「以前よりも集中力がなくなったかな」
「やる気が続きにくくなった気がする」
ということってないでしょうか？
これ、実は今多くの人が悩んでいることで、あなただけではありません。
なぜ上記のことで悩む人が増えているかというと、スマホの登場が大きな原因です。
スマホとドーパミンの関係
を理解することがすごく大事で、スマホってめちゃくちゃ刺激的な存在で、即座に快楽が得られます。
即座に得られる快楽を求めることによってドーパミンが出るわけですが、その出るドーパミン量がすごいんですよね。
原始時代では考えられない手軽さで大量のドーパミンが出るようになった。
それが今の私たちの環境です。
このドーパミンには特徴があって、急激に上がると、その後に下がるようになっています。
ドーパミン量が下がるとは、つまらない、退屈だ、またスマホに触って快楽を得たい欲求を感じる状態になるということ。
急激に上がり、下がる。
その下がった状態が嫌で、またドーパミンを急激に上げたいので、スマホを触る。
すると、一時的に上がるけれど、また下がっていく。
ドーパミンには耐性というものもあって、だんだんといつもの刺激では足りなくなっていきます。
より短期で感情を動かしてくれるようなものを求めるようになっていき、
ベースのドーパミン量が減っていき、デフォルトの状態が「やる気がない状態」になってしまうんですね。
これをひたすら延々と繰り返すと、最終的にたどり着くのが「うつ状態」だと言われています。
もちろん、うつまでいかずとも、パフォーマンスを下げる要因には大いになり得ます。
例えば、結果がすぐには出ないこと。世の中のことはほとんどがそうです。
スマホの中の世界が異常なだけで、世の中のほとんどのことはすぐに結果は出ません。
しかし、スマホ快楽に慣れきってしまった脳は、もはや「結果が出ない時期」を耐えられないんですよね。
・すぐに結果が欲しい
・すぐに何らかの感情的高揚が欲しい
と感じる【脳】になってしまっているので、
結果が出なくても物事を淡々と継続することや、
難しいことに取り組むことがそもそもできなくなってしまっているんです。
例えば、日常生活の中で小説１冊を読み切ることができるか？
と聞かれると、どうでしょうか。
以前までであれば読み切る自信があっても、今は少し難しいと感じるかもしれません。
それは脳が強い刺激に慣れてしまったためです。
以前までであれば小説でも十分な刺激だったのが、
動画、SNSなどに触れる中で、それらの強い刺激にしか反応しにくくなってしまった。
例えば、これから新しく身につけたいスキル、勉強。
そういったものに取り組むには、
つまらない時期を乗り越える
必要があります。
最初はつまらないけれど、やっていったらわかるようになる。できるようになる。結果、面白くなる。
勉強はそういうもので、小説にもそういう要素があるかもしれません。
そのとき、そのつまらない時期の中にも面白さを主体的に見出せることが大事で、
それは【脳の状態次第ではできる】のですが、
逆に言えば、脳の状態次第ではいくら頑張ってもできない、のです。
これは、
・やりたいことを明確にする
・ビジョンに臨場感を感じる
などで解決する問題ではなく、そもそもまず脳の状態そのものを整えていく必要がある、ということなんですね。
メンタルトレーニングとは「脳を鍛える」「脳を整える」ことなので、
ここもメンタルトレーニングで扱っていく領域です。
このあたりについてもしっかりと解決策と解決に至るトレーニングを提供し、読者の方、クライアントの方がどんどん良くなっていけるよう支援していきます。
９月のジム音声でも扱っていく一つのテーマ。
ここは現代社会においても、これからの社会においても大事なところになってくるんじゃないかなと思います。
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