つい先日、
「以前にカウンセリングを受けてみて、
そのときは気持ちが楽になったのだけど、解決策を得られず、
結局、気持ちがそのとき楽になっただけで、
根本的に課題が解決されなかった。」
という相談を受けました。
僕のところにはよく、色々と試してみたのだけど、なかなか根本的な変化を実感できなかったという相談がよく来ます。
メンタルのことは、
「知識はわかったんだけど、実際のところ、
現実にも自分にも大きな変化は起きてない気がする」
という状況が生まれやすいところがあります。
なぜそのようなことが起こるかというと、
【メンタルを変えていくことのイメージ】
に一つの原因があります。
メンタルを変えることの誤ったイメージは、
『１回の気づきで全てが変わる』
というものです。
例えば、何らかのセミナーやセッションを受けたら、魔法のような気づきを得て、
そこからはみるみるうちに人生が好転していった！
のようなイメージ。
これらちょっと、というかかなり、というよりマジに、
現実に即していないところがあります。
実際には、素晴らしい気づきが得られたとしても、
家に帰って３日もすると、
また過去のパターンで頭を悩ませます。笑
誰もが経験があるのではないかな、と思います。
実際は、良くなっていく道中においては、
また同じようなネガティブ感情を感じ、
そこに気づいて修正して、
かと思ったらまた戻って、、、
またそこに気づき修正する。
そういう【リアルなプロセス】があります。
そのリアルなプロセスのことは触れていない、
「魔法のように一瞬で変われました！」
のような発信をどこかでみて、そのイメージで取り組む。
すると、実際には様々な葛藤があったり、
現実の課題や問題にぶつかる。
またあのネガティブな感情が浮かんでくる。
それは普通のことなのですが、
そういうプロセスがあることがイメージにないので、
「全然うまくいっていない！絶望的！おわた」
と必要以上に落ち込んでしまい、取り組みをやめてしまいます。
そして、【別の魔法】を求めたくなります。
でも、その別の魔法を身につけるためにもプロセスがあって、、、
そのプロセスで挫折し、また別の魔法に。
イッツマジカル。←？
そうしている間に気づけば年齢を重ねていて、
だんだんと体力的にも年齢的にも色々とできなくなっていく（と感じる）…
ということが起こってきました。
そういうことが起こるのは、
メンタルを変えることの誤ったイメージ
が原因であると考えています。
メンタルを変えるとは、
脳の神経回路や記憶を変えるということです。
脳の神経回路や記憶は、知識や一回の気づきでは変わりません。
例えば、赤信号を見れば無意識にブレーキを踏みますよね。
そこに新しい知識として、
「赤信号であれば進んでいい」
とたった一回言われたとして、
無意識にブレーキを踏む動作がいきなりなくなるわけではありません。
どうしても「うおう！あぶねえ」と言いながら、反射的にブレーキを踏んでしまいます。
（また、その新しい知識への抵抗感や受け入れられなさなど、様々な課題も存在します）
知識を得た段階では「へー、そうなんだ」と感じるだけで、
脳にはほぼ何も変化が起こっていないんですね。
それはつまり『変わっていない』ことを意味します。
脳の神経回路はしばしばその仕組みが筋肉と似ていると言われます。
筋肉は使えば使うほど鍛えられ、
使わなければ年々衰えます。
それと同じで、脳の神経回路も何度も繰り返し使うことによって、実際に成長し、
新しい思考や解釈にも慣れていき、
それが自然になっていくことがわかっています。
例えばそれは、これまでは、
気にしすぎていた、考えすぎていた、躊躇していた、行動できずにいた、意見を言えずにいた場面において、
・行動できるようになる
・気にしないようになる
・明るい気分を感じられるようになる
・自分の意見を言えるようになる
・堂々とできるようになる
・自信を感じられるようになる
ことを意味します。
これまでであればネガティブ感情を感じ、パフォーマンスが低下していた場面において、
ポジティブな感情を感じ、高いパフォーマンスを発揮することが可能になる、ということです。
これは最新の脳科学や心理学の研究において言われていることなのですが、
理屈上だけでなく、僕自身、リアルな現場で本当にそうなることを見続けてきました。
イケジムは現在１０年目で、
長い年月をかけて、人が変わっていくことのリアルと、その困難さ。
その困難を解決する方法について模索してきました。
重要なのは、
・知識のインプット
・１回の気づき
という手段で変わろうとしないことです。
上記を手段として変わろうとしてきたことこそが、実は変われない原因なんですね。
（他にも、人気があるのは【人に話を聞いてもらってスッキリすること】なのですが、
残念がながら、その方法も一時の気分向上やストレス解消にはなりますが、課題の根本解決にはなりません…
やっぱり具体的な解決策が必要なんですね）
自分の脳に再学習させていくつもりで、
【段階的に】【継続的に】取り組むこと。
・段階的
・継続的
というこの２点こそが肝です。
さらに、
楽しく進める
〜〜〜〜〜〜
ことも重要です。
実際、トレーニング感覚で進めていって、徐々に良くなっていく実感を得るのは、
非常にワクワクして楽しいことです。
・小さな成長
・小さな成功
を日々得ていくことはめちゃくちゃ楽しいですし、人生や現実が良くなっていく実感も得られるので、幸福感も高くなります。
段階的、継続的に取り組むことはキツイことではなく、
楽しく、ワクワクすることである。
楽しくないのは、段階的ではなかったり、どこかで無理をしているから。
そのあたりのハードル設定や楽しみながら取り組める【取り組み方】も重要になります。
それができると、
小さな成長や成功を噛み締めながら、
うまくいかないときも自分を責めずむしろ「良いトレーニングになっているな」と捉えることができて、
着実に自分のペースで前に進むことができます。
結果、
良くなっていることを実感できる毎日が楽しい！
と感じられるようになっていきます。
その【状態】になれば、メンタルはどんどん変わっていくので、
ぜひ今回の内容を押さえておいてもらえればと思います。
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