まずはお知らせから。
イケジムベスト版オーディオトレーニング
を発売開始します!
今回は、2024年下半期におけるベスト版ですので、
最新の音声を厳選して収録しています。
:【2024年下半期ベスト版オーディオトレーニング】ジム運営9年間で経験し研究した全てを詰め込んでみた
16日(月)まで、
期間限定特別価格になります。
では、本題へ。
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スタンフォード大教授、降臨。
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今日は、僕がよく学んでいる、
スタンフォード大学教授
アンドリュー・ヒューバマン博士
に登場していただき、お話してもらいたいと思います。
:How to Focus to Change Your Brain Andrew Huberman
イケジュン「ハロー!」
博士「ヘイ、ジュン」
ということで、ご登場くださいました。
では、博士に、
「どうすれば僕らはメンタルを変えていけるのか?」
について、脳神経科学の観点から伺っていこうと思います。
イケジュン「博士、お願いできますか?」
(以下、動画からの引用です)
博士「オーケーだ。
まず伝えたいのは、
25歳を過ぎたあたりから、神経系を進化させるのは、
全く違うプロセスが必要になる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ということだ。
脳を変化させて、さらにそれを定着させるにはね」
イケジュン「そうなんですか!」
博士「せやねん。
理解してほしいのは、成長期の早い段階においては、
神経系は大雑把に繋がっている。
何事もうまくできないんだ。
生まれて25歳くらいまで、この繋がりは洗練されていく。
どうでもいい繋がりを切って、
強烈な経験、生きていく上で重要な繋がりを強化することでね。
25歳を過ぎて、この繋がりを変えたいなら、
特定のプロセスを踏まなければならない。
そしてこのプロセスには、
ゲート(入り口)があるんだ。
ゲートを通る一連のステップを踏んで内側から変えていかないと、
脳を変化させることはできない。
神経系を変化させられるのは間違いない。
神経系は変化可能だ。
脳内に適した環境を提供すれば、
神経系は「変化可能」というよりも、
ほぼ確定的に変化するモードに入る。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
重要なのは、
【適切な方法】
を使うことなんだよ」
ここから、引用元の動画はかなり専門的なこみ入った解説に入ります。
ということで、僕が代わって解説します。
博士「頼むわ」
イケジュン「いえす!」
では解説しますが、複雑な理屈を全部取っ払って、
最も簡単に言語化するなら、
25歳以降、僕らが変化するためには、
【意図的な練習が必要になる】
と博士は説明しています。
(めっちゃ簡略化していて他にも重要な内容はたくさんあります。そういったものは全部ジム音声で公開しています)
逆に、25歳未満であれば、
受動的な経験で脳は成長する
ことがわかっています。
例えば、赤ちゃんは受動的に声をかけられていくことで言語を身につけますよね。
参考書を意図的に広げたりしているわけではありません。
脳の初期の頃は、
受動的経験で十分に変化が可能
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
です。
だからこそ、親や周囲の環境の影響を受ける、とも言えます。
年数が経つと、脳はだんだんと『固定化』されていき、
受動的経験だけでは変われないようになっていきます。
その方がエネルギー消費が少なくて済むからです。
その固定化された脳を変えるには、
意識して、意図して、集中して、新しい神経回路を使っていく必要がある
のが最新脳科学の結論です。
一般的に、上記のことが実践されることはないので大多数のケースでは、
・同じ思考パターン
・同じ行動パターン
を繰り返すことになります。
すると、現実もメンタルも大きく変わらないまま、
受動的に経験した親や過去の影響を受け続けたまま、
その後の人生を生きることになるんですね。
ただ、僕らの脳は完全に固定されてはいません。
・何を意識するか
・何にフォーカスするか
・何を記憶痕跡かするか
によって、いかようにも変化させることができます。
博士の言葉を借りれば、
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神経系を変化させられるのは間違いない。
神経系は変化可能だ。
脳内に適した環境を提供すれば、
神経系は「変化可能」というよりも、
ほぼ確定的に変化するモードに入る。
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からです。
それができれば、過去の受動的な経験から解放されることになり、
主体的に『なりたい自分になる』ことができます。
ということで、今回の内容は以上です。
・より明るい気分で過ごす
・より自分に自信を持つ
・今から自己肯定感を上げる
・行動できる力を高める
・気にしない自分になる
ことはトレーニングによって十分に可能なので、
その自己成長を楽しんでいきましょう。
昨日からベスト版オーディオトレーニングの発売開始しました。
今回のメルマガの内容など、より深く本格的に学んでみたい方にとっては最適な内容になっています。
詳細は下記です。
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