３月は一気にまた新しいクライアント様が増え、日々かなりの数のセッションを実施していました。
今日もプロゲーマーの方へのコーチングセッションを実施します。
その中で感じることをシェアしたいと思うのですが、
基本的に、ネガティブな感情を感じながら何かをするのは難しいです。
例えば、不安や緊張、心配、プレッシャー、無理なのではという思い。
これらのネガティブ感情を「感じながら」物事に取り組もうとすると、成果が出るまで継続できない、という状態に陥ります。
もしそれでも無理をすると、身体的な症状として、例えば、
・睡眠の質が下がった
・朝なかなか起きれない
・なんだか疲れている感じがする
・行動しようと思ってもできない
といったことが起こり得ます。
自分の無意識はそのネガティブな感情を感じたくないと思っているわけですよね。
その行動を取ることでネガティブを感じるなら、無意識にその行動を取らないようにし始めます。
朝起きれなくなれば仕事に行けなくなれますし、疲れを感じるのも「したくない」ことの一つの自分から表現だったりします。
その状態を無理をして取り組む、続ける、というのは相当苦しいわけで、
ポイントになるのは【まず感情を整える】ことです。
ネガティブ感情を感じながら行動するのではなく、
ポジティブ感情を感じながら行動できるようになっていく。
ネガティブ感情を放置しながら働くというのは、
虫歯を放置して「歯が痛い」と感じながら働くことと似ています。
『仕事』と『歯が痛い』ことは別問題で、歯を治せば、元気に働くことができますよね。
それと同じようなところが感情面でもあり得て、
『仕事』と『ネガティブ思考』は本来は別問題なので、ネガティブ思考の方を直してしまえば、仕事を楽しむこともできるんですね。
「仕事をするとネガティブになる」と感じることがありますが、
実際、１００人が同じ仕事をして、同じ感情を感じるわけではありません。
その行動それ自体にネガティブが付随しているというよりも、
何かネガティブな思考や認知があることで、仕事中にネガティブな感情を感じている。
ここにまずは目を向けて、自分の思考や認知を整えることに取り組んでいきます。
例えば、
・自分を責めながら仕事をしていないか
・結果を自分の価値ごとにしていないか
・他者評価を気にしすぎていないか
・未来を信じることができているか
・自分がやってもいいと許可できているか
など。
上記を改善していくと、実は不安や心配、プレッシャーを減らすことができます。
すると、行動してもネガティブ感情を感じることがなくなります。
ネガティブ感情を感じないので、その行動を取ることができるようになる。
というのも、
「仕事」と「他者評価を気にする」は本来関係がありません。
「仕事をしているからつらい」のではなくて、「他者評価を気にしているからつらい」のです。
例えば、最近YouTubeで、筋トレで大会に出場していたある方がメンタルヘルスの悪化により、大会出場などをストップするという情報がたまたま流れてきました。
ただ、これも「筋トレが悪い」わけではありません。
同じように筋トレをしていて、元気に楽しんでいる、大会に楽しんで出ている人もいます。
おそらく「結果を気にしすぎる」「期待を背負いすぎる」「恐れや不安を感じる」といった、メンタル面の要因によって、メンタルヘルスが悪化している。
もちろん緊急の対策として大会出場をやめることは大賛成です。そうすべきでしょう。
ただ、メンタル面の本質から考えたときには、筋トレが本質的な原因というよりも、メンタルの持ち方がメンタルヘルス悪化の根本原因なので、
そこに取り組んでいくことも大切になるんですよね。
・ネガティブな感情を感じながら頑張る
のではなく、
・ポジティブな感情を感じながら動ける
ような、そんなメンタリティを身につけることで人生は本当に楽になっていきます。
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