これまでメンタルジム【イケジム】では、４２８本（１本約１時間）の音声を配信してきました。
今回、２０２４年上半期（１月〜７月）に配信したイケジム音声の中から厳選した１２本を提供します。
全ての音声が、普段のブログやYouTubeラジオとは一線を画した濃い内容になっているので、ぜひ聴いてみていただければと思います。
以下、オーディオトレーニングの効果や内容について詳細をお伝えします。
音声が最強トレーニングツールである理由
「学び」という点で、音声は最強のツールです。
【繰り返す】ことが容易だからです。
メンタルを変えていくために必須になるのが【繰り返す】ことです。
繰り返すことで初めて脳の神経回路に変化が起こり、結果、感情にも変化が起こります。
例えば、最初は他者評価で自分を支えていたのが、だんだんと自分で自分を認められるようになる。
最初は「できない」と固く思っていたことについて、「できる」と思えるようになってくる。
自己肯定感の低い状態から、自己肯定感の高い状態に変化していく。
そういうことが脳の視点から見たときに、【何度も繰り返す】ことで起こってくるのです。
その際、音声であれば繰り返しが容易になります。
音声を聴くことは『何かをしながら』でも可能だからです。
疲れているときや忙しいときでもイヤホンさえつければ聴くことができます。
動画の場合、画面を観る必要がありますが、音声であれば画面を観る必要すらありません。
結果、目が疲れることもなく、ベッドに横たわりながら、目を閉じながらも聴くことができます。
本を読むことも「目」を必ず使いますし、継続して読もうと思うと、本を持ち運ばなくてはいけません。
それが負担になり、続かなくなってしまいます。
しかし、音声はスマホで聴けるので、目を使わず、スマホは常に持ち運んでいるもの。
結果、圧倒的に継続と繰り返しが簡単なのです。
また、眠りにくいときなども音声を流せば学びの時間に変えられますし、
音声を聴きながら寝落ちすることが多いです、という声もよくいただきます。
音声を聴いているとその内容に集中することができ、ネガティブ思考にならないので、
聴くだけで状態が整い、眠りやすくなるという側面があります。
メンタルを向上させるには繰り返しが必須で、繰り返すのに音声は最も適しています。
音声は聴いている間、その内容に思考を向けることになります。
ネガティブなことを考えている暇がなくなるので、音声を聴くだけで状態を整えることが可能です。
しかも、内容は「状態を上げる方法」についてのものですので、聴いているだけで思考が整い、意識が整い、感情が向上します。
あなたの日常の中に【状態を整えるための手段】が増えることになり、
聴いているだけで思考や認知が徐々に変化し、メンタルが変わっていきます。
つまり、メンタルを向上させる上でも音声は最も適したツールなのです。
だからこそ、今回、ベスト版オーディオトレーニングを提供することにしました。
成果が出た事例をベースにした具体的で再現性ある方法
オーディオトレーニング音声の特徴は、具体的な事例が豊富であることです。
実際にイケジムのメンバーの方からいただいた報告やリアルな質問をもとにコンテンツを作成しているため、
机上の空論であったり、抽象的なもの、実際には効果がない方法が紹介される、ということはありません。
メンバーの方がリアルに実践されて成果が出た方法、効果があった方法を提供しているので、
現場で実践することで着実に成果を出すことができます。
また、メンタル分野は、
「実際、現場で何から始めればいいかわからない」
「具体的にどうすればいいかわからない」
ことが起こりやすいものです。
だからこそ、読書や動画を観て学んではいるのだけど、実際の現実はなかなか変わっていかない、ということが起こります。
なぜジムにいる方達が変化していけるかというと、具体的に何をすればいいかを音声の中で示し、実践しやすくしているからです。
学び成長することで理想の人生は実現できる
これまで、多くの、
「コーチングやカウンセリングを受けたことがあるけど、変われなかった」
「色々と自分なりに学んできたのだけど、変化を実感できない」
