先日のメルマガでも書いたのですが、
人生を良くしたい！願望を実現したい！
となったとき、重要になるのが「身体」です。
これは僕の実体験なのですが、身体の調子が悪いとマジで行動できません。
そもそもやる気も出ないですし、何かをしようと本気で思えないんですよね。
なので、人生良くしよう！と思ったとき、取り組むと非常に効果があるのは、
・体力をつけること
・体調を良くすること
です。
体力はあるに越したことはありません。あって損することは絶対ないです。
体調も良いに越したことはありません。体調が良くて損することも絶対ない。
なので、
「何かしたいと思ってるけど、具体的に何をすればいいかわからない」
場合は、体力をつけることをお勧めします。
体力がつけば、行動範囲や行動の種類も自然に広がっていくので、
その結果として、やりたいことが見つかることも多いです。
逆に言えば、体の調子が悪いことで気分ややる気が上がらず、行動できないことも全然あるんですよね。
具体的には、
・歩く歩数を増やす（８０００歩〜１万歩）
・ストレッチを増やす（仕事の休憩時&夜寝る前）
まずはここ。
もちろんできれば筋トレや食事管理もすると良いのですが、
最初はハードルが高いです。
ハードルの低いところから成功体験を積み、ドーパミンが出る脳を作っていくこと。
それによって【プロセスを楽しめること】が最も重要なので、ハードルが低いところから成功体験を積むことを最優先してください。
このあたりのデザイン力、いきあたりばったりではなく、
・何をすることでどんな力をつけるか
・どうすれば続けられるか
など考えながら取り組んでいくことが超重要。
「自分のメンタルをこういう状態に持っていく」という風に、メンタルまで計画していく。
一般的には、ここまでやらず、そこをやらないから続きません。
「どういうメンタルになっていくか」まで想定して取り組んでいくことで、どんなことでも続けられるようになります。
体力が実際に上がれば、
「自分はできなかったことができるようになるんだ」
という自信もつきますので、人生全般が良くなります。
体力向上は本気でお勧めなので、
・歩く歩数を増やす（８０００歩〜１万歩が理想。今よりも１０００〜２０００歩増やすところから始める）
・ストレッチを増やす（仕事の休憩時&夜寝る前）
ぜひここから始めてみてくださいね。
睡眠についてのnoteも書いているので、よければ。
「夜中に目覚める」を繰り返した男が【至福の８時間睡眠】を手に入れるまで
メルマガを配信しています。
このメルマガだけで、
・本物の『自信』を持つ方法
・『メンタル』を強く安定させる方法
・『人間関係』を楽にする秘訣
・関係性を良くする『コミュニケーション』
・状態を整える『認知』の仕方
・自分で自分の『心の状態』を整える
・『行動力』を無理なく上げる方法
など、あらゆる分野を学んでいただけるので、下記からお受け取りください。完全無料でいつでも解除できます。
LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。
YouTubeもやっています。
noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜（光文社）」 発売４日で増刷！
