まずはお知らせから。
イケジムの６月度募集ですが、
明日で終了します。
興味ある方は、下記から詳細をご確認ください。
一緒に楽しみながらメンタルを向上させ、
本物の自信を育てていきましょう！
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では、本題へ。
今日は、自分で自分の機嫌を取る方法について考えてみたいと思います。
自分で自分の機嫌を取り、良い状態でいるには、
２つの方法があります。
・行動を整える方法
・メンタルを整える方法
の２つです。
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行動を整えて気分を上げる
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行動を整える方法は、
・自分の好きなことをする
・そのとき求めている行動を取る
ということです。
例えば、僕の場合で言えば、
・カフェに行く
・ジムで筋トレする
・サウナに行く
・読書する
・映画館で映画を観る
・好きで栄養のあるものを食べる
・ボードゲームで遊ぶ
・たっぷり寝る
・マッサージガンで体をほぐす
など。
自分の好きなこと、価値を感じること、回復できることに時間を使う。
そういう「行動」を取ることで明るい気分を感じることができます。
ほとんどが自分一人でできることなので、完全にコントロールできます。
上記のことをするだけで気分が上がるので、
自分で自分の機嫌を整えることができることになるわけです。
意外に僕らは気分が下がったとき、
我慢する、耐える
という選択をしてしまいます。
気分が低下しているのは分かっていても、その場に留まって、
ただ我慢する、耐えるだけになってしまう。
そうではなく、価値を感じることに時間を使ったり、積極的に回復したり、体を動かす。
そうやって行動を整えることで気分を上げることが可能です。
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メンタルを整える方法
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次に、メンタルを整える方法。
これは大まかに言えば、
・認知を整える
・フォーカスを整える
という方法になります。
整え方には非常に多くの方法があるので、
このメルマガだけで全てを伝えることはできません。
その中で一つ有効な方法について書くと、
【未来視点を持つ】
ことがどんな場面でも活用できます。
例えば、何かネガティブなことがあったとしましょう。
そのネガティブなことをそのまま見て、現状に強いフォーカスを向ければ、
気分は下がります。
ただ、同じネガティブな出来事を未来視点で眺めると、どうなるか。
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ネガティブの尊い役割
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ネガティブなことの役割として、
・やりたいことを明確してくれる
・自分の願望が何か教えてくれる
というものがあります。
「こういうのは嫌だ」
と感じるものがあるということは、
裏返せば、
「こういうのが良い！」
という願望がそこにあることを意味します。
【嫌なことがある＝願望がある】
ということなのです。
例えば、僕の場合、昔はすごく自分に自信がなく、
自己肯定感も低い状態でした。
人間関係ではどうしても「下」の立場の入ってしまい、
自分らしくいる、普通でいることができずにいました。
強がって、肩肘張って、
いけ好かない奴だったこともあります。
それだけ自分に自信がなかったのです。
よく緊張しましたし、自分の力を認めることもできなかったので、
いつも遠慮して、チャンスを逃していました。
そういう経験から、
「自分に本当の自信を持てるようになりたい」
という強い願望を抱くようになりました。
それが【本音中の本音】でした。
肉体で言えば、肩こりがひどくてよく頭痛に悩まされていました。
すごく疲れやすくなって、思うように行動できない体になった時期がありました。
そういったネガティブを経験する中で、
「心と体を良い状態にしたい」
という本物の願望が生まれたのです。
そこから願望に許可を出して、
色んな試行錯誤が始まり、
当時とは比べものにならないほど心も体も良くなりました。
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全ては最高の未来への布石
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この話から何が言いたいかというと、
ネガティブなことも一つの大きなきっかけになっていて、
【最高の未来につながっている】
ということです。
全ては最高の未来につながる布石です。
漫画で言えば、『伏線』なのです。
経験の中から僕らは学び、気づき、
自分の心からの願望を明確にできます。
ネガティブを経験しているまさにそのとき、
僕らの心には願望が生まれていて、
未来にはその願望が現実化します。
そういう「視点」「認知」で見ると、
今目の前で起こっていることに対しての新たな【意味】が生まれ、
その【意味】によって、
僕らの気分は整っていきます。
出来事自体は変わっていません。
変わったのは、認知、フォーカス。
そういったメンタルの取り組みによって、
僕らは自分の気分を自分で高めることができるんですね。
少しでも参考になれば幸いです。
より本格的な内容をGYMで全て伝えていて、
一緒に楽しみながらトレーニングしていきます。
少しでも興味ある方は、ぜひ飛び込んできてくださいね。
詳細は下記です。
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募集は明日（５日）で終了します。
ジムに実際に参加された方からいただいた感想を記載しています。
一部にはなりますが、参加を検討されている方は、参考にしていただければと思います。
ジムについて質問などあれば、
mail@junmethod.com
までご連絡ください。
それでは！
