毎日トレーニングセッションをしています。
ありがたいことに多数の受講者様がいて、日々色んな方とお話しています。
ジムでのコンテンツ配信もしているので、なかなかこちらのブログで新しい記事を書いていくのも手が回らない現状があります。
ただブログを書くのは好きですし、色んな情報も届けていきたいので、可能な限り書いていきたい所存です。
最近また改めて感じるのはトレーニングの面白さと楽しさ。
面白い。楽しい。そう感じられることは継続においても非常に重要です。
このブログで再三書いているように、メンタルを伸ばすにも継続が最重要です。
メンタルを鍛えることは脳を鍛えること。
脳は筋肉と似た構造を持っていて、脳を鍛えるのは筋肉を鍛えるのとクリソツ（そっくり）。
ということは筋トレに継続が必要なように、メントレにも継続が必須という理屈ですね。
これは再三書いてきたのですが、じゃあどうやって継続すればいいのか？
楽しむのが一番です。プロセスを楽しめるのが最強。
ではどうやって楽しめばいいかというと、成長を実感すること。変化を小さくでいいので実感すること。
それができたらトレーニングは本当に楽しくなります。
最初は誰もが「どうせ変われないんじゃないか」と感じるところからスタートします。
そのときはなかなかワクワクする感覚は感じられません。
意味あるの？と思うし、本当に変わるのかまじ眉唾だなと感じます。
疑いの気持ちがMAXでしょう。
でも、脳の構造は誰でも同じですし、小さな変化は誰でも起こせます。
その変化や成長に注目し、味わい、「まじで変わってきとるやん」と思う。
これが脳内では『革命的』な出来事で、そこから大きな変化につながります。
小さいけれど大きな変化なんですよね。
この『脳内革命』を起こせるかどうかがカギ。
例えば、昨日「２キロ痩せました」というクライアントからの報告を紹介しました。
２キロというとそこまで大きくは見えないかもしれませんが、実際に体重計に乗って２キロ痩せてたら。
普段のデフォルトの体重より２キロ低いというのは、割と衝撃なはずです。
わお！と言いたくなるくらいのことではあると思います。
その衝撃をしっかりと受け取る。
「いやいや、２キロなんて」と捉えるのではなく、ちゃんと衝撃を受けること。
「まじかよ！！！」これくらいオーバーにいきましょう。
そうやって変化したこと、変化できることを脳に学習させていく。
そのときのハッピーな気持ちもセットで。ハッピーセットですね。
すると、脳が「物事に取り組むこと」を好きになっていきます。
またあのときのようなハッピーな気持ちを感じたい！となるからです。
脳がそのように変わっていくとこっちのものです。
これはスタンフォード大学のアンドリュー・ヒューバマン博士が言っていたことなのですが、
努力ができる人の脳は『プロセスに報酬を感じる』『プロセスでドーパミンを得られる』という特徴があるそうです。
つまり、努力すること自体が楽しいということですね。
その状態の脳になることで行動力や継続力は上がっていきます。
例えば、僕で言えば、ブログを書くことが楽しい。本を読むことが楽しい。英語の勉強が楽しい。筋トレが楽しい。メントレが楽しい。という風になっていくこと。
メンタルを変えていくのは簡単なことではありません。時間がかかります。
でも、そのプロセスを楽しいものにできたなら、メンタルを変える難易度はめっちゃ下がります。
プロセスを楽しいものにするには「小さく変化し、小さく成長&成功体験を積むこと」。
自分が変化することで少しでも成果や成長が出れば、脳はプロセスにも報酬を感じやすくなります。
プロセスに報酬を感じられるようになれば、自然に継続できます。
そうなればもう、成果が出るのは時間の問題です。
ということで、今日はジムのオンライントレーニング。今日も参加くださる方の脳内に革命を起こせるよう、トレーニングを提供していきます。
無料配信中のメルマガが好評なので、ぜひ読んでみてください。
このメール講座だけで、
・本物の『自信』を持つ方法
・『メンタル』を強く安定させる方法
・『人間関係』を楽にする秘訣
・関係性を良くする『コミュニケーション』
・状態を整える『認知』の仕方
・自分で自分の『心の状態』を整える
・『行動力』を無理なく上げる方法
など、あらゆる分野を学んでいただけます。メンタルの基礎から応用まで網羅しており、これさえ受講いただければ、という内容になっています。
：【より本格的にメンタルを学べる】無料メールトレーニング講座はこちら
LINE＠でも最新情報、LINE限定コンテンツを随時配信中です。
YouTubeもやっています。
noteも書いています。
：note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」
本も出版しています。
こちら韓国でも出版されました。
「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜（光文社）」 発売４日で増刷！
