メンタルを向上させるために大切なのは、
・適切な方法を知ること（学ぶ、向き合う、質問する）
・小さく実践すること
です。
まずは自分にとって適切な方法を知ることが大事で、まずここが多くの場合課題になります。
というのも、何が原因で状態が下がっているかの判断は、非常に難しいからです。
メンタルのことを学んでみると分かりますが、奥が深いですし、状態が下がる要因も様々あります。
例えば、専門的な知識などあれば「ああ、今こうなっているから、こうすることが大事だな」とわかるかもしれませんが、
普通、専門的な知識などないですよね。
自己流で何冊か本を読んだことがある程度のことがほとんどで、
そのくらいの知識では何ともならないというのが実際のところです。
向き合おうにも、何と向き合っていいか分からない。
これでいいのか、本当にこれで成果が出るのか分からない、と感じてしまいます。
なので、適切な方法を知ることにおいて最も有効になるのは、
・専門家に質問すること
・専門家と対話すること
です。
もちろん学ぶことでも良いのですが、時間や労力がかかりすぎることも多く、専門家への質問や対話が最も手っ取り早いです。
ただ、通常そこにはお金がかかるものなので、そこは一つの壁として出てきます。
お金、金銭面にブロックを感じるケースも多くて、なかなかその一歩を踏み出すことができないということはよくありますし、
実際、金銭事情として厳しいということもあり得ます。
そういったこと出てくるところではあるのですが、純粋に有効な方法は何かということだけで言うと、
専門家への質問や対話を通じて、自分に必要な適切な方法を知ることは効果的な方法になります。
自分にとって適切な方法を知った上で、次に大事なるのが、
小さく実践すること
です。
これはこのブログでよく書きますが、小さな実践がなければ、新しい脳の神経回路が育ちません。
小さな実践がなければずっと過去の神経回路が働き続けることになってしまって、変われない現状が続いてしまうんですね。
ここでのポイントは「小さく」ということで、
いきなり大きな一歩を踏み出そうとすれば、大抵、実践できません。
実践できたとしても、うまくいかないことが多いです。
あまりにもハードルや難易度が高すぎるからです。
一気に、急激に変わりたい！と願うときも、同様のことが起こります。
一気に変わるためには、一気に難易度の高いことをしなければ、と感じます。
しかし、難易度が高いのでやはり実践できなかったり、うまくいかず、
「この方法では変われない」
と感じやすくなります。
ですが、根本的なメンタリティ（一気に変わりたい）は変わっていないので、どんな方法を試しても、
・実践できない
・うまくいかない
を繰り返すことになります。
結果、あらゆる方法を模索し続けるんだけど、全然変われていない、と感じる状況が生まれてしまうんですよね。
だからこそ【小さく】が大切になります。
小さな実践を積むことで、新しい脳の神経回路を育てていく。
その取り組みの中で、僕らはどんどん良くなっていくことができます。
ということで、
・適切な方法を知る
・小さく実践する
この２つをぜひ意識してみてください。
・真の自己肯定感
・ハイエフィカシー
・コミュニケーション
・モチベーション
・価値観の明確化
・本物のゴール設定
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