この記事では「思考の癖の治し方」について解説していきます。
ラジオ版でも話しているので、こちらもぜひお聴きください。
：【思考の癖の治し方】過去のパターン&負の連鎖を断ち切り、新しい自分を手に入れるメンタルトレーニング
思考癖が僕らの人生を妨げている
僕らは人生を通じて様々な経験をして、その経験を通じて色んな考え方を身につけていきます。
それが「思考の癖」です。
ある思考の癖は、特定の分野でネガティブに働くことがあり、結果、「この分野はうまくいかない、苦手だな」と感じるようになります。
例えば、
・お金の分野でずっと悩んでいる気がする
・異性との関係がうまくいかない
・パートナーシップが続かない
・年上の男性と良い関係を築くことができない
・どうしても人と比較してしまう
・言いたいことが言えずに我慢しがち
・考えすぎて決められない
など、挙げればキリがないのですが、
思考の癖が原因で「あるパターン」が起き、そのパターンが人生を妨げることがあるのです。
人生を振り返ったときに、うまくいかないことにはパターンがあったり、人は変わっているけど本質的には同じことを繰り返している場合、
そこには「自分独自の思考の癖」が存在することを意味します。
そのパターンを断ち切り、望む現実を作っていくためには、自分が持つ思考の癖に気づき、手放していくことが必要です。
では、具体的にどうすれば、思考の癖を手放すことができるのでしょうか？
無意識の意識化
ここでポイントになるのは、
【無意識の意識化】です。
思考の癖とは「無意識にそう考えてしまうこと」であり、その無意識をまずは意識に上げることが大切です。
意識に上げないと「無意識にそうしてしまう」のループから抜け出すことができず、改善ができません。
ですが、意識に上げることさえできれば、そこに取り組むことができ、改善することができます。
では、無意識の意識化をするためには、どうすればいいのか？
【言語化】です。
自分の無意識にある感情や感覚を「言葉にする」ことによって、無意識は意識化されます。
では、言語化するにはどうすればいいのか？
無意識を言語化して思考癖を治す
主に２つ方法があります。
・本や動画などでインプットする
・他者から直接フィードバックを受ける
の２つです。
本などの言語化されたものをインプットすることで、「ああ、そういうことだったのか」と感じたことはないでしょうか。
まさに自分のことを言われているようだ、という感覚になることですね。
その感覚はまさに、今まで無意識にあったものが意識化されたときに起こるもの。
つまり、無意識の意識化は「言語化された情報をインプットすること」によって起こると言えます。
この方法は主に自分で学習を進めていく方法になるので、デメリットとしては時間と労力がかかることです。
本当に自分にとって必要な知識や気づきを得るためには、様々な本を読んでみる、情報を得てみることが必要になります。
どうしてもそこで時間がかかったり、自分に必要なものを見出すことに難易度があります。
そこに根気強く取り組むことさえできるなら、この方法は非常に有効な方法になります。
または、セッションを受けるなど他者と対話することで、自分の内面を言語化することができます。
自分のことを語り、考え方にはどんなものがあって、
それらの考え方からどんな感情が生まれるのかを解説してもらうことで、自分のことをより深く理解することができます。
今まで無意識に取っていた行動の「理由」や「目的」が分かり、無意識にしていた選択を意識することができるようになります。
この方法のメリットは、とにかく早いことです。
専門家の力を借りるので、余計な遠回りをせずに、あなたにピンポイントに必要な気づきを与えてもらえます。
さらに、もちろん本物のプロに依頼することが大前提ですが、確かな効果も期待できます。
時間と労力はセッションの時間くらいしかかかりません。
ただデメリットとしては、お金がかかることです。
ある程度お金をかけることができる人は、こちらの方法が断然早いですし、高い効果も期待することができます。
気づきの状態を強化すると思考癖は治る
無意識の意識化ができた状態とは、「気づいている」状態です。
その「気づきの状態」を強化していくこと。
それが思考の癖を治す具体的な方法になります。
例えば、どうしても人と比較してしまう場合、
・自分のできていないところにフォーカスする
・自分の成長にフォーカスできない
・自分の明るい未来にフォーカスできていない
・できるできないを自分の価値と関連づけている
