人生を変えるインパクトを持つメンタル力について今日は書いていこうと思います。
他者評価を気にしないでいられるメンタル
まず筆頭に上がるのが【他者評価を気にしないでいられる】ことです。他者評価を気にする意識は著しくパフォーマンス、行動力、魅力を下げます。
例えば、顕著な例としては、情報発信です。
副業や自分で何らかのビジネスを始めるためにSNSなどで発信しようと考える人は多いです。
ですが、実際に続けられる人、本当に成果が出せる人はごくわずか。その最大の理由はメンタルにあります。
SNSで発信するということは、他者評価に晒されることを意味します。
時にはネガティブな声をもらうこともあるかもしれませんし、多くの場合、無反応でしょう。せつないです。
ゆずの「センチメンタル」を聴きたくなるくらい、センチになるかもしれません。
頑張って精一杯発信しても、誰からも何の反応も得られない。
そうすると、他者評価を気にする意識があると、落ち込んでしまったり、手応えを感じることができなくなります。
一方、他者評価を気にしないでいられれば、発信自体を楽しんだり、反応という結果が出ない期間であっても良い状態でいることができます。
結果が出ない期間も良い状態でいられるかどうかは非常に重要です。
どんな分野であれ、結果が出るまでには時間がかかるもので、結果が出ない時期を必ず通るからです。
その時期に大事なのは実は、他者評価を気にしないメンタルを持っていること。
他人にどう思われようが、自分の価値は変わらないし、自分がやっていることの価値も変わらないし、自分の未来にワクワクできて、日々の取り組みを楽しむことができる。
そのメンタルリティを培うことができれば、相当メンタルは強くなっていますし、願望実現に向けてしっかり行動を起こすことができます。
感情的な安定
これは人間関係にも非常に【効く】のですが、感情的に安定していることは重要です。
ただ、この感情的な安定ってどうすれば手に入るのか？
割と、総合力です。
抽象的な言い方になってしまって非常に申し訳ないのですが、
事実なので書くと、感情の安定はメンタルの総合格闘技みたいなもので、色々な力が関連します。
感情的に安定しているとは結局、【ネガティブ感情を自分の力で整えられる】ことを言います。
生きていると嫌なこともありますし、理不尽なこともありますし、不運なこと、結果が出ないこと、傷つくこともあります。
それらがあったときに【無闇にネガティブ感情がアウトプットされない】ことを感情的に安定していると言い、
それは別の言い方をすれば、ネガティブ感情を自分の力で整えられる、となります。
そしてこの「ネガティブ感情を自分の力で整えられる」力はまさに、メンタルの総合力なわけです。
例えば、人間関係で嫌なことがあった、嫌なことを言われた。
それをどこまで引きずるか、どこまで気にするか。
もしくは、言い返すのか言い返さないのか、どんな対応をするのかしないのか。
あらゆる選択肢があります。
メンタル的にも選択肢がありますし、行動レベルでも選択肢があります。
その多くの選択肢の中から、ベストなものをチョイスして、メンタルを整え、行動を整える。
その力がメンタル力です。
そしてその取った選択肢が「ネガティブ感情をアウトプットするものではない」場合、感情が安定している、ということになるわけです。
もちろん、いつでも常に感情が安定している必要はありません。
感情が乱れたっていいですし、ネガティブになることがあるのが人間です。
そういうときがあってもいいわけですが、その頻度が少なかったり、少ないのだけど別に無理をしているわけではない。
そういう状態が【感情的に安定している】状態だと言えます。
この力もメンタルトレーニングにとって鍛えることができます。
未来のワクワクに臨場感高くアクセスできる
次に、未来のワクワクへのアクセス力。
これは研究によっても証明されているのですが、未来のワクワクがある人は行動力や継続力などパフォーマンスが向上します。
逆に、「やらなきゃ…」という意識、義務感などで動くと、高いパフォーマンスを発揮できません。
だからこそ、ワクワクする未来を描けること。
それはすごく大事なことであり、さらにそれは一つの鍛えることで伸ばしていくべき一つの能力だということです。
今それが難しい、未来にワクワクする感覚を持てない場合は、その能力を鍛えることで伸ばしいていく必要があります。
未来にワクワクできる能力は生まれつきのものではありません。
これまでの経験の中でどんな脳を作ってきたか？の問題で、
ネガティブな脳であればワクワクする未来は描けません。
ワクワクする未来が描けないと、本来のパフォーマンスが発揮できなくなるので、願いも叶わずじまいになってしまいます。
ただ、メンタルトレーニングを通じてその状態は改善可能です。
・ポジティブの記憶痕跡化
・適切なハードル設定による実践
・実践できる認知作り
・小さな成長成功体験へのフォーカス
・喜びの感情を味わうトレーニング
などを通じて、脳を少しずつポジティブにしていく。
明るい未来を描けるような脳をこれから作っていくことができれば、無理をせずとも自然に明るい未来を描けるようになります。
すると、行動することが楽しくなり、前向きに生きられるようになっていきます。
今回紹介した、
・他者評価を気にしないメンタル
・感情を安定させられるスキル
・未来にワクワクできる脳
という【メンタル×スキル×脳】を手に入れることができれば、心の状態も現実も良くなっていくので、ぜひ当ブログやYouTubeで紹介しているトレーニングにコツコツと取り組んでみてもらえればと思います。
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