば、
・どう思われるかを考えすぎてしまう
・どうしても行動を先送りにしてしまう
・子供から相談を受けたとき、良い対応ができない
・強い口調の人がいると状態が下がり、自分らしく振る舞えない
などの声がありました。
こういった一つ一つの状況に対して、
・なぜそう感じたのか？
・課題は何なのか？
・ではこれからどうするか？
を考えていきます。
それが【振り返り】であり【フィードバック】であり【アクションプランの設定】です。
これらを頻度高く行うことができれば、人は着実に成長し変化していきます。
逆に言えば、なぜ人が変われないかというと、振り返りが行われず、フィードバックがなく、新しい意識やアクションの設定が行われない。
もしくは頻度が少なすぎるからです。
その結果として「これまでと同じ状態が継続される」ことになり、メンタル面の変化を実感できないことになるんですね。
今日のトレーニングも、参加される方がそういった状況に陥らず、メンタルの変容を起こせるようしっかりサポートしていきたいと思います！
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