メンタルを向上させていくとは、今までと同じ状況、同じ自分、同じ結果に対して、
「明るい気分を感じる意味づけができること」でもあります。
明るい気分を感じるストーリーを語ることができる、という言い方でも良いです。
メンタルが上がらないときは、ネガティブな感情を感じるストーリーが頭に浮かんでしまっているんですよね。
例えば、結果が出なかった、という出来事があったとします。
結果が出なかったことは当然残念なことです。
ただ、結果が出なかったことが等しく同いだけのメンタルダメージを人に与えるかというと、そんなことはありません。
受けるメンタルダメージは「人による」もの。
ではこの「人による」とはどういうことなのかというと、
結果が出ないという状況に対して語るストーリーが違う、意味づけが違うということです。
例えば、自分には価値がない証拠だ、自分はやっぱりできないんだ、と意味づければ、相当ダメージは強くなります。
一方、「一定の確率でうまくいかないことは起こるよね」と確率思考ができたり、
「やり方の問題だからやり方を変えればいい」と価値ごとにしない思考をしたり、
「成長できたから良しとしよう」のように成長マインドで受け取ることもできます。
上記３つのような捉え方ができたなら、メンタルはそこまで下がりません。
こんな風に、感情は採用した意味づけ次第で大きく変わります。
また、メンタルが下がらない、明るい気分になる意味づけや解釈にはパターンもあって、
そのパターンをいくつか押さえて、様々な場面で応用していく。
すると、明るい気分になる意味づけをする能力が高くなっていきます。
・結果が出なかった
・断られた
・うまくいかなかった
こういう状況に対して、明るい気分を感じる解釈をするのが上手になっていく。
すると、状況に依存せずに意図的に自分の気分を上げられるようになります。
意味づけや解釈で気分を上げることができるようになること。
それがある意味で、自分で自分を満たすことでもあります。
意味づけや解釈は１００%自分でコントロールすることができることであり、他者は一切関係ないからです。
他者がどうであれ、１００%自分の意志で解釈は選べます。
なので、自分が選んだ意味づけや解釈で気分を上げられることが【自分で自分を満たす】ことでもあるわけですね。
メンタルトレーニングではその能力を鍛えていきます。
自分の意味づけや解釈という【自分の思考】で気分を上げられること。
それができれば、パフォーマンスも上がって現実も変わってくるので、
どうすれば今の状況の中で明るい気分を感じられるか？
今の状況のままで明るい気分を感じるには、どう考えればいいか？
この問いを日常の中で持っていただき、答えを導き出し、実際に気分を上げていく。
そのトレーニングを中で『自分で自分を満たす』ことはどんどん楽にできるようになっていきます。
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