といった思考の癖があります。
その場合、まずは自分なりの癖に気づきます。
気づいたら、新しい意識にアクセスする練習を積んでいきます。
今回の場合で言えば、
・自分のできているところにフォーカスする
・自分自身の「成長」にフォーカスする（証明&固定マインドから成長マインドへの転換）
という意識にアクセスしていきます。
あとはこれをトレーニングとして繰り返していくだけです。
思考の癖に気づく→新しい意識にアクセス
この【心の筋トレ】をひたすら続けていきます。
めちゃくちゃシンプルですよね。でも、本当にこれだけです。
これ以上に深いもの、抽象的なものは必要ありません。
シンプルイズザベストであり、実際、クライアント様は上記の方法で成果を出されています。
シンプルな方法を繰り返せば、思考癖は治る
思考の癖を考えるとき、意外に大事なのが、あまりに深掘りしすぎないことです。
ここは本当に重要な部分なので、解説しておきますね。
深掘れば深掘るほど良いというものではなく、沼にハマってしまって、考えすぎてしまうことがよくあります。
僕自身もそういう経験をしたことがあり、その経験も踏まえた上で、今回紹介した例程度で十分なのだということがよく分かりました。
深ければ深いほどすごい、効果がある、ということはありません。
抽象度が高ければ高いほど「なんか凄そう」「魔法のように人生変わるかも」と感じることがありますが、実際のところ、特にすごくはありません。
抽象度を上げることはやろうと思えば誰でもできることなんです。
本当に凄いのは、できるけれどあえてやらない選択ができることです。
例えば、ドラゴンボールで、トランクスというキャラクターがパワーだけを追求した結果、スピードが遅くなり、敵にやられるシーンがあります。
トランクスはその当時、主人公である孫悟空を自分は超えたと感じていましたが、実際には、悟空もパワーだけを追求することはできるけれど「あえてやらなかった」だけだったのです。
パワーを追求するだけなら悟空にもできたけれど、そうすることの弊害を知っていたので、やらなかった。
「できるけれどあえてやらない」選択をしていました。
抽象度についても同じで、抽象度を高くしたり、深い部分を語ることで凄そうに見せることはできるけれど、あえてやらない。
というのも、実際そこまで高い抽象度や深い部分は、現実を良くするという意味で必要ないからです。
高すぎる抽象度は、逆に、現実を生きづらくさせることもあります。
それを全て理解した上で、適切な抽象度を選択できること。
実際、幸せに生きている人がそんなに抽象度の高いことや深い内容を細かく理解しているでしょうか？
そんなことはありませんよね。
シンプルなことを実践しているだけであり、それで十分なのです。
本当に必要なレベルで留めること。
それが、この現実の中でよりよく生きていく上で、思考の癖を解消する上で大切になります。
先ほどの例で言えば、人との比較癖を治すには、
・自分のできていない部分にフォーカスしていることに気づく
・自分の成長にフォーカスできていないと気づく
・目の前のできるできないを自分の価値と関連づけていると気づく
↓
・自分のできているところにフォーカスする
・自分自身の「成長」にフォーカスする（証明&固定マインドから成長マインドへの転換）
・目の前のできるできないを自分の価値と関連づけない
これで十分です。
過去をやたらと深掘る必要はなく、上記をトレーニングとして実践していただくだけで、思考の癖を改善することができます。
もしできないとすれば、トレーニングという感覚が薄い場合です。
脳の性質上、一回だけの気づきでは過去のパターンを修正できません。
何度も何度も繰り返すことが必要で、
シンプルなトレーニングを継続すること
こそが、メンタル面を向上させていく最も有効な方法になります。
何か大きな気づき、真の学び、真実の発見をすれば、比較癖が一気に治る！！！
わけではありません。
残念ながら、そのような現実離れしたことは起こらないんですよね。
なぜなら、脳の構造上、１回の大きな気づきで変わるようにはできていないからです。
脳の癖、つまり思考の癖は、コツコツとした取り組みの中で徐々に変わっていきます。
シンプルなことをコツコツと積み重ねた先にこそ、望むメンタル状態は手に入るので、ぜひ、
思考の癖に気づく→新しい意識にアクセスする
というトレーニングに取り組んでみてもらえればと思います。
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