今日は具体的にメンタルを向上させていく手順について解説していきます。
多くの場合、学んだのに変われない現象が起こるのは、今回解説する手順のどこかが欠けていることが理由です。
全てのステップが非常に重要になるので、１つずつチェックしていきましょう。
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インプットありき
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まず重要なのはインプットです。
なぜなら、インプットしないことには、新しい選択肢が生まれないからです。
今までと同じことをすると、同じ結果が出続けます。
違う結果が欲しいなら、違う選択肢を取る必要があるのですが、
インプットが足りないと、違う選択肢があることに気づけません。
「この状況になったら、このネガティブ感情を感じるよね」
「こういう状況だと、この行動を取ることになるよね」
という風に【自動化】【無意識化】されてしまっている思考や行動、認知、態度がある。
自動的に、無意識的に生まれる反応を変えていくために、
まずは情報や知識を必要量インプットすること。
ここはまず大前提になってきます。
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ちょうどいいハードル設定
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次に、ここもつまずきポイントですが、いきなり難しいことから実践してはいけません。
サッカーの初心者がいきなりオーバーヘッドキックに挑んだら、
腰を強打してめちゃくちゃ痛いのに、
「あ、全然、うん、あの、いけるいける、これは大丈夫なやつ！」
と言いながら、こっそりと病院に行かなくてはならなくなります。
メンタル面においても、その人にピッタリのハードルがあります。
ハードル設定がうまくいっているかどうかは、
・楽しいかどうか
・やりたいと思えるか
という【感覚】でわかります。
気が重い、気が進まない、お腹痛い、スッキリしない、腑に落ちないみたいなのは、
全部ハードル高すぎます。
メンタル面の向上は本来、
・気分が良いもの
・気持ち良いもの
・楽しいもの
です。
もしそうなっていないなら、
ハードル設定や取り組み方が根本的に間違っています。
ということで、ハードル設定はまじ重要です。
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現場での実践
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次に現場での実践です。
ここも一般的に圧倒的に足りません。
ほぼほぼ、学びは実践されずに終わります。
なぜなら、前述のハードル設定がうまくいっていないからです。
適切な方法で、適切なハードルが設定されているなら、
この現場での実践は自然に起こります。
現場で実践するからこそ貴重なデータが手に入り、成功体験を積むことができ、
データから学び、成功体験から喜びと自信を手に入れることで人は変わっていきます。
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振り返り
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振り返りも一般的にはほぼ行われません。
振り返りをしなければ、
・何が良かったのか
・何がうまくいかなかったか
・その要因は何か
が明確にならず言語化もできないので、経験から学べません。
人生経験が長ければメンタルが成長するわけではなく、
振り返りの質が成長速度と成長の質を決めます。
生きている時間の長さと成長は比例しません。
振り返りの質の高さと成長こそが比例します。
年齢が若くても振り返りの質が高ければ、メンタルや精神は向上します。
振り返りの質が高い人は、
１つ１つの経験からたくさんのことを学ぶことができるからです。
逆に、振り返りの質が低いと、
人生で同じ課題が起こり続け、
同じメンタル状態が末長く継続されてしまいます。
なので、振り返りと、振り返りの質はめっちゃ重要です。
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フィードバック
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振り返りの質を高めるためにも必要なのが、フィードバックです。
しかし、このフィードバックも一般的にはほぼ行われません。
例えば、ゴルフを練習するとして、
初心者がたった１人で打ちっぱなしで練習するのと、
『石川遼』が隣で見ていて、
「今、こうなっているので、ここをこうしましょう」
と毎回フィードバックをくれるのと、どちらが成長するでしょうか。
明らかに石川遼です。
尋常ではないほどの成長スピードと成長の質の違いが生まれます。
一人でやっていたら、ワンチャン、諦めます。
いやワンチャンどころか、
キュウジュッチャンくらいの確率で諦めるでしょう。
何をどうしていいかわからないし一向に上達せず、楽しくないからです。
でも、石川遼が隣にいたら、
ヤバイくらい的確なフィードバックをもらえるのでグングン成長して、
「え、ゴルフ楽しくね…？」
となって、ゴルフの楽しさや喜びに心がときめきます。
ときめきの魔法です。
メンタルも同じです。
フィードバックがないから、何をしていいか分からなくなる。
何をしていいか分からないから、成長を実感できない。
成長を実感できないから、楽しくない。
楽しくないから、続かない。
続かないから、変われない。
そんなことはもうやめましょう。
フィードバックこそが人生を変えます。
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継続する
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あとは、上記の取り組みを継続します。
しかし、この継続も行われません。
ここまで見てきて分かるように、
変わるために必要な手順ステップがあるわけですが、一般的に、
全く実践されていません。
なんということでしょう。
まじ足りないことだらけです。
本当に必要なインプットがなく、
ベストなハードルが設定されず、
現場で実践されることがなく、
振り返られることもない。
適切なフィードバックも得られず、
継続されない。
これが変われない原因です。
ただ勘違いしないでいただきたいのは、
これは『伸び代』そのものだということ。
まだできていないことがあるということは、
希望でしかありません。
というのも、
「それをやれば変われる」ということだからです。
まだやれていないことがあることは希望そのもの。
なぜなら、それをやればいいから。
それをやれば、変わっていけるからです。
今まだできていないことを知ることは、
未来の理想を実現する第一歩。
・インプット
・ハードル設定
・実践
・振り返り
・フィードバック
・継続
を実践すれば、どんどん良くなっていけるので、ワクワクしながらトレーニングしていきましょう。
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ということで、今回はこのあたりで。