という方のトレーニングを担当してきました。
その経験の中で、学んだのに変われない理由もまた明確になりました。
それは、
「方法に具体性がなかった」
ことでした。
教えられたこと、学んだことが抽象的なもので、自分の現場で実際に何をすることなのか。
今日何をするのか。今から何をすればいいか。
そこが『見えない』状態になっていたのです。
（または、最初の一歩のハードルが高すぎて実践できないままになっている、とい
うこともよくありました）
例えば、
・自分を大事にしましょう
・あなたには価値があります
・やりたいことをやりましょう
・他者評価を気にしなくていいです
などは全て抽象的です。
抽象的なので、具体的に何をすればいいかよくわかりません。
聞いたことはあるけど、イマイチよくわからない。
そういう状態の学びをいくら積んでも、現実が変わることは残念ながらありません。
「どこか抽象的で、わかったような、わからないような学び」
は僕らの心の状態も現実も変えることはないのです。
大事なのは、
学びを心の底から「そういうことか！」と理解できて、今日から実践するアクションが見えている状態であること
です。
イケジム音声は、具体的な事例を交えながら、今日何をすればいいのかまで明確にするからこそ、受講者が大きな変化を遂げていっています。
・言語化のレベル
・具体化のレベル
が他とは異なるために、受講生の成果に差が生まれています。
逆に言えば、それくらい具体性と効果が高い方法を知り、少しずつ実践できれば、僕らはどんどん良くなっていくことができる、ということです。
上半期ベスト版オーディオトレーニングの特徴は、
あらゆる分野に対応していることです。
・自己肯定感の向上
・行動力の向上
・コミュニケーション力の向上
・人間関係の課題解決
など、メンタルが関わる全ての分野について網羅しているので、
このオーディオトレーニングだけでメンタル全般を高めていただくことができます。
上半期の中でも選りすぐりの「ぜひこの音声は聴いてほしい」というものを厳選した精鋭音声になっているので、ぜひ聴いてみてください。
オーディオトレーニング概要
今回提供するベスト版オーディオトレーニングのコンテンツについてですが、
・１本約６０分の音声を１２本（３ヶ月分の音声）
・１本の音声に対して解説メール２本（合計３６本のメール）
・１８時に音声配信 ２日後、４日後の午後１２時にメール配信。１週間後に音声配信→…
になります。
ボリュームがありますが、半永久的に学び続けていただくことができるもので、
何度も繰り返し聴いていただくことにおいて、飽きずに聴き続けられるという意味で最適な量になっています。
音声だけでなく、週２本の解説メールもつきます。
これは普段のブログやメルマガよりもさらに深い内容、より本格的な内容になっているので、ブログやメルマガを読んでいただいている方にとっては、より楽しんで学んでいただくことができます。
オーディオトレーニング配信内容
Vol１.【自分で自分の状態を整えるトレーニング】
・自分で自分の状態を整えるとは、具体的にどういうことか？【思考編】
・ネガティブな状態に陥ったときの心の整え方とそのプロセス
・【特定の思考との〇〇】をゆるめることが状態向上につながる
・変われないとは『特定の思考との〇〇が非常に強い』ということ
・『脱フュージョン』と『〇〇』を進めていく
・気づくことを繰り返すだけでメンタル状態は向上する
・気づき、観察する自分を強化する
・トレーニング「出来事、認知、感情について〇〇する」
・アウトプットすると【〇〇】が進み、一体化からの〇〇が一気に進む
・メンバー質問「どうしても力のある人の意見に流されやすいのですが、どうすればいいでしょうか？」
・今自分がどういう状態なのかを〇〇することから始めよう
・今の状態に正確に気づくことができたなら、ものすごく前に進んでいる
・無意識を〇〇することで人は変われる
・他者の意見に流されない自分の作り方
・メンバー質問「どうしても人との比較をしてしまうのですが、どうすればいいでしょうか？」
・プロゲーマー梅原大吾の質問回答「他者よりもできることを自信の源にしていた視聴者に伝えたこと」
