さて今回は、パートナーと喧嘩したちゃったときのトレーニングについて。
根本の根本は、
自分の不安を乗り越えること
になっちゃうんだけど、そこは深すぎるテーマで、
結構本気で向き合おうというタイミングの人しか向き合えないのでジムで扱います。
ということで、今回はもう少し前段階を書くのだけど、
会う前に自分の状態を整える
ことをやってみよう！
具体的には、
相手に感謝できることをたった１つでいいから思い浮かべ、フォーカスする
というもの。
感謝というと、「感謝は無理やりするものじゃない！意図的にするものじゃない！」という意見もあるけど、ノンノンなところがあって、
感謝とは状態でもあるから、感謝できることに意識を注げば感謝の気持ちは湧いてくるんだよね。
例えば、
今から何か感動的な音楽を聴いてみて。
そうしたら、気分は間違いなく変わるし、
心から感謝するメッセージを伝える音楽を聴いたら、感謝の気持ちを感じるようになるから。
それは、感謝の意識にアクセスした、感謝の意識に自分を合わせたからその感情を感じた、ということなんだよね。
意識を整える、フォーカスすることを変えれば状態は変わり、感情も変わる。
フォーカスによって状態って自由自在に変えられて、そこがメントレで培っていく力でもあるわけなんだ。
なので、会う前に自分の状態を整える、会う前にパートナーに対してプラスの感情を持っている状態に先になる、ことが大事。
なので、喧嘩したら、
カフェに行って感動的な音楽を聴きながら、パートナーに感謝できることを数える
というトレーニングをぜひやってみてね。
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