他者評価を気にしすぎてしまうことでしんどさを感じる。
パフォーマンスが下がる。やりたいことができない。
まじきつい！
こういったことは多くあります。
僕はある意味、そこを乗り越えていただく専門家としてこれまで仕事をしてきました。
（そういう相談が非常に多いので結果的にそうなった）
「他者評価が気になる」ことに関しては誰よりも解決策を細かく考えてきた気がします。
（気のせいの可能性もあります）
他者評価を気にしなくなっていくためには、
まずは頭で自分の価値と他者評価に関連がないことをしっかりと理解すること。
この頭（前頭葉）での理解がまず大事です。
頭での理解がすらないのに感情が変わるのは難しい。
もちろん頭で理解したからといって、感情がいきなりついてくるわけではありません。
脳の部位としては「扁桃体」が恐怖や不安を司っていて、
扁桃体は「わあ！どう思われてるかなあ！」と騒ぎ始めます。
ただ、扁桃体は前頭葉の働きで鎮静可能です。
心臓がドキン！として不安を感じても何とか平静を装えるのは、
前頭葉が働いているからです。
逆に、前頭葉の抑制が効かなくなると、パニックなどと呼ばれます。
前頭葉とは「考える」脳部位で、頭で理解していることを実践する場。
冷静に、落ち着いて考えることができる理性です。
前頭葉の働きが強く優秀なものになればなるほど、
扁桃体の騒ぎすぎを抑えることができます。
扁桃体の騒ぎ方は尋常ではないので、トレーニングを始めた最初の頃は、効果がないように感じるでしょう。
最初は、
「やっぱり不安だし、やっぱりビビっちゃう！」
となります。
でも、前頭葉を鍛えて、頭で何度も理解していると、
だんだんと扁桃体の騒ぎを抑えることができるようになってきます。
前頭葉がトレーニングされてきて、優秀になってくるんですね。
扁桃体との連携も取れるようになり、扁桃体が前頭葉の言うことを聞いてくれるようになります。
どれだけ長年の癖であったとしても、そんな風にトレーニングすることによって改善可能です。
ぜひ希望を持っていただきたいと思います。
メンタルは向上成長させることができます。
そもそも誰かに嫌われることは、そこまで恐れることではありませんし、
嫌われるということ自体、そんなに起こりません。
実際はそんなに起こらないし、起こっても特に問題ない。
そう思えるようになって、過剰な嫌われることへの恐れ（扁桃体の過剰反応）を抑えられるようになること。
感情レベルでの恐れや不安を取り除いていくこと。
それが中長期のトレーニングで行っていくことで、
それができれば、日々のストレスが緩和され、人生の選択も変わっていきます。
今とある現役コーチの、
セールスを断られるときのメンタルダメージを減らす
ことをトレーニングしています。
（パーソナルトレーニングは個別に行うので、ここまで具体的な課題に絞って扱うことが可能です。しかも、こういった具体的な課題が解決されるとメンタルそのものが向上し、他の分野のパフォーマンスも上がります）
これも「人から嫌われることを恐れない」ことの応用です。
セールスを断られたからといって嫌われたわけではありませんが、
場合によっては、嫌われたのと同等かそれ以上のダメージを受ける可能性もあります。
自分が否定されたように感じる、などですね。
もし、セールスをして断られることに対して耐性がつき、何のメンタルダメージも受けないとしましょう。
すると何が起きるかというと、
セールスが関わるような行動をとることに躊躇がなくなります。
例えば、新しいプログラムを作れるかもしれません。
機会があれば商品の提案をどんどんできるかもしれません。
そうすれば、売上は自然に上がっていくでしょう。
こんな風に、僕らの人生にはメンタルが大きく関わっていて、特に、
他者を恐れない
ことによるメリットはめちゃでかいです。
他者を恐れたり、嫌われることを恐れたり、他者の反応で自分の価値を決める
そういったメンタリティが根底にあることでパフォーマンスが下がり、人生がうまくいかないことは非常によくあります。
そこから解放されること。
他者評価や他者の反応にメンタルを左右されないようになること。
それが本当の意味で「人生を変える」ことにつながることってよくあるんですよね。
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