・参考動画「ウメハラ『人と比べずに、自分の内側から湧き出るものを頼りにする』」
・比較優位を自信の源にすると、比較劣位で自信を失うという仕組み
・比較以外の軸で【〇〇】を感じられると、比較しなくなる
・自分の内側に喜びの源泉を持つということ
・結果が関わる世界で、心の状態が安定させながら行動する方法
Vol２.【状況に関わらず良い状態を作るトレーニング】
・メンバー質問「「気分が良くなる思考を自動化するまで持っていきたいが、結局忘れてしまう」
・なぜ、新しい学びが定着しないのか？脳科学的理由を解説
・神経伝達物質のエネルギー漏洩を起こさせないくらいの『〇〇』と『〇〇』
・参考資料「科学的根拠に基づく最高の勉強法 安川康介 KADOKAWA」
・ケーススタディトレーニング「この状況、あなたならどうする？」
・ケーススタディトレーニングの科学的効果と行う理由について
・脳の負荷をかければかけるほど、強く〇〇化される
・イケジム代表事例「話を被せてくるヨルクに対して、ラーラは具体的にどう状態を整えるか？」
・内省と転換のバランス
・ケーススタディ「本業がタクシー運転手の男性がカメラマンになる道のり」
・自分の価値観を理解することで達成まで諦めずに取り組むことができる
・それの『〇〇』『〇〇』好きなのかまで明確にするトレーニング
・価値観のエッセンスの具体的な例
・参考動画『純資産１５００億円の男アレックス・ホルモジが教える「達成の６フェーズ」』
・根拠なき希望、情報による挫折、どん底経験、失敗、根拠ある希望、達成の６フェーズ
・全く新しいことを始めたとき、達成する人と挫折する人のメンタルの違いとは？
・人生は『結果が出ない』ときのあり方、心の状態で決まる！
・結果が出ない時期でも【幸せ】を感じるトレーニング
Vol３.【望む結果を実現できる自分になるトレーニング】
・メンバー報告「第３フェーズにいる時期でもYouTubeに取り組むことで、第５フェーズが見えてきました！」
・うまくいかない、結果が出ない時期でも良い状態を保つ方法
・全体像を俯瞰して見れば見るほど、状態低下は防げる
・達成の〇〇を人生に活用して現実を変える方法
・メンバー報告「しばらく打開策が見えなかったのですが、数ヶ月の取り組みで、ついに人間関係の壁を超えることができました！」
・ずっと気まずかった人との関係をよくするための第一歩
・「自分から先に良い状態で動く」の実践方法
・人間関係でも達成の〇〇の考え方は活用できる
・自然な会話ができるようになる方法
・自分の中で浮かんでいる話題に『〇〇しない』から、会話が続く！
・【セルフモデリング】会話が自然にできているときの自分を参考にしよう
・メンバー報告「ブランクのあったお仕事への第一歩を踏み出すことができました！」
・メンタル的に負荷がかかることに取り組むと急激にメンタルが強くなる理由
・戦略的にメンタルに適切な負荷をかけるトレーニング
・大きな負荷を乗り越えれば、小さな負荷はどんどん楽になる
・イメージトレーニングを上手に活用する方法
・イメージとは『〇〇や〇〇に囚われることなく〇〇を考える力』のこと
・過去や現在に囚われないために大切なこと
・イケジュン事例「タテの意識をヨコの意識に変える際に、実際に取り組んだこと」
・ポジティブな〇〇が多ければ多いほど、イメージトレーニングはしやすくなる
Vol４.【自己肯定感と自己効力感を鍛えるトレーニング】
・メンバー報告「強いメンタルダメージを受けていたフィードバックの機会において、ダメージを受けなくなりました！」
・他者の言葉、ネガティブフィードバックでダメージを受けない方法
・【成長マインド2.0】『成長』と『〇〇』の共有ゾーンを作る
・「独立するためのメンタルをつけたい」とき、どうすればいいか？
・成長できる自信が新しいセルフイメージに臨場感を与える！
・「一歩踏み出せない」ことが起こるメンタル的原因と解決策
・やる気がないのではなく、〇〇の〇〇さが動けない原因
・ワクワクするゴールに〇〇を感じることでハイパフォーマンスは生まれる
