他者評価を気にしてしまう自分を、具体的にどう変えていけばいいのか。
今日はそんなテーマで書こうと思うのですが、
基本的に自分を変えるとは【これまでの認知や思考との一体化から外れる】ことを意味します。
一体化からの分離。
言葉がちょっと難しいですが、要はそれができれば状態は上がってきます。
僕らの脳は過去の経験をベースにして、ある特定の物事の捉え方を強化していきます。
その一つには、他者評価は重要である、他者にどう評価されるかで自分の価値は決まる、というものがあって、
その思考と自分自身が完全に一体化してしまっている状態が【他者評価を気にしてしまう状態】です。
最初の頃は、その自分を変えることが本当にできるのだろうか？と感じるところからスタートします。
その感覚はまさに『思考と自分自身が一体化している』状態。
ただ、例えば、
他者評価は他者の『主観の反映』であり『客観的な事実』ではない
という思考をインプットしたとしましょう。
赤が好きで青が嫌いな人が仮にいたとしても、青がダメ、ということにはなりませんよね。
一個人の青に対する評価は絶対的なものではなく、あくまでも主観的なものにすぎません。
「それは個人の感想ですよね」ということです。
それと同じで、他者の評価というのは単なる個人の主観の反映であり、誰かに評価されない、認められないことは自分の価値に何ら影響がありません。
個人の価値からすればどうでもいい、関係ないものです。
例えばそういう思考をインプットすることで、これまでの思考を相対化することができます。
自分がこれまで抱いてきた認知や思考は全てではなく、あくまでも考え方の一つにすぎず、普遍的な事実を示しているわけではない。
そう思えたときから【思考との一体化が外れる】ようになります。
これをトレーニングとして続けていくと、だんだんと過去の感覚が弱まっていき、生じる感情もマイナスのものなくなっていきます。
僕自身、
・非常に落ち込みやすい
・他者が自分をどう思うかに対する感受性が高すぎる
・他者評価を気にしすぎて自分らしく振る舞えない
・結果が出ないとすぐに自信を失う
などの状態がずっとあったのですが、思考との一体化が外れてくると、上記の状態から脱することができました。
上記の状態がなくなっていくことのメリットは非常に大きくて、この働き方ができているのは間違いなくメンタルが変わったおかげです。
自分を変えていく、メンタルを変えていくとは、
これまで抱いてきた思考との一体化を外していく
ことであり、そのためには【自分に気づくこと】【新しい思考をインプットすること】。
この繰り返しの中で可能になってくるので、ぜひ意識してみていただければと思います。
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