今回の内容の動画版です。ぜひ観てみてください。
：【自分の気分を自分で上げる】他者に左右されないメンタルを手に入れる方法
メンタルにおいて最重要な【自分で自分の気分を上げる】について書こうと思います。
この分野は非常に奥が深いのと、知識を知ればそれで実践できる、というものでもありません。
様々な感情の抵抗感が伴うことが多いです。具体的に書きましょう。
自分で自分の気分を上げるとはどういうことかというと、
・状況
・他者
は関係なく気分を上げるということです。
もう少し言うと、状況と他者が変わっていないのに気分を上げるということ。
それが【自分で自分の気分を上げる】ことです。
それができるようになることがメンタルトレーニングの一つの目的でもあります。
では、状況と他者に関係なく気分を上げるとはどういうことでしょう？
例えば、あえて少し極端な事例を書くと
・強い言い方で言ってくる相手がいても、相手を変えることなく気分を上げる
・うまくいっていない状況があるが、状況が変わる前に気分を上げる
・結果を求められてプレッシャーを感じているが、その状況は変わっていないのに気分を上げる
例えば、こういうことです。
特に人間関係の話で言えば、相手が変わっていない状況の中で良い気分を感じること。
ここに感情的な抵抗感や難しさを感じるケースは多いと思います。
「相手が悪いんだから、相手が先に変わるべきだ！」
そう【お互いに】思っている状況。
これは非常によくあります。
自分が相手が変わるべきと思っているのと全く同様に、
相手もこちららが悪いのだからこちらが先に変わるべきと思っている。
静かなる地獄です。笑
この状況になると、関係性や気分は悪化の一途を辿りやすくなります。
夫婦関係で言えば、最悪の場合、離婚に至るでしょう。
相手が変わってくれれば良い気分になれる
ということは、逆に言うと、
相手が変わってくれなければ良い気分にはなれない
ということなので、【人生が相手次第になっている】という意味で、非常に不自由な状態です。
見方によっては、相手の態度や評価に依存しているという見方もできます。
自立とは自ら立つことですから、相手がどう評価しようが、相手がどんな状態だろうが、自分の気分は自分で決める。
それがメンタル的な自立と言えます。
つまり、自分で自分の気分を良くするとは、精神的な自立、精神的な自由を獲得するということでもあります。
具体的には、
・相手が自分を認めてくれなくても、自分で自分を認めていれば問題ない。気分も下がらない
・相手が自分に否定的でも、自分で自分を否定せず肯定していれば問題ない。気分も下がらない
・相手が自分の思い通りにならなくても、どうせ自分は幸せだから問題ない。気分も下がらない
つまり、相手がいかなる状態だったとしても、
・自分で自分を認める力
・自分で自分を肯定的に見る力
・自分で自分を幸せにする力
この３つの力があれば、自分の気分を上げるために相手が先に変わってくれることは実は不要です。
しかも、上記の３つの力を身につけることは自分で完全にコントロールできます。
だからこそ、相手に変わってもらうことを求めるよりも、まずは自分自身のメンタル力を上げてしまう。
それで気分の問題は解決できますし、良い状態に先になってしまえば良い話し合いもできます。
相手に理解を示したり、相手を受け入れたり、相手の話に耳を傾ける余裕も生まれます。
すると、結果的に、相手との関係も向上します。
相手が先に変わってくれないと、良い気分を感じることはできない
これは思い込みであり、自分を縛る呪縛でもあります。
自分が良い気分を感じるのに、相手に変わってもらう必要はない
このことが腑に落ちれば落ちるほど、実践できればできるほど、メンタルはトレーニングされている状態になります。
精神的な自立や自由も獲得でき、人生が好転していくことにもなります。
自分で自分の気分を上げるとはこのように、結構奥深いテーマなんですよね。
自分で自分の気分を上げる力が鍛えられてくれば、
・仕事
・お金
・人間関係
・夫婦関係
・コミュニケーション
・子育て
全ての分野が好転していくので、ぜひ意識してみてもらればと思います。
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