・メンバー報告「人前で話すことに非常に強い苦手意識があったのですが、これまでよりも明らかに良い状態で話すことができました！」
・『〇〇マインド』『〇〇』の沈静化で話す能力は向上する！
・脳のリソースを〇〇に費やさないこと
・「雑談できるようになる」には、どうすればいいのか？
・コミュニケーションがうまくいかないのは〇〇による、〇〇による、〇〇減少が原因である
・【専門家の提言】〇〇を手放すことで会話力は向上する
・コミュニケーション力は「〇〇力」の向上で改善する
Vol５.【メンタルダメージを激減させるトレーニング】
・メンタル低下の根本は「結果」と「他者評価」を気にすることである
・あらゆるメンタル低下は『結果&他者評価』と『自己価値の一体化』から起こっている
・主体性を発揮したのに結果が出ないとき、どう考える？
・結果が出たとき、出なかったとき、それぞれに有効な考え方を解説
・結果が出ようが出まいが、どちらでも良い状態になる方法
・「どうせ幸せである」と思えるから行動できる
・どっちに転んでもいいと思えるメンタル作り
・【〇〇マインドセット】結果が出ないときも状態を下げずにいられる考え方
・失敗したときの自己批判が一切必要ない科学的理由
・人類史上最も『〇〇』している科学の世界に自己批判は皆無
・成長に自己批判は不要である
・【〇〇アクセプタンス】自己批判的思考をストップさせる方法
・【ケーススタディトレーニング】相手が感情的になってしまったとき、どう対処するか？
・良い〇〇になるという捉え方が万能である理由
・アクセプタンス（受容）を相手に応用する
・自分へのアクセプタンスと他者へのアクセプタンス
・「〇〇」と考えることで自分の状態が整う
・相手に〇〇を期待しないことが自分を良い状態にする
・悪い状態の【切り抜き動画化】をやめよう
Vol６.【考えすぎ&気にしすぎをやめるトレーニング】
・メンバー報告「考えすぎる状態だったのですが、〇〇に集中する練習をすることで、考えすぎの自分に気づき、気にしないでいられるようになりました！」
・リラックスした自然体になる『〇〇練習』
・人間関係の中での『力み』をなくす方法
・状態が良くなると『脱力感』が出てくる理由
・自己防衛モードを向け出し自然体になる方法
・マインドフルネス的取り組みがメンタルを変える
・結果ではなく今この瞬間の行動に没頭する
・結果や他者評価を気にしない具体的なトレーニング法
・プロゲーマーに伝授した【いざというとき緊張しない方法】
・メンバー報告「ハードル高めの消費活動をしたので回復していたら、次の一歩が踏み出しにくくなったのですが、〇〇をすることでまた行動できるようになりました！」
・一般化ではなく一部化するためのポジティブ経験・〇〇バランスで自己効力感は高められる！
・〇〇の問題にできる力、〇〇を設定する力
・〇〇の向上が「やりたいこと」発見につながる理由
・「自分は成長できる」ことに自信を持つ
・「自分は〇〇を設定できる」ことに自信を持つ
・自己効力感が上がると一気に人生が楽しくなる
Vol７.【取りたい行動を自由自在に取れるようになるトレーニング】
・メンバー報告「本を読むことで運動を継続できるようになりました！」
・続けにくいことを続けられる人は【〇〇上】で喜びを得ている
・人が野菜を食べるのは【〇〇上】で報酬を得ているからである
・子供が野菜を食べようとしないのは〇〇を得られないから
・〇〇体験から学ぶと【自分軸】を確立できる
・自分軸を確立するための簡単な〇〇法
・『自分の価値ごとにしない』を極めよう！
・今すぐ変化が起きなくても取りたい行動を続けられるようになるには？
・行動と自分の価値を分離するトレーニング
・行動できるかどうかを自分の価値ごとにしない
・うまくいかないときは「〇〇」を見直せばいいだけ
・〇〇にしなければしないほど、行動でき成果も出せる理由
・事例「全くやるべきことに取り組めなかったジェニファーが劇的に変化した理由」
・自己批判が一切不要である理由
・ケーススタディトレーニング「どうすれば読書に取り組めるようになるか？」・モチベーションははっきりしているのに行動できない理由
