「朝起きたとき、仕事をしたくない、行きたくないと感じる」
この状態の時、メンタルの中で何が起こっているか？を考えてみたいと思います。
というのも、そういう質問が来たからです。
（実際にはさまざまな理由があるので、解決策を一つに限定することはできませんが、今回は解決策のうちの一つを書きます）
今回の場合、
仕事の難易度
が大きくメンタルに影響しているようでした。難易度が高いと感じている、ということですね。
これは仕事だけで起こることではありません。
難易度が高いと感じるとき、行動することに対してネガティブな感覚を感じることが多くあります。
「できない」
「期待に応えられるかわからない」
「成果を出せないのではないか」
こういった思考がネガティブな感情を生む。こういったとき大事なのは、
メンタルを整えた上で行動すること
です。
この「メンタルを整える」という発想は意外と難しく、僕らは「ネガティブに耐えて行動する」ことをよく選択します。
ネガティブ感情を感じている。だけど、それは変えられないものである、その行動をするなら絶対ネガティブは伴うものだ、と感じている。
結果、メンタルを整えるというアプローチは取らず、我慢して行動することを選択する。
でも、それでは中長期でその行動を続けられません。
会社に行くことで言えば、短期はなんとかしのげても、中長期では続けられず、休職することになるなどです。
例えば、情報発信を例に考えてみましょう。
「自分の発信には価値がないのでは」という不安があるとします。
その『メンタル状態』で発信をすると、発信活動に抵抗感が生まれ、反応が気になりすぎます。
「今回のこの発信は意味がなかったのでは」「逆に嫌われたのでは」など、ネガティブな思考が出てきやすくなる。
すると、発信したい！と感じられるかというと、感じられません。
発信することが【重荷】になります。
「会社に行きたくない」という思いと本質的には同じです。
発信することが仕事とつながっているのであれば、発信したくないは「仕事したくない」となります。
ここでのポイントは、発信そのものが嫌いだとか、発信そのものが嫌だ、ということではないことです。
あくまでも問題の本質は「思考」にあります。
「自分の発信には価値がないのでは」
この根底にある思考がネガティブ感情を生み、発信が嫌になっている。
逆に言えば、
「自分の発信には価値がある」
「読んでくれる人が必ずいる」
「力になることができる」
「仕事として価値がある」
「自分は願いを叶えられる」
ともし思えているとすれば。
その思考に【確信】があれば、発信することは楽しいものに変わります。
仕事でも同じです。
「自分ならできる」
「自分の仕事には価値がある」
「自分の成長につながる」
「自己成長が中長期では報酬につながる」
など、明るい気分になる思考ができたなら、朝から仕事に行くことに前向きな気分を感じることができます。
ポイントは、
持っている思考次第で『仕事』に対する感情は大きく変わる
こと。
だからこそ、明るい気分になれるような思考を「探す」ことが大事です。
これは僕も日々やっているのですが、
ネガティブな感情を抱えたまま頑張るのではなく、ネガティブな感情を整えることを頑張る。
「どんな風に考えれば、明るい気分が生まれてくるか？」
を考え向き合うこと。
これは「意図的に明るい気分を生み出す」ことであり、メンタルが安定し強い人はこのスキルに優れています。
これはあくまでもスキルであり、持って生まれた才能などは関係ありません。今から習得することができます。
仕事であれば、
「何が今のネガティブ感情の原因になっているんだろう？」
「どう考えれば、何にフォーカスすれば、明るい気分が生まれるだろう？」
と考えること。
しんどいまま、つらいまま頑張るのでなく、しんどい気持ち、つらい気持ちの言語化を進めて解像度を上げ、どうやってプラスの感情に自分を導くかを考える。
これがまさに「メンタルトレーニング」でやっていくことの一つです。
ぜひ日常の様々な場面で試してみてください。
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