人生に地味に影響を与え続けるのが「自己肯定感」です。
自己肯定感とは、あるがままの自分を受け入れられること。
つまり、自分を認めるのに条件がいらない、ということです。
逆に、自己肯定感が低いときは、自分を認めるために「条件」があるんですよね。
その条件の量の多さや深さ（一体化の度合い）が、自己肯定感の高さ低さを決定づけます。
例えばその条件とは、
・人から好かれる
・人から認められる
・仕事で成果を出す
・お金を稼ぐ
・期待に応える
・親の期待から外れない
・結果を出す
などです。
これらの条件を満たしたときに初めて自分を認められる、という場合、
その条件が満たされないことへの恐れも同時に生まれます。
自分を認めるために条件があるということは、
条件が満たせないことへの恐れを抱えるということです。
なので、自己肯定感が低い状態は、恐れや不安、心配が多い状態になるんですね。
さらに、交感神経が活性化しやすく、副交感神経が活性化するようなリラックスも難しくなります。
結果、自律神経の乱れから心身の不調も出やすくなります。
疲れやすかったり、睡眠が浅くなってしまったり。
長期的に見れば、自己肯定感の低さは健康を害する恐れも実はあるんです。
ただ、ここで朗報なのは、自己肯定感はいつでも高められるということ。
というのも、結局、自己肯定感の低さとは「勘違い」「脳の思い込み」から生まれているからです。
その勘違いや思い込みに気づき整えていくことができれば、徐々に自己肯定感は高まり、
メンタルも強く安定してきます。
さらに、リラックスができるので自分らしさを出すことができて、人間関係も良好なものになっていくでしょう。
緊張することも減り、やりたいこともできるようになりますし、
毎日がすごく楽になり、健康にもなっていきます。
大事なのは、
自分がどんな条件を持っていて、何を恐れているのか？に気づくこと。
気づき、修正し、整えること。
そのトレーニングを繰り返していく中で、誰でも、いつからでも、自己肯定感は着実に高められるんですよね。
パーソナルのトレーニングを体験してみたい方は下記から体験トレーニングを受けることができます。
これまで１万人以上が購読してくれたメルマガの方で、より本格的な内容を発信しています。無料なので、興味ある方はぜひ読んでみてください。いつでも解除できます。
LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。
noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
YouTubeもやっています。
本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜（光文社）」 発売４日で増刷！