・事例「ハッキリとした願望&ビジョンはあるのに、裏庭の掃除が全く進まない理由と解決策」
Vol８.【自分の価値ごとにしないを極めるトレーニング】
・メンバー報告「勤務先の移動があったのですが、そこで良い人間関係を築けています！」
・【〇〇目標】と【〇〇目標】を使いこなすことで良い状態を保てる
・他者との比較思考をやめる方法
・比較しないで〇〇に集中する力を養う
・本物の自己肯定感を手に入れるトレーニング
・メンバー報告「周りの人の方ができる環境に身を置きながら、自分の一歩に集中することができました！」
・『自分の価値ごとにしない』を実践する
・自分で自分を満たす方法
・事例「ブルース君の自己肯定感を高める、ある幼稚園のコミュニケーション法」
・具体的な自分で自分を満たす方法を見つける方法
・自分の機嫌が上がる「〇〇」をどうやって作るか？
・メンバー報告「他者のネガティブ評価を自分の価値ごとにしないでスルーすることができました！」
・他者の自分に対する評価をスルーするための具体的な手順
・まずは自分で自分を許し受け入れることが【価値ごとにしない】ことの第一歩
・自分で自分を認め受け入れられると、メンタルダメージは激減する
Vol９.【安定したメンタル状態を作るトレーニング】
・メンバー報告「〇〇思考を活用することで、良い状態で行動でき、結果が出ようが出まいが状態をキープできるようになりました！」
・新しい行動を起こすときの心理的プレッシャーを減らす方法
・〇〇を把握しておけば、状態は整えられるようになる
・何度も繰り返しインプットすることの脳科学的効果
・現場で実践できるのは『〇〇化』されたもの
・実践の前に〇〇化を進めておくトレーニング
・結果に左右されずに取りたい行動を取れるようになるには？
・他者と比べない方法は『〇〇』を知ること
・今目の前にあるものだけでなく、〇〇に目を向ければ、比較思考は抑えられる
・進んでいる他者を『〇〇』だと捉えるトレーニング
・現在だけを見るのではなく〇〇を見ると状態は整う
・事例「ビジネスでやるべきことは『〇〇』を作る行動を取り続けること」
・事例「うたまろ石鹸の売上を上げるために、何ができるか？」
・ポジティブな行動を継続するときのポイント
・少ないネガティブを〇〇化せず、気持ちを引っ張られないこと
・うまくいく〇〇を上げる取り組みを続けるということ
Vol１０.【セルフイメージを極めるトレーニング】
・メンバー質問「お客様に対して言うべきことを言うことに抵抗を感じています」
・話し合いの３つのパターンを知ろう
・責任〇〇型、〇〇型、〇〇型
・『〇〇』にフォーカスして自分自身に矢印を向けないこと
・自分自身に向く矢印を整えることで「感情的」にならなくなる
・話し合いに『〇〇を持ち込まない』状態とは？
・セルフイメージの３段階
・無条件に自分を認められるセルフイメージ作り
・条件付きではなく無条件に自分を認めるトレーニング
・無条件に自分を認める認知をどんどん「〇〇」いく
・自分で自分のことを評価し認められるセルフイメージ作り
・他者からの評価ではなく自分からの評価で自分を支える練習
・どうせ自分で自分を認められるという安心感
・願望実現を可能にする新しいセルフイメージ作り
・例「体重はセルフイメージのコンフォートゾーン内に収まる」
・先にセルフイメージを作ることの大切さ
・楽天三木谷氏「人類が月に行けたのは、月に行ける、行くと決めたからであり、飛行機を改良したからではない」
・モチベーションはセルフイメージの【〇〇】として生まれる
Vol１１.【最高の状態でコミュニケーションするトレーニング】
・コミュニケーションの達人になるトレーニング
・人間関係の中でも良い状態をキープするには何が必要なのか？
・人間関係&コミュニケーションで重要なのは「〇〇」を高めることだった！
・魅力があるとは具体的にどういうことなのか？
・人間関係におけるメンタル要素【１８項目】をチェックしよう
・素の自分でいられる能力の鍛え方
・会話がうまくいかないのは【脳の〇〇減少】【〇〇の減少】【〇〇の伝染】が原因だった
・どう思われるか気になるほど、会話がうまくできなくなる
