メンタルが下がる大きな理由の一つに、
「自分の価値と本来は関係のないことを、自分の価値と関連づけて考えてしまう」
という状態があります。
例えば、
・相手の自分に対する態度
・相手の自分に対する評価
・結果、数字
などを自分の価値と関連づけてしまうということです。
その状態のことを僕は【自分の価値ごとにする】と呼んでいます。
これは本当によくある状態で、僕自身も過去にその状態に苦しんでいました。
特にあったのは「他者の評価を自分の価値と関連づけてしまう」ことで、
僕の場合は、「他者の機嫌を価値ごとにしてしまう」こともありました。
誰か不機嫌な人がいると「自分のせいでそうなったのでは、自分が何か良くないことをした結果では」と考えてしまうんですね。
まあ、そのときはストレスも多かったですし、人間関係に疲れておりました。
本来、そういった他者評価や他者の機嫌、結果などは自分の問題というよりも、
・相手の主観の問題
・やり方、経験値、タイミングの問題
です。
例えば、会社内で言えば、気が合う人もいるでしょうし、気が合わない人もいる。
それが人間社会で、カラーの違いや価値感の違いであって、「自分がダメだから合わない」ということではありません。
そう考えれば、1人や２人気が合わない人がいても、
「まあそんなもんだろう」
と問題視することなく捉えることができます。
その上で、いかにうまくやっていくかという「やり方」を考えるのは良いことで、
そんな風に感情的にならずに対処法を考えられている状態が【自分の価値ごとにしていない】状態。
メンタルトレーニングでは、その状態を実際に手に入れることを行っていきます。
それができれば、心はすごく楽になり、ストレスも減り、行動できるようにもなるからです。
結果が出るかどうかも、やり方によります。
時代にも左右されますし、本当に色んな要因が絡んでくるもの。
そういう風に【自分がダメだからということではない理由】が存在するんですよね。
僕が実際に価値ごとにしない力を手に入れるために行ったのは、
だとすればトレーニングと今呼んでいる方法です。
「もしも自分の価値ごとにしないとすれば、どんな捉え方があるだろう？どんな感情になるだろう？」
と立ち止まって考えてみるトレーニング。
このトレーニングを継続的に何度も行っていると、だんだんと価値ごとにしない脳の神経回路が鍛えられていきます。
まずは「もしも」でいい、というのがポイント。
実際にそう思えていなくてもいいので、もし価値ごとにしないとしたらどうか？を想像し、考え、イメージしてみる。
それだけでも感情も変わってくるくらい強力な方法になるので、ぜひ試してみてくださいね。
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