まずはお知らせから。
今日で、７月度の【メンタルジム募集】は終了します。
７月度も、
・史上最年少初タイトル防衛、史上最年少九段昇格！棋士 藤井聡太君
・バトミントン日本初のプロ選手奥原希望（東京オリンピック内定）
・IFBBプロ筋トレYouTuberのあの人
・日本ラグビーを発展された男、監督エディ・ジョーンズ
・６年目の挑戦でボディビル優勝！なかやまきんにくん
・なぜ、元世界王者魔裟斗選手は、格闘家YouTuber朝倉未来に「あのアドバイス」を送ったのか？
・日本代表GKが陥ったスランプと、そこから脱出したメンタルの秘訣
などの人々、様々な現実にあった事例を取り上げながら、
上記の人【全員】に実は、
【共通のたった１つのメンタル】があること。
それが【良い状態を保つ秘訣】であり、
僕らも日常的に活用・実践できること。
すると、仕事はもちろん、
人間関係、恋愛、コミュニケーション、日々の状態がグングン向上していくという話など、
７月度１週目から、色々と話していくので楽しみにしていてください。
では、本題へ。
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回復がもたらすパフォーマンス
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僕らは何をするにしても、エネルギーが必要です。
エネルギーが枯渇するとやる気も出ないですし、
その状態で頑張り続けると、さらにエネルギーが枯渇してしまいます。
『エネルギーが内側から湧いてくること』
が大切で、エネルギーの枯渇によってパフォーマンスが低下しているケースも非常に多いんですね。
ジムでは、
【回復】
も非常に重視していて、ちょうど先月も最後に回復について話をしたのですが、
回復を軽視してしまうことで長期的にパフォーマンスが下がってしまうことがよくあります。
例えば、メジャー最多勝を獲得した野球のダルビッシュ有選手は、
ウエイトトレーニングを取り入れていて、
そのことについて以前、
「トレーニングというのは、休息と栄養がセットであって、
負荷×休息×栄養
の全てが大事。
多くの人は、休息と栄養のことを十分に考えられていない」
ということを動画で話していました。
実際、例えば、負荷、休息、栄養のどれかがゼロになってしまうと、
かけ算ですから、
トレーニング効果もゼロになります。
・エネルギーを使ってあげること
・エネルギーを回復させてあげること
この両輪が大事であり、エネルギーが上がってこない、疲れが抜けない場合、
回復することがうまくできていない
ケースが実は非常に多いのです。
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感情を回復させること
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回復は肉体面についての回復ももちろん大事なのですが、
現代社会では【感情面の回復】も重要になります。
「感情面の回復って何？」
と思うかもですが、例えば、
仕事、人間関係、子育て、勉強
僕らはその中で日々結果を求められたり、プレッシャーがあったり。
コントロールできないこと、イライラすること、様々なことがある中で、
感情的にエネルギーを消費しています。
肉体の疲労だけでなく、
感情も様々な状況の中で消費され、
それが『疲労』につながるんですね。
ジムではこの『感情面の疲労』についてもフォーカスを当て、
それに対する対処法について話し、
オンライントレーニングの中でも自然に感情の回復ができるようにしてきました。
例えば、
・明るいコミュニケーションを取る
・みんなで遊ぶ
というのは感情の回復になります。
日々の仕事や勉強、子育てなどから完全に離れ、
純粋に楽しむ時間を持つこと。
（「完全に離れる」ことがポイントです）
明るいコミュニケーションを取って、
声をあげて笑い、つながりを感じ、
子供のように楽しむ。
その時間が「感情の回復」になり、
感情が回復することでエネルギーが湧くようになって、
メンタルが強くなっていくのです。
（ある世界的なトレーナーは、回復の時間を【神聖な時間】と呼びました）
『ウェルビーイング（良い状態）』が世界的に注目され、
より良い状態で働き、
より良い状態で日々を過ごせることは今、
世界最先端のテーマになっています。
そのために「回復」は必要不可欠。
人生は長いもので、
一時期良ければそれで良いものではありませんよね。
僕らの人生は、続きます。
だから、
継続的に持続的に楽しく生きていくために、
回復することを大事にして、
回復することが上手になること。
自分に合う回復手段、環境、機会を持つこと。
それが、より良く生きていく上で大切になってくるので、
ぜひ回復も意識してみてもらえたらと思います。
７月度のジムでは回復を含めたエネルギー向上についても詳しく話していきます。
最新の事例、ケーススタディなども面白く学んでもらえると思います＾＾
一緒にトレーニングしていけることを楽しみにしていますね。
