今日は、
・どうすればメンタルはより明るく強くなるのか？
・自信、セルフイメージをどうやって高めるか？
というテーマで書いていきます。
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脳の原理原則
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人間は本能的にネガティブに注目しやすいところがあります。
失敗や否定に注目してしまうことで記憶化もしやすく、
望まないことにフォーカスが向き、何度も考えることで、
【Use it or Lose itの原則】
（使えば強化され、使わなければ衰える）
という脳の原理原則が作動。
脳の神経というのは、
使われたものはどんどん強化され、
使わないものはどんどん衰えていきます。
（筋肉を考えてもらえれば分かりやすいと思うのですが、
筋肉は鍛えれば誰でも強化され、
使わなければ誰でも衰えますよね。
メンタルにも同じ仕組みが働いているのです）
否定の神経回路が何度も使われ強化されることで、
自己否定感や自信が低下。
そして、それは「癖」になり、
「自分特有のパターン」になっていきます。
・どうしてもそうしてしまう
・どうしてもそう感じてしまう
・どうしてもそう考えてしまう
という状態ですね。
つまり、
自信のなさやネガティブ思考というのは、
【Use it or Lose itの原則】がネガティブに働いてきた結果である場合が多いのです。
ただ、逆に言えば、
これから望ましい神経を活用し続けることで、
どんどん良くなっていけるということでもあります。
もちろん、過去から強化され続けてきた習慣&神経回路がありますから、
一気に急激に変わるということではありません。
しかし、
【Use it or Lose itの原則】
が常に働くということは、
継続的な取り組みをしていけば、
間違いなく良くなっていける
ということもまた揺るぎない事実なのです。
シンプルに、望ましい感情、思考、フォーカスにアクセスする回数や機会を増やすこと。
肯定的で明るいコミュニケーション、
明るい雰囲気の空間などにいる回数を増やすことで、
何度もプラスの神経を使うことが大切。
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何度も使うことができればそれで良いのですが、効果が高い方法は、
【環境と仕組みの力を活用すること】
です。
僕らには、
・どうしてもそうしてしまう
・どうしてもそう感じてしまう
ことがあって、
自分の意志の力だけだとどうしてもいつもの習慣、いつもの反応、思考、行動、捉え方をしてしまいます。
結果、「やっぱり変われない」となってしまう。
そうならないためにも、
【自分の意志の力だけに頼らない】
ことがポイントで、環境と仕組みの力を活用することで、
自分の意志の力とは関係なく、自分にとって望ましい感情、思考、フォーカスができるようになること。
望ましい意識や神経を活用する回数が自然に増えていくこと。
そうすれば、時間が経つごとにどんどん良くなっていくことができます。
そして、今の時代が素晴らしいのは、
オンライン上でその環境や仕組みにアクセスできるということ。
昔は、職場を変える、引っ越すなど物理的な移動をしなければ環境を変えることができませんでした。
しかし、現実問題として、職場を急に変えるとか、今ある人間関係を完全に変えるなんていうことは、
ハードルが高く難しいですよね。
でも、今はオンラインがあることで、
スマホなどを活用することで環境を変えることができ、
成長していくことができます。
自分の気分が上がり、セルフイメージが高まるような思考、捉え方、情報、コミュニケーションに、継続的に触れること。
それができれば、僕らは時間が経つごとに、右肩上がりでメンタルが向上していく。
それが脳の根本的な原理原則だからです。
良くなっていくことを考えるときには一度、
環境と仕組みの力を活用することで自分の意志だけに頼ることなく自然に良くなっていく方法
についても探ってもらうと、より確実に良くなっていくことができるかと思います。
根本的に大事なのは、
自分にとって望ましい、思考、感情、フォーカスにアクセスする回数や機会をとにかく増やすこと
です。
シンプルに「回数」を増やす、「量」を増やすということが実は大事。
そうすれば、
【Use it or Lose itの原則】
が働き、どんどん良くなっていく方向に進んでいくことができるんですよね。
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