最近、やけに今あるもののありがたさが身にしみるんだけど、
何でかなと考えたら明確に理由があった。
最近読んでいた睡眠本で、「入眠が大事」って書いてて、それを実行していたんだ。
睡眠は、入眠でミスると、全体の質も下がるらしい。
まじだぜ。
これは確かに経験的にもよく分かることで、
あれこれと考えている状態でなかなか寝付けず、寝起きがすっきりしない、ということはないだろうか。
「寝付けない」ということは、入眠の質が悪いということで、結局は睡眠全体の質を低下させてしまうことになる。
ということで、最近は入眠の質をものすごく高めておりまして、
具体的には寝る前１時間くらいからリラックスできる癒し系音楽を流しています。
やる気満々！というよりも、リラックスする。
刺激的なことをしない。
小説読むとか映画観るとかあれこれ考えるとか。
しない。
読み飽きた本を読むか、ひたすらリラックマ音楽を聴いている。
そうすると、自然に色んなものへの感謝の念が生まれてくるんだよね。
「え、今、最高やん…」
とごく自然に思える感覚になってくる。
その状態で、寝る。
寝る前のイメージというのは記憶に残るから、起きてからもなんかそのモードが続いているんだろう。
だから、日中も、「まじ幸せやで…」「すでにあるやん…」と思うことが多い。
結構一人で、
「ありがてえ……」
とか言ってる。笑
完全に、変な奴です。
すません！
ということでぜひ、寝る前は癒し系音楽を聴きながらリラックスしていただいて、入眠の質を高めてもらえればいいんじゃないかと思います。
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