「あー、くそ。今日もできなかった…」   自分に対する嫌悪感。今日何もできなかった罪悪感。 このままでいいわけがないという焦り。   色んな感情がごちゃまぜになっている。 ネガティブ感情 […]

  久しぶりにYouTubeラジオを収録しました！ ぜひ聴いてみてください。       メルマガを配信しています。 ・世界最新メンタル&脳科学&心理学研究（海外） […]

  GWが明けましたね。   僕はよく「習慣化が途切れるのはイレギュラーが原因」と言います。   GWはまさにイレギュラーそのもの。いつものリズムが崩れ、せっかくやっていた運動も食事管理も全 […]

  先日、noteにこんな記事を書きました。 ：【衝撃】最新研究調べてたら、年齢を重ねてからメンタルを改善する方法が判明   この記事の内容は、 ・なかなか変われない ・頭の理解に感情が追いつかない […]

  睡眠の質が上がった結果として、自然に早起きになりました。 いつもより１時間〜１時間３０分ほど起きる時間が早くなったので、その時間を丸々インプットに当てています。   読書。海外の情報を追うこと。 […]

  Xで下記の投稿がバズっておりました。   毎日8時間寝て、毎朝ジム行って、仕事が21時までに終われたらボクシングにも行って、土日は銭湯とサウナに行って、本を読んで、映画館に行って、あと野菜とタンパ […]

  新しいnote記事を書きました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   「休みたい、でも休むと落ち着かない」 「何もしていない時間に罪悪感を覚える」。   そう感じることはないでしょ […]