・流暢に話せる心の状態を手に入れる方法
・自分を出せないことで人間関係がうまくいかなくなる論理的理由
・〇〇への集中でコミュニケーション上手になる脳科学的理由
・〇〇を気にしないことで脳のリソースを確保しよう！
・自分の伝えたいことを伝えられるようになるトレーニング
・コミュニケーショントレーニング【〇〇の自己開示】
・他者評価を気にしない自己肯定感の高さが人間関係で重要になるワケ
・状態が低い人との具体的なコミュニケーション術とは？
・相手を感情的にせず、気づきと学びを促す会話法
Vol１２.【人間関係の中で良い状態を保つトレーニング】
・メンバー質問「他者に対しての不満やイライラ、ネガティブ感情への対処法について教えてください」
・他者に対しての状態低下を防ぐ具体的な２つの方法
・【自分で自分を満たす】自分の感情を自分で高められると、他者へのネガティブが自然に抑制される
・認知と思考で自分を満たす具体的な方法論について
・なぜ、状況も他者も変わっていないのにメンタル状態を変えることが可能なのか？
・思考を整えることで感情を整える具体的な手順
・良い状態だから行動するのではなく、良い行動を取るから良い状態になるという方向性
・人間関係の中で良い状態でいられるようになるための方法論
・〇〇を深掘りする。〇〇の調整はメンタルを変える
・無意識に高まった〇〇に自ら気づき、整える力
・【〇〇のすり合わせ】が重要な理由
・〇〇できる人は、人と深い関係性を築ことができる
・メンバー質問「うまくいかないことがあったとき、自分に厳しくするのが良いのか、自分に優しくするのが良いのか、どちらなのでしょうか？
・メリットとデメリットの両面あるAでもBない、良いところのハイブリッド型であるCという解決策
・〇〇しないから、自分を責めずに解決策を考えられる
・頭では〇〇しなくていいと思っても、感情がついてこない理由と解決策
・自分の価値ごとにしない力を鍛える方法
・「やり方の問題だよね」と心の底から思えるようになるには
・頭の理解を【感情的記憶】まで落とし込むトレーニング
価格
ベスト版オーディオトレーニングの価格は、
３ヶ月で３９,８００円です。
ただ、期間限定キャンペーンとして、８月２５日（日）まで、
２９,８００円（１万円OFF）
の特別価格でご提供します。
８月２５日以降は通常価格になりますので、ご注意ください。
ジム音声はアーカイブが存在しないため、過去の音声は手に入れることができません。
ぜひこの機会に手に入れてください。
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最後に
これまでブログやYouTubeで様々な発信をしてきました。
ですが、イケジム音声はそれらの発信とは一線を画したより本格的なメンタルトレーニングになっています。
これまでブログ、メルマガ、YouTubeのコンテンツを楽しんでいただいたり、役に立っているという方にとっては、ピッタリの内容になっているはずです。
特に何が違うかというと、やはりジムメンバーのリアルな声、質問、報告をもとにしていることから生まれる、
具体性と実践性
です。
よくお声としていただくのは、
「ここまで明確に言語化されたものを聴いたのは初めて。全ての内容が新鮮だ」
という声です。
リアルな現場からの声をもとにしてコンテンツが作られることによって、
よくあるありきたりな内容ではなく、一人一人の課題を真に解決する実践的な内容になっています。
期間限定でお安くなっていますが、音声はメールで届き、いつでも好きなときに何度でも聴いていただくことが可能になっています。
永久保存版として保管しておいていただくと、いざというとき、悩んだとき、壁にぶつかったとき、どうすればいいかわからなくなった時に役に立つはずです。
人生の中で出てくる心の状態に対する課題に、あらゆる角度から解決策を示しているので、現実の様々な分野の課題を解決する策が得られます。
ぜひこの機会にオーディオトレーニングの効果を体験してみてください。
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