今日も、状態を向上させる方法
について書きたいと思います。
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意図的に思考停止できる力
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状態が低下しやすいときの一つの
特徴が、
考えすぎてしまう
ことです。
特に状態が下がりやすいのが、
・他者
・結果
・過去の後悔やネガティブ
・未来の不安や心配
について考えているとき。
上記４つの特徴は何かというと、
コントロールができないこと
です。
コントロールができないことを
考えることの何が良くないかと
いうと、
無限に考え続けることができること
です。
例えば、他者がどう思っているか、
どういう意図だったか、を考えた
としても、
最終的に、本人に確認をしない限
りは分からないですよね。
つまり、考えても仕方ない。
しかし、それでも考えてしまう。
脳にはネガティビティバイアスが
存在するので、
考えがネガティブに偏ることが
よく起こります。
結果、ネガティブな思考との一体化
が起こり、状態が下がる。
無限に考え続けられるわけですから、
ネガティブ思考に触れる時間が
物理的に長くなることになり、
状態が低下傾向になってしまうのです。
【ネガティブ思考との一体化】
が状態低下の根本原因であり、
そこから抜けることで、日々の
状態、パフォーマンスを上げる
ことができます。
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好きなことを大量に用意する
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ネガティブ思考との一体化が
起こったとき、
そこから抜ける術を持つことが
大切です。
一体化から抜け、思考と自分を
分離する必要があります。
様々な方法がありますが、一番
シンプルで簡単なのは、
好きなことをすること、です。
僕の場合は、普段から運動や散歩
をしているのと、文章を書くこと
も楽しく、
さらに、
好きなことを【大量に】用意しています。
例えば、読書にしても映画鑑賞に
してもボードゲームにしても、
それぞれについて常に１０以上の
読みたい、観たい、やりたい、が
存在します。
そうすると、毎日常にワクワクす
る状態になっていて、没頭する状
態にいつでも入ることができます。
（未来の予定にワクワクすること
も可能。
楽しい未来の予定がある人はポジ
ティブ感情が増すという研究結果
があります）
あまりにも暇だと状態が低下しや
すいということがあるのですが、
好きなことが大量にあれば、暇で
することがないという感覚になら
ず、
楽しいことがいつも存在するよう
になります。
すると、ネガティブに触れる物理
的な時間を減らすことができるの
で、
状態が安定するのです。
また、
運動や散歩を習慣にしているので
すが、
脳内ホルモンの分泌を促す活動を
習慣化することで状態低下を予防
することもできます。
状態が下がってから対処するとい
うよりも、
下がる前から、状態向上に役立つ
ことに習慣的に取り組む。
食事改善や運動も、状態が下がる前
から取り組むことで、不調を予防で
きますよね。
メンタルに関しても同じです。
下がる前から習慣的に取り組むこ
とで予防&強化する。
そうすることで、真に良い状態を
保つことができるようになります。
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最も重要なのは【自分の状態】
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基本的に、仕事、人間関係、コミ
ュニケーションなどを良くしよう
と思ったら、
最も重要なのが【自分の状態】です。
自分を良い状態にすることで、
全ての分野が向上していきます。
結局、コントロールできるのも
自分自身だけなので、
とにかく自分自身が良い気分で
いられること。
良いパフォーマンスを発揮できる
状態で存在すること。
それが本質であり、
そこに注力していくことで、様々
な課題は解決し、願望も実現して
いくんですよね。
今回はこのあたりで。
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